| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 4 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-10-10 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１０月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月です！爽やかな季節になりあちこちで運動会や遠足など
屋外イベントが開かれていますね。
８日には２年ぶりの大型台風上陸で練習をお休みにした方も
多いのではないでしょうか。
では、【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2009-10-10 21:40 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2009年10月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
久々の1番乗り(^^)v、実は遅れた9月報告のついでなんですが。。。
さて、台風も含めて雨に祟られての10月入り。
台風の中も根性で通勤ラン、傘は役に立たず、雨に打たれて走りました。
押し戻されそうな風に、頬を打たれて怖くて痛かったな〜。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
10月 1日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月 2日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月 3日 土 お休み
10月 4日 日 34Km 6:40 11:46 丹沢 ヤビツ峠〜塔ノ岳〜蛭ヶ岳〜塔ノ岳〜鍋割山〜渋沢
10月 5日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月 6日 火 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月 7日 水 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月 8日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月 9日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月10日 土 お休み
-----------------------------------------------------------
上旬 125Km 10月計 125Km '09年計 3622Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2009-10-11 0:11 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん おはようございます。 あっきーです。 台風が過ぎまして、めっきりと涼しくなりました。 これから、走りこみの季節ですが、なかなか神経痛は治ってくれません。 それでも走れているので良しと注意します。 さて10月上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
10月1日 木 17.2
6.8 0:32:36 昼休みラン @工場大回り
10.4 0:54:23 クロカン走 @川越緑地公園
10月2日 金 13.4
6.8 0:33:34 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:38:03 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月3日 土 35.4 3:37:36 いびがわマラソン試走会 with hoyohoyoさん、権太坂さん、さとりんさん、ひろさん、ぐりとぐらさん
10月4日 日 21.1 2:41:28 かもしか試走会 with RAXSさん、くまのみさん
10月5日 月 13.4
6.8 0:34:01 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:32:59 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月6日 火 13.4
6.8 0:33:33 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:34:27 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月7日 水 6.8 0:32:44 昼休みラン @工場大回り
10月8日 木 13.4
6.8 0:33:19 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:33:19 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月9日 金 6.8 0:32:17 昼休みラン @工場大回り
10月10日 土 15.2 1:29:43 昼ラン @伊坂ダム⇔工場大回り
合計は 156.1km
10月= 156.1km
2009年の累計走行距離は 4,532.0km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
48,436.5km
月まであと 335,963.5km
進捗度 12.6%
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2009-10-12 16:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
調子は上向きの状態が続いています。
ただ、調子に乗りすぎて、過去の記録を見ても10日以上連続して
走ったことが無いのに、9月下旬から10月上旬にかけ18日連続ラン
11日の筑後川でのフルマラソンは、疲れがたまった状態で
臨んだためか、見事に撃沈。快調な走りが突然ガタガタと崩れ、
39キロリタイアに終わってしまいました
練習が結果となって現れるのはまだ先のようですので、
引き続きこつこつと積み重ねていくことにします
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
10月 1日 木 12.1 通勤ラン
10月 2日 金 5.6 通勤ラン
10月 3日 土 12.7 周回
10月 4日 日 15.6 福岡シティの応援後、百道浜など
10月 5日 月 7.9 通勤ラン 昨日の走りで膝痛
10月 6日 火 14.1 通勤
10月 7日 水 8.7 通勤ラン
10月 8日 木 9.1 早朝ラン＆通勤
10月 9日 金 6.9 通勤ラン これで18日連続のラン
10月10日 土 0.0 休み 翌日に備え、休養
------------------------------------------------------------------
10月計92.5km（走行9日）（上旬92.5km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 1853.5km(走行日数154日）98年からの通算18325.9km
地球の反対側まで約1700キロ
つもる＠福岡
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2009-10-12 19:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
秋らしく涼しくなってきてランも快調です。
hoyohoyoさん主催のいびがわ試走会ではコースの
特質を体感でき、貴重な準備ができました。
翌週にはかなりペースアップした30k走で
現状の走力を確認しました。
date km time m:s/km memo
10/1 12.1 59:25 4:55 曇24℃平和公園内周4R 0222-1355-1347-1336-1318-0227
10/3 36.0 3:22:28 5:37 晴23-27℃いびがわマラソン試走会4k-38k+α 1:49:33-1:32:55
10/4 24.0 2:02:25 5:06 快晴22-26℃名城公園18周 2722-2718-2657-2639-1305-0104
10/6 11.9 58:34 4:55 曇18℃平和公園大回り 2458-3336
10/8 12.1 58:44 4:51 曇19℃平和公園内周4R 0223-1347-1337-1325-1303-0229
10/10 33.3 2:48:48 5:04 晴15-20℃名城公園25周 2651-2656-2652-2647-2637-2647-0638-0120
上旬計 129.3 11:10:24 5:11
月間計 129.3 11:10:24 5:11
年間計 3052.8 258:28:55 5:05
通算 31669.0 119:21:39:23 5:27
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 花見川 |
