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トピック |
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| まりも |
投稿日時: 2010-2-1 13:16 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
昨日（1/31）は、大阪国際女子＆大阪ハーフの応援に行っていて、報告台を作るのが今日になってしまいました。すみません。
１月もあっという間に過ぎてしまいました。
まだまだ寒い日が続いていますが、日は少しずつ長くなってきました。２月は「光の春」といいますが、風は冷たくても、お天気さえよければ日差しには力が戻ってきたなあと思います。
それから、ぼちぼち梅が咲き出しましたねえ。
あのほのかな香りが漂ってくると、春も近いという感じです。
もう数日で節分ですね。(^^)
では、１月後半の報告をお願いします
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日付 距離：コメント
１６日 km：
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 km：
２１日 km：
２２日 km：
２３日 km：
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 km：
２８日 km：
２９日 km：
３０日 km：
３１日 km：
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後半計 km：
月間計 km：
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まりも＠京都
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| まりも |
投稿日時: 2010-2-1 13:43 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
とりあえず自分の分を報告します。
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日付 距離：コメント
１８日 10.9km：北嵯峨方面、暖かい
１９日 20.2km：午前中は人間ドック、午後に東海自然歩道
２０日 7.6km：桂川
２３日 4.5km：特急券を買いに駅まで遠回りラン
２６日 34.4km：服部天神探訪ラン
２７日 11.1km：桂川
３０日 8.0km：映画「ゴールデンスランバー」観にラン往復
３１日 12.2km：大阪ハーフ応援ラン、梅田〜長居
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後半計 km：
月間計 240.4km：
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２６日は、ばっこさんに紹介していただいた豊中市の服部天神（足の神様だそうです）を訪ねて、千里丘陵をあちこち走り回ってきました。
前にもどこかで書いたかもしれないけど、千里丘陵って子供の頃に住んでいたことがあるので、ちょっと懐かしいです。
随分変わってしまっていてびっくりしましたけど。
３１日の大阪ハーフの応援は、途中から冷たい雨になってしまったのはちょっと辛かったですけど、一日楽しめました。
２月はハーフ１本、フル２本！
忙しい月になりそうですわ〜。
まりも＠京都
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| ゲスト |
投稿日時: 2010-2-1 16:02 |
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
一月後半の報告です。
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日付 距離：コメント
１８日 30.57km：R23南下。走行車両が少なかったのかな？耳が痛くならずに済んだ。
２０日 10.68km：速くてカッコええお兄さんを発見！どんどん離され、以降一度も見ていない。
２２日 10.55km：途中で覆面を外す。
２４日 16.50km：向かい風はシンドイ。その分追い風で走れればエエけど、そうでもないよなぁ。
２６日 10.52km：前夜、殆ど寝られず体調悪い。何故か走れた。
２７日 10.47km：いつものコース、坂道のてっぺん周辺が工事中のため迂回。覆面無し。
２９日 13.29km：身体重い、足も重い、気持ちも重い。いつもより余分に走ったらチョッとスッキリ。
３０日 13.20km：午前中にケーキを買っておく。ケーキが待っている、と思うだけでニコニコ走れた。
３１日 0.00km：正午よりテレビの前。ホントに「雨の御堂筋」だった。
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後半計 115.78km：上出来。
月間計 233.96km：走りに関しては「出来すぎ〜」
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30日に東京マラソンの参加案内書が届きました。
配達の人がピンポン押して「手渡しのほうがいいかな？と思いまして」と、直接渡してくれました。
こんなこと云うて配達してもらったの、初めてです。
まりもさん、復調されたんですね♪
ハーフ一本とフル二本。二月は忙しいんですねぇ。
体調管理、なんか目が回りそう。
ぶらんぼう
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| ひさま |
投稿日時: 2010-2-1 20:39 |
- 登録日: 2009-1-3
- 居住地: 奈良
- 投稿: 54
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
１月後半の報告です。
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日付 距離：コメント
１６日 km：
１７日 16.3km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 17km：
２１日 km：
２２日 km：
２３日 km：
２４日 19km：
