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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2010-1-26 7:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- バニーさん、ありがとうございます
駆けっこでは、一番後ろが定位置でしたので
生まれて初めての表彰、たっぷり喜ぶことにします
ところで、「ＵＦＯを呼ぶ走り」って？
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| バニー |
投稿日時: 2010-1-27 17:25 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- 「ＵＦＯを呼ぶ走り」ですか。。。
背中を使うためのトレーニングをかねた走りで、上向き加減に上体をそらせた
かなり不自然な走り方でしたよ〜。
友人は左手を胸に当てて走る「心臓の痛い走り」でしたし。（謎）
私も駆けっこは一番ビリでした。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-1-30 7:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
報告をすっかり忘れてました。気がついたらもう明日は勝田。
三連休後に珍しく風邪を引いてしまい、しばらく走れませんでした。
幸い症状は軽かったので、あまりダメージはなく、
1/16の東海支部新年会は予定通り開催でき、ほっとしました。
でも、やはり体力が落ちてしまったので、勝田は目標下方修正です。
date km time m:s/km memo
1/11 24.5 2:02:09 4:59 曇2-3℃乙戸沼13周 2904-2819-2809-2745-0852
1/16 22.7 1:55:56 5:06 晴5℃FRUN東海新年会
名城公園3R+9R+2R、名古屋城外周1R
22:27-57:30-13:41-22:18
1/17 23.2 1:54:04 4:55 晴9-8℃平和公園内周8R
0219-1346-1341-1344-1343-1341-1338-1333-1331-0228
1/19 10.0 50:33 5:03 晴2℃平和公園大回(打越左折)+内周 2554-2223-0216
1/20 10.0 49:54 4:59 晴2℃平和公園大回（打越左折）+内周 2533-2209-0212
中旬計 90.4 7:32:36 5:00
月間計 220.9 17:24:03 5:00
年間計 220.9 17:24:03 5:00
通算 32905.9 124:05:32:24 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2010-2-1 17:22 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
ダイエットで食事制限と筋トレ頑張っているのですが数字の変化はわずか（涙）
でも筋トレの成果が体幹の安定感として現れてきて気持ち良く走れています。
食事制限は解除しますが体重は増やしたくないのでカーボロードはやらず、
別大当日までいつも通りの食事をすることにしました。
日付 距離 Time(lap) 備考
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1月21日 21.4 1:56:47( 5'27) 帰宅ラン
1月22日 22.0 1:35:49( 4'21) 帰宅ラン
1月23日 42.2 6:21:22( 9'02) 丹沢主脈＋ロード18km
1月24日 9.0 0:49:26( 5'29) 早渕川
1月25日 ----
1月26日 ----
1月27日 30.0 1:56:27( 3'52) 皇居30km
1月28日 9.0 0:54:54( 6'06) 早渕川
1月29日 ---- -------------- スイム3000m
1月30日 42.2 6:22:09( 9'03) 丹沢主脈＋ロード18km
1月31日 14.0 1:22:36( 5'54) 坂＆階段1.4km×10周
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上旬計 189.8
月間計 500.7（119.2 + 191.7 + 189.8）
じわじわと本番が楽しみになってきました（＾＾）
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-2-1 21:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
仕事が忙しく平日ランが少なくなったので、距離はもう一つでしたが
それがいい休養になったのか、勝田では自己ベストを更新できました。
これで東京は気楽に走れます。
date km time m:s/km memo
1/22 10.0 49:49 4:59 晴1℃平和公園大回（打越左折）+内周 2540-2158-0211
1/23 21.4 1:45:30 4:56 晴後曇2-3℃名城公園16周 2657-2615-2551-2514-0113
1/24 21.4 1:43:05 4:49 快晴4-8℃名城公園16周+cd 1355 2554-2543-2525-2454-0109
8-0214
1/27 10.0 49:22 4:56 快晴-1℃平和公園大回（打越左折）+内周 2508-2203-0211
1/30 10.0 49:35 4:58 快晴3-6℃赤塚10R+cd2R 2513-2422-1227
1/31 42.2 3:27:53 4:56 晴9-11℃勝田マラソン 後半粘って自己ベスト更新
4929-2437-2503-2506-2458-2429-2352-1019
下旬計 115.0 9:25:14 4:55
月間計 335.9 27:49:17 4:58
年間計 335.9 27:49:17 4:58
通算 33020.9 124:14:57:38 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-2-3 18:03 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
1月は350km超走りました。月間セカンドベストかも。
いよいよ今週末は別大です。アンカーボロード中です。おなかがすいたなあ。
2/1(月)の国立激走ペース走では、目標ペースで13km走りきりました。
最終的なペースは当日の調子をみて決めますが、目標は30kmまで3'48/km、30kmから
2秒/km上げて2時間39分56秒と高〜くしておきます。
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日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
1月21日(木) 23.7 夜絵画館700m×15 2'31 (3'36/kmペース)
1月22日(金) --- ランオフ
1月23日(土) 21.0 昼河内トレッドミル 変化走(5'00〜3'45)
1月24日(日) 13.0 夕河内トレッドミル 10kmペース走(4'00) + ジョグ
1月25日(月) 6.0 夜中央公園NW(3.3km)+ジョグ+買い物ジョグ
1月26日(火) 10.4 朝UFH40、夜緑道公園ジョグ10.4km
1月27日(水) 13.6 朝区民公園ジョグ
1月28日(木) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月29日(金) 12.4 朝区民公園ジョグ 夜中央公園筋トレサーキット
1月30日(土) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月31日(日) 11.5 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 1月下旬 122.4km 1月合計355.7km 2010年合計 355.7kmです。
おやま@石川