投稿日時: 2009-10-12 21:54 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
10/4、千葉県九十九里南端のいすみ市で行われた「いすみ健康マラソン」に出てきました。（9/23の千倉ロードレースに続く千葉県内シリーズ第2戦）
タイムがまずまずだったこともありますが、ご当地出身の増田明美さんはじめ、地元の皆さんの温かなもてなしで、とても気持ちのいい大会でした。参加賞が“お米”というのもよかったです。増田さんのお父さんの差し入れという柿もおいしかったです。
秋の本番・11/22の「つくば」まで、練習を兼ねて県内大会（ハーフ）にあと2つ出る予定です（11/1の「成田ポップラン」と11/15の「勝浦鳴海ロードレース」）。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離(��)時間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
10 1 木 11.0 1:06 jog 習志野茜浜
2 金 − −
3 土 10.0 1:00 jog 習志野香澄公園
4 日 21.1 1:45 大会 「第2回いすみ健康マラソン」
5 月 − −
6 火 − −
7 水 − −
8 木 10.0 1:00 jog 台風が過ぎ去った後、幕張新都心
9 金 10.0 0:54 jog ジム トレッドミル
10 土 − −
…………………………………………………………………………………………………………
10月上旬計 62.1��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
----------------
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2009-10-13 0:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2009年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
涼しくなってきましたね。ロングタイツとウインドゥブレーカーが登場しました。
10月上旬も何かと行事や飲み会があり、ランオフ日が4日にもなってしまいました。
来週18日は金沢百万石ロードレース(ハーフ)です。その後つくばまで駅伝、10kmと
レースが続きますのでこれをきっかけに中だるみを解消したいと思います。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
10月1日(木) 9.1 朝UFH各20。夜緑道公園ラン 9.1km
10月2日(金) --- ランオフ
10月3日(土) 12.6 朝辰口ヘルスロード ラン ほうらい祭
10月4日(日) --- ランオフ ほうらい祭
10月5日(月) --- ランオフ
10月6日(火) 3.1 朝中央公園ジョグ「雨でも勇気をもって走り出す練習」
10月7日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ UFH各20回
10月8日(木) --- 業爆
10月9日(金) 11.6 朝区民公園ラン
10月10日(土) 11.6 朝区民公園ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 10月上旬57.5km 10月合計57.5km 2009年合計 2581.0 kmです。
おやま@石川
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2009-10-17 21:19 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
久しぶりのハーフマラソン＝おこしやすでは関西のfrunのみなさんに
大変お世話になりました。
京都まで行って飲んでいるか走っているかしかしてませんでしたが
とてもいいマラソンでした。
おみやげも沢山いただきありがとうございました。
そして最後までお世話をかけてしまいましたが(汗)、本当にありがとうございました。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
10月1日 （木） 9.1 1000m×２＋ジョグ
10月2日 （金） 8.8 480mインターバル＋ジョグ
10月3日 （土） 8.4 朝 御所 昼 1000mＴＴ
10月4日 （日） 22 おこしやすマラソン
10月5日 （月） 5.5 お買い物ジョグ
10月6日 （火）
10月7日 （水） 11 朝ジョグ 夜ジョグ
10月8日 （木） 16 1000m×2 御所3周
10月9日 （金） 10 皇居
10月10日（土） 40 朝ラン・へたれナポリラン
-----------------------------------------------------------
１０月上旬合計 130km １０月合計 130km
横浜女子まで１ヶ月きってしまいました。
かなりヤバイですけが、めざせ完走！！
|
|
|
| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-10-18 5:48 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
|
- 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの会のみなさん、
涼しくなり、走りよい季節になってきました。いよいよレースの季節の到来ですね。
今月は、練習会はじめ、FRUN企画が多く、毎週楽しく走っています。12月の防府に向けて、じっくりと走りこみつつ、少しずつ速めのペース走などを入れて、仕上げに向けていきたいと思っています。
2009年10月1日(木) 13.070km 1:17'25 10.1 km/h (05'55 /km)
2009年10月2日(金) 0
2009年10月3日(土) 36.330km 3:34'22 10.2 km/h (05'54 /km)
※いびがわフルコース練習会（FRUN東海）
2009年10月4日(日) 20.0km 2:22'16 8.4 km/h (07'06 /km)
※LSD
2009年10月5日(月) 5.70km 47'00 7.3 km/h (08'14 /km)
2009年10月6日(火) 0
2009年10月7日(水) 6.0km 36'42 9.8 km/h (06'07 /km)
2009年10月7日(水) 12.0km 55'41 12.9 km/h (04'38 /km)
※ミドルペース走
2009年10月8日(木) 10.630km 56'50 11.2 km/h (05'20 /km)
2009年10月9日(金) 6.340km 34'53 10.9 km/h (05'30 /km)
2009年10月10日(土) 10.150km 3:46'42 2.7 km/h (22'20 /km)
※鎌ヶ岳、水沢岳登山
2009年10月10日(土) 10.0km 57'32 10.4 km/h (05'45 /km)
10月初旬の走行距離 130.42km
----------------
// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2009-10-20 22:42 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2009年10月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
週末は連続して仲間とトレイルとクロカン、長い時間も苦しさを感じることなくこなせました。
走るには最高の季節、さらに仲間と行けば至福の思い出が心に刻まれます。
天に、地に、仲間に、感謝、感謝でございます。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
10月11日 日 35Km 6:40 11:26 なべさんと雲取山 奥多摩〜雲取山〜鴨沢
10月12日 月 お休み
10月13日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月14日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月15日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
10月16日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月17日 土 45Km 4:40 06:13 りっきさんと大池自然公園8周
10月18日 日 お休み
10月19日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月20日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
下旬 158Km 10月計 283Km '09年計 3780Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
