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| カズ |
投稿日時: 2011-7-21 20:03 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
毎度報告台のアップが遅くなってしまい、申し訳ありません。
猛暑が続いていましたが、台風が太平洋上に去って、北風が入り込んできたおかげか、
異常に涼しくなって、今日はちょっと肌寒いぐらいでした。まあ、ホント涼しいと身体はラクです。
さて暑い中、疲れが溜まり安いと思いますが、
何か疲労回復のために工夫していることなどあったら教えて下さい。
では、7月前半の報告をお願いいたします。
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1日(金) km：
2日(土) km：
3日(日) km：
4日(月) km：
5日(火) km：
6日(水) km：
7日(木) km：
8日(金) km：
9日(土) km：
10日(日) km：
11日(月) km：
12日(火) km：
13日(水) km：
14日(木) km：
15日(金) km：
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7月前半計 Km：
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カズ＠市川
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| ゲスト |
投稿日時: 2011-7-21 20:36 |
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- カズさん、ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
カズさん、報告台の設置ありがとうございます。
7月前半の報告は次のとおりです。
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1日(金) 5.12km：箕田公園往復。赤ちゃん猫9匹見つけた。すくすく育っておくれ。
3日(日) 13.71km：早起きrun。
4日(月) 3.90km：朝run。
5日(火) 10.62km：久しぶりの「いつものコース」。ゆっくりだけど走れた。
6日(水) 9.41km：いつものコース、少々短縮。ペースが上がらない。
8日(金) 10.12km：晴れてきたので何度も給水。走ったあと西瓜を食べるのが楽しみ。
10日(日) 14.30km：楠緑地公園の入り口往復。へろへろ。
11日(月) 9.68km：いつものコース少々短縮。
13日(水) 5.18km：暑い。くたくた。
15日(金) 5.13km：箕田公園往復。初ゲルフェザー。
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7月前半計 87.17 Km：う〜ん、微妙な値…。
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海の真ん前に住んでいる身としては、台風6号はとても怖かったです。
今回も避難準備はしました。役に立たなくてホッとしました。
疲労回復…。これ、結構難しいですよね。
夏は西瓜を食べるようにしています。
大きな西瓜は冷蔵庫に入らないので丸ごと買えませんが、最近は小玉が出てきているので嬉しいです。
どっちかってぇと、黄色い西瓜が好みなんですけどね、西瓜食べるとのどの渇きも暑さも和らぎます。
寝苦しいのを改善しよう、とブログ仲間が進めていたひんやりシート（マット？）を買いました。
疲労回復には栄養補給とよい睡眠が欠かせませんよね。
このシートのおかげで寝つきはよくなりました。
わたしが行なっている「疲労回復のための工夫」、他は「しっかり噛んで食べること」くらいかなぁ。
夏は噛むことすらめんどくさくなるのですが、30回は噛むようにしています。
しっかり噛むと胃に負担が減りますし。
結局「食べる」ことに落ち着いちゃうみたいです 
ぶらんぼう
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| カズ |
投稿日時: 2011-7-23 15:17 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- ぶらんぼうさん、こんにちは。
最速報告！ありがとうございます。
微妙とはいえ、この暑さの中、ぼち会的にはしっかりと距離を踏んでいると思います。
私も1週間前からシューズを新調しました。
ゲルフェザーのような、軽〜いシューズを履きたいのですが、
足裏が弱点なので、アシックスのNEWYORK一本ヤリです。
で、ゲルフェザーの感想は？
疲労回復には西瓜ですか。身体を冷やす食べ物に、
西瓜、メロン、キュウリ、トマトetcとあるようですが、瓜科が多いみたいですね。
ひんやりシートもご購入されて、この夏も快適に眠れそうじゃないですか。
良く噛んで食べることもこの時期必要なことが分かりました。
ありがとうございました。
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2011-7-23 15:49 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- ぼちぼち会のみさん、こんにちは。
梅雨が明ける前から猛暑で、今年もどうなってしまうのかと言うぐらい暑かったのに、
台風が去ってから肌寒いぐらいのヘンな天気で、それっ！今のうち、って感じで走りだめしています。
さて、7月前半の報告です。
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2日(土) 21.79km：150分 たんたんとLSD 長袖c3fit
3日(日) 12.49km：86分 暑くて早めに退散
5日(火) 10.05km：68分 どよ〜んと腰痛
8日(金) 12.40km：84分 コウノエベルトは不発
10日(日) 31.78km：228分 葛西臨海公園7時間走 暑くて早めに撤退
12日(火) 10.04km：69分 1,000km走った2140NYが現役引退
15日(金) 12.43km：81分 いつもよりキロ20秒ほど速く走ってみる（6:30/km）
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7月前半計 110.99Km：7時間走（3時間50分）が効いた
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夏場の疲労回復ですが、気を付けていることは「十分睡眠を取る」ことかな。
ただ、歳とともに睡眠の質が低下している気もしますが（苦笑）
あとはのんびりとお風呂に浸かることでしょうか。
食べる方は、出されたものを食べるだけなので、特別気にしておりません。
さて話は変わりますが、日焼け対策に長袖の「c3fit」という、着圧ウェアを購入してみました。
7時間走でもそうでしたが、女性野方は長袖で走られている人が多いんですね。
