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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-4-10 0:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月は、学校では新学期、社会では新年度のスタートです。
暖かくなり何かを始めるには良い月ですね。ところが、今年は
まだ寒い日もありジョガーやランナーにも少なからず影響が
出ていると思います。
気温の乱高下があってもキッチリと入学式に合わせて咲く
「さくら」は毎年感心します。４月にしか出来ない花見ランを
目一杯たのしみましょう！
では、【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2010-4-11 13:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
何とか、上旬は300キロペースで走れましたので報告させてもらいます
１０日は、久しぶりにＴシャツで、百道浜、愛宕浜、小戸公園、生の松原
と海を眺めながら、信号ストップがまったく無い海岸線を福岡市の西端付近まで19キロ
帰りは、体力切れのため、最短コースを経由して15キロ
最後は歩きが入りましたが、無事に往復。翌日はやはりつらいものがあります
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月 日 曜 距離 備考
4月 1日 木 4.4 通勤ラン
4月 2日 金 8.8 通勤ラン 先月末の疲れが残っている
4月 3日 土 18.7 大濠公園、百道浜をゆっくり
4月 4日 日 0.0 体調不良のため、休
4月 5日 月 3.8 通勤ラン
4月 6日 火 8.8 通勤ラン 酔っ払いラン6キロ
4月 7日 水 11.4 通勤ラン 西公園を2周したら、かなりこたえた
4月 8日 木 10.3 通勤ラン 出勤を大回り
4月 9日 金 13.2 通勤ラン 帰りをのんびり長く
4月10日 土 34.7 今津まで 暖かい一日、海岸線をペース走
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4月計114.1km（走行9日）（上旬114.1km、中旬 km 下旬 km）
本年通算 871.0km(走行日数72日）98年からの通算19642.8km
地球の反対側まで約400キロ
つもる＠福岡
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2010-4-12 11:42 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月の受付台
- RAXさん、300kmの会のみなさん
いやに暖かい初夏を思わせる日になったり、
かと思うと冷え込んだり、
天気がめまぐるしく変わる中、体調管理が大変です。
今月は最後の本命レース、長野が控えていますので、
しっかりと調整して臨みたいと思います。
では、４月上旬の報告です。
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2010年4月1日(木) 11.470km 1:06'46 10.3 km/h (05'49 /km)
2010年4月2日 (金) 0
2010年4月3日(土) 2.20km 12'33 10.5 km/h (05'42 /km)
30.10km 2:25'21 12.4 km/h (04'49 /km) ※四日市中央緑地 ペース走
0.70km 04'26 9.5 km/h (06'20 /km)
2010年4月4日(日) 5.0km 21'14 14.1 km/h (04'14 /km) ※四日市ロードレース5km
2.0km ※アップジョグ
2010年4月5日(月) 休足
2010年4月6日(火) 二日連続休足
2010年4月7日(水) 12.150km 1:08'00 10.7 km/h (05'35 /km)
2010年4月8日(木) 2.10km 12'10 10.4 km/h (05'47 /km)
12.0km 57'06 12.6 km/h (04'45 /km) ※レースペース走
2010年4月8日(木) 1.740km 10'05 10.4 km/h (05'47 /km)
2010年4月9日(金) 10.10km 1:01'00 9.9 km/h (06'02 /km)
2010年4月10日(土) 12.0km 1:09'53 10.3 km/h (05'49 /km)
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というわけで、合計101.56kmでした。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-4-13 22:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらに向けた最終調整。
冷え込みのせいで咲き続ける桜を堪能しながら走りました。
平和公園、香流川、山崎川、五条川。
でもなぜかいつも出かける名城公園に行く機会
がとれないままに終わってしまいました。
date km time m:s/km memo
4/1 12.1 59:59 4:57 曇9℃香流川森孝お花見ラン
4/3 26.2 2:06:25 4:50 快晴5-8℃五条川花見ラン。道を間違えて予定の半分しか走れず。
河北グランド堀尾跡往復。桜の写真を撮りながら走ったので時間は怪しい
