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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-2-12 0:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年２月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
２月です。今年の冬は彼方此方（あちこち）で大雪の話題が
出ています。また、火山の噴火、そろそろ飛び始める花粉も気に
なるところです。
雪や灰、そして花粉に負けないように大会・練習に、気合いを
入れてランを楽しみましょう！
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-2-16 0:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年２月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
２月上旬は、1月後半にやったらしい？右脹脛の軽い肉離れのため慎重に調整
しました。ＰＩＰのスリムウォークを着けていると安心できます。今月こそ
300km/月に復帰すべく距離重視です。
上旬は117.3kmといい感じのスタートになりました。それにしても今年も
寒く春がとっても待ち遠しいです。
【２０１１年２月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2 / 1 火 12.0km 1:29:41 7:28 52 稲永スポセンジム (トレッドミル4km×3)
/ 2 水 23.1km 2:33:52 6:40 68 伊坂ダム往復+1周 (晴天北東微風昼走。)
/ 3 木 12.0km 1:05:14 5:26 67 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 金 14.4km 1:18:01 5:25 70 稲永スポセンジム (ミル6km＋周回35周)
/ 5 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 日 31.8km 3:05:44 5:50 83 伊坂・山村ダム往復 (曇りの無風[3時間])
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 12.0km 1:08:37 5:43 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 9 水 12.0km 1:12:16 6:01 62 稲永スポセンジム (ミル6km＋周回35周)
/10 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 117.3km でした。
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2011年２月は上旬で117.3km でした。
2011年の走行距離累計は1月上旬迄で117.3 62.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,545.6kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,454.4kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2011-2-20 19:10 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年2月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。 すいません上旬、中旬まとめての報告です。
上旬は別府大分毎日マラソンを挟んでの調整ジョグとリカバリ休養および飲み会などのため、期間で100kmに届
かず〜。フルマラソンの後はやはり一週間くらいは走れないものです。
中旬もまったりと過ごして、この土日で挽回しましたがわずかに及ばず。
19日は夕方からスタートして1周1.1kmの周回コースをペース走。5時の町内放送「カラスが鳴くから帰りましょ」
を聞いてから日没まで走ると決めましたがなかなか日が沈まない。春が近いのを感じました(笑)。
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日付 距離 内容
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2月1日(火) --- 体調悪くランオフ
2月2日(水) 3.0 朝戸越公園ジョグ
2月3日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
2月4日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
2月5日(土) 10.5 朝戸越公園ジョグ+昼別府〜うみたまご往復
2月6日(日) 45.0 【大会】別府大分毎日マラソン 2時間55分57秒
2月7日(月) 2.0 朝大分の街をウォーク
2月8日(火) --- ランオフ
2月9日(水) --- ランオフ
2月10日(木) 1.5 朝戸越公園トレイルジョグ
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2月11日(金) --- ランオフ
2月12日(土) 8.4 朝区民公園ジョグ
2月13日(日) 5.0 朝戸越公園でトレイルジョグ、昼スポーツトレーナー受診
2月14日(月) --- ランオフ
2月15日(火) --- ランオフ
2月16日(水) 13.7 夜緑道公園ペース走6.6km
2月17日(木) 18.8 朝区民公園ラン、夜緑道公園ジョグ、FK筋トレ100
2月18日(金) --- ランオフ
2月19日(土) 16.6 夕白山郷運動公園ビルドアップ走(4'30→3'56)
2月20日(日) 34.0 AM木場潟3時間走byTEAM白山 ペース走25km(4'25)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 2月上旬81.0km 2月中旬96.5km 2月合計177.5km 2011年合計 473.7kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-2-20 21:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田以降、快調に走れるようになりました。
しばらくは、平日はやや抑えめで週末にがんばって走る
というパターンになりそうです。注意すべきは走りすぎ！
date km time m:s/km memo
2/1 8.0 39:47 4:58 快晴10℃南東風4m六郷橋往復 2013-1934
2/2 8.0 39:30 4:56 曇8℃六郷橋往復 2015-1915
2/4 8.0 39:37 4:57 晴11℃六郷橋往復 2020-1917
2/5 30.4 2:34:53 5:06 晴時々曇2-8℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@37:53-つくば5k-直進-長高野-柴崎-スタート/15.8k@80:30-公園通り/7.3k@36:30
