7.オフ会・練習会 : 11/3（祝） 八王子25km練習会（1km：７分ペース、牧場牛乳付き）

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高橋	投稿日時: 2010-10-30 16:10
登録日: 2007-3-30 居住地: 埼玉 投稿: 191	11/3（祝） 八王子25km練習会（1km：７分ペース、牧場牛乳付き） 皆さん、どうもごぶさたしております。もはやサブ４も厳しい？高橋です(^^;。 さて、来たる11/3に八王子で25km走を行います。 八王子みなみ野駅　08：15集合 改札出たところにあるロッカーに着替物等を預けます。 ランシャツ等の上にジャージ等を着てきて、ロッカー前で「正装」になるのが望ましいです。 女性の場合は、トイレ等で。 以下、目安。 08：30　ラン開始。8kmコースの周回。山を走るわけではありまｓせん。川沿い中心。 1km：7分ペース。約30分おきに給水休憩。コンビニ、公園があれば、トイレ休憩等。 練習後半、牧場に寄り、牛乳タイムを設けます。大休憩15分ほど 〜12：10 最後のラン。駅に戻る。終了 走行時間：約3時間。約25km走。 コース先導及び、各自の飲料・タオル預かりを私の音楽仲間が担当してくれます（自転車で先導。綺麗なヴァイオリニスト！）。 彼女に飲料等を預けますので（リュックに入れて背負ってくれます）、募集は私を含めて４人までとします。4人のペットボトル500ml×４で、2kgになりますから。 自分の飲料をマイリュックに入れて走る方は、募集に制限をしません。何人でもどうぞ！ 自販機前等での途中休憩で、飲み終えたボトルをそこのゴミ箱に捨て、新たなものを買うことになります。 25kmは厳しいとあれば、２周目は休むなり、1km程度走って戻るなりして3周目に皆が来るのを待っていてください。 3周目は牛乳タイムがあるので、極力全員参加を！ 練習後のお風呂、酒宴等は設けません。 ご参加お待ちしています！ 高橋のブログ http://blog.goo.ne.jp/kt42195/

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