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トピック |
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| うずら |
投稿日時: 2010-3-28 19:06 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 大阪
- 投稿: 2223
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- 第29回佐倉朝日健康マラソン大会10/03/28【受付台】
- 2010/03/28(日)第29回佐倉朝日健康マラソン大会（千葉県佐倉市）の
完走記・参加記・応援記などはこちらのトピックにお願いいたします。
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| ちえ |
投稿日時: 2010-3-29 11:45 |
- 登録日: 2007-4-22
- 居住地:
- 投稿: 40
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- Re: 第29回佐倉朝日健康マラソン大会10/03/28【受付台】
- 「ママでもフル！」を合言葉？に参加した佐倉マラソン。
天気が心配でしたが、スタート時は薄日が差すほどで、予報よりも良い天気☆でも気温は低い。風も強い。
後半のスピードダウン時の寒さに備えてお腹と背中にはホッカイロ。長袖Ｔシャツの上にfrunの半袖Ｔシャツ。足は買ったばかりのcwxにハーフパンツ＆足首簡単を装着。食べ物は、パワージェル２種類にアミノバイタルプロを１袋と塩飴を３つ。
練習不足は科学の力でカバー  何せ、１０月終わりの手賀沼ハーフを走って以降、このフルに向けて走り始めたのが年明けから。２月は天気が悪くてほとんど週末に走れず、３月も結局１５キロ走までしかできませんでした。
完走（あわよくば５時間以内）という目標を掲げ、小出監督の「風に負けるなー」という声を聞きながらいざスタート！
最初はかなりの混み様･･･でも急なくだり坂だからちょうどいい感じ。３キロ地点までは距離表示を発見できず、今どれくらいで走れているのかわからずに進む。４キロ地点で早くも左足の太ももにピキッと痛みが走る。そういえば手賀沼のときもそうだったな。
８キロで４８分８秒。キロ６分ちょっと。思ったよりも速い。
田んぼの中の道で、さえぎるものが何も無く、帽子が飛びそうなほどの風が時折吹く。寒い！でも進めないほどの強風ではないのが救い。
身体が冷えたのもあって、１１キロ地点で早めのトイレへ。
あまり混んでいなかったものの５分ほどロス。
１５キロ手前くらいで、噂に聞いていた心臓破りの坂が現れる。
周りは歩いている人も多いけど、なんとか走る姿勢を保ちながら登る。後から思えば、きついのはここと最後の坂だけでした。
前半を２時間１６分で折り返し。手賀沼のハーフが２時間１１分だったから、トイレ休憩を除くと変わらないペース。どおりでちょっときつい。
後半に入ると一段と風が強くなってきた。カズさんやめかさんのアドバイスどおり手袋をつけて走っておいて正解！
足はたまに足首や膝に痛みがきても、走っているうちに麻痺するのかなんともなくなる。
ハーフ手前で飲んだアミノバイタルプロが効いたのか、２５キロ過ぎくらいから不思議なくらい元気になる！カズさんの直前のアドバイスを聞いておいてよかった〜 
風は、きついところで追い風になって助けられたりもしたけど、３０キロ過ぎで向かい風に！だいぶ足が重くなっているのを感じる。ちょっと歩きたい衝動にかられるも、あまりの寒さに歩く気にもならない感じ。
時計を見て計算すると、４時間４５分を切れそうなペース。
５時間以内の完走には余裕がありそうなので、とりあえず３５キロまでがんばろうと自分に言い聞かせながら走る。
でも、やっぱり疲れてきたので３２キロあたりのトイレへ。
トイレの中で咳き込んだら急に吐き気が！おえっとなったけど何も出ず(^^;
ちょっと落ち着こうと、ストレッチをして、ちょうどそばにトクホンのスプレーが置いてあったので、どこも痛くないけど少しかけてみる。あまりかけると足が冷えて逆に痛くなりそうだし(^^;
なんだかんだで７分くらい経過。
足が重くなったかなと思って走り出したらそうでもなく、１キロ６分を切るようなペースで残りの１０キロスタート！
目標の３５キロ地点へ。まだ元気。でもさすがにペースはキロ６分半を超える。なんとか７分かからないペースで進む。
あわよくば４時間４５分以内と思っていたけど、さっきの休憩が長すぎてさすがに無理そう･･･
周りではだいぶ歩いている人が増えてきて、どんどん抜かして進む。次の目標は４０キロ地点。
４０キロ地点にはエイドがあって、「元気だね〜」と声をかけられる。確かにどこも痛くなくて元気（笑）初めてアンパン登場！
しっかりいただいて残り２キロ、最後の坂の手前までは走るぞ！と気合を入れなおす。
そして最後の坂。ふと見上げるとfrunの幟が！歩けないじゃん（笑）こうなったら最後まで走るしかない。。。