2/6 25.7 2:09:34 5:02 晴5-9℃ 公園通り-筑波大折り返し-赤塚4R-洞峰大回3R 2603-2533-1513-1954-0600-2422-1230
2/8 8.0 39:40 4:58 曇8℃六郷橋往復 2018-1922
2/9 11.7 57:10 4:53 曇6-4℃洞峰大回4R 1258-3213-1159
2/10 8.0 39:23 4:55 晴8-9℃六郷橋往復 2007-1916
上旬計 107.8 8:59:34 5:00
月間計 107.8 8:59:34 5:00
年間計 459.2 39:04:37 5:07
通算 37150.6 139:07:40:34 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| やまちゃん |
投稿日時: 2011-2-20 21:58 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2011年2月上中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
上旬は、年に一度の地元の駅伝大会参加。
仲間のたすきを受け取り、気持ちは死ぬほど頑張って走りたい。
でも、参加者少なく、前方の2人のランナーを抜いたら前に見えるランナー無し。
気合が抜けて冴えないゴールとなってしまいました。
中旬は、突然の腹痛＆発熱に、5連休。
肝心の三浦トレイルレース本番にかろうじて回復。
前日の雨に悩まされるも全部走ることが出来て満足。
マニアックなコースなので皆さんを一度お連れしたいものです。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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2月 1日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
2月 2日 水 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
2月 3日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
2月 4日 金 13Km 1:00 04:37 通勤ラン
2月 5日 土 お休み
2月 6日 日 20Km 1:40 05:00 泉区駅伝５区 5.03K 19:30
2月 7日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
2月 8日 火 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
2月 9日 水 8Km 0:50 06:15 通勤ラン
2月10日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
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上旬 119Km 2月計 119Km '11年計 568Km
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2月11日 金 お休み（雨）
2月12日 土 お休み（雨）
2月13日 日 お休み（腹痛＆発熱）
2月14日 月 お休み（腹痛＆発熱）
2月15日 火 お休み（腹痛＆発熱）
2月16日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
2月17日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
2月18日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
2月19日 土 55Km 6:40 07:16 自宅〜三浦トレイル（本番レース）
2月20日 日 お休み
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中旬 94Km 2月計 261Km '11年計 662Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2011-2-23 17:42 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年２月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
このごろすっかりまとめての報告になってしまっています。
って言うか２月はほとんど走ってなかったんですよねー（＾ ＾；
大阪女子〜別大と中一週間で２本のフルマラソンにチャレンジしました。
別大は次にいつ走れるかわかなかったからどうしても行きたかったのですけど、さすがに連チャンはだめですねー。
29kmで応援してくれていたしぶままさんの胸をゴールにしました。
さすがに疲労がぬけず上旬・中旬は超低空飛行でした。
日付 距離 備考
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2月1日 （火） 1.1 通勤ウォーク
2月2日 （水） 1.2 移動ジョグ
2月3日 （木）
2月4日 （金）
2月5日 （土） 7.9 別府〜うみたまご
2月6日 （日） 34.5 別府大分毎日マラソン(リタイヤ)
2月7日 （月） 4.8 大分散歩＆都内移動ウォーク
2月8日 （火） 1.3 移動ウォーク
2月9日 （水） 6.3 外苑〜御所
2月10日 （木） 5.4 会社近辺
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２月中旬合計 62.5.km ２月合計 62.5km
日付 距離 備考
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2月11日 （金）
2月12日 （土）
2月13日 （日） 11 赤羽伴走
2月14日 （月）
2月15日 （火） 10.4 青山墓地〜ミッドタウン
2月16日 （水）
2月17日 （木） 10.6 緑道&雨の帰宅ラン
2月18日 （金） 5.5 新宿界隈
2月19日 （土） 18.1 横浜女子コース（一部）
2月20日 （日） 12 横浜女子応援
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２月中旬合計 67.6km ２月合計 130.1km
ようやく少し走れるようになってきました。さぁ、名古屋に間に合うか！？
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-2-24 21:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
順調に走っていたのですが、風邪を引いてしまい、
ちょっとペースダウンせざるを得なくなりました。
幸い症状は軽かったので、かすみがうらへの悪影響は
なさそうです。
毎日満員電車に揺られていると、やはり風邪のリスクは
上がりますね。昨年末に続いての風邪引きでがっかりです。
date km time m:s/km memo
2/11 24.8 2:02:49 4:57 雪1℃ 洞峰大回12R 2523-2447-2438-2439-2322
2/12 25.0 2:09:11 5:10 曇2℃ 公園通り-つくば旧6k折り返し-洞峰大回5R 2618-2553-2532-2542-2546
