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| « 1 (2) 3 4 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-19 1:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
２０１０年最初の集計結果です。一段と寒くなったにもかかわらず好スタートを
切った方が多く、頼もしい限りです。それぞれ良い一年になりますように祈ります。
では、【１月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、今年も安定した練習内容で好発進ですね。
やまちゃん、メリハリのある練習で距離も充分。効果が楽しみです。
あっきーさん、今年も１月１日から毎日ランで早くも200kmを越えましたね。
つもるさん、酒にも寒さにも負けず好スタートですね。
おやまさん、別府大分毎日に向けてキッチリ練習ができていますね。期待します。
つかのまダッシュさん、３日の60kmが効いていますね。４日で100km越えですね。
バニーさん、初走りそして箱根駅伝で加速した毎日ランの勢いは止まらない様ですね。
花見川さん、理想的な練習環境になり良いですね〜。釈迦に説法ですが無理なくね。
=====================================１=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 65.4 0 0 0 30.3 12 0 0 0 23.1 0
権太坂 130.5 0 26 24.5 0 10 10 10 0 25 25
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 159.0 0 0 45 0 25 13 13 13 0 50
あっきー 204.0 18.4 16.4 43 24.4 13.4 20 12.3 13.4 14.4 28.3
つもる 98.7 20.9 14.6 14.4 10.3 7.8 4.9 10.8 7.4 0 7.6
おやま 128.2 0 0 24 11.5 13.5 24.7 0 5.4 36.1 13
つかのまダッシュ119.2 35 0 61.8 0 0 7 15.4 0 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 157.8 10 11.3 10.4 46.3 11.5 14.5 6.9 12.9 12 22
花見川 77.0 10 0 0 20 0 12 0 10 25 0
============================目指せ３００Ｋ（１）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\
＊一部編集しています。(1/19)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2010-1-21 10:03 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
時間にゆとりができたため、今旬はなんとか計画どおり100�卅�ることができました。
19日、所要のついでに、久しぶりに皇居ランをしました。信号待ちがなく、ノンストップで走れるというのがいいですね。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
1 11 月 − −
12 火 − −
13 水 17.0 2:00 LSD 幕張・稲毛海岸―花見川CR
14 木 12.0 1:00 jog ジム トレッドミル
15 金 − −
16 土 30.0 2:42 ﾛﾝｸﾞ走 幕張・稲毛海岸(稲毛海浜公園周回)
17 日 16.3 2:00 LSD 幕張・稲毛海岸
18 月 − −
19 火 15.0 1:15 ﾍﾟｰｽ走＠5.00 皇居3周＋160ｍ
20 水 10.0 0:58 jog ジム トレッドミル
…………………………………………………………………………………………………………
1月上旬計 77.0��
1月中旬計 100.3��
1月合 計 177.3��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| おやま |
投稿日時: 2010-1-23 10:36 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11日(祝)に30km走を行い、これで10月から6回の30km走をしましたっ。さてその効果はいかに。
別大のHPで出場選手が発表されました。ゼッケン522です。気持ちが入ります。
今旬もなんとか100kmを超えました。
下旬は調整期間になるので走行距離は減ると思いますがなんとか300kmに届きそうです。
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日付 距離 内容
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1月11日(月) 30.1 昼松任運動公園 TEAM白山30km走(5'15〜4'45/km)
1月12日(火) --- ランオフ
1月13日(水) 12.2 朝区民公園ジョグ 夜探索ラン
1月14日(木) --- 寒さにめげてランオフ
1月15日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月16日(土) 24.0 昼河内トレッドミルペース走(4'00→4'20→3'45/km)
1月17日(日) 1.0 センタ試験会場ジョグ
1月18日(月) 13.5 夜緑道公園ジョグ UFH40
1月19日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
1月20日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 1月中旬 105.1km 1月合計233.3km 2010年合計 233.3kmです。
おやま@石川
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| あっきー |
投稿日時: 2010-1-24 11:20 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 今月の大会も駅伝だけです。 駅伝が終わればスピード練習も終わり。 あとはのんびり練習します。 さて1月中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
1月11日 月 21.2
10.6 1:20:35 トレイルラン @菰野ボルダーコース+α（菰野町・四日市・鈴鹿市）
