| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-3-11 1:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年３月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
３月です。地球の営みは7日周期です。ただ今三寒四温で寒さ
暖かさを繰り返しています。週はじめは天気が悪く週末は天気が
良い。ちょうど大会はいい天気に恵まれ東京マラソンはじめ各地
の大会も良い天気が多いようです。
場所によって季節はずれの雪も降りますが、着実に春へと進ん
でいます。寒暖の差が大きいので体調には気をつけてくださいね。
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-3-22 21:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年３月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
3/10までは平穏に走れました。
寒さもやわらいできたので朝ランも再開しました。
調子もまずまずだったのですが。あとは言わずもがな。
date km time m:s/km memo
3/1 8.0 39:37 4:57 曇5℃六郷橋往復 2018-1919
3/2 10.7 54:08 5:04 曇4℃洞峰大回3R 1338-2446-1544
3/3 8.0 38:47 4:51 晴7℃北風7m 六郷橋往復 1952-1855
3/5 30.1 2:32:19 5:04 快晴5-7℃ 公園通り-つくば旧6k折り返し-赤塚10R
2540-2521-2515-2520-2504-2539
3/6 25.5 2:07:11 4:59 晴8-12℃洞峰大回12R 2540-2510-2502-2443-2646
3/8 8.0 38:56 4:52 晴8℃六郷橋往復 1953-1904
3/9 10.0 49:40 4:58 晴-2℃洞峰大回3R 1332-2417-1151
3/10 10.0 50:30 5:03 曇6℃洞峰大回3R 1338-2427-1225
上旬計 100.3 8:20:38 4:59
月間計 100.3 8:20:38 4:59
年間計 773.8 65:15:39 5:04
通算 37465.2 140:09:51:36 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-3-24 0:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年３月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
３月上旬は、６日の桑名リバーサイドマラソン（ハーフ）に参加しました。
100分切りは出来ずコースワーストでしたが体調はまずまずで無事に
ゴール出来ました。
走行距離も月間目標の半分以上の150km/10日オーバーでした。
【２０１１年３月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3 / 1 火 15.6km 1:16:00 4:52 77 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/ 2 水 23.1km 2:11:08 5:41 76 伊坂ダム往復+1周 (気温10度北の強風朝走)
/ 3 木 19.2km 1:40:04 5:13 77 稲永スポセン体育館 (周回コース80周)
/ 4 金 15.6km 1:24:10 5:24 71 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/ 5 土 17.8km 1:43:53 5:50 69 平群沢池往復 (気温10度北西風昼走)
/ 6 日 21.1km 1:41:59 4:50 83 [桑名リバーサイド]（晴天微風の良い天気）
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 15.6km 1:22:21 5:17 72 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/ 9 水 15.6km 1:31:59 5:54 66 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/10 木 15.6km 1:28:04 5:39 69 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
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合計は 159.2km でした。
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2011年３月は上旬で159.2km でした。
2011年の走行距離累計は３月上旬迄で 630.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,891.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,109.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-3-26 22:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年３月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
３月中旬は、大震災で始まりチャリティーランで終わりました。
いろいろ有りました。急遽千葉に出張し工場の状況調査・復旧で数日
関東を訪れました。当初は出張期間が決まっていなかったので次週の
板橋Cityの参加は出来ないだろうと思いホテルをキャンセルしました。
出張中に板橋は開催中止になりました。いわきにも工場がありこの先
忙しくなるかも知れません。去年の12月から今年の１月まで住んで
いたいわきの小名浜のマンスリーマンションも被害を受けたと伝え
聞いています（汗）。
３月20日は板橋Cityの日です。名古屋の名城公園のランニング
コースでチャリティーランがあると聞き参加してきました。参加者が
５００名もあり、netの凄さを感じました。1周1.3km毎に100円の
寄付です。私は20周走りました。微々たる額ですが地震・津波・原発
と大変な災害に遇われた方々の力になればうれしいです。
【２０１１年３月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3 /11 金 17.8km 1:41:39 5:43 70 自宅-平群沢池往復 (気温8度西風昼走)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (急遽千葉習志野へ)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/15 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (帰宅ランオフ)
