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トピック |
| « 1 2 (3) |
| あっきー |
投稿日時: 2010-1-1 22:39 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 先月は最後の追い込みがきいて、400kmを達成できました。 今年も昨年と同じペースで練習を続けたいと思います。 さて12月下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
12月21日 月 2.6 0:21:44 出張ラン @JR新山口駅 弧線橋5往復
12月22日 火 8.0 0:48:18 帰省ラン @実家⇔豊前市役所 2周
12月23日 水 16.4 1:22:16 起伏走 @伊坂ダム
12月24日 木 6.8 0:32:30 昼休みラン @工場大回り
12月25日 金 2.0 0:11:41 自宅周辺
12月26日 土 13.4
6.8 0:31:41 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:35:23 夕方ラン @四日市中央緑地公園
12月27日 日 28.6
1.1 0:06:26 あのつ越年マラソン(Up)
10.0 0:42:59 あのつ越年マラソン
1.1 0:06:27 あのつ越年マラソン(Down)
16.4 1:29:32 起伏走 @伊坂ダム
12月28日 月 21.6
16.4 1:29:05 起伏走 @伊坂ダム
5.2 0:30:30 クロカン走 @川越緑地公園
12月29日 火 12.2 2:03:30 年末忘年クロスカントリーみたいなトレイルラン @豊田市
12月30日 水 16.4 1:32:29 起伏走 @伊坂ダム
12月31日 木 18.4
16.4 1:27:07 起伏走 @伊坂ダム
1.0 0:06:58 起伏走 @伊坂ダム
1.0 0:06:11 起伏走 @伊坂ダム
合計は 146.4km
12月= 406.9km
2009年の累計走行距離は 5,695.5km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
49,600.0km
月まであと 334,800.0km
進捗度 12.9%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 花見川 |
投稿日時: 2010-1-2 0:38 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、
明けまして おめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
今年は、現役を退いたので、「スローライフ」でまいりたいと思います。
ただマラソンだけは、まだまだ「より速く」を目指します。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
12 21 月 − −
22 火 − −
23 水 − −
24 木 − −
25 金 12.0 1:02 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
26 土 25.0 2:18 ﾛﾝｸﾞ走 幕張・稲毛海岸
27 日 − −
28 月 9.0 0:50 ｼﾞｮｸﾞ 近隣公園
29 火 26.0 3:00 LSD 幕張・稲毛海岸−花見川CR
30 水 − −
31 木 11.0 1:00 ｼﾞｮｸﾞ 幕張メッセ
…………………………………………………………………………………………………………
12月上旬計 75.0��
12月中旬計 72.0��
12月下旬計 83.0��
12月合 計 230.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-1-6 23:04 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年12月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
年末は、りっきさんのおかげで、たっぷり走りこみ。
月間走行距離も年内で最高となり、気持ちよく1年を締めくくれました。
この感じで故障に気をつけて、今年も皆さんと刺激しあって走り続けたいものです。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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12月21日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月22日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月23日 水 38Km 3:45 05:55 りっきさんと大池自然公園6周
12月24日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月25日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月26日 土 お休み
12月27日 日 43Km 4:10 05:49 りっきさんと大池自然公園7周
12月28日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
12月29日 火 お休み
12月30日 水 お休み
12月31日 木 50Km 4:50 05:48 りっきさんと大池自然公園4周+6周
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下旬 196Km 12月計 470Km '09年計 4769Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2010-1-7 15:08 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
年末は思ったほど飲み会もなく(?)そこここのイルミネーションをたずねて走ってました。
あまりいい練習をしたという感じでは有りませんが、距離だけはのばせました。
(中旬にもにたようなことがかいてある )
日付 距離 備考
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12月21日 （月） 8.7 イルミネーションラン（皇居キャンドル）
12月22日 （火） 5.5 通勤ラン（ショート）
12月23日 （水） 18.5 皇居大回り
12月24日 （木） 9.5 イルミネーションラン（新宿〜四ツ谷〜赤坂）
12月25日 （金） 10.4 800・600インターバル
12月26日 （土） 20.4 皇居〜北の丸
12月27日 （日） 23.3 皇居
12月28日 （月） 12.7 通勤ラン
12月29日 （火）
12月30日 （水） 11.2 皇居
12月31日 （木） 11.3 皇居
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１２月下旬合計 131.5km １２月合計 364km
そして気がつけば大阪まで１ヶ月…。
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2010-1-7 16:10 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
8月以降ずるずると報告をサボってましたが元気に走っていました。
2009年は年間で5800kmとなりました。
次の大会は2月の別府大分毎日マラソンです。
再び2時間45分が切れるようにあれこれ悩みながら走っています。
日付 距離 Time(lap) 備考
-----------------------------------------------------------
12月01日 ----
12月02日 9.0 0:55:42( 6'11) 早渕川
12月03日 ----
12月04日 23.0 1:56:19( 5'03) 帰宅ラン
12月05日 ----
12月06日 10.9 0:56:16( 5'09) 野川公園
12月07日 14.6 1:04:06( 4'23) 仲町台往復
12月08日 23.0 1:39:29( 4'19) 帰宅ラン
12月09日 22.7 1:58:12( 5'12) 帰宅ラン
12月10日 ----
