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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-10 22:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１月です！今年もご報告宜しく願います。
今年は暖冬と聞いていましたが寒い日が多いような気が・・・。
寒さに負けず冬のランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2010-1-11 10:07 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 今月は駅伝のためのスピード練習と、2月には今シーズン2回目のフルマラソン(紀州口熊野)に備え、距離走も行い、10日で早くも200kmを超えました。 無理しない様に練習に精進したいと思います。 さて1月上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
1月1日 金 18.4
1.0 0:07:18 水神さん初詣 @伊坂ダム（四日市市）
1.0 0:06:27 水神さん初詣帰り @伊坂ダム（四日市市）
16.4 1:26:09 起伏走 @伊坂ダム（四日市市）
1月2日 土 16.4 1:26:51 起伏走 @伊坂ダム（四日市市）
1月3日 日 43.0
2.0 0:12:59 40km距離走Up @大羽根公園（菰野町）
41.0 3:35:40 40km距離走 @大羽根公園（菰野町）
1月4日 月 24.4
13.8 1:27:21 トレイルラン @菰野ボルダーコース+α（菰野町・四日市・鈴鹿市）
10.6 1:10:18 トレイルラン @菰野ボルダーコース+α（菰野町・四日市・鈴鹿市）
1月5日 火 13.4
6.8 0:33:09 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:32:44 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月6日 水 20.0
6.8 0:33:34 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
13.2 1:09:20 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月7日 木 12.3
5.7 0:27:15 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:31:43 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月8日 金 13.4
6.8 0:31:50 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
6.6 0:37:28 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月9日 土 14.4
0.8 0:04:33 美(うま)し国三重市町対抗駅伝代表選手選考会 Up @川越町総合運動場(川越町)
2.0 0:11:25 美(うま)し国三重市町対抗駅伝代表選手選考会 Up @川越町総合運動場(川越町)
5.0 0:20:22 美(うま)し国三重市町対抗駅伝代表選手選考会 @川越町総合運動場(川越町)
6.6 0:30:56 夕方ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
1月30日 月 28.3
21.1 1:36:01 みのかも日本昭和村ハーフマラソン(岐阜県美濃加茂市)
7.2 0:38:42 起伏走 @伊坂ダム（四日市市）
合計は 204.0km
2月= 204.0km
2010年の累計走行距離は 204.0km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
49,804.0km
月まであと 334,596.0km
進捗度 13.0%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つもる |
投稿日時: 2010-1-11 16:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
本年もよろしくお願いします。
今年の正月も、恒例の駅伝観戦で勢いをつけての走り初めとしました
1日は、ニューイヤー駅伝後、初詣ラン・・参拝客が多くて、有名どころは拝殿にも近づけず
2日は、箱根の山登りを見て、近所の西公園を気合を入れて駆けのぼ・・れない（笑）
3日は、復路を見たあと、坂道を使ってインターバルもどき(昨日の反省を踏まえ）
最大の問題は体重・・年末は1ヶ月で3キロ増、（身長−100）を超えてしまい（泣）
11日に走った10キロレースでは、最後まで競った人から「もっと体重を減らすと良いよ」と
ありがたい言葉を頂戴してしまいました・・・（ちなみに競り負けました ）
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月 日 曜 距離 備考
1月 1日 金 20.9 初詣ラン
1月 2日 土 14.6 西公園など、初詣の仕切りなおし
1月 3日 日 14.4 西公園5周など
1月 4日 月 10.3 通勤ラン：新年会後、酔っ払いランも
1月 5日 火 7.8 通勤ラン：寒さに負け気味
1月 6日 水 4.9 通勤ラン：寒い・・
1月 7日 木 10.8 通勤ラン
1月 8日 金 7.4 通勤ラン
1月 9日 土 0.0 購入した周辺機器のセットアップに手間取る
1月10日 日 7.6 百道浜、室見川
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1月計98.7km（走行9日）（上旬98.7km、中旬 km 下旬 km）
本年通算 98.7km(走行日数9日）98年からの通算18870.5km
地球の反対側まで約1100キロ
つもる＠福岡
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| おやま |
投稿日時: 2010-1-12 12:33 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
遅くなりましたが、本年もよろしくお願い致します。
正月や新年会で飲み会が多いですが、その合間をすりぬけて
2回目の別府大分毎日マラソンに向けて、週2回のポイント練習を順調にこなせています。
2010年の立ち上がりは上々です。今年は年間3600kmを目指します。
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日付 距離 内容
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1月1日(金) --- ランオフ
1月2日(土) --- ランオフ
1月3日(日) 24.0 夕区民公園 お正月食べ過ぎ飲み過ぎリハビリ走(4'52→4'12)
1月4日(月) 11.5 朝区民公園ジョグ
1月5日(火) 13.5 朝区民公園ジョグ 夜中央公園筋トレサーキット2セット+ジョグ
1月6日(水) 24.7 朝区民公園ジョグ 夜緑道公園1.1kmインターバル(3'40〜3'56/km)
1月7日(木) --- 新年会ランオフ
1月8日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月9日(土) 36.1 朝区民公園15周30kmペース走(4'21→4'14 /km)
1月10日(日) 13.0 夕河内トレセン トレッドミルビルドアップ走(5'00→3'45/km)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 1月上旬 128.2km 1月合計128.2km 2010年合計 128.2kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2010-1-13 15:07 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
お正月の箱根駅伝ではモチベーション上がりましたねー。
さてその勢いはどこへ？
日 付 距離 備考
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1月1日 （金） 10 初走りの会 夜 年賀状出しジョグ
1月2日 （土） 11.3 箱根駅伝スタート観戦後 皇居〜神田〜丸の内
1月3日 （日） 10.4 御所３周
