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7.オフ会・練習会 : 7月10日名城公園ビルドアップ走

投稿者 トピック
まほろん
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 718
7月10日名城公園ビルドアップ走
10日(土)名城公園でビルドアップ走をします。
午前9時にビルドアップ走を開始して10時半までに終了する予定です。
筋持久力を付けたい方、御都合の良い方、御一緒いかがですか?

1周毎にキロ10秒ペースを上げます。

09:00 スタート 4周5.2k キロ4分50〜
09:25 2本目  4周5.2k キロ4分40〜
09:50 3本目  4周5.2k キロ4分30〜
10:15 おまけ  流し1.3k 100x5
10:20 終了

トータル17kですが走力に合わせて本数、ペースは加減して下さい。

お茶・食事の予定はありません

まほろん
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 718
Re: 7月10日名城公園ビルドアップ走 リザルト
夜来の雨で「涼しいか?」と感じたのも束の間、やっぱり暑かったです。
じんさん、Kさんと3人で走りました。 Sさんnさんは別メニューでした。

1本目 6’25−6’14−5’44−5’36
2本目 6’05ー5’47ー5’38−5’26
3本目 5’49ー5’39ー5’30ー5’03

メインの3本目が特にきつかったですが、パートナーが居たので何とか走り切れました。
じんさんKさん有り難うございました。

次回は24日の予定です。


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