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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-7-13 1:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
７月です。日本中あちらこちらで大雨が降っていますが、
皆さんの地方はいかがでしょうか？気温は上昇中で、夏への
準備は着々と進んでいますね。
では、【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリーに
お願いします。
＊８月出張準備と某所の浮気とラン疲れで受付台の設置・集計
が遅れています。すみませ〜ん。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2010-7-13 15:08 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
サロマで傷めた足首はアキレス腱炎のようです。
走ってはいけないと言われていないので、走ってはいますが、トレーナーさんからはなかなかＯＫがでません。
皆さんが良い感じで走っているのをみると、焦る気持ちもありますが、今は何が一番大切かを考えたいと思います。
日付 距離 備考
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7月1日 （木） 5 通勤ラン（ショート）
7月2日 （金） 5 ラン＆ウォーク
7月3日 （土） 12.6 皇居ラン＆ウォーク
7月4日 （日） 15.5 昼お使いジョグ 夜ラン＆ウォーク
7月5日 （月） 5.1 ハンズお買い物ジョグ
7月6日 （火） 10.4 朝ジョグ 通勤ラン（ショート）
7月7日 （水） 1 ウォーキング
7月8日 （木） 12.3 朝ジョグ 夜皇居まで
7月9日 （金）
7月10日 （土） 13.4 都内ラン＆ウォーク
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７月上旬合計 80.3km ７月合計 80.3km
とはいえ、やっぱり走りたくなるなぁ〜。「300km」もクリアしたいし。。。
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-7-14 20:06 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年7月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
期待に胸ふくらませて挑んだ北丹沢耐久レース。
腰痛という落とし穴にハマって苦しんで沈んでしまいました。
今月は、富士登山競争、体調管理に気をつけなくては。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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7月 1日 木 13Km 1:02 04:46 通勤ラン
7月 2日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月 3日 土 お休み
7月 4日 日 45Km 6:50 09:07 北丹沢耐久レース44.37Km 6:43:44
7月 5日 月 13Km 1:40 07:42 通勤ラン
7月 6日 火 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
7月 7日 水 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
7月 8日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月 9日 金 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
7月10日 土 お休み
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上旬 136Km 7月計 136Km '10年計 2629Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-7-14 21:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さと疲労、雨で、ややペースダウン気味です。
7/10にはりっきさんの紹介で3年振りに横浜旭走友会の
箱根合宿に参加して、旧5区のコースを走ってきました。
3年前よりちょっとだけ記録アップできました。
date km time m:s/km memo
7/2 12.0 1:01:50 5:09 曇21-22℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2620-2526-1004
7/3 22.2 1:55:30 5:12 曇24-26℃赤塚22R 2610-2601-2551-2602-1126
7/4 10.4 54:31 5:15 曇25℃近隣公園��9R 0234-2737-2151-0229
7/8 13.4 1:09:46 5:12 晴22℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2646-2554-1706
7/10 20.7 2:02:19 5:55 晴27-曇22℃横浜旭走友会箱根合宿 箱根駅伝旧5区
8.9 55:27 6:14 曇21℃元箱根〜箱根高原ホテル
上旬計 87.6 7:59:23 5:28
月間計 87.6 7:59:23 5:28
年間計 2061.3 173:02:12 5:02
通算 34746.3 130:16:10:33 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-7-16 18:21 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2010年7月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
今日は梅雨が明けた様な夏の空ですね。
7月上旬はやや距離が足らず。中旬に挽回したいと思います。
8日には5カ月ぶりに国立の激走トレーニングに参加しました。
B+グループで3000m×3のインターバル。1本目はペース通りだったものの2本目から設定ペース(4'00/km)を上回るスピードについてゆけず、はぐれランでした。まだまだだなあと。