-----------------------------------------------------------
上旬計 103.2
-----------------------------------------------------------
12月11日 ----
12月12日 3.3 0:39:00(11'49) 日本平（オリエンテーリング）
12月13日 26.0 4:30:47(10'24) 大倉⇔蛭ヶ岳
12月14日 23.0 1:39:52( 4'20) 帰宅ラン
12月15日 23.0 1:48:52( 4'44) 帰宅ラン
12月16日 23.0 1:35:42( 4'09) 帰宅ラン
12月17日 23.0 1:38:30( 4'17) 帰宅ラン
12月18日 ----
12月19日 56.8 6:40:00( 7'02) 鶴見川河口往復
12月20日 4.4 -------------- 駅⇔自宅、月例マラソン会場
1.0 0:03:22( 3'22) 月例マラソン1kmの部
20.0 1:16:32( 3'49) 月例マラソン20kmの部
-----------------------------------------------------------
中旬計 203.5
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12月21日 ----
12月22日 23.0 1:49:39( 4'46) 帰宅ラン
12月23日 ----
12月24日 7.0 0:37:50( 5'24) 坂＆階段1.4km×5周
12月25日 29.4 2:39:03( 5'24) 帰宅ラン(岸根公園でリタイヤ)
1.5 -------------- A駅→自宅
12月26日 ----
12月27日 30.0 1:58:07( 3'56) 皇居30km
12月28日 16.8 1:39:02( 5'53) 新石川⇔北綱島
12月29日 23.0 1:58:26( 5'09) 帰宅ラン
12月30日 50.0 10:28:31(12'34) 丹沢３ピーク
12月31日 ----
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下旬計 180.7
月間計 487.4（103.2 + 203.5 + 180.7）
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-9 22:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳです。
皆さん、それぞれ２００９年の良い締めくくりが出来たようですね。
業爆のあおりを受け早くも「目標は各月６の日までに集計」を逸してしまいました。
では、【１２下旬の集計結果】です。
権太坂さん、400km達成＆年間走行距離4,000km越え、おめでとうございます。
やまちゃん、400km達成おめでとうございます。年末は名コンビで走り込みでしたね。
あっきーさん、400km達成おめでとうございます。毎日ランも達成ですよね。
つもるさん、ランでは大変な年でしたね。下旬の上り調子を来年に！
おやまさん、300km達成そして年間走行距離の大幅更新おめでとうございます。
つかのまダッシュさん、400km達成、加えて別府出場！おめでとうございます。
バニーさん、300km達成おめでとうございます。これで気分良く大阪へ〜。
花見川さん、長いお勤めお疲れさま。マラソンは「より速く」と頼もしいです。
=================================１２月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 148.9 0 12 12 0 0 23.1 0 12 12 12
権太坂 412.2 0 10 10 0 36.2 23.2 0 10 12.8 12.8
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 470.0 13 13 8 13 0 20 13 13 13 13
あっきー 406.9 6.8 11.2 6.8 10.8 17.4 16.4 13.4 13.4 13.4 10.8
つもる 116.6 0 0 0 6.6 0 0 0 0 0 4.6
おやま 302.9 5.4 20.9 0 7.4 13.2 32 0 10.8 11.7 0
つかのまダッシュ487.4 0 9 0 23 0 10.9 14.6 23 22.7 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 364.0 10.1 0 10.5 27 5 16.5 8.9 5.4 9.5 12.3
花見川 230.0 0 10 10 0 10 20 0 10 15 0
=================================１２月============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 0 11.8 0 6 12 12 12 0 0
権太坂 0 32.2 25.5 0 0 12.8 10 0 33.5 21.1
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 8 0 40 8 13 13 13 0 60 0
あっきー 13.4 17.4 16.4 10.8 7.4 21.2 10.8 6.8 14.8 21.1
つもる 0 0 0 4.8 2.4 4.2 4.2 3.9 0 0
おやま 11.5 5 35.3 0 10.6 9.5 0 0 31.8 20
つかのまダッシュ 0 3.3 26 23 23 23 23 0 56.8 25.4
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 0 11.2 30 13.2 9.1 7.2 14.2 0 25.4 17
花見川 0 20 20 0 10 12 0 10 0 0
=================================１２月=================================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
権太坂 0 12.8 23.2 0 0 36.6 22.7 0 22.7 22 22
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 38 13 13 0 43 13 0 0 50
あっきー 2.6 8 16.4 6.8 2 13.4 28.6 21.6 12.2 16.4 18.4
つもる 4.2 9 10.9 9.8 5.4 13.8 0 14.2 18.6 0 0
おやま 0 5.4 25 0 11.3 0 12 0 0 24.1 0
つかのまダッシュ 0 23 0 7 30.9 0 30 16.8 23 50 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 8.7 5.5 18.5 9.5 10.4 20.4 23.3 12.7 0 11.2 11.3
花見川 0 0 0 0 12 25 0 9 26 0 11
============================目指せ３００Ｋ（１２月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2010-1-10 13:36 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告
- つかのまダッシュさん、お帰りなさ〜い。おやまです。
56km走のあとの20km4分切り、皇居30km4分切りなど、相変わらず、というか、さすがです。
2時間45分といわずも40分も切れるのではないでしょうか。
別府では、久しぶりに一緒のレースになりますね。
おやまもつかのまダッシュさんの背中が見えるところで戦いたいと思います。
よろしくです。
おやま@石川
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2010-1-11 22:19 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告
- おやまさん、こんばんはー。
40分は今のウルトラの延長のような走り方だとスピード的に届きそうにないですよ。
いっしょのレースを走るのは東京マラソン2008以来ですね。
たのしみです（＾＾）
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