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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-3-10 23:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
３月です。このところ寒暖の落差が大きい日が続いています。
暑い日の翌日に雪が降ったり・・・・。シーズン最盛期を楽しく
体調に気を付けて過ごしましょう。
では、【月間目標300kmの会】３月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-3-15 21:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田のあとちょっとがんばりすぎて両膝に痛みが出たので
東京後は、距離をおさえめにしました。足自体は元気になってきました。
それにしても、ずっと雨・雨・雨・・・・。
date km time m:s/km memo
3/3 10.0 49:46 4:59 晴8℃平和公園大回（打越左折）+内周 2523-2206-0217
3/4 12.8 1:03:09 4:56 雨8℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2525-2159-1323-0222
3/6 23.2 1:53:45 4:54 雨11℃平和公園内周8周 東京のつかれで20kすぎから足が急に重くなる
0219-1347,36,34,42,28,37,37,37-0228
3/7 25.5 2:04:33 4:53 雨8℃名城公園19周 2615-2558-2547-2538-1903-0152
3/9 12.8 1:03:40 4:58 雨6℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2538-2218-1321-0223
上旬計 84.3 6:54:53 4:55
月間計 84.3 6:54:53 4:55
年間計 728.6 60:06:11 4:57
通算 33413.6 125:23:14:32 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-3-17 23:13 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今年の天気は前日10℃差なんてことが、ざらにある異常さ。
昨日はランパン、今日はロングタイツなんてこともある。
しかも、2月から週末は雨ばかり。
こんなときは、天気に逆らわず、お休みすることに。
富士登山を皮切りに、そろそろトレイルレースの申し込みが始まる頃。
これから、少しは気合を入れなくては。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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3月 1日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月 2日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月 3日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月 4日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月 5日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月 6日 土 お休み
3月 7日 日 お休み
3月 8日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月 9日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月10日 水 18Km 2:00 06:40 通勤ラン
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上旬 109Km 3月計 109Km '10年計 891Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2010-3-18 15:06 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
名古屋女子の直前ということで少しがんばらなければいけない時期でしたが、今振り返ると前半はたいしてがんばっていなかったかも。。。
日付 距離 備考
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3月1日 （月） 12.2 皇居
3月2日 （火） 7.2 渋谷お買い物ジョグ
3月3日 （水） 17.9 800・600インターバル
3月4日 （木） 9.2 朝ジョグ 夜 駐輪場申し込み
3月5日 （金） 4.3 信濃町〜赤坂見附
3月6日 （土） 22.2 皇居
3月7日 （日） 17.5 470m往復走 100均お買い物
3月8日 （月）
3月9日 （火） 7.4 朝ジョグ
3月10日（水） 10.8 800・600インターバル
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３月下旬合計 108.7km ３月合計 108.7km
そして気がつけば「さくら道」まで１ヶ月をきってしまった。。。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-3-19 1:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
３月上旬も、雨の日が多く東京マラソンの１週間後の第６回桑名リバーサイド
マラソンもスタート時は雨でした。でも、東京と比べるとスタート後は小降りに
なり、気温も東京の倍（と言っても６〜７度くらい）もあり、またまたランパン＆
ランシャツで走りました。若干の疲れは有りましたが、目標の１００分はクリア
でき気を良くしています。
２月の15km／日からいつもの12km/日に戻したこともあり今月も300km／月には
苦しいスタートになりました。
では、【２０１０年３月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 火 12.0km 1:11:41 5:58 62 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 3 水 12.0km 1:08:46 5:44 64 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 4 木 12.0km 0:58:41 4:53 73 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 5 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 日 21.1km 1:36:36 4:35 87 桑名リバーサイドＭ (雨天の寒い大会)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 火 12.0km 1:05:07 5:26 67 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/10 水 12.0km 1:03:31 5:18 69 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
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合計は 81.1km でした。
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2010年３月は上旬81.1kmでした。
2010年の走行距離累計は３月上旬迄で 718.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は44,372.5kmでした。
地球２周(80,000km)まで、35,627.5kmです。)