10.6 1:12:13 トレイルラン @菰野ボルダーコース+α（菰野町・四日市・鈴鹿市）
1月12日 火 13.4
6.8 0:33:21 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:33:57 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月13日 水 20.0
6.8 0:33:41 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
13.2 1:17:45 夕練 @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月14日 木 10.8
6.8 0:32:03 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.0 0:22:41 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月15日 金 20.0
6.8 0:32:31 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
13.2 1:13:06 夕練 @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月16日 土 24.6
1.3 0:07:07 frun東海支部新年会&練習会 Up @名城公園(名古屋市)
3.9 0:20:15 frun東海支部新年会&練習会 Up @名城公園(名古屋市)
10.4 0:54:03 frun東海支部新年会&練習会 @名城公園(名古屋市)
2.6 0:12:45 frun東海支部新年会&練習会 @名城公園(名古屋市)
6.4 0:34:23 frun東海支部新年会&練習会 Down @名古屋城周回コース(名古屋市)
1月17日 日 20.4
4.4 0:29:50 川越町民駅伝大会 Up @川越町総合運動場(川越町)
1.9 0:12:31 川越町民駅伝大会 Up @川越町総合運動場(川越町)
1.9 0:07:55 川越町民駅伝大会 11区 @川越町総合運動場(川越町)
0.4 0:02:51 川越町民駅伝大会 Down @川越町総合運動場(川越町)
11.8 1:01:38 起伏走 @伊坂ダム（四日市市）
1月18日 月 10.8
6.8 0:34:28 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.0 0:22:31 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月19日 火 13.3
2.3 0:11:42 昼休みラン @工場周回(四日市市)
11.0 0:57:25 夕練 @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月30日 水 20.0
6.8 0:32:58 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:33:04 夕練 @四日市中央緑地公園(四日市市)
6.6 0:35:44 夕練 @四日市中央緑地公園(四日市市)
合計は 174.5km
1月= 378.5km
2010年の累計走行距離は 378.5km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
49,978.5km
月まであと 334,421.5km
進捗度 13.0%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つもる |
投稿日時: 2010-1-24 15:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
11日には、大濠公園を周回する小規模なレースに出場しました。
５周（9.8キロ）の部は、前回の優勝タイムが44分30秒。現在の力でも、あわよくば優勝
当日、壮年男子の参加者はわずか５名。よし！と思ったのもつかの間、
ランシャツ、ランパン姿の引き締まった体型の方がさっそうと登場
こっちはＴシャツ、ハーフパンツに太目のおなか（笑）
とても勝てそうにないが、とにかく付いて行くことに
１周目で息が上がるが、なんとか４周目まで並走
いったん10ｍほど離されるが、気力を振り絞り、ゴール200ｍ手前で並びかける
が、それが限界で、ゴール前のダッシュができず、３ｍほど離されての2位
タイムは42分40秒・・初体験の表彰式は感激（でも、ちょっと残念）
ちなみに、一般男子の参加は1名。自動的に優勝（タイムは55分）。うらやましかった
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月 日 曜 距離 備考
1月11日 月 19.4 大濠新春マラソン
1月12日 火 9.6 通勤ラン
1月13日 水 4.8 通勤ラン
1月14日 木 4.6 通勤ラン
1月15日 金 2.4 出勤ラン
1月16日 土 0.0
1月17日 日 16.5 海岸線を小戸まで
1月18日 月 6.8 通勤ラン 懇親会後の酔っ払いランあり
1月19日 火 9.6 通勤ラン 懇親会後の酔っ払いランあり
1月20日 水 6.5 通勤ラン
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1月計188.9km（走行18日）（上旬98.7km、中旬80.2km 下旬 km）
本年通算 178.9km(走行日数18日）98年からの通算18950.7km
地球の反対側まで約1000キロ
つもる＠福岡
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2010-1-24 20:24 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんばんは。
体重が+5kg近くなってしまい緊急ダイエット中です（＾＾；
日付 距離 Time(lap) 備考
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1月11日 36.6 9:40:00(15'50) 三ッ峠山
1月12日 14.6 1:01:17( 4'11) 仲町台往復
1月13日 ----
1月14日 25.0 2:03:36( 4'56) 綱島・新横
1月15日 ----
1月16日 10.6 0:47:04( 4'26) 市境尾根道
1月17日 42.0 -------------- 港南台⇔稲村ヶ崎（往復）
1月18日 21.0 1:36:00( 4'34) 帰宅ラン
1月19日 20.5 1:38:25( 4'48) 帰宅ラン
1月20日 21.4 1:54:16( 5'20) 帰宅ラン
