| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-4-10 23:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2011年４月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月です。東日本大震災より１ヶ月経ちました。あの一瞬
で全てが大きく変わり今日に至っています。
各地でイベントの中止や自粛が相次ぎ影響を受けた方も多い
と思います。今まで当たり前のように出来ていた事は実は凄く
幸せな時であったと改めて感じます。
東北・関東等で被災された方々が一日でも早く元の普通の
生活に戻る事が出来るようにお祈りします。
ランどころではない方もいるかもしれませんが、走った方は
【月間目標300kmの会】４月の報告をこのツリーにお願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2011-4-12 15:17 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2011年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
東京は桜が満開になりました。
いつもなら桜に誘われてあちこち花見ランに出かけるのですが、今年は思ったよりでかけてないような。
久しぶりのトレランで足のダメージがひどくて満開の時期に遠出ができなかったというのもあるのですが。。。
いろいろな大会が中止される中、9日には「戸田・西湖」のエイドのお手伝いに行ってきました。
お天気はイマイチでしたが、走るみなさんから元気をもらいました。
７月の三種のお手伝いも申し出ましたので、３種に参加のみなさま楽しみにしていてくださいねー。
日付 距離 備考
--------------------------------------------------------------
4月1日 （金） 7.3 通勤ラン
4月2日 （土） 30.8 練習会 買い物移動ラン 皇居
4月3日 （日） 15 三浦アルプス（トレラン）
4月4日 （月） 0.5 駅から（こんなんまで付けるな）
4月5日 （火） 8.2 千鳥が淵（桜）
4月6日 （水） 5.4 通勤ラン
4月7日 （木） 6.4 青山墓地（桜）
4月8日 （金） 9.1 通勤ラン
4月9日 （土） 戸田・西湖フル・ウルトラお手伝い
4月10日（日） 19.4 練習会 買い物移動ラン
-----------------------------------------------------------
４月中旬合計 102.1km ４月合計 102.1km
さぁ、いよいよさくら道です。不安がいっぱい〜。
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2011-4-13 17:44 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2011年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
4月上旬は、4/2に午前午後練習と通勤ランで前半快調に飛ばしたのですが、後半は風邪を
引いたのか咳と熱で4日間お休みしました。(後半失速型)
業爆はかなりひどく毎日午前様です。熱は引いたのでランを再開しました。さくらがきれ
いに咲いていますね。こんなときでも季節は普通にうつろいでゆくのねと妙に感心したり
して。
さくら道国際ネイチャーランまであと3日(3日しかないのか〜)、幸い?仕事に追われてあ
れこれ考える時間がないので不安はあまりないのですが、やはり不安と期待と入り交じっ
た感じです。しかしまずは仕事を片づけねば...。
さくら道スタートまであと60時間。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
4月1日(金) --- 業爆ランオフ
4月2日(土) 55.2 AM SMCチャレンジャーズ集団走、PMfrun皇居練習会
4月3日(日) 10.4 夜通勤ラン
4月4日(月) 21.2 朝、夕通勤ラン
4月5日(火) --- 業爆と風邪?のためランオフ
4月6日(水) 2.0 朝戸越公園でトレランウォーク
4月7日(木) --- 業爆と風邪?のためランオフ
4月8日(金) --- 業爆と風邪?のためランオフ
4月9日(土) --- 業爆ランオフ
4月10日(日) 13.6 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
-----------------------------------------------------------------------
合計 4月上旬102.4km 4月合計102.4km 2011年合計 935.2kmです。
おやま@石川
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2011-4-15 21:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2011年４月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらは中止になりましたが、せっかく続けてきたので
走り込みを継続し、3月から６週連続の30k走です。
4/9の見沼桜ランが中止になり残念でした。
代わりに翌日近郊のお花見ランをしてきました。
date km time m:s/km memo
4/2 35.7 3:00:49 5:04 曇3-10℃ 公園通り-筑波大-口の堀-19入口-研究学園-万博公園-海道-果樹試-手代木-洞峰-茗渓-洞峰3R
4/3 25.0 2:06:00 5:02 曇8℃南東風3m 公園通り-筑波大-口の堀-19入口-研究学園-学園線-手代木-洞峰
4/5 10.0 50:15 5:02 快晴-2℃洞峰大回3R 1328-2445-1202
4/6 10.0 49:39 4:58 快晴1℃洞峰大回3R 1325-2417-1157
4/7 10.0 49:28 4:57 晴5℃洞峰大回3R 1317-2419-1152
4/9 36.6 3:04:54 5:03 曇後雨後曇12℃ 久しぶりの赤塚37R 2617-2537-2533-2511-2456-2449-2446-0748
4/10 21.6 1:48:07 5:00 晴13-15℃公園通り花見ランつくば旧8k折り返し赤塚洞峰
上旬計 148.9 12:29:12 5:02
月間計 148.9 12:29:12 5:02
年間計 1160.9 97:39:24 5:03
通算 37852.3 141:18:15:21 5:24