業務連絡：２月下旬の集計が遅れております。ぺこぺこ。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2010-3-20 20:22 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬+中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 3月に入り、桑名リバーサイド、OSJ新城トレイルと連戦が続きました。 でも両方の大会で無事完走できました。 特に新城トレイルはきつかったですが、記憶に残る大会となりました。 さて来月は長野です。 しっかりと練習したいと思います。 3月上旬と中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
3月1日 月 13.4
6.8 0:35:40 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:36:18 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月2日 火 15.6
6.8 0:34:35 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
8.8 0:45:53 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月3日 水 14.5
5.7 0:28:55 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
8.8 0:51:41 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月4日 木 12.3
5.7 0:28:23 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:34:42 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月5日 金 15.6
6.8 0:33:37 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
8.8 0:47:53 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月6日 土 7.2 0:41:38 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
3月7日 日 21.1 1:34:10 桑名リバーサイドマラソン
3月8日 月 6.8 0:36:02 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
3月9日 火 22.0
11.0 1:10:57 受験祈願ラン @大羽根運動公園(菰野町)→椿大社(鈴鹿市) 雨中ラン
11.0 1:04:12 受験祈願ラン @椿大社(鈴鹿市)→大羽根運動公園(菰野町) 雨中ラン
3月10日 水 13.4
6.8 0:35:35 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:37:36 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月11日 木 13.4
6.8 0:35:32 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:35:06 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月12日 金 13.4
6.8 0:34:24 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:36:56 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月13日 土 12.8 1:10:31 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
3月14日 日 32.0 7:43:21 OSJ新城トレイルレース(愛知県新城市)
3月15日 月 10.1
5.7 0:32:57 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.4 0:27:36 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月16日 火 5.7 0:31:41 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
3月17日 水 11.2
4.6 0:23:19 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:31:51 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
3月18日 木 10.8
6.8 0:32:30 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.0 0:21:20 夜ラン @鯉の清流コース(川越町)
3月19日 金 6.8 0:33:25 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
3月20日 土 16.4 1:30:13 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
合計は 274.5km
2月= 274.5km
2010年の累計走行距離は 1,237.0km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
50,837.0km
月まであと 333,563.0km
進捗度 13.2%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つもる |
投稿日時: 2010-3-22 9:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
今月も、上中旬のまとめ報告とさせていただきます
ジェットコースターのような気温の変化が続いており、業務繁忙と飲みすぎ(笑）も重なって体調不良・・
上旬の報告はとても恥ずかしいものがあります 
おかげで、レースでもないのに脚がつりそうになったり、すぐに筋肉痛になるような
弱った足腰をいかに上手に動かすかが課題の毎日です
300キロは無理でしょうが、中旬以降、1日10キロペースは維持したいところです
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月 日 曜 距離 備考
3月 1日 月 0.0 体調不良
3月 2日 火 0.0
3月 3日 水 0.0
3月 4日 木 0.0
3月 5日 金 0.0
3月 6日 土 0.0
3月 7日 日 0.0
3月 8日 月 0.0 これで、9連休・・
3月 9日 火 2.4 少しだけ走りを再開
3月10日 水 2.2 通勤ラン
-----------------上旬 4.6 ---------------------------------------
3月11日 木 2.2 出勤ラン
3月12日 金 2.4 出勤ラン
3月13日 土 15.2 少し無理して百道浜、大濠公園
3月14日 日 25.8 市内をのんびりジョグ 脚がつりそうに
3月15日 月 18.0 朝早くからメールで起こされ、早朝ラン
3月16日 火 10.7 通勤ラン 昨日の筋肉痛が・・・
3月17日 水 7.0 通勤ラン 酔っ払いラン込み
3月18日 木 6.8 通勤ラン
3月19日 金 4.4 通勤ラン
3月20日 土 9.8 荒れた天気になる前に、百道浜など 暑い
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3月計106.9km（走行12日）（上旬4.6km、中旬102.3km 下旬 km）
本年通算 627.9km(走行日数64日）98年からの通算19399.7km
地球の反対側まで約600キロ
つもる＠福岡
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-3-29 1:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
３月中旬は、殆どスポーツセンターの体育館周回でした。14日は名古屋国際女子