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2010-2-4 12:13 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- 2位おめでとうございます！
地元の大会で経験ありますが小規模な大会でも入賞はうれしいですよね。（＾＾）
僕もかけっこは最下位争いでした
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-2-4 23:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
遅くなりました、では【１月中旬の集計結果】です。
権太坂さん東海支部練習会大成功でしたね、勝田前の風邪は杞憂に終わりましたね。
やまちゃん、町内ジョギング大会３位おめでとうございます。次回は優勝を！
あっきーさん、東海支部練習会では申告駅伝ピタリ賞。速度センスはさすがです。
つもるさん、大濠新春マラソンで、惜しくも２位！入賞おめでとうございます。
おやまさん、30km走やトレッドミルのペース走で確実に良い刺激が入っていますね。
つかのまダッシュさん、＋５kgもなんのそのパワフルに300km通過ですね。
バニーさん、大阪前の試行錯誤。とうとうＵＦＯを呼んでしまったのですね。
花見川さん、ロング走に、皇居ペース走と好調を維持していますね〜。
===================================１月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 186.1 0 0 0 30.3 12 0 0 0 23.1 0
権太坂 220.9 0 26 24.5 0 10 10 10 0 25 25
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 274.0 0 0 45 0 25 13 13 13 0 50
あっきー 378.5 18.4 16.4 43 24.4 13.4 20 12.3 13.4 14.4 28.3
つもる 188.9 20.9 14.6 14.4 10.3 7.8 4.9 10.8 7.4 0 7.6
おやま 233.3 0 0 24 11.5 13.5 24.7 0 5.4 36.1 13
つかのまダッシュ310.9 35 0 61.8 0 0 7 15.4 0 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 273.9 10 11.3 10.4 46.3 11.5 14.5 6.9 12.9 12 22
花見川 177.3 10 0 0 20 0 12 0 10 25 0
================================１月===============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 12 12 0 23.4 23.1 17.8 16.8 15.6
権太坂 24.5 0 0 0 0 22.7 23.2 0 10 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 13 13 13 13 0 24 13 13 13
あっきー 21.2 13.4 20 10.8 20 24.6 20.4 10.8 13.3 20
つもる 19.4 9.6 4.8 4.6 2.4 0 16.5 6.8 9.6 6.5
おやま 30.1 0 12.2 0 5.4 24 1 13.5 7.4 11.5
つかのまダッシュ 36.6 14.6 0 25 0 10.6 42 21 20.5 21.4
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 24.2 0 11.9 5 11.3 9.3 29.7 12 7.4 5.3
花見川 0 0 17 12 0 30 16.3 0 15 10
===========================目指せ３００Ｋ（１月）===========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-2-5 23:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳです。
１月下旬は、引き続き体育館クルクル修行の回数を増やした結果、上旬のつまずき
をカバーし300km／月を達成出来ました。
では、【２０１０年１月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/21 木 18.0km 1:33:37 5:12 76 稲永スポセン体育館 (周回コース７５周)
/22 金 16.0km 1:25:57 5:22 72 稲永ロード8km往復 (無風の空気が冷たい夜走)
/23 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 日 23.1km 2:15:43 5:53 74 自宅−伊坂ダム１周 (晴天北西微風昼走)
/25 月 16.3km 1:36:31 5:55 67 自宅−平群沢池往復 (晴天北西微風小雨の夜走)
/26 火 7.2km 0:33:43 4:41 71 稲永スポセン体育館 (周回コース３０周)
/27 水 13.2km 1:03:41 4:49 75 稲永スポセン体育館 (周回コース５５周)
/28 木 15.6km 1:22:51 5:19 72 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/29 金 15.6km 1:21:57 5:15 73 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/30 土 23.1km 2:23:37 6:13 71 自宅−伊坂ダム１周 (晴天北西微風の夜走)
/31 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 148.1km でした。
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2010年1月は上旬65.4km＋中旬120.7km＋下旬148.1km＝334.2kmでした。
2010年の走行距離累計は1月下旬迄で 334.21kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,988.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,011.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2010-2-6 22:35 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
寒い日が続きますね。
下旬は寒さに負けて失速。距離も、ダイエットも目標未達に終わりました。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
1 21 木 − −
22 金 − −
23 土 25.8 3:00 LSD 花見川CR−検見川浜−幕張新都心
24 日 − −
25 月 − −
26 火 20.0 1:41 ﾍﾟｰｽ走＠5.00 皇居4周＋220ｍ
27 水 10.0 1:00 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
28 木 10.0 1:00 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
29 金 − −
30 土 20.9 2:30 LSD 幕張・稲毛海岸−花見川CR
31 日 − −
…………………………………………………………………………………………………………
1月上旬計 77.0��
1月中旬計 100.3��
1月下旬計 86.7��
1月合 計 264.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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