さて富士登山競走が迫ってきました。
まだ心拍を上げられないのでなんとか時間内完走を目指します。
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日付 距離 内容
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7月1日(木) --- ランオフ
7月2日(金) 9.9 朝区民公園ジョグ 夜大森ジョグ
7月3日(土) 10.0 昼皇居1周+スラックライン
7月4日(日) 12.0 夕緑道公園 ジョグ+ラン2本
7月5日(月) --- ランオフ
7月6日(火) 13.6 朝区民公園ジョグ
7月7日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月8日(木) 17.0 夜国立激走トレーニング 3000m×3インターバル(3'55〜4'13/km)
7月9日(金) --- ランオフ
7月10日(土) 7.5 朝白山下往復ジョグ、昼探索ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 7月上旬79.5km 7月合計79.5km 2010年合計 1414.8kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-7-19 1:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年７月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月上旬は、前半でランオフが３日。７／７の夕方は雨。しかも体育館周回コースが
使えない。仕方なくジムのトレッドミルを使う。ミルは暑いし３０分／回のルールが
あります。４台中の３台を乗り継ぎ気合いの５分／kmで６kmを３本。最近トロトロと
走ってばかりいるので疲れました。
では、【２０１０年７月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 木 16.0km 1:28:54 5:33 70 稲永ロード8km往復 (曇りの南風夕走。)
/ 2 金 16.0km 1:57:01 5:34 75 稲永ロード8km往復 (曇りの蒸暑い南風夕走)
/ 3 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 日 23.1km 2:16:09 5:54 74 自宅-伊坂水源地1周(晴れ西風昼走。32度)
/ 5 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 水 18.0km 1:28:11 4:54 79 稲永スポセンジム (ミルで気合の6km３本)
/ 8 木 16.0km 1:25:35 5:21 72 稲永ロード8km往復 (快晴の暑い南風夕走。)
/ 9 金 15.6km 1:23:33 5:21 72 稲永スポセン体育館(周回コース６５周)
/10 土 23.1km 2:10:18 5:38 76 自宅-伊坂水源地1周(快晴北西風涼しい朝走)
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合計は 127.8km でした。
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2010年７月は上旬127.8km でした。
2010年の走行距離累計は７月上旬迄で 2,195.3kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 45,849.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで、34,150.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-7-25 0:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年７月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月中旬は、１７日で梅雨が明け真夏日、猛暑日が戻ってきました。１７日からの
３連休は、23.1kmを毎日走り約70kmを上乗せしました。お陰で珍しく中旬で300kmを
越えました。７月も６月に続き400km／月行きそうです。
では、【２０１０年７月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 日 23.1km 2:21:26 6:07 72 自宅-伊坂水源地1周 (雨天走南〜東風)
/12 月 17.8km 1:39:54 5:37 71 自宅-平群沢池往復 (夕立後の涼しい夜走)
/13 火 15.6km 1:38:26 6:19 63 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/14 水 15.6km 1:24:31 5:25 71 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/15 木 15.0km 1:20:51 5:23 71 稲永体育館＋ジム (周回５０周＋ミル3km)
/16 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 土 23.1km 2:25:38 6:18 71 自宅-伊坂水源地1周 (梅雨明けの炎天下昼走)
/18 日 23.1km 2:24:07 6:14 71 自宅-伊坂水源地1周 (続梅雨明け炎天下昼走)
/19 月 23.1km 2:23:26 6:13 71 自宅-伊坂水源地1周 (続々梅雨明炎天下昼走)
/20 火 16.0km 1:36:07 6:00 66 稲永ロード8km往復 (快晴の暑い南風夕走33度)
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合計は 172.4km でした。
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2010年７月は上旬127.8km＋中旬172.4km＝300.2km でした。
2010年の走行距離累計は７月中旬迄で 2,367.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 46,021.8kmでした。
