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7.オフ会・練習会 : ７月２４日名城公園ビルドアップ走

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投稿日時: 2010-7-20 11:18

７月２４日名城公園ビルドアップ走: ２４日（土）名城公園でビルドアップ走をします。
午前９時にビルドアップ走を開始して１０時半までに終了する予定です。
筋持久力を付けたい方、御都合の良い方、御一緒いかがですか？

１周毎にキロ１０秒ペースを上げます。

０９：００　スタート　４周５．２ｋ　キロ４分５０～
０９：２５　２本目　　４周５．２ｋ　キロ４分４０～
０９：５０　３本目　　４周５．２ｋ　キロ４分３０～
１０：１５　おまけ　　流し１．３ｋ　１００ｘ５
１０：２０　終了

トータル１７ｋですが走力に合わせて本数、ペースは加減して下さい。

お茶・食事の予定はありません

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