の応援でした。とっても暑い日にもかかわらず選手の皆さんのファイトに感動です。
20日、21日と荒川市民マラソンをさぼって北陸旅行に行きました。20日は初めて
兼六園や金沢城の中に入りました。あ、２１世紀美術館も。21日の荒川が中止になった
日は福井の永平寺も大荒れで霰(あられ)や雹(ひょう)が降りました。が、それなりに
荘厳な雰囲気となりました。結果論ですが、荒川ＤＮＳは正解でした（笑）。諦めて
いたＴシャツくらいはくれるのだろうか？
３月も２月と同じようなギリギリ３００km／月になりそうです。そろそろ逆算を
・・・・・。３月は３１日まであるので２月よりは少し楽かな。
では、【２０１０年３月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/11 木 12.0km 1:02:04 5:10 70 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/12 金 12.0km 1:02:10 5:11 70 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/13 土 23.1km 2:17:48 5:58 73 自宅-伊坂水源地1周 (曇りの微風昼走)
/14 日 0.0km -:--:-- -:-- -- 名古屋国際女子応援 (好天、暑い日だった)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 12.0km 1:02:39 5:13 69 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/17 水 12.0km 1:02:36 5:13 70 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/18 木 12.0km 1:05:35 5:28 67 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/19 金 14.4km 1:23:20 5:47 66 稲永スポセン体育館 (周回コース６０周)
/20 土 0.0km -:--:-- -:-- -- 北陸金沢兼六園他 (夏のような晴天)
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合計は 97.5km でした。
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2010年３月は上旬81.1km＋中旬97.5km＝178.6kmでした。
2010年の走行距離累計は３月中旬迄で 815.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は44,470.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、35,530.0kmです。)
業務連絡：３月上・中旬の集計が遅れております。ぺこぺこぺこ。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-3-29 22:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
上旬よりは天候に恵まれましたが、気温の変化が激しく、
体調の維持に苦労しました。調子はぼちぼちです。
date km time m:s/km memo
3/11 12.8 1:02:45 4:54 快晴2℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2508-2203-1316-0218
3/13 30.0 2:26:52 4:54 曇11-18℃赤塚公園30周左足にマメが出来てギブアップ。
2521-2442-2431-2417-2409-2352
3/14 24.5 1:59:10 4:52 快晴9-12℃乙戸沼13R+cd1R@1330
0926,14,14,14,13,13,14,12,09,06,04,02,0849
3/16 10.0 49:53 4:59 小雨14℃平和公園大回（打越左折）+内周 2544-2158-0211
3/17 12.8 1:02:42 4:54 快晴5-6℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2514-2159-1312-0216
3/20 32.2 2:38:55 4:56 快晴6-8℃名城公園24周 2712-2626-2606-2548-2539-2523-0221
中旬計 122.3 10:00:17 4:54
月間計 206.6 16:55:10 4:55
年間計 850.9 67:27:33 4:57
通算 33535.9 126:09:05:49 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-3-30 14:57 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- 3月はあと2日残っていますが、走ることはもちろんまともに歩くこともできないので、
早めに報告いたします。
3月は業爆で壊滅的な状態でした。
一段落したので走り込もうかなと思っていた矢先、左足股関節に原因不明の激痛。
金曜日夜に発生して段々ひどくなり、土曜日空港では車椅子のお世話になり、
日曜日には歩くことも寝返りをうつこともできなくなりました。
レントゲン、MRIなどでの診察の結果、骨や筋肉に異常はみられず、ぎっくり腰の一種
だろうとのこと（ぎっくり股関節???）。一週間は痛みが続くそうです。今は鎮痛剤で
ずいぶん楽になりました。
身体をねじるととにかく痛い、歩き方も極端な「ナンバ歩き」になっています。
さくら道ピ〜ンチ。
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日付 距離 内容
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3月1日(月) --- ランオフ
3月2日(火) --- ランオフ 業爆
3月3日(水) --- ランオフ
3月4日(木) --- ランオフ業爆
3月5日(金) --- ランオフ
3月6日(土) --- 業爆ランオフ
3月7日(日) 9.5 朝区民公園ジョグ
3月8日(月) 9.5 朝区民公園ジョグ
3月9日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
3月10日(水) --- ランオフ業爆
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3月11日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
3月12日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
3月13日(土) 13.6 朝区民公園ジョグ
3月14日(日) 6.0 朝中央公園ジョグ、夜区民公園ジョグ
3月15日(月) 9.5 朝区民公園ジョグ
3月16日(火) --- 業爆ランオフ
3月17日(水) 13.6 朝区民公園ジョグ
3月18日(木) --- 業爆ランオフ
3月19日(金) --- 業爆ランオフ
3月20日(土) --- ランオフ
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3月21日(日) --- ランオフ
3月22日(月) 8.0 能登島大橋ラン
3月23日(火) --- 業爆ランオフ
3月24日(水) --- UFH各40 ハム筋トレ20 雨にメゲテ出走せず。
3月25日(木) --- 業爆ランオフ
3月26日(金) --- 業爆ランオフ 左足股関節痛み
3月27日(土) --- 左足激痛、動けず
3月28日(日) --- 左足激痛、動けず
3月29日(月) --- 診断結果:ぎっくり腰の一種 (ぎっくり股関節???)
3月30日(火) ---
3月31日(水) ---
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 3月上旬 26.4km 中旬61.7km 下旬8.0km 3月合計96.1km 2010年合計 679.8kmです。
おやま@石川
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