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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-7-10 23:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月です。今年は例年より梅雨明けが早く、暑い夏がスタート
しましたね。真夏日・酷暑日などロードでは給水をこまめに摂って
くださいね。
では、【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-7-10 23:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年7月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月上旬は、６月後半の好調に続き距離が伸びました。7/8に梅雨明けしたのも
好材料でした。以前は好んで炎天下ランをしていましたが、年々暑さに弱くなって
今年の暑さに既にアップアップしています（笑）。
【２０１１年７月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
7/ 1 金 12.0km 1:08:08 5:41 65 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 2 土 12.6km 1:18:30 6:14 61 城山-念仏橋往復 (27度曇南風夜走)
/ 3 日 23.1km 2:22:48 6:11 72 城山-伊坂ダム往復 (31度南東風快晴朝昼走)
/ 4 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (休足日ランオフ)
/ 5 火 16.0km 1:28:48 5:33 70 稲永ロード8km往復 (爽やか北西風晴天夕走)
/ 6 水 16.0km 1:36:05 6:00 66 稲永ロード8km往復 (28度南東強風曇り夕走)
/ 7 木 12.0km 1:04:00 5:20 68 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 8 金 16.0km 1:34:15 5:53 67 稲永ロード8km往復 (32度南風晴天夕走)
/ 9 土 23.1km 2:16:15 5:54 74 城山-伊坂ダム往復 (32度南東風快晴朝走)
/10 日 23.1km 2:21:36 6:08 72 城山-伊坂ダム往復 (31度南東風快晴朝昼走)
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合計は 153.9km でした。
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2011年７月は上旬で 153.9km でした。
2011年の走行距離累計は７月上旬迄で 1,661.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,921.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,078.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-7-21 21:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さが本格化して長い距離はちょっと無理になってきました。
今年もりっきさんの横浜旭走友会の箱根合宿に参加させていただき
箱根の山登りを走ってきました。暑さで目標は達成できませんでしたが
楽しい合宿でした。
date km time m:s/km memo
7/2 23.1 1:57:19 5:05 曇24-25℃猛烈な蒸し暑さ 洞峰大回11R 2554-2518-2516-2519-1532
7/3 15.0 1:15:58 5:04 曇28-29℃洞峰大回6R 2540-2512-2506
10.0 50:24 5:02 晴30℃洞峰大回3R 1319-2434-1231
7/6 11.7 59:00 5:03 快晴21-23℃洞峰大回4R 1334-3258-1228
7/9 20.7 2:03:52 5:59 晴28-27℃横浜旭走友会箱根合宿 箱根駅伝旧5区
8.9 58:11 6:32 晴28℃元箱根〜箱根高原ホテル
7/10 4.8 29:07 6:04 晴28℃箱根高原ホテルー深良水門折り返し
8.9 54:16 6:06 快晴29℃箱根高原ホテル〜箱根旧街道〜甘酒茶屋
8.6 39:41 4:37 快晴30℃甘酒茶屋〜弥次喜多の湯
上旬計 111.7 10:07:48 5:26
月間計 111.7 10:07:48 5:26
年間計 2231.2 187:58:43 5:03
通算 38922.6 145:12:34:40 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-7-26 21:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さと箱根の疲れで、もう一つ距離は進みませんでした。
7/20で通算走行距離が3万9千キロを超え、地球１周4万キロまで
あと千キロを切りました。順調に行けば、10月下旬には到達できそうです。
その前にこの夏を乗り切らねば！
date km time m:s/km memo
7/13 10.8 54:02 5:00 曇24℃洞峰大回3R 1323-2432-1607
7/14 10.8 53:35 4:58 快晴26℃洞峰大回3R 1311-2434-1550
7/15 10.8 53:24 4:57 快晴22-23℃洞峰大回3R 1318-2423-1543
7/16 16.6 1:24:25 5:05 快晴26-28℃洞峰大回7R 1328-2507-2444-0813-1253
7/17 13.3 1:07:27 5:04 快晴30-32℃洞峰大回6R 1329-2455-2435-0428
6.8 34:13 5:02 快晴33℃ 洞峰大回2R 1319-1624-0430
7/20 11.6 58:37 5:03 曇27℃洞峰大回4R 1245-3257-1255
中旬計 80.7 6:45:43 5:02
月間計 192.4 16:53:31 5:16
年間計 2311.9 194:44:26 5:03
通算 39003.3 145:19:20:23 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-7-30 0:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年7月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月中旬も、上旬に続き順調に距離が伸びました。夕方でも30度を越す日が
殆どで、前後の給水には注意しています。まだキロ6分程度ですが、膝の違和感
は減っています。転倒トラブルからの復帰は近い？か。
【２０１１年７月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (休足日ランオフ)
/12 火 16.0km 1:35:49 5:59 66 稲永ロード8km往復 (蒸し暑い南東風曇り夕走)
/13 水 16.0km 1:31:33 5:43 68 稲永ロード8km往復 (爽やか南風快晴夕走)