/16 水 15.6km 1:18:13 5:01 75 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/17 木 15.6km 1:22:09 5:16 73 稲永スポセン体育館 (ミル6km＋周回40周)
/18 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 土 23.1km 2:17:55 5:58 73 伊坂ダム往復+1周 (気温14度微風昼走。)
/20 日 26.0km 2:34:12 5:56 77 名城公園チャリティ（気温15度公園20周)
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合計は 98.1km でした。
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2011年３月は 上旬159.2km＋中旬98.1km＝ 257.3kmでした。
2011年の走行距離累計は３月中旬迄で 728.8kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,989.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,010.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2011-3-27 18:57 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年3月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
上旬・中旬まとめての報告です。
震災直後の能登和倉万葉の里マラソンは、5年前震災にあった能登から東北にエールを送
るということで開催されました。大会関係者の英断に敬意を表します。おやまはといえば
気持ちがめげてDNSしました。弱い。
上旬は走り込みました。名古屋に泊まりの出張があったので聖地名城公園の周回1.3kmコー
スを走りました。100m毎に距離表示があり走りやすいですね。土のコースは走り方の無駄
を指摘してくれてよかったです。名古屋にはちょくちょく行くことになりそうです。
中旬は震災の後、仕事も忙しく距離は落ちました。電車の不便さを解消しようと通勤ラン
を取り入れてみました。片道10.6kmで車の通りも少ないコースが見つかってよかったです。
これまで通勤ランは制約がありすぎて無理かなと思っていたのですがやればできるじゃん、
と気がつきました。
3/18にさくら道国際ネイチャーランの出走が急遽決まりあたふたしながら練習しています。
ランバイ10の募金もあります。微々たる金額ですが元気出して走らなきゃですね。
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日付 距離 内容
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3月1日(火) 11.4 朝三島大社周回コースラン FKK70
3月2日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ、FKK50
3月3日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ、FKK60
3月4日(金) 2.5 朝戸越公園でトレイルジョグ、FKK100
3月5日(土) 34.2 朝区民公園3時間走、FKK100
3月6日(日) 7.5 SMCチャレンジマラソンin光が丘公園
3月7日(月) 0.0 出張ランオフ
3月8日(火) 9.2 朝沼津千本松海岸、ペース走(4'00/km) FKK100
3月9日(水) 23.6 朝名古屋城、名城公園ジョグ。夜名城公園1000m×4インターバル(3'50)
3月10日(木) 0.0 二度寝ランオフ
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3月11日(金) 0.0 寝坊ランオフ
3月12日(土) 0.0 ランオフ
3月13日(日) 13.3 【大会】能登和倉マラソン DNS、夕白山郷運動公園ジョグ
3月14日(月) 0.0 ランオフ
3月15日(火) 10.9 夜通勤ジョグ
3月16日(水) 10.6 朝通勤ラン
3月17日(木) 0.0 出張ランオフ
3月18日(金) 2.0 沼津市街ウォーク(30分)。
3月19日(土) 0.0 ランオフ
3月20日(日) 0.0 ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 3月上旬109.4km 中旬36.8km 3月合計146.2km 2011年合計 684.1kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2011-3-29 12:32 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年３月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
またまたこまとめての報告になってしまっています。
一年間目標にしてきたの名古屋女子が地震の影響で中止。
自分の中で完結すべく友人とコース歩道を走ってきました。
かなり暖かい日でジョギングするにはちょうどよい日和でしたが、レースではどうだったでしょうね。
地震直後はただいっぱいいっぱいな気持ちで走っていましたが、今ちょっと中だるみ？？？
めっきり通勤ランが多くなりました。
でもさくら道は開催されるので頑張らなくっちゃです。
日付 距離 備考
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3月1日 （火）
3月2日 （水） 17.5 通勤ラン 朝・夜
3月3日 （木） 11.4 緑道
3月4日 （金） 2.2 移動ジョグ
3月5日 （土） 14.7 400×17
3月6日 （日） 25.2 光が丘
3月7日 （月）
3月8日 （火） 6 お買い物ジョグ
3月9日 （水） 17.2 皇居
3月10日 （木） 2.8 散歩
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３月中旬合計 97.0.km ３月合計 97.0km
日付 距離 備考
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3月11日 （金）
3月12日 （土） 10.2 名城公園
3月13日 （日） 40.5 名古屋
3月14日 （月）
3月15日 （火）
3月16日 （水） 12.7 通勤ラン
3月17日 （木） 12.1 通勤ラン
3月18日 （金） 9.8 通勤ラン
3月19日 （土） 6 通勤ラン
3月20日 （日） 20.6 皇居〜神田〜芝
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３月中旬合計 111.9km ３月合計 208.9km
