|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1010名
|
| 投稿者 |
トピック |
| « 1 2 (3) |
| さとっち |
投稿日時: 2010-11-3 9:03 |
- 登録日: 2010-6-15
- 居住地: 東京都
- 投稿: 20
|
- 【月間目標300kmの会】2010年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは。
10月は最終日のロング走で400k達成しました。
距離だけでなく、内容的にもまずまずの練習が出来たかなと思ってます。
（右脚に少し痛みが、、ちょっと頑張りすぎたかも？）
11月は距離を減らして、〜20kくらいのペース走をメインに取り組む予定です。
福岡での自己新＆サブ40達成に向けて、残り1ヶ月をどう過ごすか。
狙った大会にコンディションを合わせるのも実力の一つだと思うので、
油断せず日々の体調管理に勤めたいです。
10/21 5km 遅jog
22 9.7 jog
23 6 jog+レース前の刺激入れ1000m1本(3'15")
24 22 高島平ロードレース(20km・1:11'55")
25 10.9 jog
26 10.9 jog
27 9.7 速jog
28 7.2 雨の中傘差して遅jog
29 14.5 jog
30 0 台風のためお休み
31 39.5 青梅体育館〜鳩ノ巣(19.3km)往復 往路1:30'49" 復路1:23'49"
--------
10月下旬合計135.4km 10月累計427.2km
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2010-11-3 12:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
|
- 【月間目標300kmの会】2010年10月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
１０月は、ゴール手前の直線で転倒して時間切れ。滑り込みならず・・残念・・・
28日から東京出張。ランの準備はしていましたが、結局3日間走れず
31日のハーフは、5キロラップが、見事なビルドアップ
0-5km 5-10km 10-15km 15-20km
24:40 23:57 22:30 22:05
東京のホテルで風邪を引き込んできたので、安全運転で走るつもりが
だんだん我慢ができなくなって暴走という、いつもの練習と同じ結果となりました
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
10月21日 木 14.0 通勤ラン
10月22日 金 18.8 早朝ラン＆通勤ラン
10月23日 土 18.6 百道浜
10月24日 日 9.0 通勤ラン
10月25日 月 4.6 通勤ラン
10月26日 火 6.8 通勤ラン
10月27日 水 7.6 通勤ラン
10月28日 木 0.0 東京は雨だった
10月29日 金 0.0 夜は神田で息子と飲んだくれ
10月30日 土 0.0 今日も東京は雨だった
10月31日 日 29.0 シティマラソン福岡 1時間38分04秒
------------------------------------------
10月計278.0km（走行24日）（上旬110.0km、中旬59.6km 下旬108.4km）
本年通算2716.5km(走行日数224日）98年からの通算21488.3km
地球１周までおよそ18500キロ
つもる＠滑り込み組脱落
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2010-11-3 12:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年下旬の報告
- おやまさん
またしても滑り込み・おめでとうございます 
サブフォーティが出せるシューズ・・
どんな靴なんでしょうね。
羽が生えているとか、底にバネがついているとか 
つもる＠今月は滑り込み失敗
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2010-11-3 19:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
草加ふささら以降、快調に走れるようになりましたが
月末にはちょっと疲れが出たのと、天候不順の影響もあり
距離はもう一つでした。
10/23 32.6 2:46:42 5:07 快晴8-16℃赤塚33R 2636-2553-2542-2534-2522-2456-1239
10/24 20.0 1:41:35 5:05 曇17-16℃ 洞峰大回10R 1341-8222-0532 2620-2530-2502-2443
10/27 10.0 50:53 5:05 晴8℃朝ラン洞峰大回3R 1351-2448-1214
10/28 11.7 58:41 5:01 曇8℃朝ラン洞峰大回4R 1342-3334-1225
10/30 23.7 2:04:13 5:14 雨13-11℃ 赤塚24R 2711-2609-2608-2557-1848
10/31 23.7 2:00:57 5;06 曇16℃ 赤塚逆24R 2556-2542-2527-2517-1835
下旬計 121.7 10:23:01 5:07
月間計 356.7 31:05:50 5:14
年間計 3329.4 283:52:50 5:07
通算 36014.4 135:07:01:11 5:25
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-11-4 0:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2010年１０月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
10月下旬は、24日に【3時間】走ったものの休みが多く距離が伸びません。
26日から4日間スポーツセンターの体育館周回を黙々と走りなんとか270km台に。
31日のfrun東海いびがわ試走会にてギリギリ300km/月に滑り込みました。
では、【２０１０年10月下旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
10/21 木 16.0km 1:33:46 5:52 67 稲永ロード8km往復 (北西風のオボロ月夜走)
/22 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 日 32.8km 3:19:44 6:05 82 伊坂・山村ダム往復 (曇りの小雨昼走)
/25 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 月 15.6km 1:25:38 5:29 70 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/27 火 14.4km 1:31:30 6:21 62 稲永スポセン体育館 (周回コース６０周)
/28 水 15.6km 1:27:14 5:36 69 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/29 木 14.4km 1:16:38 5:19 71 稲永スポセン体育館 (周回コース６０周)
/30 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 土 34.0km 3:18:06 5:50 85 いびがわ試走会参加 (frun東海練習会)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 142.8km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2010年10月は上旬 90.3km＋中旬71.1km＋下旬142.8km＝304.2kmでした。
2010年の走行距離累計は10月下旬迄で 3,335.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 46,990.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、33,010.0kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2010-11-6 15:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年下旬の報告
- つもるさん
ありがとうございます。もうちょっと余裕をもって300kmまで
もってゆければいいのですが(笑)。
>サブフォーティが出せるシューズ・・
>どんな靴なんでしょうね。
羽も生えていないしバネもついていませんよ(笑)。
ただ、今の走り方に合った靴(らしい)です。
最初に試し履きした時は安定感がなくふらつく感じで、一人で
買いに行ったら絶対に選ばないなって思いました。
いままでの靴はブレーキがかかっていて6割くらいの力しか
伝わっていないとのことです。(それでバランスをとっていたらしい)
ほんまかいなと思いながらも今シーズン試してみます。
おやま@石川
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2010-11-9 17:21 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2010年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
月末に予定されていた駅伝が台風の影響で延期になり、いびがわの試走会に参加することができました。
おかげさまで予定外に距離を走ることができました。
距離の長短はありますが、１０月でまったく走らなかった日は一日だけでした。
それがいいのか悪いのか…ですが。なんかNoRun NoLifeみたいですね。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
10月21日 （木） 11.5 絵画館
10月22日 （金） 2.3 12時間走応援ラン
10月23日 （土） 13.4 絵画館 東中野へ移動ジョグ
10月24日 （日） 29.4 皇居
10月25日 （月） 7.5 ミッドタウン ストーカージョグ
10月26日 （火） 10.6 ジョグ＆インターバル 移動ジョグ
10月27日 （水） 2.9 銀杏並木大急ぎジョグ
10月28日 （木） 10.1 通勤ラン
10月29日 （金） 10.5 ミッドタウン
10月10日 （土） 15.6 千駄ヶ谷ガード下
10月31日 (日) 34 いびがわ試走会
-----------------------------------------------------------
１０月下旬合計 147.8km １０月合計 355.9km
そんなに走るの好きかなあ。
|
|
|
|
ログイン
|