暑そうに見えますが、焼けるような日射しの時には、返って長袖の方が良いみたいです。
生地がポリエステルで出来ているので、汗をかいて風に当たるとひんやりするんですね。
ただ購入したc3fitの色が黒だったのは、良くなかったみたいです。
日射しでやはり暑い！白ならいくらかマシだったのではと思います。
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カズ＠市川
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2011-7-23 19:07 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- カズさん、報告台ありがとうございます。
ぼちぼち会のみなさん、ぶらんぼうさん、こんにちは。
前半は異様に暑い日が続き、走る時間帯に苦労しましたが、台風後は涼しくて、快調に走れますね。
7月は恒例の８時間耐久があったので、かなり距離を伸ばせました。
では、7月前半の報告をします。
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1日(金) -km：
2日(土) -km：
3日(日) 20.512km：手賀沼１周 2:11:08
4日(月) 12.557km：手賀沼西コース 1:04:46
5日(火) 12.509km：手賀沼西コース 1:06:29
6日(水) -km：
7日(木) -km：
8日(金) -km：
9日(土) -km：
10日(日) 58.632km：所沢８耐 6:07:49
去年のリベンジならず。（2時間近くもサボってた ^_^; ）
11日(月) 6.112km：手賀沼遊歩道 38:27
12日(火) 12.506km：手賀沼西コース 1:09:26
13日(水) -km：
14日(木) -km：
15日(金) -km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
7月前半計 122.828Km：兎にも角にも８耐のおかげで距離が伸ばせました。
それにしても西コースばかりだな・・・
東にはフタこぶのアップダウンがあるからね。
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７月から土日出勤の月火休みになり、人影少ない手賀沼を走っています。
貸し切り状態で気持ちいいけど、モチベーションは今一です。
なんとか200は確保したいと思います。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| ゲスト |
投稿日時: 2011-7-25 19:43 |
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- カズさん、
ゲルフェザーの感想：「自分には合わんなぁ」。
某スポーツショップで何度も試し履きして通販で買いました。
走り始めは「軽っ！」と思います。
わたしの場合、これを履いて走れるのは10kmが限度かなぁと思うのです。
ここ数年は殆どGTで走っていました。
ゲルエクセルを履いたときも「軽っ！」と思いました。でもこの靴ではフルを走っても平気です。
クッションに頼っているわけではありませんが、軽い靴を履けるほどの筋力は足りていないのだろう、と思います。
短い距離を走るときだけ履こうと思います。せっかく買ったことだし、走って走れないことはありませんものね。
今日は走っていないけれど西瓜食べました。
夏は麦茶と西瓜があると安心します。
まぁ食いしん坊なだけかも
ぶらんぼう
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| ゲスト |
投稿日時: 2011-7-25 19:44 |
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- カズさん、
二年前より、夏でもアームカバーをして走っています。
大阪での練習会でtacocoさんに教えてもらって以来、そうしています。
公園などの水道でジャーっと水かけるとヒンヤリするし、日焼けは予防できる。
日焼け止めクリームは顔だけです（基本的に化粧しないもので）。
あ、黒いのは熱を吸収するので、夏には白か黄色いのを使っています。
黄色いのはマクダビッドの、白と黒のはザムストのものです。
ザムストのは薄手ですが、冬でもこれ一枚あると相当の防寒になります。
ぶらんぼう
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| カズ |
投稿日時: 2011-7-25 20:06 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- ぶらんぼうさん、こんにちは。
うひょ〜！
私と同じGTだったんですね。しかもアシックス派ですね♪
私も薄底といえるほどのものではないですが、
DSトレーナーを買って20km走ったら、足底腱膜炎になってしまい、4ヶ月ほど棒に振りました。
ゲルフェザーで筋力アップできません。
薄底で慣らすっていうのはいかがなものでしょう？
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2011-7-25 20:13 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- ぶらんぼうさん、こんにちは。
やっぱり日焼け対策はきちんとしなければダメですね。
ザムストのをググってみました。アームスリーブっていうんですね。
これも着圧ですね。
私も白のc3fitの長袖を買おうと思います。
歳なのでもう日焼けはしないように気を付けます。
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カズ＠市川
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| ゲスト |
投稿日時: 2011-7-26 9:59 |
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- Re: 【ぼちぼち会】7月前半の報告台
- カズさん、ぼちぼち会の皆さん、こんにちは。
カズさん、報告台の設置をありがとうございます。
報告します！
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12日(火) ７．６km：
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7月前半計 ７．６Km：
あいかわらずの、ぼちぼちならぬ【ぼ】活動です。
私の疲労回復はとりあえず寝るです。
あと、スーパー銭湯など広いお風呂に行く、食べる。
食いしん坊の私ですが、疲労回復というとまず寝ることを真っ先に思いつきます。
でも、毎日の行動ではやっぱり【食】。
香醋を飲んで疲労をためないようにしています。
香醋サプリ、劇的に効いている感じはしないのですが、飲まないと
通勤電車の中で眠くなってしまう感じです。
なので、欠かさず飲むようにしています。
そらみ
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