4/4 21.4 1:45:42 4:56 晴12-16℃平和公園香流川往復花見ラン
4/6 11.0 54:51 4:59 快晴10-12℃平和公園香流川
4/7 12.6 1:02:35 4:58 雨12-10℃香流川平和公園内周
4/9 15.4 1:15:39 4:55 曇8-9℃平和公園香流川平和公園内周 2500-2405-2450-0144
4/10 21.5 1:41:28 4:43 快晴13-19℃平和公園山崎川往復花見ラン
上旬計 120.2 9:46:39 4:53
月間計 120.2 9:46:39 4:53
年間計 1121.5 92:12:09 4:56
通算 33806.5 127:07:21:30 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-4-20 22:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月上旬・中旬の報告
- はじめての故障?で完全休養としました。
2年前からどうしても走りたかったさくら道はスタートラインに立つこともできず。
日曜日は、五箇山、福光、兼六園のゴールと応援してきましたが、さくらもきれいで、
みなさんいい顔していたなぁ〜。
発症の前の1週間は、緊急project対応で時間がとれずほとんど走れずにいたので、
この痛みの原因は仕事のオーバーワークだと思い、さくら道を走れなかったのは緊急project
のせい（とそれを受けた自分のせい）とずいぶん仕事のことを恨みもしました。
しかし、バニーさんの紹介でスポーツトレーナーさんに診断してもらったところ、
故障の原因は歩き方や走りかたにあるとのことでした。仕事に罪はなかったのね。
フォームの問題点を指摘してもらうと、なるほど自分でも気になっていた点がフォームの悪さ
からきているのか〜と納得。修正方法も教えていただきました。
原因と修正方法がわかれば、あとは実践するのみです。
痛みも和らいできたのでそろそろと筋トレとウォーク、スロージョグから始めることにします。
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日付 距離 内容
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4月1日(木) --- ぎっくり股関節 静養
4月2日(金) --- 〃
4月3日(土) --- 〃
4月4日(日) --- 〃
4月5日(月) --- 〃
4月6日(火) --- 〃
4月7日(水) --- 〃
4月8日(木) 2.0 リハビリ散歩
4月9日(金) --- 静養
4月10日(土) 2.0 リハビリ散歩 + スポーツトレーナー診断
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4月11日(日) 4.0 朝中央公園散歩 夕天然温泉まで散歩
4月12日(月) --- ウォークオフ
4月13日(火) --- ウォークオフ
4月14日(水) 4.0 朝ガード下までウォーク
4月15日(木) --- 業爆オフ
4月16日(金) --- 業爆オフ
4月17日(土) --- 【大会】さくら道国際ネイチャーラン → DNS
4月18日(日) 2.0 【大会】さくら道国際ネイチャーラン応援ウォーク2.0km 筋トレ
4月19日(月) 5.0 夜 郵便局へおつかいジョグ
4月20日(火) 4.0 朝ガード下までスロージョグ&ウォーク スクワット40回
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 4月上旬 4.0km・中旬19.0km 4月合計23.0km 2010年合計 702.8kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-4-22 7:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらに向けて順調な仕上がりだったのですが
やはり暑さにやられました。
これでしばらくは静かなラン生活です。
date km time m:s/km memo
4/13 10.0 48:54 4:53 小雨15-14℃北西風7m 平和公園大回（打越左折）+内周 2437-2205-0212
4/14 10.0 49:01 4:54 晴9℃平和公園大回（打越左折）+内周 2533-2432
4/15 10.0 48:51 4:53 曇6℃平和公園大回（打越左折）+内周 2452-2150-0209
4/17 10.0 48:46 4:53 曇8-9℃平和公園大回（打越左折）+内周 2456-2142-0208
4/18 42.2 3:39:48 5:13 晴12-16℃かすみがうらマラソン
2507-2442-2457-2506-2451-2548-2817-2842-1218
中旬計 82.2 6:55:18 5:03
月間計 202.4 16:41:59 4:57
年間計 1203.7 99:08:29 4:57
通算 33888.7 127:14:16:50 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2010-4-22 17:48 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
上旬・中旬まとめての報告となってしまいました。
上旬はお花見ランが多くなりました。
今年は桜の時期が長く都内のあちこちの桜を見て走れることをとてもありがたく思いました。
そして！
中旬のメインはなんといっても「さくら道」!!
