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7.オフ会・練習会 : ６月５日名城公園ビルドアップ走

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投稿者 トピック
まほろん 投稿日時: 2010-5-31 10:55
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 724
６月５日名城公園ビルドアップ走
５日（土）名城公園で５ｋ３本のビルドアップ走します。
１周毎にキロ１０秒ペースを上げていきます。
御都合の良い方、御一緒いかがですか？

０９：００　スタート　４周５．２ｋ　キロ４分５０〜
０９：２５　２本目　　４周５．２ｋ　キロ４分４０〜
０９：５０　３本目　　４周５．２ｋ　キロ４分３０〜
１０：１５　おまけ　　流し１．４ｋ　２００ｘ５
１０：２０　終了

トータル１７ｋですが走力に合わせて本数、ペースは加減して下さい。

お茶・食事の予定はありません
まほろん 投稿日時: 2010-6-5 12:03
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 724
６月５日名城公園ビルドアップ走 リザルト
サマータイムで９時スタートにしましたが、既に暑かったです。
Ｋちゃん、Ｄさん、ｋさんお疲れさまでした。

１本目　６’２２−６’０５−５’４７−５’３８
２本目　６’００−５’５１−５’４１−５’２８
３本目　５’４９−５’３７−５’２７−５’０６

４人でしたので交替で引っ張り、設定どおりに走りきることができました。
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