２５日 km：
２６日 10.3km：
２７日 km：
２８日 23.8km：
２９日 km：
３０日 km：
３１日 21.1km：大阪ハーフマラソン行ってきました。
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後半計 107.5km：
月間計 151.4km：
大阪ハーフはなんとか自己ベストが出ました。
私のところにも東京マラソンの案内が届き、テンションあがってきましたぁ。。
まりもさん、大阪ではご挨拶できず申し訳ありません・・
多分、あの方ではないかなと思っていたのですが・・・
到着が遅くなってしまったのとシャイな！？な性格なもので・・・
また東京の時はよろしくお願いいたします。
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| じん |
投稿日時: 2010-2-1 21:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 愛知県
- 投稿: 260
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- 【ぼちぼち会】のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台の設置ありがとうございます。
今年も残すところ11ヶ月足らずとなりました。
では1月後半の報告です。
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日 距離 ：コメント
16日(土) 18.4km 東海練習会at名城公園
17日(日) 14.8km Ａ池２周
18日(月) 13.1km Ｍ池３周
19日(火) 13.1km Ｍ池３周
20日(水) 0.0km お休み
21日(木) 8.7km Ｍ池２周
22日(金) 0.0km お休み
23日(土) 29.6km Ａ池４周
24日(日) 0.0km お休み
25日(月) 8.7km Ｍ池２周
26日(火) 0.0km お休み
27日(水) 14.8km Ａ池２周
28日(木) 0.0km お休み
29日(金) 8.7km Ｍ池２周
30日(土) 17.5km 駅伝コース試走
31日(日) 3.7km 駅伝
１月後半 149.3km
１月月間 307.7km おー、300km超えてた！
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シーズン真っ盛りなのに2月は出場予定の大会はありません。
2月も300km走れたらいいな。
じん＠そういえば最近ハーフの大会に出てないな。
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| チャ |
投稿日時: 2010-2-3 0:23 |
- 登録日: 2007-4-1
- 居住地:
- 投稿: 113
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- １月は、月間１００キロを目標にがんばって
きました。
後半の報告です。
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日付 距離：コメント
１６日 １１km： いつもの練習より１キロ増やす
１７日 １１km： 増やした１キロのコースを変えてみる。
１８日 km：
１９日 ６km： ゆっくりラン、ヨガのクールダウン付き。
２０日 １０km： ゆっくりジョギング
２１日 km：
２２日 km：
２３日 １０km： この後熱を出す。
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 km：
２８日 km：
２９日 km：
３０日 km：
３１日 ３km： スキーを３キロに換算
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後半計 ５０km：
月間計１００km： 強引に目標１００キロにしました。笑！
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２月も、コツコツがんばります！ チャ 
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| カズ |
投稿日時: 2010-2-3 13:38 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- ぼちぼち会の皆さん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
そう、梅もちらほら咲き始め、太陽の日射しもだんだんとしっかりしてきて、
春の気配がだいぶ近づいてきました。
最近「マラソンの記録更新はAT走にかかっている」ということを本で知りました。
んで、ここ2週間ほどビルドアップや速ペース走をやっていて、
「意外と走れるじゃない」と、調子に乗っていたら、あらら、
膝を壊してしまい、一週間休んでいました。
軽い腸脛靭帯炎らしく、膝の外側が痛いし、お皿の下が疼いてちょっと焦りましたが、
今朝ゆっくりとキロ7分ペースで、腰高フォームでぶれないように着地をして走るようにしたら大丈夫そうでした。
すぐにあれこれと気がせいてやってしまうのでダメですね。
これからは、何事も徐々に慣らしてやるようにします。反省。
1月後半の報告
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日付 距離：コメント
１６日 22.3km：10kmペース走入りハーフ
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 12.4km：ビルドアップ＋ペース走
２１日 km：
２２日 km：
２３日 12.5km：5:30/kmペース走
２４日 22.4km：7:30/kmLSD
２５日 km：
２６日 km：
２７日 12.5km：5kmBup＋5km5:20/kmペース走 で膝やってしまう
２８日 km：休養
２９日 km：〃
３０日 km：〃
３１日 km：〃
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後半計 82.1km：膝痛で沈没
月間計 165km：過ぎたるは及ばざるがごとし
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カズ＠市川