初めての超長距離にどうなるかと不安もありましたが、応援のみなさんに支えられて無事完走することができました。
日付 距離 備考
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4月1日 （木） 17 通勤ラン(朝ちょっと、夜)
4月2日 （金）
4月3日 （土） 12.6 通勤ラン
4月4日 （日） 31.4 神田川お花見ラン＆バス待ちウォーク
4月5日 （月） 8.3 千鳥が淵お花見ラン
4月6日 （火） 9.3 千鳥が淵お花見ラン
4月7日 （水） 4.7 四ツ谷土手お花見ジョグ
4月8日 （木） 13.5 朝 お散歩 夜 通勤ラン
4月9日 （金） 6.5 朝 お花見ジョグ 夜 お使いジョグ
4月10日 （土） 17.5 朝 お散歩 frun横浜ラン
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４月上旬合計 120.8km ４月合計 120.8km
日付 距離 備考
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4月11日 （日） 23.9 朝、昼、夜とぶつ切りジョグ
4月12日 （月）
4月13日 （火） 13.3 朝 散歩ジョグ 夜 東京タワージョグ
4月14日 （水） 5.2 朝 散歩ジョグ
4月15日 （木） 6.8 通勤ラン(夜)
4月16日 （金）
4月17日 （土） さくら道国際ネイチャーラン
4月18日 （日） 250 さくら道国際ネイチャーラン
4月19日 （月）
4月20日 （火） 1.8 朝 お散歩
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４月中旬合計 301km ４月合計 421.8km
とりあえず「ふつーの人」っぽく歩いてみせていますが、走るのはもう少しかな。
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| バニー |
投稿日時: 2010-4-22 17:51 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月上旬・中旬の報告
- 復活をおまちしておりまーす。＼(^o^)／
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| あっきー |
投稿日時: 2010-4-25 13:29 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月の受付台【上旬+中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 長野マラソン無事快走できました。 さくら道が待っています。 完走できるかどうか不安ですが、頑張ります。 さて4月上旬+中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
4月1日 木 13.4
6.8 0:33:20 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:32:50 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月2日 金 3.4 0:16:11 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4月3日 土 22.0
11.0 1:24:45 椿大社お礼参りラン(菰野町→四日市市→鈴鹿市)
11.0 1:08:37 椿大社お礼参りラン(鈴鹿市→四日市市→菰野町)
4月4日 日 20.2
2.2 0:12:38 アップ @四日市中央緑地公園(四日市市)
10.0 0:55:15 四日市シティロードレース
8.0 0:49:28 夜ラン @川越緑地公園(川越町)
4月5日 月 10.8
6.8 0:34:55 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.0 0:22:01 夜ラン 鯉清流コース(川越町)
4月6日 火 14.8
4.0 0:27:25 朝ジョグ 鯉清流コース(川越町)
6.8 0:33:40 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.0 0:21:57 夜ラン 鯉清流コース(川越町)
4月7日 水 13.4
6.8 0:33:04 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:34:20 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月8日 木 13.4
6.8 0:33:39 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:33:23 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月9日 金 14.8
6.8 0:32:37 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
8.0 0:49:28 夜ラン @川越緑地公園(川越町)
4月10日 土 25.0 3:17:00 名古屋緑地マラニック(名古屋市)
4月11日 日 13.0
6.0 0:59:00 frun東海支部練習会 猿投山ラン(豊田市)
7.0 0:54:16 frun東海支部練習会 猿投山ラン(豊田市)
4月12日 月 16.7
5.7 0:29:07 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
11.0 1:01:53 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月13日 火 13.4
6.8 0:34:44 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:37:15 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月14日 水 13.4
6.8 0:35:14 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:36:52 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月15日 木 6.8 0:33:17 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4月16日 金 13.4
6.8 0:34:14 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:34:47 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4月17日 土 10.8 1:00:50 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
4月18日 日 42.6
0.4 0:02:17 アップ @長野運動公園(長野市)
42.2 3:21:33 長野マラソン(長野市)
4月19日 月 11.8
5.7 0:32:20 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.1 0:37:32 夜ラン @役場巡りコース(川越町)
4月20日 火 13.4
6.8 0:35:00 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:35:25 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
合計は 306.5km
4月= 306.5km
2010年の累計走行距離は 1,693.9km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
51,293.9km
月まであと 333,106.1km
進捗度 13.3%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-4-25 22:06 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月上中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
またもや、まとめて報告です。
上旬は、桜の花を求めて、あっちこっちと巡りました。
寒い日が続いたおかげで、何時になく長く花が見られました。
特に、りっきさん主催のうずらさんとの横浜ランは、花がたっぷりで良かったです。
中旬は、異常天候で氷雨が多く、雪も降って凍えました。
そんな中で、シーズン最後の霞ヶ浦マラソンは天候に恵まれラッキー。
でも、記録は下降線で衰えが隠せなくなってきました。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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4月 1日 木 14Km 1:10 05:00 通勤ラン お花見
4月 2日 金 お休み
4月 3日 土 お休み
4月 4日 日 40Km 3:30 05:15 大池8周
4月 5日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
4月 6日 火 14Km 1:15 05:21 通勤ラン お花見
4月 7日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
4月 8日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
4月 9日 金 14Km 1:15 05:21 通勤ラン
4月10日 土 35Km 4:00 06:51 横浜ラン
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上旬 156Km 4月計 156Km '10年計 1429Km
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4月11日 日 お休み
4月12日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
4月13日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
4月14日 水 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
4月15日 木 14Km 1:10 05:00 通勤ラン
4月16日 金 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
4月17日 土 お休み
4月18日 日 42Km 3:17 04:41 霞ヶ浦マラソン 3:17:35
4月19日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
4月20日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
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中旬 134Km 4月計 290Km '10年計 1563Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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