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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-11-10 0:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月です！まさに暦通り立冬のころは日本全国が真冬並の
寒波に覆われましたね。その後少しは緩みましたが確実に冬に
向かって進んでいます。練習・大会は寒さ対策をお忘れなく。
では、【月間目標300kmの会】１１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-11-11 20:03 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは。 あっきーです。 11月のシーズンインとして「あいの土山マラソン」を走り、無事完走しました。 かなりタフなコースでしたが、最後ラストスパートで30分は切れました。 次のフルは紀州口熊野の予定です。 神経痛が少しでも良くなって気持ちよく、走りたいです。 さて１１月上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
11月1日 日 42.2 3:29:22 あいの土山マラソン @滋賀県甲賀市土山町
11月2日 月 12.3
5.7 0:31:43 昼休みラン @工場大回り+外周
6.6 0:38:56 夜ラン @川越緑地公園
11月3日 火 10.8 1:00:49 起伏走 @伊坂ダム
11月4日 水 13.4
6.8 0:33:59 昼休みラン @工場大回り
4.4 0:23:25 夜ラン @四日市中央緑地公園
2.2 0:12:40 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月5日 木 13.4
6.8 0:32:36 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:34:16 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月6日 金 20.0
6.8 0:31:42 昼休みラン @工場大回り
13.2 1:12:20 夜ラン @四日市中央緑地公園
11月7日 土 14.4 1:18:05 起伏走 @伊坂ダム
11月8日 日 4.0 0:23:26 自宅周辺
11月9日 月 14.5
5.7 0:33:17 昼休みラン @工場大回り+外周
8.8 0:47:37 夜ラン @川越緑地公園
11月10日 火 15.6
6.8 0:33:43 昼休みラン @工場大回り+外周
8.8 0:46:39 夜ラン @川越緑地公園
合計は 160.6km
11月= 160.6km
2009年の累計走行距離は 5,037.4km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
48,941.9km
月まであと 335,458.1km
進捗度 12.7%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-11-15 1:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月上旬は８日にいびがわマラソンに参加しました。退院後初のフルマラソン
は最後の方に歩きが入ったもののゴールはできました。次のフルは東京マラソン
なのでそれまでに「持久力」を戻して行きたいと思います。（元々戻すべき持久力
があったの？と言うつっこみが聞こえてきそうですが：笑）
【２００９年１１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 日 30.3km 2:37:06 5:11 88 自宅-伊坂ダム３周 (薄曇り無風[3時間]朝走)
/ 2 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆でランオフ)
/ 3 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆でランオフ)
/ 4 水 12.0km 0:59:03 4:55 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (通夜でランオフ)
/ 6 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆でランオフ)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家通いでランオフ)
/ 8 日 42.2km 3:49:15 5:26 97 第21回いびがわＭ (7回目のいびがわフル)
/ 9 月 12.6km 1:11:46 5:42 65 自宅-念仏橋 (薄曇り無風リハビリ昼走)
/10 火 12.0km 1:02:40 5:13 69稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 109.1km でした。
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2009年11月は上旬109.1kmでした。
2009年の走行距離累計は11月上旬迄で 3,352.6kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,308.8kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,691.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-11-15 20:15 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月上旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの会のみなさん、だんだん冬が近づいてきているこのごろです。
今シーズンの最初のフルであるいびがわでは、足の痛みで途中リタイアとなりました。幸い軽症で、徐々に復活しつつありますが…
そういうわけで、上旬は距離が伸びていません。皮肉なことに疲労がとれて体調はとてもよいのですが。
2009年11月1日(日) 16.880km 1:38'52 10.2 km/h (05'51 /km)
2009年11月2日(月) 3.40km 17'52 11.4 km/h (05'15 /km)
2009年11月3日(火) 10.840km 1:01'09 10.6 km/h (05'38 /km)
2009年11月4日(水) 10.660km 57'18 11.2 km/h (05'22 /km)
※ここで足首を痛めました。
2009年11月5日(木)
2009年11月6日(金) 0
2009年11月7日(土) 8.0km 41'31 11.6 km/h (05'11 /km)
2009年11月8日(日) 10.920km 52'55 12.4 km/h (04'50 /km)
※３回目のいびがわは初の途中リタイアでした。
2009年11月9日(月) 8.0km 43'49 11.0 km/h (05'28 /km)
2009年11月10日(火) 7.80km 43'48 10.7 km/h (05'36 /km)
10月上旬の走行距離 76.5km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-11-16 21:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
秋口以来の東海支部のバラエティに富んだ練習会のおかげでだれずに走れたのと、
最後の調整がまずまずうまく行き、初参加のいびがわは久しぶりのネガティブ
スプリットで気持ちよく走れました。シーズンインのレースとしては上出来です。
次は名古屋ハーフです。競技場で周回遅れにされるのは必至。ブービーメーカか？
date km time m:s/km memo
11/1 18.0 1:30:22 5:01 晴19-21℃赤塚公園18R 2545-2516-2442-1437
11/2 20.8 1:45:50 5:05 曇14℃乙戸沼11R 2916-2852-2840-1902
11/3 21.4 1:46:26 4:58 快晴8-11℃赤塚公園5R+公園通り往復+6R 2545-2513-2452-2417-0619
11/5 12.8 1:04:35 5:03 晴9℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2550-2243-1349-0213
11/7 9.3 45:48 4:55 晴15℃平和公園内周3R 0224-1400-1344-1329-0209
11/8 42.2 3:34:33 5:05 晴16-21℃いびがわマラソン
2547-2546-2601-2547-2608-2512-2516-2425-1011
上旬計 124.5 10:27:34 5:02
月間計 124.5 10:27:34 5:02
年間計 3435.7 291:03:15 5:05
通算 32051.9 121:06:13:43 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2009-11-17 23:06 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2009年11月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月上旬は短距離の大会が2つあって業爆もあって距離は伸びませんでした。
