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7.オフ会・練習会 : ７月１０日名城公園ビルドアップ走

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まほろん	投稿日時: 2010-7-6 9:55
運営スタッフ登録日: 2007-3-5 居住地: 投稿: 724	７月１０日名城公園ビルドアップ走１０日（土）名城公園でビルドアップ走をします。午前９時にビルドアップ走を開始して１０時半までに終了する予定です。筋持久力を付けたい方、御都合の良い方、御一緒いかがですか？１周毎にキロ１０秒ペースを上げます。０９：００　スタート　４周５．２ｋ　キロ４分５０～０９：２５　２本目　　４周５．２ｋ　キロ４分４０～０９：５０　３本目　　４周５．２ｋ　キロ４分３０～１０：１５　おまけ　　流し１．３ｋ　１００ｘ５１０：２０　終了トータル１７ｋですが走力に合わせて本数、ペースは加減して下さい。お茶・食事の予定はありません

まほろん	投稿日時: 2010-7-10 13:24
運営スタッフ登録日: 2007-3-5 居住地: 投稿: 724	Re: ７月１０日名城公園ビルドアップ走リザルト夜来の雨で「涼しいか？」と感じたのも束の間、やっぱり暑かったです。じんさん、Ｋさんと３人で走りました。　Ｓさんnさんは別メニューでした。１本目　６’２５－６’１４－５’４４－５’３６２本目　６’０５ー５’４７ー５’３８－５’２６３本目　５’４９ー５’３９ー５’３０ー５’０３メインの３本目が特にきつかったですが、パートナーが居たので何とか走り切れました。じんさんＫさん有り難うございました。次回は２４日の予定です。

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