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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-12-11 22:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１２月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
早いもので、もう１２月です。今年の年頭に目標を立てたあなた、
達成出来そうでしょうか？目標など立てずにファンランを追求した
あなた、しっかり楽しめたでしょうか？
今年の漢字は「暑」とのこと。暑く（熱く？）１２月を締めくくりましょう。
では、【月間目標300kmの会】１２月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2010-12-12 13:56 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
12月もさらに仕事が厳しくなり、平日は朝ランのみです。それも寝坊するし。
週末は時間走をすることに決めたので12/5に2.5時間走しました。
この10日は月間300kmペースにやや及ばす。中旬巻き返したいと思います。
2010年は月間300kmには遠く及ばずですが、コツコツと走って行きたいと思います。
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日付 距離 内容
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12月1日(水) 3.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ
12月2日(木) 9.5 朝区民公園ラン
12月3日(金) 3.5 朝忘れ物探索ジョグ
12月4日(土) 32.1 朝区民公園2.5時間走(2時間39分)
12月5日(日) 20.2 昼JAIST往復ジョグ、鳥越橋往復ラン
12月6日(月) --- ランオフ
12月7日(火) 11.5 朝区民公園ラン
12月8日(水) 2.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ
12月9日(木) 11.5 朝区民公園ラン
12月10日(金) 2.5 朝中央公園ウォーク&ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 12月上旬95.8km 12月合計95.8km 2010年合計 2969.4kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-12-19 1:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１２月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
12月上旬は、下旬の福島出張に絡む業爆でランオフが続きました。（早期に
出場をやめた）奈良マラソンの前日までバタバタでした。今思えば参加できた
かも知れませんが、体調と相談するとＤＮＳもやむなしといったところです。
12/5は遠く奈良に思いを馳せいつものダム湖までトロトロと走りました。
【２０１０年12月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/ 1 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 2 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 3 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 5 日 23.1km 2:19:23 6:02 73 伊坂ダム往復＋1周 (快晴の昼走。奈良ＤＮＳ)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 水 15.0km 1:14:04 4:56 76 稲永スポセンジム (ミル走6km+6km+3km)
/ 9 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 38.1km でした。
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2010年12月は12上旬で38.1km でした。
2010年の走行距離累計は12月上旬迄で 3,581.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,236.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,764.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-12-25 15:53 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年12月上中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
いよいよ師走、皆さん出足が悪いのは忙しいから？
そういう私もまとめて失礼致します。
上旬は、つくばの疲れが抜けずロングは走らず。
熱海の職場旅行がてらマラニックを予定。
足の張りと悪天候に阻まれて断念、無念。
中旬は、突然の超回復に、ちょっと復活。
2月の三浦トレイルレースのコース下見へ。
道が複雑で迷ってコースアウトにがっかり。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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12月 1日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
12月 2日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
12月 3日 金 10Km 1:00 06:00 藤沢までラン、熱海職場旅行
12月 4日 土 5Km 0:30 06:00 駅からラン
12月 5日 日 お休み
12月 6日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
12月 7日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月 8日 水 13Km 1:00 04:37 通勤ラン
12月 9日 木 13Km 1:03 04:51 通勤ラン
12月10日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
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上旬 106Km 12月計 106Km '10年計 4599Km
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12月11日 土 お休み
12月12日 日 40Km 3:30 05:15 大池自然公園6周
12月13日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
12月14日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月15日 水 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
12月16日 木 13Km 1:00 04:37 通勤ラン
12月17日 金 13Km 0:57 04:23 通勤ラン
12月18日 土 35Km 5:20 09:09 自宅〜三浦トレイル第3ＣＰ
12月19日 日 お休み
12月20日 月 15Km 1:30 06:00 通勤ラン(忘年会)
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中旬 155Km 12月計 261Km '10年計 4754Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-12-26 9:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１２月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
