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7.オフ会・練習会 : ５月９日名城公園ヤッソ８００

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投稿日時: 2010-5-8 12:27

５月９日名城公園ヤッソ８００: ９日（日）名城公園でヤッソ８００やります。
御都合の良い方、御一緒いかがですか？

０９：３０　ＷＳ　　　２００ｍ５本　４０～４５秒
０９：４０　ヤッソ８００　３分２０～３０
１０：５０　ダウン　　１周

１１：００終了予定で食事お茶の予定はありません。

走り方
８００ｍを３分２０～３０で走って５００ｍを３分２０～３０でつなぎます。
これを１０本、計１３ｋです。

本数、ペースは各自調整しましょう。
ペースは目標としているフルのタイムから設定します。
目標が３時間３０分なら８００ｍを３分３０秒で走ります。

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