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トピック |
| 高橋 |
投稿日時: 2010-10-30 16:10 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 埼玉
- 投稿: 191
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- 11/3（祝） 八王子25km練習会（1km：７分ペース、牧場牛乳付き）
- 皆さん、どうもごぶさたしております。もはやサブ４も厳しい？高橋です(^^;。
さて、来たる11/3に八王子で25km走を行います。
八王子みなみ野駅 08：15集合
改札出たところにあるロッカーに着替物等を預けます。
ランシャツ等の上にジャージ等を着てきて、ロッカー前で「正装」になるのが望ましいです。
女性の場合は、トイレ等で。
以下、目安。
08：30 ラン開始。8kmコースの周回。山を走るわけではありまｓせん。川沿い中心。
1km：7分ペース。約30分おきに給水休憩。コンビニ、公園があれば、トイレ休憩等。
練習後半、牧場に寄り、牛乳タイムを設けます。大休憩15分ほど
〜12：10
最後のラン。駅に戻る。終了
走行時間：約3時間。約25km走。
コース先導及び、各自の飲料・タオル預かりを私の音楽仲間が担当してくれます（自転車で先導。綺麗なヴァイオリニスト！）。
彼女に飲料等を預けますので（リュックに入れて背負ってくれます）、募集は私を含めて４人までとします。4人のペットボトル500ml×４で、2kgになりますから。
自分の飲料をマイリュックに入れて走る方は、募集に制限をしません。何人でもどうぞ！
自販機前等での途中休憩で、飲み終えたボトルをそこのゴミ箱に捨て、新たなものを買うことになります。
25kmは厳しいとあれば、２周目は休むなり、1km程度走って戻るなりして3周目に皆が来るのを待っていてください。
3周目は牛乳タイムがあるので、極力全員参加を！
練習後のお風呂、酒宴等は設けません。
ご参加お待ちしています！
高橋のブログ
http://blog.goo.ne.jp/kt42195/
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