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-4-16 23:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2011年４月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月上旬は、１日に歯のインプラント手術があり４日までランは自粛して
いました。５日よりランを再開しました。６日は夕方のスポセンで、今年
初めてロードを走りました。日没が遅くなり明るく、気温も暖かくなった
ロードを歯のことも忘れ気持ちよく走りました。
走行距離は最初の４日間0kmが響き80km/10日と低調に終わりました。
今月末に富士五湖があります。なるべく走りこもうと思っていますが震災の
影響が・・・・・。
【２０１１年４月上旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
4/ 1 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歯の手術インプラント)
/ 2 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (様子見ランオフ)
/ 3 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (様子見ランオフ)
/ 4 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (様子見ランオフ)
/ 5 火 15.6km 1:19:48 5:07 74 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/ 6 水 16.0km 1:16:19 4:46 79 稲永ロード8km往復 (暖かな南風晴天夕走)
/ 7 木 16.0km 1:34:36 5:55 67 稲永ロード8km往復 (続暖かな南風晴天夕走)
/ 8 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会でランオフ)
/ 9 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きでランオフ)
/10 日 31.8km 3:08:44 5:56 82 伊坂・山村ダム往復（晴天無風[3時間]昼走）
--------------------------------------------------------------------------
合計は 79.4km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2011年４月は上旬で79.4km でした。
2011年の走行距離累計は４月上旬迄で 902.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,162.7kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,837.3kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2011-4-27 22:14 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2011年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
4月中旬は、さくら道国際ネイチャーランで250km走ったのでらくらく300km達成しました。
ダメージはさすがに大きく、まだ再始動できてきません。咳も長引いているし〜。
でもそろそろ始動したいと思います。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
4月11日(月) 10.6 朝通勤ラン
4月12日(火) 10.6 朝通勤ラン
4月13日(水) --- ランオフ
4月14日(木) --- 業爆ランオフ
4月15日(金) --- 業爆ランオフ
4月16日(土) 150.0 【大会】さくら道国際ネイチャーラン
4月17日(日) 100.0 【大会】さくら道国際ネイチャーラン
4月18日(月) --- ランオフ 階段はてすりがないときつい
4月19日(火) --- ランオフ 普通に歩ける
4月20日(水) --- ランオフ 普通に歩ける。足にむくみがでてきた。
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
-----------------------------------------------------------------------
合計 4月中旬271.2km 4月合計373.6km 2011年合計 1206.4kmです。
おやま@石川
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-4-28 1:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2011年４月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月中旬は、上旬の遅れを取り戻すべくイイ感じでスタートしました。
しかし、毎度のごとく長続きしません。19日から１週間の福島出張が決まり
ました。巨大余震に被災した工場復旧応援です。やりかけの家事とか出張
準備に追われランは４日間のみ。上旬より少ない距離に終わりました。
出張は富士五湖直前に終わり、出場は出来ます。大会の100kmをあてに
した300km/月を目指すのみです。（相変わらず泥縄ランだなぁ）
【２０１１年４月中旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
4/11 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 火 15.6km 1:31:09 5:51 67 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/13 水 16.0km 1:33:01 5:49 68 稲永ロード8km往復 (暖かな南風晴天夕走)
/14 木 16.0km 1:35:23 5:58 66 稲永ロード8km往復 (続暖かな南風晴天夕走)
/15 金 15.6km 1:26:59 5:35 69 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/16 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (家事でランオフ)
/17 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (家事でランオフ)
/18 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張準備でランオフ)
/19 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (福島移動日ランオフ)