走行日数が少なかったのでまとめての報告です。
つくばのあとしばらく休養していました。
つくばがいい練習になったのか、中旬から快調に
走れるようになったのですが、好事魔多し。
FRUN関東の忘年会のあと、表参道のイルミネーションに
見とれていたら身体が冷えたせいか
珍しく風邪をひいてしまい、再休養を余儀なくされました。
12/4 30.6 2:38:54 5:12 快晴5-12℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@38:25-つくば8k折り返し/41:37-41:17-7.3k@37:35 先週のマメが再発
12/5 24.2 2:04:35 5:09 快晴12-15℃公園通松見公園折り返し-洞峰公園-洞峰大回7R 2610-2545-0104-5818-1318
12/9 12.0 1:02:38 5:13 小雨3℃朝ラン松見公園往復 2700-2538-1000
上旬計 66.8 5:46:07 5:11
12/11 34.8 2:59:53 5:10 快晴2-9℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@38:25-つくば8k折り返し/41:33-41:18-11.5k@58:37
12/12 24.5 2:05:47 5:08 晴10-13℃ 乙戸沼13R 2928-2906-2858-2846-09212/15 25.6 2:11:41 5:09 快晴4-5℃公園通り-松見折り返し-赤塚6R-洞峰大回3R 2656-3101-3016-0605-2438-1241
12/18 30.2 2:33:24 5:05 快晴6-12℃公園通り-つくばスタート/7.3k@37:37-つくば5k折り返し/2541-2521-2727-洞峰大回3R-2432-1246
12/19 25.5 2:08:08 5:01 曇9℃洞峰大回12R 1311-9823-1634/2531-2510-2508-2500-2719
中旬計 140.6 11:58:13 5:07
月間計 207.4 17:45:00 5:08
年間計 3842.6 327:31:46 5:07
通算 36527.6 137:02:40:07 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-12-31 17:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
風邪を引きずりつつ何とか走り続けました。
初の年間12ヶ月300キロ超えと4年連続の4000キロ超を達成しました。
さすがに疲労困憊で、文字通り足が棒の状態。
正月休みはちょっと抑えめにして、勝田に備えたいと思います。
来年もよろしくお願いします。
12/23 13.3 1:07:01 5:02 曇13-11℃北西風7m 洞峰大回5R 1329-4109-1223
12/25 27.0 2:14:44 4:59 晴9-7℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@36:42-つくば5k折り返し/2509-2500-2600-洞峰大回/0803-1230
12/26 22.6 1:55:54 5:08 晴10-4℃公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2620-2635-4953-1306
12/27 24.4 2:04:49 5:07 晴9-3℃公園通り-筑波大折り返し-赤塚7R 2606-2527-1523-3522-2223
12/29 30.6 2:39:07 5:12 晴5℃時々強い北西風 公園通り-つくばスタート/7.3k@39:42-つくば8k折り返し/41:52-40:59-7.3k@36:34
12/30 22.6 1:55:04 5:05 晴5-3℃公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2602-2630-4935-1256
12/31 23.3 1:59:11 5:07 晴4-7℃公園通り-筑波大折り返し-赤塚5R-洞峰大回 2601-2527-1514-2518-0613-0822-1237
下旬計 163.8 13:55:50 5:06
月間計 371.2 31:40:50 5:07
年間計 4006.4 341:27:36 5:07
通算 36691.4 137:15:35:57 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-12-31 23:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１２月中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳ＠福島です。
12月中旬は、今年最後の大会となる地元、東員町民駅伝に参加しました。
各自治会対抗です。23自治会中3自治会が選手が集まらずにパスになりました。
どこも選手集めに苦労しています。で、私でも毎年声がかかる次第です。我チーム
は、第一走で２位、第二走で１位になり第五走の私まで１位でたすきが来ました
（大汗）。大分差を縮めてしまいましたが１位で繋げました。結果も１位で３年
ぶりの優勝でした。今年後半のランは余り良いことが無かったので気持ちよく
締めくくることが出来ました。
その後のランは出張に絡む業爆と体調などで殆ど走りませんでした。年初の目標
4,000km/年には大きく及びませんが3,600km/年はなんとかクリアできました。
来年も出来れば300km/月にこだわって走りたいと思います。
新年は福島県いわき市で迎えます。皆さんありがとうございました。
来年は皆さん、私にとって良い年になりますように！！
【２０１０年12月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/12 日 4.0km 0:22:00 5:30 59 駅伝前のアップ (コースを軽く2周)
/12 日 2.3km 0:09:54 4:18 72 第42回東員町民駅伝(5区16位/20人：優勝)
/13 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 水 6.0km 0:33:00 5:30 61 稲永スポセンジム (ミル走6km)
/16 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 金 12.0km 0:59:42 4:59 72 稲永スポセンジム (ミル走6km+6km)
/18 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 24.3km でした。
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2010年12月は 上旬38.1km＋中旬24.3km＝62.4km でした。
2010年の走行距離累計は12月中旬迄で 3,606.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,260.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,739.7kmです。)
【２０１０年12月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/21 火 0.0km -:--:-- -:-- -- いわき市へ車で移動 (ランオフ)
/22 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 0.0km でした。
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2010年12月は 上旬38.1km＋中旬24.3km＋下旬0.0km＝62.4km でした。
2010年の走行距離累計は12月下旬迄で 3,606.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,260.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,739.7kmです。)