/14 木 16.0km 1:32:24 5:46 68 稲永ロード8km往復 (南東風の快晴夕走)
/15 金 12.0km 1:09:23 5:47 64 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/16 土 23.1km 2:22:14 6:09 72 城山-伊坂ダム往復 (31度南風快晴朝走)
/17 日 23.1km 2:21:13 6:07 72 城山-伊坂ダム往復 (28度北東風曇り朝走)
/18 月 12.6km 1:14:13 5:53 64 城山-念仏橋往復 (30度曇小雨北東風夕走)
/19 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (台風のためランオフ)
/20 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (同僚の入院見舞い)
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合計は 118.8km でした。
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2011年７月は上旬153.9km＋中旬118.8km＝272.7km でした。
2011年の走行距離累計は７月中旬迄で 1,779.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,040.2kmでした。
地球２周(80,000km)まで、30,959.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-8-1 21:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
台風６号以降の涼しさのおかげで結構走ることができました。
7/23には７月としては初めて３０キロ超のロング走も達成。
でもやはりこの時期の長い距離はダメージが大きいようでが、
疲労が溜まってきて、最後はよれよれでした。
date km time m:s/km memo
7/22 11.9 1:00:27 5:05 曇16℃洞峰大回4R 1344-3303-1340
7/23 30.8 2:38:37 5:09 曇18-20℃筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰2.5R
2638-2550-2540-2533-5456
7/24 18.2 1:32:16 5:04 晴時々曇26-27℃洞峰大回9R 1336-2501-2441-2430-0428
7.8 39:15 5:02 曇27℃洞峰大回2R 1322-1617-0936
7/26 10.0 51:06 5:07 曇23℃洞峰大回3R 1333-2457-1236
7/27 11.7 59:57 5:07 曇24℃洞峰大回4R 1339-3306-1312
7/28 10.0 50:42 5:04 曇23℃洞峰大回3R 1324-2451-1227
7/30 24.2 2:04:25 5:08 曇22-23℃赤塚24R 2619-2540-2538-2533-2115
8.4 42:40 5:05 曇25℃ 洞峰大回2R 1321-1639-1240
7/31 19.2 1:39:07 5:10 曇21-23℃松見折り返し洞峰大回5R 2638-2552-2531-2106
下旬計 152.2 12:58:32 5:07
月間計 344.6 29:52:03 5:12
年間計 2464.1 207:42:58 5:03
通算 39155.5 146:08:18:55 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-8-10 22:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年7月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月下旬も、上・中旬に続き順調に距離が伸びました。30kmとか【３時間】走
が1日も無く、最高23.1kmでの積み上げで400km/月を達成しました。暑い時期は
走りこんでおこうと思っています。来月も同じような感じで行きたいと思います。
あ、【３時間】は2〜3回の目標で・・・。
【２０１１年７月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/21 木 16.0km 1:40:02 6:15 64 稲永ロード8km往復 (南東強風曇りの夕走)
/22 金 16.0km 1:24:49 5:18 73 稲永ロード8km往復 (南風曇25度夕ペース走)
/23 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/24 日 17.8km 1:38:13 5:31 72 城山-平群沢池往復 (26度北東風朝走)
/25 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (集中豪雨でランオフ)
/26 火 16.0km 1:20:37 5:02 76 稲永ロード8km往復 (南風曇28度夕ペース走)
/27 水 12.0km 1:06:19 5:32 66 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/28 木 16.0km 1:39:13 6:12 64 稲永ロード8km往復 (北西風曇31度の夕走)
/29 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (半年検診でランオフ)
/30 土 17.8km 1:47:11 6:01 68 城山-平群沢池往復 (30〜27度北西風夕走)
/31 日 23.1km 2:21:33 6:08 72 城山-伊坂ダム往復 (25〜27度南東風快晴朝走)
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合計は 134.7km でした。
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2011年７月は上旬153.9km＋中旬118.8km＋下旬134.7＝407.4km でした。
2011年の走行距離累計は７月中旬迄で 1,779.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,040.2kmでした。
地球２周(80,000km)まで、30,959.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2011-9-2 17:35 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年7月の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmな皆さま、ご無沙汰しています。
サロマのあとガッツリ故障して（いえ、サロマの前から不調だったのですけどね）まだ修理中のバニーです。
もうあまりにも日にちがたってしまいましたので、個々の日にちの報告は省略させていただきますが、７月はリハビリのウォーク＆ランで１日1.5kmやら3kmやら最長でも6kmくらいではありましたが、なるべく毎日動くようにしていました。
ランoffの日は所沢三種のエイドの日などを入れて８日。
７月合計は116.9kmでした。
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