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7.オフ会・練習会 : ５月９日名城公園ヤッソ８００

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投稿者 トピック
まほろん 投稿日時: 2010-5-8 12:27
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 719
５月９日名城公園ヤッソ８００
９日（日）名城公園でヤッソ８００やります。
御都合の良い方、御一緒いかがですか？

０９：３０　ＷＳ　　　２００ｍ５本　４０〜４５秒
０９：４０　ヤッソ８００　３分２０〜３０
１０：５０　ダウン　　１周

１１：００終了予定で食事お茶の予定はありません。

走り方
８００ｍを３分２０〜３０で走って５００ｍを３分２０〜３０でつなぎます。
これを１０本、計１３ｋです。

本数、ペースは各自調整しましょう。
ペースは目標としているフルのタイムから設定します。
目標が３時間３０分なら８００ｍを３分３０秒で走ります。

まほろん 投稿日時: 2010-5-9 12:11
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 719
５月９日名城公園ヤッソ８００リザルト
土曜日ほど暑くはなかったので、ペース走には丁度よいコンディションでした。

８００ｍを３分２０〜３０で走り、５００ｍを３分１０で繋いで、１周１．３ｋを６分半で周回する設定で１０周しました。

３’２４−２４−２０−２２−２３　給水
３’２１−２４−１８−２０−１３

サブ３ランナーのＩさんと一緒だったので後半上げることが出来ました。
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