横浜国際女子の応援に行きましたが、暑くて風が強かったですね。
完走された皆さん、おめでとうございます〜。
どんな条件でもめげない心が大切なんだなと思いました。
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日付 距離 内容
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11月1日(日) --- ランオフ
11月2日(月) --- ランオフ
11月3日(火) 14.0 【大会】石川県駅伝 5.0km 18'00 + アップダウンジョグ
11月4日(水) --- 業爆
11月5日(木) --- 業爆
11月6日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ U20
11月7日(土) 9.5 朝区民公園ジョグ
11月8日(日) 13.0 【大会】金沢市民マラソン 10km 37'33
11月9日(月) --- ランオフ
11月10日(火) 13.6 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 11月上旬59.6km 11月合計59.6km 2009年合計 2886.4 kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2009-11-18 17:47 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
11月上旬はひたすら横浜モードでした。
新潟のハーフも横関門にまにあうか占うような位置づけで、結果はギリギリのペース。
試走にも縁あって(?)２回行きましたが、１周でお腹いっぱいで３週もできるかな〜って感じでした。
日付 距離 備考
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11月1日 （日） 22.5 新潟マラソン
11月2日 （月） 2.6 買い物ジョグ
11月3日 （火） 19.3 横浜試走(その２)
11月4日 （水） 12.1 通勤ラン
11月5日 （木） 7 朝ラン(御所)
11月6日 （金） 8.4 通勤ラン(ぶつ切り)
11月7日 （土） 17 皇居ペース走
11月8日 （日） 21.5 横浜試走(その３)＋α
11月9日 （月） 4.3 お買い物ジョグ
11月10日（火） 13.6 御所ペース走
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８月上旬合計 128.3km ８月合計 137.8km
ゴールできて本当にうれしいです！
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-11-18 22:58 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年11月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
11月3日は、なべさんとハードな丹沢コースへ。
ちょうど寒波が到来、うっすらと雪が積もって、下界の紅葉と遠くの富士山との組み合わせがグッド！
きっと、今シーズン最後のトレラン、ちょっと寂しい気分です。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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11月 1日 日 お休み
11月 2日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月 3日 火 45Km 9:15 12:20 大倉→塔ノ岳→蛭ヶ岳→檜洞丸→箒沢→山北
11月 4日 水 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
11月 5日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月 6日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月 7日 土 お休み
11月 8日 日 お休み
11月 9日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月10日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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上旬 123Km 11月計 123Km '09年計 4017Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-11-21 0:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月中旬は12日に1.2kmと疑惑の日がありますが久しぶりの「毎日ラン」でした。
11/23の名古屋ハーフをにらみ５分／kmペースで押してみました。本番では赤いFRUN
メンバーが多数集結するのでとても楽しみです。
【２００９年１１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 水 12.0km 0:56:43 4:44 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 木 1.2km 0:05:53 4:54 62 稲永スポセン体育館 (周回コース 5周)
/13 金 12.0km 0:59:35 4:58 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 土 17.8km 1:28:07 4:57 78 自宅-平群沢池往復 (晴天北西の強風昼走)
/15 日 23.1km 1:54:07 4:56 84 自宅-伊坂ダム1周 (晴天西の風朝走)
/16 月 6.0km 0:27:23 4:34 72 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/17 火 6.0km 0:30:00 5:00 66 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/18 水 12.0km 0:56:20 4:42 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 木 12.6km 1:03:05 5:00 73 稲永スポセン体育館 (ミル3k＋周回40周)
/20 金 12.0km 1:04:04 5:20 68 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 114.7km でした。
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2009年11月は上旬109.1km＋中旬114.7km＝223.8km。
2009年の走行距離累計は11月中旬迄で 3,467.3km。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,423.5km。
地球２周(80,000km)まで、36,576.5kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-11-21 9:55 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月中旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの回のみなさん、
いつも走る公園では、だんだん紅葉が深くなり、
毎日目を楽しませてくれています。
急激に寒くなる日もあり、走ったあと、体が冷えないように
注意しないと、風邪をひいてしまいそう！
さて、11月中旬は、なんとか足の具合もよくなりつつあり、
練習もそれなりにできました。
11月下旬は、名古屋ハーフ、お伊勢さんハーフの２連戦です。
そして、運命の12月へ…
ここをうまくのりきりたいものです。
2009年11月11日(水) ※ランオフ
2009年11月12日(木) 12.840km 1:04'52 11.9 km/h (05'03 /km)
2009年11月13日(金) 12.20km 1:01'23 11.9 km/h (05'01 /km)
2009年11月14日(土) 20.30km 1:49'19 11.1 km/h (05'23 /km)
2009年11月15日(日) 30.120km 2:35'40 11.6 km/h (05'10 /km) ※椿大神社往復走 風の強い日でした
2009年11月16日(月) ※ランオフ
2009年11月17日(火) ※ランオフ
2009年11月18日(水) 4.20km 22'52 11.0 km/h (05'26 /km) ※ウォームアップ
2009年11月18日(水) 15.90km 1:13'21 13.0 km/h (04'36 /km) ※ミドルペース走
2009年11月19日(木) 14.0km 1:08'46 12.2 km/h (04'54 /km)
2009年11月20日(金) ※ちょっと風邪気味でランオフ
１１月上旬の走行距離 76.5km
１１月中旬の走行距離 109.56km
2009年11月のここまでの合計 186.06km
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