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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| yotchan1957 |
投稿日時: 2010-12-1 7:43 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- ぼちぼち会のみんさん、こんにちは。
11月後半は、各地でメジャーな大会が開催され、結果に悲喜こもごもだと思います。
これからは、忘年会、新年会とあり、ともするとウエイトオーバーになりがちですが、うまく調整していきたいですね。
それでは、11月後半の報告をお願いします。
日付 距離 コメント
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１６日(火) km：
１７日(水) km：
１８日(木) km：
１９日(金) km：
２０日(土) km：
２１日(日) km：
２２日(月) km：
２３日(火) km：
２４日(水) km：
２５日(木) km：
２６日(金) km：
２７日(土) km：
２８日(日) km：
２９日(月) km：
３０日(火) km：
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１１月前後計 Km：
１１月合 計 km：
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----------------
･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| ゲスト |
投稿日時: 2010-12-1 17:21 |
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
yotchan1957さん、報告台の設置ありがとうございます。
11月後半の報告は次のとおりです。
日付 距離 コメント
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１７日(水) 10.61km：腕の振り方に注意を払う。
１８日(木) 10.61km：心配した腕の筋肉痛は無し。
１９日(金) 10.57km：工事箇所が増えていた。
２１日(日) 27.86km：11月三度目の3時間走。墓参り＆ケーキrunでした。
２３日(火) 7.66km：風がとても強くて進み難い。帽子が飛ばされそうになる。
２４日(水) 10.64km：前日と大違い。風が無くて走り易かった。
２５日(木) 1.05km：気持ちが途中でプッツン切れる。
２６日(金) 0.00km：風邪でダウン。
２９日(月) 7.66km：病み上がり。10kmはオアズケだ。
３０日(火) 0.00km：風邪は治りきっていない様子。ああ、どうなる？？？
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１１月前後計 86.66km：走れない日が多かったなぁ。
１１月合 計 211.06km：3時間走を三回行なったおかげですな。
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母が風邪引きまして、その風邪をもらったようです。
といっても、咳き込むのは一ヶ月以上続いています。
26日ダウンしたときは、熱はそんなに高くないのに起きることが出来ませんでした。
走るようになってからの「初」風邪です。
風邪を引かん自信だけはあったんですけどねぇ。
まぁ、この風邪引きが一週間遅かったらエライことです。
奈良マラソンは「体調万全！」からは若干離れますが、精一杯走ってこようと思います。
ぶらんぼう
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| カズ |
投稿日時: 2010-12-5 6:41 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
yotchang報告台ありがとうございます。
11月下旬は、つくばマラソン対策のメニューでした。
そして、フォームや着地についていろいろと考えた月でもありました。
シューズの踵の減りが異常に早く、300kmも走ると踵の外側のミッドソールが出てきてしまいます。
そこでフラット着地をマスターすべく、昔ランナーズの付録に付いていた「フラット走法」のDVDを見て実践してみました。
フラット走法はハムストリングを使うことになり、最初は結構ハム痛が起こりました。
まだ慣れていないので、楽に長く走れるようになるのか楽しみにしています。
日付 距離 コメント
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１８日(木) 10.030km：AM5:20〜 6分/kmペース
２１日(日) 13.786km：AM:9:30〜 90分LSD＋おまけ10分
２３日(火) 10.033km：PM3:00〜 レースペース走
２６日(金) 4.870km：AM5:10〜 30分JOG
２７日(土) 4.486km：調整JOG
２８日(日) 42.400km：つくばマラソン 4:35:36
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１１月前後計 85.605Km：調整のため距離は伸びず。
１１月合 計 168.689km：まあこんなものでしょう。
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カズ＠市川
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2010-12-7 12:22 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- ぶらんぼうさん、こんにちは ＆ ご無沙汰してます。
報告台を設置しながら、自分の報告もコメントもせず、申し訳ありません。
このところ、本当によく走っていますね。
月末は、風邪でダウンしたようですが、それでも200キロ超は立派です。この分で、東京マラソンまでがんばって下さい。
ところで、奈良マラソンは、無事完走できたのでしょうか。
それから、ひとつお願いがあるのですが、12月の報告台の設置役をやって頂けないでしょうか。
このところ報告者も激減してしまいましたが、やはりなくなってしまうのはさびしいので、ほそぼそとでも続けていきたいと思います。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2010-12-7 12:35 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- ぼちぼち会のみんさん、こんにちは。
報告台を設置しながら、11月前半は報告もコメントもせずにスミマセン。
つくばの２週間くらい前から風邪が抜けずに、あまり距離も走れずぐずぐずとした後半を送ってしまいました。
結果は正直で、30キロからぴたっと足が止まり、踏ん張りどころでおやまさんが応援してくださったにも係わらず、情けない走りになってしまいました。
それでは、11月後半の報告をします。
日付 距離 コメント
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１６日(火) 7.621km：風邪が抜けきらないが小雨の中走る
１７日(水) -km：
１８日(木) -km：
１９日(金) -km：
２０日(土) 13.103km：土曜出勤で帰宅ラン
２１日(日) 8.013km：つくば前の刺激入れと思ったが、調子悪く4キロで引き返す。つくばに暗雲が立ち込める。
２２日(月) -km：
２３日(火) -km：
２４日(水) -km：
２５日(木) -km：
２６日(金) -km：とうとう走れず
２７日(土) 5.697km：つくば前の調整ラン（風邪は抜けたようだが・・・）
２８日(日) 42.393km：つくばマラソン 3:49:34 なんとかサブ4はキープしたが、30キロからは脚がつりそうになり、ゴール後両ふくらはぎが完全に攣ってしまった。
２９日(月) -km：
３０日(火) -km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１１月後半計 76.827Km：これでは、つくばでいい結果が出るわけないな・・・
１１月合 計 163.830km：前半の貯金でなんとかここまで
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12月は、業務多忙で、なかなかウィークデイに走れそうにありませんが、1月の千葉マリンに向けて準備をすすめたいと思います。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| ゲスト |
投稿日時: 2010-12-7 17:43 |
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- yotchan1957さん、
はい。承知しました。12月はお任せください。
奈良マラソンは、なんとか完走できました。
ぶらんぼう
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