−RＡＸＳ＠福島県いわき市小名浜−
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| バニー |
投稿日時: 2011-1-3 13:58 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年１２月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
１１月報告に続き１２月の報告です。
１２月は伴走とホノルルと回フルの距離を走りましたが、３００ｋｍペースにはおよばす。
ホノルルではシューズを変えて望みましたが、足裏に大きな水ぶくれを作ってしまい歩くのも大変に。
まだまだレース用の靴を履きこなせていないようです。
日付 距離 備考
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12月1日 （水） 12.1 外苑ショートインターバル
12月2日 （木） 4.1 青山墓地
12月3日 （金）
12月4日 （土） 42.2 皇居フル伴走
12月5日 （日） 14.5 忘年会下見
12月6日 （月） 8.9 表参道〜ミッドタウン
12月7日 （火）
12月8日 （水） 11.4 外苑ショートインターバル
12月9日 （木） 3.1 絵画館
12月10日 （金） 1 ワイキキ
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１２月下旬合計 97.3km １１月合計 97.3km
日付 距離 備考
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12月11日 （土） 10 ダイヤモンドヘッド
12月12日 （日） 43 ホノルルマラソン
12月13日 （月）
12月14日 （火） 2 ワイキキウォーク
12月15日 （水）
12月16日 （木） 8.8 外苑ショートインターバル
12月17日 （金）
12月18日 （土） 14.5 忘年会準備ラン
12月19日 （日） 17.4 大田区ロードレース
12月20日 （月）
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１２月中旬合計 95.7km １２月合計 193km
１２月は滑り込めたのか？（自分でもまだ計算してない）
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| おやま |
投稿日時: 2011-1-6 18:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年12月中旬・下旬 (2010年総括と2011年抱負)
- 遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
2010年の総括です。
年間走行距離は3137.2kmで、月平均261kmでした。8月は421.0kmと月間で過去最高。
2月の別大でフルマラソン自己ベスト更新。
3月にぎっくり股関節となり、夢だったさくら道は出走すらできず。
その治療でスポーツマイスターSさんのトレーニングを月1回(平均)受ける様になる。
7月富士登山競走、11月金沢市民マラソン(10km)、12月大田区ロードレース(12月)で自己ベスト
を更新できたのはこのトレーニングの恩恵。
大きな故障はマイナス要因だと当時は思ったが、これがきっかけでステップアップできた。
自分に起きる全ての出来事は自分の為に起きているということを改めて実感した一年だった。
11月大田原では30kmまでペース維持できず25kmで撃沈。最後の10kmは前半10kmより7分も遅い。
昨年のつくばの成功体験からこれくらいの練習でも何とかなるだろうとたかをくくっていたのが
根本原因。この時の記録は戒めの為に部屋に貼りだす。
12月最後のレースでいい走りができたが、マイスター曰く、今の走り方ではこれが限界。
さらに上を目指すには一度バラバラにして組み直す必要がある、来年は基礎固めの年になるが
やるかと問われ、可能性があるならばやらない理由は何も無い。即決で走り方の改造を決めた。
という訳で(謎)、2011年は基礎固めの年になりました。福岡チャレンジは北海道マラソンか。
今年もよろしくお願い致します。
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日付 距離 内容
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12月11日(土) 14.0 夕区民公園ラン
12月12日(日) 38.2 朝区民公園3時間走 (3時間6分)
12月13日(月) --- ランオフ
12月14日(火) --- F20
12月15日(水) 7.4 朝区民公園ラン
12月16日(木) 7.4 朝区民公園ラン
12月17日(金) 3.0 朝中央公園ジョグ
12月18日(土) 9.5 朝区民公園ラン
12月19日(日) 26.0 朝ジョグ、【大会】大田区ロードレース 16km/58'47、アップ
12月20日(月) --- ランオフ
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12月21日(火) --- 健康診断ランオフ
12月22日(水) 3.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ
12月23日(木) 17.7 朝区民公園1.5時間走
12月24日(金) 4.0 朝ガード下往復ジョグ
12月25日(土) 5.4 朝区民公園ジョグ
12月26日(日) 10.0 朝皇居ジョグ、夕SMCスポーツトレーナー診断
12月27日(月) --- ランオフ
12月28日(火) --- ランオフ(徹夜)
12月29日(水) 2.5 朝戸越公園ウォーク
12月30日(木) 19.7 朝区民公園ラン
12月31日(金) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 12月中旬105.5km 下旬62.3km 12月合計263.6km 2010年合計 3137.2kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2011-1-10 21:54 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年12月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、遅ればせながら明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
追い込みで、ちょっぴり頑張りました。
5千Kmまで86Km届かず、残念。
それでも腰痛をだましながら良く走れたものと慰めています。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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12月21日 火 13Km 1:02 04:46 通勤ラン
12月22日 水 お休み
12月23日 木 お休み
12月24日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
12月25日 土 お休み
12月26日 日 55Km 7:00 07:38 自宅〜三浦トレイル
12月27日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
12月28日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
12月29日 水 お休み
12月30日 木 お休み
12月31日 金 55Km 8:00 08:44 自宅〜三浦トレイル
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下旬 162Km 12月計 423Km '10年計 4916Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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