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中旬計 191.7
月間計 310.9（119.2 + 191.7）
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-1-24 20:25 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
1月中旬〜下旬は恒例の地元のマラソン大会が続きます。
苦手な短距離だけど、強豪不在で今までおいしい思いができる大会でした。
でも、ランニングブームはローカル大会であろうと例外なく底辺を押し上げ、さらに加齢で落ちる私のスピード。
結果、先頭ゴールという快感が味わえなくなってしまいました。とほほっ。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月11日 月 0Km お休み
1月12日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月13日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月14日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
1月15日 金 13Km 0:59 04:32 通勤ラン
1月16日 土 0Km お休み
1月17日 日 24Km 2:00 05:00 町内ジョギング大会 1.5K 4'48”3位 &境川ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ
1月18日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月19日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月20日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
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中旬 115Km 12月計 274Km '10年計 274Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2010-1-24 22:16 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
大阪にむけて試行錯誤してＵＦＯ呼んだりしてます。（謎）
去年の名古屋や横浜の前より妙に落ち着いていますが、それがいいのか悪いのか…。
スピードや続けて走ることにまだまだ慣れていないので果たしてどうなるか。。。
日 付 距離 備考
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1月11日（月） 24.2 皇居〜御徒町アートスポーツSale
1月12日（火）
1月13日（水） 11.9 朝ジョグ 夜品川界隈ジョグ
1月14日（木） 5 御所１周
1月15日（金） 11.3 皇居２周
1月16日（土） 9.3 代々木公園
1月17日（日） 29.7 皇居＋おつかい
1月18日（月） 12 ＵＦＯを呼ぶ走り(謎)
1月19日（火） 7.4 朝ジョグ
1月20日（水） 5.3 御所〜絵画館
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１月中旬合計 116.1km １月合計 273.9km
というわけで、あと一週間〜。
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| バニー |
投稿日時: 2010-1-24 22:20 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- つもるさん、２位入賞おめでとうございます。
惜しいといえば惜しいですけど
そうそうない経験だから目いっぱいよろこんじゃっていいらしいですよ。
おめでとうございました！！
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-24 23:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳです。
１月中旬は、16日のfrun東海新年練習会から心を入れ替えて（笑）300km／月ペース
に肉薄・・・とまでは行かないまでも希望が見えてきました。体育館クルクル修行の量を
増やしました。
では、【２０１０年１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/11 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 水 12.0km 1:06:07 5:31 66 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/14 木 12.0km 0:59:29 4:57 73 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/15 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 土 23.4km 2:15:25 5:47 75 frun東海新年練習会 (晴天の名城公園周辺昼走)
/17 日 23.1km 2:13:12 5:46 75 自宅−伊坂ダム１周 (晴天微風昼走)
/18 月 17.8km 1:40:52 5:40 71 自宅−平群沢池往復 (晴天無風の夜走)
/19 火 16.8km 1:37:22 5:48 69 稲永スポセン体育館 (周回コース７０周)
/20 水 15.6km 1:28:41 5:41 68 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
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合計は 120.7km でした。
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2010年1月は 上旬65.4km＋中旬120.7km＝ 186.1kmでした。
2010年の走行距離累計は1月中旬迄で 186.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,840.2kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,159.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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