２５０ｋｍならラン×１０でも２５００円分ですからね。
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| おやま |
投稿日時: 2011-4-3 20:14 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年3月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
3月下旬は、出張が無く通勤ラン可能な日は通勤ランしました。また週末には30kmの距離走
と組み合わせてみました。その結果かなり挽回して月間目標の300kmにいいところまで行っ
たのですが最後の3日間が走れず、目標までわずか5.1km届かずでした。しかしながら距離
に対する耐性がついてきたかなと実感できる今日この頃です。
富士登山競走は12時過ぎまで待って順番待ち25分待ってエントリ可能となったのですが
参加費1万円に躊躇してしまい、結局エントリできす。もし休みが取れたら応援に行こう
かなと思います。出走されるみなさん、がんばです。
4/2のfrun皇居練習会にていろいろな大会の話題が出ました。そのなかで昨年もかなり惹か
れた大会「３種目耐久レース」にエントリしました。しぶままさんありがと〜。
さくら道国際ネイチャーランまであと2週間、これからは壊れない程度に負荷をかけて本
番に臨みたいと思います。
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日付 距離 内容
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3月21日(月) 19.6 夕辰口ロード 物見山+JAIST往復 ペース走(4'30)
3月22日(火) --- ランオフ
3月23日(水) 11.3 夜緑道公園ビルドアップ走
3月24日(木) 10.6 夜通勤ラン
3月25日(金) 21.2 朝、夜通勤ラン
3月26日(土) 42.6 朝区民公園15周距離走+通勤ラン
3月27日(日) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン FKK40回
3月28日(月) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン FKK40回
3月29日(火) 1.0 朝通勤ラン、左足ふくらはぎ痛で中断
3月30日(水) --- 出張ランオフ
3月31日(木) --- 出張ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 3月下旬148.7km 3月合計294.9km 2011年合計 832.8kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-4-4 21:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年３月中・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
震災の影響で生活のリズムが狂ってしまいましたが
どうにかこうにか走り続けています。
そうこうしているうちに、今シーズンの締めくくりだった
はずのかすみがうらはやはり中止に。
秋までどうやってモチベーションを維持するか？
date km time m:s/km memo
3/13 35.3 2:56:32 5:00 快晴17-15℃洞峰大回18R 12R過ぎで給水休憩
2531-2511-2453-2456-2453-2458-2621
3/16 11.7 57:17 4:54 晴5℃洞峰大回4R 1315-3150-1212
3/17 8.0 38:48 4:51 快晴7℃六郷橋往復 2000-1920
3/19 36.1 3:01:57 5:02 曇4℃公園通り-つくば旧15k折り返し
2627-2533-2524-2515-2439-2441-2957
3/20 24.6 2:05:37 5:06 晴15℃東風4m 洞峰公園-研究学園-面野井-万博公園-サイエンス大通-354-大角豆
2607-2530-6844@海道-8637@ASSE-9220@学園病院
中旬計 115.7 9:40:11 5:01
月間計 216.0 18:00:49 5:00
年間計 889.5 74:55:50 5:03
通算 37580.9 140:19:31:47 5:24
date km time m:s/km memo
3/21 22.7 1:55:39 5:06 雨8℃東北東風4m 赤塚23R 2554-2522-2520-2523-1340
3/23 11.7 58:45 5:01 晴4℃洞峰大回4R 1320-2449-1236
3/24 8.0 38:35 4:49 曇6℃六郷橋往復 1938-1857
3/26 31.9 2:40:05 5:01 晴2-7℃ 公園通り-筑波大-研究学園-万博駅-谷田部台町-手代木-洞峰
3/27 26.5 2:12:42 5:00 快晴8-9℃西北西風5m 公園通り-筑波大-大橋-万博公園-海道-手代木-洞峰
3/29 11.7 58:33 5:00 快晴0-3℃洞峰大回4R 1319-3248-1226
3/31 10.0 50:03 5:00 快晴2℃洞峰大回4R 1322-2442-1159
下旬計 122.5 10:14:22 5:01
月間計 338.5 28:15:11 5:00
年間計 1012.0 85:09:12 5:03
通算 37703.4 141:05:46:09 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2011-4-12 15:10 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年３月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
地震のあと夢中ですごしてきたのが、少しだけ落ち着いてきた３月下旬はちょっと疲れがでていたような。
それでも誘ってもらったロングランはリフレッシュしました。
「さくら道」にむけていい練習になったけど、50kmくらいでへろへろ〜。こんなんでその５倍いけるのか。
日付 距離 備考
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3月21日 （月）
3月22日 （火）
3月23日 （水） 11.4 緑道
3月24日 （木） 12.1 通勤ラン
3月25日 （金） 10.4 通勤ラン
3月26日 （土） 12.1 清水湯〜皇居
3月27日 （日） 52.1 二子玉川〜稲村ケ崎
3月28日 （月）
3月29日 （火） 2.9 散歩
3月30日 （水） 5.9 市ヶ谷〜四ツ谷
3月31日 （木） 3.7 ご近所を大急ぎで
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３月下旬合計 110.6km ３月合計 319.5km
とりあえず300km達成〜 ＼(＾＾)／
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