1月4日 （月） 46.3 朝ジョグ 午後 御所１０周
1月5日 （火） 11.5 皇居〜四ツ谷三丁目お買い物
1月6日 （水） 14.5 朝ジョグ 夜 ミッドタウンイルミネーション
1月7日 （木） 6.9 絵画館300m400mインターバル
1月8日 （金） 12.9 朝ジョグ 夜 渋谷お買い物ジョグ
1月9日 （土） 12 外苑〜frunたい焼き
1月10日 （日） 22 谷川真理ハーフマラソン
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１月上旬合計 157.8km １月合計 157.8km
今年もよろしくお願い致します。m(_ _)m
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-1-16 7:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
明けましておめでとうございます。今年もお世話になります。
12月の走り込みの疲れがなかなか思うように抜けないのと
厳しい寒さでスピードはもう一つでしたが、何とか距離は
走り、正月の摂取カロリーをどうにかこうにか消費しました。
date km time m:s/km memo
1/2 26.0 2:09:30 4:59 快晴11-9℃北西風8m 走り初め 赤塚26周
2511-2457-2455-2450-2443-0454
1/3 24.5 2:01:14 4:57 晴1-6℃ 乙戸沼13周 2833-2813-2757-2739-0852
1/5 10.0 50:14 5:01 曇7℃平和公園大回(打越左折)+内周 2537-2223-0214
1/6 10.0 50:24 5:02 晴2℃平和公園大回(打越左折)+内周 2542-2228-0214
1/7 10.0 51:00 5:06 曇後みぞれ2℃平和公園大回(打越左折)+内周 2602-2248-0210
1/9 25.0 2:04:45 4:59 快晴3-9℃赤塚25周 2522-2504-2450-2448-2441
1/10 25.0 2:04:20 4:58 快晴3-9℃赤塚25周 2519-2504-2449-2444-2424
上旬計 130.5 10:51:27 5:00
月間計 130.5 10:51:27 5:00
年間計 130.5 10:51:27 5:00
通算 32815.5 123:21:59:48 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-17 0:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2010年１月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳです。
１月上旬も、昨年末の仕事が尾を引き低迷状態からの脱出は出来ませんでした。
自身の「６日ルール：報告、集計」も、つまずいています。
では、【２０１０年１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 1 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 月 30.3km 3:00:16 5:57 81 自宅−伊坂ダム３周 (走り初め晴天無風昼走)
/ 5 火 12.0km 1:00:00 5:00 72 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 6 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 土 23.1km 2:18:35 6:00 73 自宅−伊坂ダム１周 (晴天微風昼走)
/10 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 65.4km でした。
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2010年1月は上旬65.4kmでした。
2010年の走行距離累計は1月上旬迄で 65.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,719.5kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,280.5kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2010-1-17 21:49 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
ＲＡＸＳさん、どうもありがとうございます。
走れる時間もこれまでより多くとれるようになりましたので、自己記録更新を目標にがんばります。
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月 日 曜 距離(��)時間 コースなど
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1 1 金 10.0 1:00 jog 走り初め 幕張新都心
2 土 − −
3 日 − −
4 月 20.0 1:47 ﾛﾝｸﾞ走 花見川CR−稲毛・幕張海岸
5 火 − −
6 水 12.0 1:02 jog ジム トレッドミル
7 木 − −
8 金 10.0 1:02 jog 幕張海岸
9 土 25.0 2:16 ﾛﾝｸﾞ走 幕張・稲毛海岸
10 日 − −
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1月上旬計 77.0��
………………………………………………………………………………………………………… 花見川＠千葉
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-1-17 22:22 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
寒い日々が続きますね〜。
昔は寒さに強いほうだったのですが、歳とともに弱くなって走り出すのが辛い。
そのため正月休みは休みがちな怠惰な日々。
その分、走るときはドカンと頑張りましたが、はたして効果は?
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月 1日 金 お休み
1月 2日 土 お休み
1月 3日 日 45Km 4:10 05:33 大池自然公園5周&箱根駅伝応援ラン
1月 4日 月 お休み
1月 5日 火 25Km 2:30 06:00 通勤ラン
1月 6日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月 7日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月 8日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月 9日 土 お休み
1月10日 日 50Km 4:40 05:36 大池自然公園10周
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上旬 159Km 1月計 159Km '10年計 159Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2010-1-18 11:16 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
上旬は寒さに負けて4日しか走れませんでした（汗）
体重もMax状態・・・中旬は反省して頑張っています。
日付 距離 Time(lap) 備考
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1月01日 35.0 6:16:14(10'45) 南高尾、石老山
1月02日 ----
1月03日 61.8 7:18:39( 7'05) 鶴見川源流
1月04日 ----
1月05日 ----
1月06日 7.0 0:42:17( 6'02) 坂＆階段1.4km×5周
1月07日 15.4 1:23:37( 5'25) 坂＆階段1.4km×10周
1月08日 ----
1月09日 ----
1月10日 ---- -------------- 公園（ウォーク6km＋自転車8km）
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上旬計 119.2
月間計 119.2
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