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7.オフ会・練習会 : ４月２４日名城公園ペース走

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投稿者 トピック
まほろん 投稿日時: 2010-4-21 8:21
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 719
４月２４日名城公園ペース走
２４日（土）名城公園で５ｋ３本のペース走します。
御都合の良い方、御一緒いかがですか？

０９：３０　スタート　４周５．２ｋ　キロ５分３０
１０：００　２本目　　４周５．２ｋ　キロ５分１０
１０：３０　３本目　　４周５．２ｋ　キロ５分切り
１１：００　おまけ　　流し１．４ｋ　２００ｘ５

トータル１７ｋですが走力に合わせて本数、ペースは加減して下さい。


　
まほろん 投稿日時: 2010-4-24 14:34
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 719
４月２４日名城公園ペース走 リザルト
良い御天気で走るのには絶好のコンディションでした
ペースはじんさんとの２人、流しはＤさんＮさんと３人。

１本目　７’０６−６’５６−７’０９−６’５１
２本目　６’３０−６’５８−６’３１−６’４２
３本目　６’１３−６’１６−６’０８−５’２９
流し　　３８−４０−４０−３９−４０

Ｙ氏は高速練習、Ｗ嬢はＪＯＧ、皆それぞれのメニューで走っておられました。
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