naoさんに「ママでもフル〜！」と励まされる。あ、そうだった！と走り始めてから一度も思い出さなかった合言葉を思い出す（笑）
ゴール手前のアナウンスでは、ゼッケンナンバーを見てマイクで名前を呼んで応援してくれたのでびっくり！手を上げて応える。
そしてＧＯＡＬ！ネットタイムで４時間４６分。
特に痛めたところもなく完走でき、今までで一番楽に走れたフルでした。ちょっと余力が残ってしまったような･･･？
でも今日はしっかり全身筋肉痛(TT)これが今の私の精一杯だったなぁと思います。
佐倉は風は強いけれど、とっても走りやすいコースでした。またぜひ参加したいと思っています。
＊sakura＊さんはじめ、昨日参加された皆さん、お疲れ様＆ありがとうございました！
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| しぶまま |
投稿日時: 2010-3-29 12:58 |
- 登録日: 2007-12-27
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 761
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- Re: 第29回佐倉朝日健康マラソン大会10/03/28【受付台】
- うずらさん、【受付台】設置ありがとうございます。
また、*sakura*さん、毎年毎年陣地確保ならびにオフ会設定
ありがとうございます。
スタート前に皆さんに会えて嬉しかったです。
hisakunさん、初めまして、任務完了お疲れ様でした。
気温は低かったけど、最後の坂でのＦＲＵＮの応援、
これは熱かった！ ありがとうございました。
それにしても寒かったですね、ウエアの選択間違えました（謎）
来年はオフ会も行きたいです、またよろしくお願いします。
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| カズ |
投稿日時: 2010-3-29 15:17 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 第29回佐倉朝日健康マラソン大会10/03/28【受付台】
- うずらさん、受付台ありがとうございます。
佐倉な皆さん、昨日はどうもお疲れ様でした。
寒かったですねぇ〜、お風呂に入ってもなかなか温まりませんでした。
でも、とっても充実した一日を過ごすことが出来て、楽しかったです。
sakuraさん、本当にお世話になり、ありがとうございました。
では、21回目のフルマラソンの報告です。
00-05km 31:42
ロスタイム3分少々でスタート地点を通過。混雑具合から考えると、
意外と少ない。競技場を出る下り坂はかなりの渋滞で、自分のペースは
維持できず1kmのラップは6:50km。佐倉駅方面へ向かう。両側には住宅が建ち、
フル終盤では少しつらそうな上り坂を登って下る。京成線の線路脇を走るが、
意外と風が強く、風除けになる人を探しながら走る。同じぐらいのペースの
年配な人とその知人らしき女性のペアに付いてしばらく走るが、
6:15/kmより遅いので離脱。不安だった膝は問題なし。
05-10km 30:20 1:02:12
早くもたんぼ道に入ってゆく。進むのにはそれほど抵抗にはならないが、
相変わらず風が吹いていて、なるべく脚を使わないように心がけて走る。
サッカー選手が紅白戦のときに着る、色違いのシャツのようなものに、
でかでかと”E-Tax”と書いてある物を着ている人がいて目に止まる。
もしかして、税務署か国税庁の職員？
10-15km 30:57 1:33:09
走る前にゼリーを補給してきたけれど、お腹が空いてきてしまった。着地の
たびに、お腹が”グァッグァッ”と鳴り、お恥ずかしい。ようやくエイドで
チョコクロワッサンをいただいてほっ。今日は秘密兵器？としてBCAAを持参。
アミノバイタル2200を2個ポーチに入れ、14kmと28kmで投入予定。飲んでみたが、
オレンジ風味で美味しく飲めた。これで筋肉疲労が軽減できるか。
15-20km 31:41 2:04:50
ちょっとした山の中に入って行くと、30km過ぎのプチ館山のような感じで面白い。
登り切ってから約2kmぐらい延々と下り坂が続き、ちょっと膝に衝撃を感じる。
20-25km 30:50 2:35:40
印旛沼の周りをぐるりと周回しているのだけれど、沼から少し離れたところに
周回道路があるので水面は見渡せない。24km地点でこのレースの最速ラップ
5:52/kmが出た。この辺からは結構気持ち良く走れ、ペースダウンしている人も
多く、結構抜いた。もしかして、PB更新できるかも。
25-30km 31:04 3:06:44
ちょっと両ふくらはぎが辛くなってきた。応援の人の幟に「現在サブ4.5」と
書いてある。数字のところが入れ替えることができるようになっているようだった。
28km地点でアミノバイタル投入。今度はちょっとむせてしまって、口から少し
