| 投稿者 |
トピック |
| Bean |
投稿日時: 2007-4-7 18:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 札幌市
- 投稿: 195
|
- シャリばての判断
- こんにちは、Ｂｅａｎです。
またまた質問です。
エネルギー切れを判断するのに
どのようなシグナルで感じるのでしょうか？
私は、疲労で足が出ないのか、シャリばてなのかの見極めが
よくわかりません。
個人差は有るかと思いますが、
皆さんのシグナルを参考にしたいと思います。
----------------
==========================================
サロマウルトラマラソンへの挑戦
|
|
|
| ゲスト |
投稿日時: 2007-4-7 19:54 |
|
- Re: シャリばての判断
- 私は大した距離も走っていないのに（普段の帰宅ランなど）何の前触れも無く急に血糖値が下がることが時々あります。かと思えば空腹感があるのにずっと走れたり...多分脂肪が使えているという状態なのかな？何でそういう時ばかりではないのだろう。
|
|
|
| meka |
投稿日時: 2007-4-8 0:34 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
|
- Re: シャリばての判断
- Beanさん、こんにちは。
私の場合は、手の甲の皮膚に、ぴりぴりとしびれた感じがします。冬に長い距離を走ったあとで何回起こって不気味に思ったのですが、オフ会でfrunの人に話したら、「それって、低血糖じゃないの？」言われました。そこで、次に起こったときに砂糖をなめたら、てきめんにおさまったんです。それ以来、そのぴりぴり感が起きたら、栄養補給をするようにしています。
それから、一度東京夢舞いマラソンのときに、特に疲れたつもりはないのに、全然足が動かなくて走れなくなったことがあります。東京夢舞いは基本的にエイドは自己責任ですから、途中のコンビニで豚まんを食べたりはしたのですが、それ１回だけだったんですね。ふと気が付いて自販機で甘いミルクティーを買って飲んだら、20分くらいで復活して走れるようになりました。
そういうことを何度か経験してから、スタート前にはしっかり食べて、スタート後も機会があれば、できるだけ糖分補給をしていくようにしています。
あやしいなと思ったら、糖分をとってみるのが、効果的じゃないでしょうか。おにぎりやパンは消化するのに時間がかかりますが、砂糖やブドウ糖は、けっこう速効だと思います。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
|
|
|
| こうめ |
投稿日時: 2007-4-8 6:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道の田舎町
- 投稿: 1878
|
- Re: シャリばての判断
- 私も、こんな感じです。
指の先がしびれたり、視野が狭くなったり、ふらふらしたり・・・。これ相当危ない状況ですね。
足が疲れたのとは全然違う症状です。うまく説明できないけど。
こんなひどいことになったのは、忘れもしない98年NYCマラソンの時でした。
その後は、低血糖にはかなり注意しているので、ひどくなる前に来た来たってわかるようになりました。
レース中は、カーボショッツを補給しています。
LSDの時などは、怪しいと思ったら即効性のある果汁100％のジュースとか、缶入りミルクティーとかを飲んでいます。
|
|
|
| meka |
投稿日時: 2007-4-8 13:18 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
|
- Re: シャリばての判断
- こうめさんも、低血糖の経験がありますか。
ふと思ったのですが、低血糖とエネルギー切れは、少し違うのかもしれませんね。NAOJIさんも書かれているけど、軽い低血糖かなと思っても、けっこう足は動いていることはあるんです。
逆に、低血糖の症状はないのに、足が全然動かなくなってしまったこともあります。脂肪をうまく使えないまま、筋肉中のグリコーゲンが切れしまったということなのかなあと思います。低血糖は、血中の糖の濃度ですよね。密接につながりはあるだろうけど、少し違うのかも。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
|
|
|
| Bean |
投稿日時: 2007-4-8 21:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 札幌市
- 投稿: 195
|
- Re: シャリばての判断
- 手足のしびれはなったこと無いですね。
視野が狭くなることも、そういうシグナルが有ればよいのですが。
で、ＬＳＤの途中で飴などを舐めて何か変わるのかな？
と思ったのですが、特に変わりもなく・・・
ということは脂肪たっぷりのおなかから補給される？
んな訳無いですよね。 
ただ去年のサロマの時の後半はほとんど食べられなかったのですが
普段採らないオレンジジュースはとてもおいしく感じたのは
そういう状態だったんでしょうね。
でもこの時はシャリばてと疲労は同時に合ったので
その違いはやはりわかりません。
レースの時はそうなる前に採るで問題ないのでいいんですけど。
自分のそのときの症状は知っておきたいですよね。
----------------
==========================================
サロマウルトラマラソンへの挑戦
|
|
|
| meka |
投稿日時: 2007-4-9 14:19 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
|
- Re: シャリばての判断
- Beanさん、視野が狭くなる状態には、ならないほうがいいと思いますよ(^^;)。
ちなみに、視野が狭くなるのは、脳貧血のときにも起こります。脳が正常に働けなくなっている状態で、とても危険だと思います。
オレンジジュースをおいしく感じたのは、糖分以外に、酸味のせいじゃないでしょうか。走ると、酸っぱいものをおいしく感じますよね。疲労回復にも酸をとるのはいいそうです。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
|
|
|
| Bean |
投稿日時: 2007-4-10 12:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 札幌市
- 投稿: 195
|
- Re: シャリばての判断
- mekaさん。こんにちは、
脳貧血のイメージですね。
なるほど、わかります。
酸（味）をとることはどうなんでしょうか？
胃腸に弱いひとは、
胃に負担かかりそうな気がします。
水よりスポーツドリンクは吸収が遅いので
胃の中が酸性になっているような気がすることがあります。
あ！本題からずれてしまっていますね 
----------------
==========================================
サロマウルトラマラソンへの挑戦
|
|
|
| meka |
投稿日時: 2007-4-10 14:11 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
|
- Re: シャリばての判断
- Beanさん、こんにちは。
酸の摂取は、筋肉中でたまった乳酸を分解するのに必要なんじゃないかなと思っています。また、胃の中は本来かなり強い酸性ですから、給水で酸が薄まったのを戻すのには、いいのじゃないでしょうか。
でも、いずれにせよガバガバ飲み食いすると、胃腸に負担がかかりそうですね。フルやウルトラは、胃腸の強さが勝負と言われますからね。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
|
|
|