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| Kuro-san |
投稿日時: 2010-2-3 13:47 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 練馬区
- 投稿: 36
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
Frunでは古株ですが、ぼちぼち会には今月から入会しましたKuro-sanです。よろしくお願いいたします。もうじき古希を迎えるシニアランナー（昭和16年生）ですが、昨年はとうとう月間のラン距離が20-30kmまで落ち込んでしまいました。
昨年12月のホノルルを4時間38分で走った後で、後何年走れるか分からないが、少しでも長く走りたいという意欲が湧いてきて、またぼちぼち走り込みを始めました。
１月前半・後半まとめて報告します。今月は大会が３つあったので、久しぶりに100km超えました。
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日付 距離：コメント
１日 10km：小金井元旦ロードレース（0:52:10）
２日 km：二子玉川から高井戸までウォーク(21,800歩)
３日 5km：自宅周辺朝ラン
４日 6km：自宅周辺朝ラン
５日 5km：プールへラン、スイム（1.5hr）
６日 km：芝刈り
７日 5km：自宅周辺朝ラン
８日 km：
９日 6km：自宅周辺朝ラン
１０日 km：芝刈り
１１日 6km：自宅周辺朝ラン
１２日 km：新年会会場まで往復ウォーク(20,400歩)
１３日 6km：自宅周辺朝ラン
１４日 8km：プールへラン、スイム（1.5hr）
１５日 km：
１６日 7km：プールへラン、スイム（1.5hr）
１７日 6km：自宅周辺朝ラン
１８日 km：
１９日 5km：プールへラン、スイム（1.5hr）
２０日 6km：自宅周辺朝ラン
２１日 km：OB会新年会＠九段会館（ウォーク26,400歩）
２２日 5km：自宅周辺朝ラン
２３日 6km：自宅周辺朝ラン、スイム（1.5hr）
２４日 21km：千葉マリンマラソン（1:56:23）
２５日 km：NFLチャンピオンシップをライブ観戦
２６日 5km：プールへラン、スイム（1.5hr）
２７日 6km：自宅周辺朝ラン
２８日 km：風邪気味のためラン＆スイムを自重
２９日 km：
３０日 km：
３１日 42km：館山若潮マラソン（4:23:10）
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前半計 57km：
後半計 109km：
月間計 166km：大会73km、自主ラン96km
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| オレンジペコ |
投稿日時: 2010-2-3 16:45 |
- 登録日: 2007-10-8
- 居住地: 茨城県ひたちなか市
- 投稿: 238
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会の皆さん、こんにちは。ぼちぼち会初参加の
オレンジペコです。1月31日の勝田全国マラソンのオフ会でリッキーさんに誘われて参加することにしました。
最初なので去年の走行距離を調べてみました。
1月：188.1km、2月:147.5km、3月: 69.2km、4月:130.4km、5月:137.5km、6月:202.3km
7月：217.6km、8月:124.5km、9月:214.8km、10月:237.1km、11月:211.8km、12月:96.3km
年間走行距離：1,977.1km
去年の前半は本当に調子が悪かったけれど、後半復調。今年は200km〜250kmを目標に頑張ります。
1月の前後半の報告です。
………………………………………………………………
１日 16.0km：初走り。6分/kmのペースで阿字ヶ浦の海岸まで朝日を拝みに。
２日
３日 29.0km：東海村から久慈川を越えて留大橋からもどる。
４日 3.0km：東石川グランドでゆっくりと
５日 4.3km：帰宅後、息子と走る
６日 4.3km：帰宅後、息子と走る
７日 4.3km：帰宅後、息子と走る
８日 4.3km：帰宅後、息子と走る
９日 10.0km：
１０日
１１日 5.0km：息子と一緒に牛久シティマラソン5kmに参加
１２日
１３日 10.3km：朝ラン
１４日
１５日 10.3km：朝ラン
………………………………………………………………
前半合計 110.8km：
………………………………………………………………
１６日 10.0km：笠松運動公園の周り 2kmコース×5周、レースペース
１７日 17.3km：勝田市内を一周してからマラソンコース28〜38km地点を走る。
１８日
１９日 9.3km：朝ラン、勝田一周 55:47
２０日 5.0km：朝ラン、外野〜はしかべの5kmコース
２１日 ：風邪気味なので休養。
２２日
２３日
２４日 2.0km：LSDで東海村一周、20日よりも体重が3kg減った
２５日
２６日 5.0km：朝ラン
２７日 18.6km：帰宅後、LSDで勝田市内2周。
２８日 ：カーボローディングで食べまくり。
２９日 ： 〃
３０日 ： 〃
３１日 42.2km：勝田全国マラソン、ネット3:53:44で自己ベスト更新！
………………………………………………………………
後半合計 117.4km：
月間合計 228.2km：
………………………………………………………………
走行距離の後ろの皆さんのコメント、楽しいですね。
私は朝ラン派で今の季節は真っ暗闇の中を走っていますが、これから少しずつ日の出が早くなったら季節の変化なども練習メモに記して、皆さんの報告したいと思います。
オレンジペコ＠ひたちなか
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| まりも |
投稿日時: 2010-2-4 18:24 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
- ぶらんぼうさん、こんにちは。
練習量が高め安定してきましたね
東京マラソンも快調に走れそうですね。
でも、無理はしないようにね。
配達の人、粋な計らいやなあ。 
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