出ていってしまった。勿体ない。プラシーボ効果か？これを投入すると元気に
なる気がする。29kmのエイドでまたもやチョコクロワッサンをいただく。
でも半分にしておけば良かった。ちょっとお腹がいっぱいだ。
30-35km 32:29 3:39:23
風が正面からまともに吹いてきて、疲れている脚には結構厳しい。34km過ぎ
90度に左折するところにトイレがあり、人がちょうど出て行って誰も待っていない
ので入る。トレイで1分ぐらい休憩したので、脚もちょっと復活。が、それもつかの間。
両脚の付け根が痛み出す。股関節ではありません。かなり痛くて暗雲。
35-40km 36:39 4:16:02
南東に向かうたんぼ道は向かい風が酷く堪える。立ち止まってストレッチやること数回。
おまけにふくらはぎもかなり辛くなってきて、ラップはもう7分台に入ってしまった。
ガーミンの距離表示では300メートルぐらい多く出ていて、「40km！あと2km」と思っても、
その後に40km地点の表示が！もうPB更新の目が無くなり、脚も痛いので完全にヘタレモード。
周りの人は一心にゴールに向かって走っているというのに、自分は根性なし。
40〜ゴール 18:15 4:34:17
競技場に上がる坂が！キツイ！ちょっと歩いちゃおう。とスタスタ歩いていたら、
「おーおーfrunの幟があるじゃない。」歩いている場合でないと最後の力を振り絞って
ヨタヨタと駆け上り、「ゴールまであと200メートルですよー」との放送を聞いて、
上げようと思ったけれど、左足の太股がピクピクしだしたので、またもやヨタヨタと
ゴールラインを越えた。
21回目のフルマラソンでした。今回は筋トレとして、スクワットとカーフレーズを
まあまあまじめにやったので、意外と後半粘れたような気がするので、もう少し
筋力アップをすれば、終盤もペースダウンしないで走れるような気がする。
それはそうと、脚の付け根の痛みは今回に限らず起きるので、何らかの対策が必要だ。
一日経って筋肉痛はそれほどでもなく、階段も苦痛を伴わずに昇降できる状態なので、
これはやっぱり、ヘタレて楽をしていたのかもしれない。やっぱり根性は必要だ。
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カズ＠市川
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2010-3-29 20:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- 佐倉、お疲れ様
- ちえチャン、ご無沙汰。XJR13クジラです。佐倉、お疲れ様でした。
久々のフルでしょ？それでもあの条件下で狙い通りのタイム、やはり【鉄女】だなぁ、いや今や【鉄ママ】か！
佐倉の日、クジラは横浜で野球中。外野のクジラは寒かったです。
また近々宜しくです。
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| nao |
投稿日時: 2010-3-29 23:09 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- 佐倉朝日健康マラソン 目標達成、しかし・・・・
- 去年の佐倉は４０ｋｍ地点で両足が痙攣し、３時間のペースランナーが離れていくのを虚しく見送った。
その日の日記に、「今シーズンのマラソンは、これが最後だが、幸いにして早くも、次の目標ができた。
「来年の佐倉での自己ベスト更新」である。」と書いた。
それから１年、走れない時期もあった。１０月のタートルハーフでは自己ワーストも出した。でも、佐倉の
４０ｋｍを駆け抜けるために、走り続けた。
そして、１年前と同じスタートラインに立つことができた。ここに立つことができて、走ることができることに
感謝して、楽しんで４２ｋｍを走ろうと思った。９時３０分、スタート。
スタートロスは、１０秒。
入りの１ｋｍは３−４８。若干の混雑はあったが、下り坂はので思ったより早い。駅前に続く長い下りは、スピードを
出しすぎないように慎重に走る。
５ｋｍ ２０−１４
目標ペースは４−０５／ｋｍなので若干速いが、入りの下りを考慮すれば、ほぼ計算通り。
１０ｋｍ ２０−１５（４０−２９）
スタート前の食べすぎか？少し体が重い感じだが、悪くない。少しペースを落とそうかとも思うが、なかなか難しい。
１６ｋｍ ２４−３７（１−０５−０７）
１５ｋｍ押し忘れ。ここは上り坂がある。さすがにペースが落ちるが、許容範囲である。それほど長くはない坂だが、
足にはかなりこたえる。
２０ｋｍ １６−１６（１−２１−２４）
ペースは元に戻る。中間点過ぎの給水で、パワージェルとアスリートソルトを食す。
中間点 （１−２５−５９）
同じペースで行ければ、２時間５２分。５５分を切るためには、３分間の貯金である。いけるかな？という気持ちがおこる。
後から思えば、これが「慢心」であった。
２５ｋｍ ２０−１８（１−４１−４３）
ここまでは、設定ペースを維持。ただし、足に疲労がたまってきた感じがする。