2/13 26.4 2:11:29 4:59 快晴8℃北西風6m 洞峰大回13R 2520-2503-2453-2455-3118
2/15 8.0 39:22 4:55 快晴9-10℃北風5m 六郷橋往復 2011-1911
2/19 24.8 2:03:21 4:58 曇6℃洞峰大回12R 2509-2457-2447-2447-2343
2/20 26.4 2:10:28 4:57 曇10℃ 洞峰大回13R 2523-2513-2455-2442-3015
中旬計 135.4 11:15:40 4:59
月間計 243.2 20:16:14 5:00
年間計 594.6 50:21:17 5:05
通算 37286.0 139:18:57:14 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-2-28 1:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年２月中旬の 報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
２月中旬は、上旬からの良い流れを受けて順調に距離が増えました。
１１日のEKIDEN GRAND PRIX 愛知大会に参加しました。あいにくの大雪
でしたが、何とか無事に走れました。
【２０１１年２月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2 /11 金 5.0km 0:24:21 4:52 67 EKIDEN GRAND PRIX (大雪の愛知大会4区)
/12 土 15.0km 1:26:46 5:47 67 三段池トリムコース (往復＋11周気温6度)
/13 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 15.6km 1:20:05 5:08 74 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/16 水 15.6km 1:20:05 5:08 74 稲永スポセン体育館 (昨日と同タイム65周)
/17 木 15.6km 1:18:11 5:01 75 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/18 金 17.8km 1:40:58 5:40 71 自宅-平群沢池往復 (気温8度北西強風昼走)
/19 土 26.7km 2:39:51 5:59 77 伊坂ダム往復+2周 (気温9度北微風昼走。)
/20 日 23.1km 2:20:22 6:05 72 伊坂ダム往復+1周 (気温12度北微風昼走。)
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合計は 134.4km でした。
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2011年２月は上旬117.3km＋中旬134.4km＝251.7kmでした。
2011年の走行距離累計は２月中旬迄で 419.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,680.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,320.4kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-3-2 18:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年２月下旬の 報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
２月下旬は、中旬までの250kmにどれだけ上積みができるかが、サブテーマ
でした。結果は福島出張に日数の少なさが重なり辛うじて300kmを少し超えた
程度で終わりました。ぶり返した寒さにも負けました。とは言え３ヶ月ぶりの
300km復活はちょっとうれしい。
来月の上旬に「桑名リバーサイドマラソン」（ハーフ）があります。去年の
後半は突然の喘息で名古屋ハーフのリタイヤ、奈良マラソンのＤＮＳと最悪。
しかし最近少し戻ってきた感じがする。こちら（ハーフ）も復活と行きたい。
【２０１１年２月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2 /21 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 水 15.6km 1:23:10 5:20 72 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/24 木 13.1km 1:22:49 6:19 61 小名浜〜いわきNT前 (福島移動＆無風夜走)
/25 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張業爆ランオフ)
/26 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (三重移動ランオフ)
/27 日 23.1km 2:07:45 5:32 77 伊坂ダム往復+1周 (気温11度北微風朝走。)
/28 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 51.8km でした。
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2011年２月は上旬117.3km＋中旬134.4km＋下旬51.8km＝303.5km でした。
2011年の走行距離累計は２月下旬迄で 471.5kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,731.8kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,268.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-3-2 22:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
風邪のダメージもどうにか回復して、そこそこ走れるようになりました。
約1年ぶりに30kで2時間半を切れたので、しばらくはこのペースで
ロング走を続けるつもりです。今月で24ヶ月連続300k達成です。
date km time m:s/km memo
2/23 11.4 57:30 5:03 晴0℃洞峰大回3R 1340-2449-1901
2/25 10.7 53:28 5:00 霧6℃洞峰大回3R 1338-2427-1523
2/26 32.0 2:38:23 4:57 快晴8℃洞峰大回16R 2455-2453-2441-2445-2450-2430-0949
2/27 24.8 2:04:23 5:01 快晴8-12℃洞峰大回12R 2554-2524-2509-2442-2314
下旬計 78.9 6:33:44 4:59
月間計 322.1 28:49:58 5:00
年間計 673.5 56:55:01 5:04
通算 37364.9 140:01:30:58 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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