地球２周(80,000km)まで、33,978.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-7-29 21:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
箱根の疲れが取れたかなと思ったら、いきなりの猛暑。
身体がついて行けず、さっぱり距離が伸びなくなりました。
モチベーションも低下気味で、今月はちょっとピンチです。
date km time m:s/km memo
7/11 8.9 1:03:07 7:06 曇22℃箱根高原ホテル〜箱根旧街道〜甘酒茶屋
8.6 41:46 4:51 曇26℃甘酒茶屋〜弥次喜多の湯
7/13 12.0 1:03:30 5:18 曇22℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2707-2608-1015
7/15 12.0 1:02:55 5:15 曇25℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2642-2601-1012
7/16 12.0 1:02:00 5:12 曇25℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2642-2601-1012
7/18 12.2 1:04:12 5:16 快晴31℃赤塚12R今シーズン初の30℃超ラン 2631-2615-1126
10.0 51:43 5:10 快晴31℃赤塚10R 2606-2537
7/19 12.0 1:03:52 5:19 快晴31-32℃赤塚12R 8k-給水休憩-4k 2635-1546-2131
中旬計 75.7 6:50:05 5:25
月間計 163.3 14:50:28 5:27
年間計 2137.0 179:53:17 5:03
通算 34822.0 130:23:00:38 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-7-30 18:04 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
7月中旬は月間300kmペースをやや超えました。
梅雨明け後の三連休は猛暑を避け、山、海で走りました。
三連休2日目は初の高尾-陣馬ラン。往路でNarachan(frun)と立山登山マラニックで知り合ったYさんに会いました。往路2時間31分、復路は相模湖方面へミスコースし、城山のかき氷(初)を食べ、6号線渋滞などがあり、3時間29分。ジャスト6時間の一人練習でした。
三連休3日目はバニーさんの紹介でVRさんのジョギング練習会に参加しました。海水浴で賑わう江ノ島海水浴場を横目にロードを60分走。途中富士登山競走の砂礫対策で砂の上を超ピッチ走法で走りました。海からの風が心地よかった〜。
これらの練習が富士登山競走に生きた様です。VRさん、バニーさんありがとうございます。
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日付 距離 内容
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7月11日(日) 7.0 朝湯涌温泉ジョグ
7月12日(月) --- ランオフ
7月13日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月14日(水) 12.3 夜スポーツトレーナー診断、緑道公園ジョグ
7月15日(木) 11.0 夜区民公園ラン
7月16日(金) 11.5 夜緑道公園ラン
7月17日(土) 11.5 朝区民公園ラン
7月18日(日) 28.6 高尾-陣馬トレイルラン
7月19日(月) 10.0 VRさん練習会 江ノ島海岸ラン
7月20日(火) 5.4 夜区民公園ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 7月中旬106.8km 7月合計186.3km 2010年合計 1521.6kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2010-8-2 20:31 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年7月中・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
中旬・下旬まとめての報告です。
なかなかアキレス腱炎のＯＫがでなくて、ゆるゆるとしか走れていません。
300kmの会に入ってから初めての思いっきり300km届かずとなりました。
今年のこの以上な暑さと、最近のサボり癖が相乗効果にならないようにしなくては。
しかもここに来てが足炎まで併発!?走ってないのになぁ〜。
日付 距離 備考
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7月11日 （日） 11 都内ラン＆ウォーク
7月12日 （月） 6.5 外苑周辺
7月13日 （火）
7月14日 （水） 7 通勤ラン
7月15日 （木） 8.1 公園探索ラン＆ウォーク
7月16日 （金） 6.9 外苑
7月17日 （土） 12.7 御苑
7月18日 （日） 12.2 皇居
7月19日 （月） 12 湘南海岸ラン＆ウォーク
7月20日 （火） 5.4 ゆるっとジョグ
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７月中旬合計 81.8km ７月合計 162.1km
日付 距離 備考
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7月21日 （水） 6 代々木〜四ツ谷三丁目
7月22日 （木） 9.1 外苑〜皇居まで
7月23日 （金） 12.1 通勤ラン
7月24日 （土） 7.9 外苑〜御苑
7月25日 （日） 17.4 皇居〜渋谷
7月26日 （月） 10.2 御所
7月27日 （火） 4 御所
7月28日 （水） 8.8 御所
7月29日 （木） 9 ジョグ＆お買い物
7月30日 （金）
7月31日 （土） 5.6 皇居まで
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７月下旬合計 90.1km ７月合計 251.7km
それでもなんとか250kmまで距離あわせ。。。(汗)
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