３０ｋｍ ２１−０５（２−０２−４９）
初めて設定ペースをオーバーする。向かい風が気になる。どちらの方向に走っても風が向かってくるような気がする。
パワージェル二つ目を食す。すこし、元気が戻ったような気がする。
３５ｋｍ ２１−２５（２−２４−１４）
同じペースで走っているつもりでも、足が伸びない。風はさらに強くなってきたような気がする。風除けを探すが、周りの
ランナーは疎らで、一身に風を受け続ける。
４０ｋｍ ２１−４２（２−４５−５６）
前半の貯金はここで底をつく。しかし、この４０ｋｍ地点だけは、駆け抜けなければならない。そのために１年間
練習してきたのだから。大丈夫、今日はまだいける。向かい風と戦った両足はずっしり重いが、まだ大丈夫だ。
４１ｋｍ ４−１０（２−５０−０５）
気持ちだけはラストスパート。ラップも回復。しかし、最後にあの坂が待っていた。一生懸命腕を振り、足を前に出すが
４１ｋｍ走り続けた体で、あの坂を含む１．１９５ｋｍを５分以内で走りきることは、やはりできなかった。
ゴール ５−３０（２−５５−３５）（ネット：２−５５−２５）
ちょうど１年前に立てた目標、「佐倉での自己ベスト」は達成できた。しかし、どうせならば、と狙った５５分には
２５秒、約１００ｍ届かなかった。３時間走って、わずかに２５秒。されど２５秒。秒の重さを改めて痛感した。
風がもう少し弱かったら、２週間の海外出張がなかったらとか、言い訳はいくらでも思いつくが、やはり、これが今の
自分の実力なのだと思う。「５５分を切りたかったら、もっと頑張りなさい。」と神様が言っているのだろう。
５５分切りは、来シーズンへの宿題である。
＊Ｓａｋｕｒａ＊さんはじめ、ご一緒した皆さん、お疲れさまでした。
イタリアンのオフ会も美味しく、楽しく大満足でした。
また、来年もよろしくお願いします。
nao＠今日からウルトラモード
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| バニー |
投稿日時: 2010-3-29 23:28 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 佐倉朝日健康マラソン 目標達成、しかし・・・・
- ｎａｏさん、おめでとうございます。
と言っていいんですよね。
ちょっとおよばなかったのをバネにまた次のシーズン行っちゃってください。
佐倉は寒かったときいています。
みなさまおつかれさまでした。
一足先にウルトラモードのバニー
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| おやま |
投稿日時: 2010-3-30 15:04 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 佐倉朝日健康マラソン 目標達成、しかし・・・・
- naoさん、自己ベストおめでとうございます。
あと25秒、100m、トラックでいえば最後の直線分、くやしいですよね。
最後に上り坂がある(ときく)佐倉のコースでの自己ベストは本当に価値があると思います。
来シーズンのnaoさんが楽しみです〜。
おやま@ぎっくり股関節中さくら道ピ〜ンチ
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| のらきち |
投稿日時: 2010-3-30 22:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 東京都稲城市
- 投稿: 190
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- Re: 第29回佐倉朝日健康マラソン大会10/03/28【受付台】
- ちえさん、ママでもフル完走おめでとうございます。
あまり練習ができていないと言いながら、いいタイムではないですか。ちょっと練習が積めればすっとサブ4.5できそうですね。
最後に余力があると言うのもすごいです。翌日の全身筋肉痛は久々なので仕方ないですよ。
次のフルを目指して練習頑張ってください。
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| のらきち |
投稿日時: 2010-3-30 22:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 東京都稲城市
- 投稿: 190
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- Re: 第29回佐倉朝日健康マラソン大会10/03/28【受付台】
- カズさん、完走おめでとうございます。
ほぼ自己ベストに近いのではないですか？
故障等で苦しんでいたようですが、ほぼ復活ですね。35キロまではほぼ差のないフラットなタイム。ここでフルを完走したので、次回はサブ4.5を狙えそうですね。
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