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3.ビギナーの部屋 : マフェトン理論

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投稿者	トピック
たま	投稿日時: 2010-7-31 11:22
登録日: 2010-7-23 居住地: 三重県投稿: 24	マフェトン理論こんにちは、たまです。サロマ湖１００ｋｍウルトラに出ていいる方の感想録を読み、サロマＨＰを見ているとサロマブルーの米澤由紀さんがマフェトン理論を実践とあり、興味本位で調べましたが、書籍が古く中古書しか手に入らないようで只今アマゾンから手配中ですがウォーミングアップ、クールダウンの１５分、１５分掛けるとの事ですが、どの様な事を行うのでしょうか。また、マフェトン理論て効果があるのでしょうか？（サロマブルーが実践しているので効果があるとは、思いますが）何方か実践されている方いましたら教えて頂けますか

ふれっぷ	投稿日時: 2010-7-31 12:45
運営スタッフ登録日: 2007-3-5 居住地: 北海道投稿: 1615	Re: マフェトン理論たまさん、こんにちは。昔、マフェトン理論を聞きかじったことがありますが、実践はしていませんでした。（＾＾;; で、詳細はたまさんが手配された書籍に譲るとして、概要をちらりと。メインのトレーニングは「１８０-年齢」の心拍数による運動（ランニング）でした。で、ウォームアップは、その目標心拍数に向け１５分かけて徐々に心拍数を上げるものです。具体的には、歩行→速歩→スロージョグ→ジョグという流れだったと記憶しています。クールダウンは、その逆。詳しい人の登場、お願いします。d(^_^o) ネッ ---------------- ふれっぷ＠北海道 http://frep.way-nifty.com/cafe/

たま	投稿日時: 2010-7-31 13:44
登録日: 2010-7-23 居住地: 三重県投稿: 24	Re: マフェトン理論ふれっぷさん、早速ありがとうございます。なるほど、目標心拍数に向けて１５分掛けて上げて元に下げていくのですね。ん～心拍計がないと難しいですね

たま	投稿日時: 2010-8-4 19:03
登録日: 2010-7-23 居住地: 三重県投稿: 24	Re: マフェトン理論ふれっぷさんの言われた通りでした。アップ、ダウンにしても血流が関係していると初めて知りました。結構、知っている事でも案外しらないと思わせる一冊でした。

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