/20 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (寒くてランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 63.2km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2011年４月は 上旬79.4km＋ 中旬63.2km＝142.6kmでした。
2011年の走行距離累計は４月中旬迄 965.6kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,225.9kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,774.1kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2011-4-28 21:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2011年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
走り込み継続中です。ちょっと疲労蓄積気味。
天気がもう一つ不安定で、気温もジェットコースター状態。
体調管理が一番の課題。
date km time m:s/km memo
4/13 11.7 57:58 4:57 快晴4℃洞峰大回4R 1325-2415-1218
10.7 51:24 4:48 快晴19℃洞峰大回3R 1254-2332-1458
4/15 11.7 57:42 4:56 晴9℃洞峰大回4R 1321-3208-1213
4/16 33.2 2:49:02 5:05 曇16-18℃南南西風5m 公園通り-口の堀-研究学園-万博公園-農林団地-354 後半暑さと疲労でへばる
4/17 24.3 2:03:24 5:05 快晴12-16℃公園通り-口の堀-研究学園東-学園線-手代木-洞峰
4/19 10.0 49:53 4:59 雨10℃洞峰大回3R 1326-2424-1203
4/20 11.7 58:22 4:59 曇2℃洞峰大回4R 1329-3238-1215
中旬計 113.3 9:27:45 5:01
月間計 262.2 21:56:57 5:01
年間計 1274.2 107:07:09 5:03
通算 37965.6 142:03:43:06 5:24
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2011-5-3 12:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2011年４月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
出張中も走って距離を稼ぎ、1年4ヶ月ぶりの月間400kをクリアしました。
で、報告をしようとしたら、やまちゃんの訃報。
連休のさなかの悲しい知らせにただ絶句。
調べたら3/9が最後のやまちゃんからの報告でしたね。
合掌。
date km time m:s/km memo
4/22 10.7 53:07 4:58 曇11℃洞峰大回3R 1332-2420-1515
4/23 22.7 1:53:58 5:01 雨15℃南南西風5m 赤塚23R
2553-2523-2459-2443-1300 通算平均が5:23になる
10.0 49:00 4:54 雨17℃洞峰大回3R 1300-2401-1159
4/24 24.8 2:01:11 4:53 曇時々晴18℃洞峰大回12R 2453-2436-2424-2411-2307
4/26 13.2 1:07:00 5:05 晴14-17℃サンライフホテル１大濠公園往復
4/27 11.4 56:00 4:55 晴24℃ホテルモントレ大阪城往復
4/29 30.9 2:33:47 4:59 曇後晴11-14℃ 筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰赤塚洞峰1R
2532-2508-2500-2443-5324
4/30 25.2 2:04:35 4:57 曇時々晴16-20℃ 筑波大口の堀研究学園東北大通東大通り
2522-2439-2452-2434-2508
下旬計 149.0 12:18:38 4:57
月間計 411.1 34:15:35 5:00
年間計 1423.1 119:25:47 5:02
通算 38114.5 142:16:01:44 5:23
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2011-5-6 17:32 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2011年４月中下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
またまたまとめての報告です。
中旬のメインは「さくら道」。でしたが、今年は172kmでリタイアしてしまいました。（; ;）
心が弱かったとしかいいようがありませんが、また新たな気持ちで挑戦したいと思います。
しかし、気持ちとは裏腹に久しぶりに本格的な風邪をひいてしまい、ちょっと走るのが大変な下旬となってしまいました。
それでもリタイヤしたとはいえ「さくら道」で距離はかせいで(?)ましたので何とか300kmは達成いたしました。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
4月11日 （月）
4月12日 （火） 13.3 通勤ラン
4月13日 （水） 14.8 通勤ラン(花見)
4月14日 （木）
4月15日 （金） 5.7 市ヶ谷〜四ツ谷(花見)
4月16日 （土） 172.6 さくら道国際ネイチャーラン(リタイヤ)
4月17日 （日）
4月18日 （月）
4月19日 （火）
4月20日 （水）
----------------------------------------------------------
４月中旬合計 206.4km ４月合計 308.5km
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
4月21日 （木）
4月22日 （金）
4月23日 （土） 6.7 千駄ヶ谷
4月24日 （日） 10 国立競技場
4月25日 （月）
4月26日 （火）
4月27日 （水）
4月28日 （木）
4月29日 （金） 10 横浜駅伝
4月30日 （土） 13.4 練習会
-----------------------------------------------------------
４月下旬合計 40.1km ４月合計 348.6km
下旬のメインは駅伝。しかし駅伝走るようなスピードがなくて苦労しました。(まだしてますが…)
|
|
|
