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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-9-10 1:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月です。昼間は真夏の気温でも朝晩は涼しくなってきましたね。
夕方のロードでは秋の虫の音がにぎやかになってきました。さあ！
ランのシーズン到来です。夏場の走り込みの成果は如何に！
では、【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-9-11 1:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月上旬も歓迎会や法事で思わぬランオフ。つい距離を16kmまで増やして
しまいました。一応300km/月ペースを確保。が、今月はあと＋α程度か？
【２００９年９月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 1 火 12.0km 1:04:32 5:23 68 永ロード6km往復 (快晴の南風夕走)
/ 2 水 12.6km 1:09:53 5:33 67 宅-念仏橋往復 (晴天の帰宅後夜走)
/ 3 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓迎会でランオフ)
/ 4 金 16.0km 1:27:56 5:30 71 稲永ロード8km往復 (晴天の涼しい西風夕走)
/ 5 土 0.0km -:--:-- -:-- -- リレーマラソン応援 (屋外炎天、屋内空調)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (叔父の3回忌ランオフ)
/ 7 月 16.3km 1:26:20 5:18 73 自宅-桑名西高往復 (星空の涼しい南風夜走)
/ 8 火 16.0km 1:26:21 5:24 72 稲永ロード8km往復 (快晴涼しい北西強風夕走)
/ 9 水 16.0km 1:20:36 5:02 76 稲永ロード8km往復 (快晴涼しい北西風夕走)
/10 木 16.0km 1:19:15 4:57 77 稲永ロード8km往復 (晴天の北西風夕走)
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合計は 104.9km でした。
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2009年９月は上旬104.9でした。
2009年の走行距離累計は９月上旬迄で 2,855.0kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,811.2kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと37,188.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-9-11 11:20 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月上旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、もうすっかり秋空ですね。
9月は、走りこみの季節。今年は故障もなく、順調に走りこめています。今月は、スピードにはこだわらず、徹底して長い距離を走ることを目的とします。
５日には、東海FRUN初めてのチーム企画で6時間リレーマラソンを走ってきました。練習会も目白押しで、いい練習ができそうです。
2009年9月1日(火) 32.0km 3:11'04 10.0 km/h (05'58 /km)
2009年9月2日(水) 0
2009年9月3日(木) 13.040km 1:19'53 9.8 km/h (06'07 /km)
2009年9月4日(金) 0
2009年9月5日(土) 22.0km 1:42'44 12.8 km/h (04'40 /km)
2009年9月6日(日) 30.80km 2:56'49 10.5 km/h (05'44 /km)
2009年9月7日(月) 6.10km 44'11 8.3 km/h (07'14 /km)
2009年9月8日(火) 8.20km 44'14 11.1 km/h (05'23 /km)
2009年9月9日(水) 20.130km 1:55'08 10.5 km/h (05'43 /km)
2009年9月10日(木) 0
9月上旬の合計 132.27km
400kmペースです 
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| おやま |
投稿日時: 2009-9-12 12:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2009年9月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
9月になって涼しく走りやすくなりましたが、業爆状態となり夜は全く走れず。
朝は朝で目覚まし時計と20分ほど格闘してから起きる日々が続き低調なスタートと
なりました。
奥武蔵の講習でボディ測定をしたところ体幹の筋肉量が少ない(=体幹が弱い)との結果
が出たので、体幹重視の筋トレ(U腕立てF:腹筋H:背筋)を始めました。
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日付 距離 内容
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9月1日(火) 4.2 荏原郵便局お使いラン 筋肉痛 大
9月2日(水) --- ランオフ 筋肉痛 中
9月3日(木) 7.5 朝区民公園ジョグ UFH各20
9月4日(金) 7.5 朝区民公園ジョグ UFH各20
9月5日(土) 7.5 朝区民公園ランニング UFH各20
9月6日(日) 9.1 夜緑道公園ランニング UFH各20
9月7日(月) 7.5 朝区民公園ジョグ UFH各20
9月8日(火) 7.5 朝区民公園ランニング UH各20
9月9日(水) 5.4 朝区民公園ジョグ UFH各20 L40
9月10日(木) 7.5 朝区民公園ジョグ UFH各20 L40
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 9月上旬65.7km 9月合計65.7km 2009年合計 2463.7 kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-9-12 17:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
朝晩はぐっと涼しくなって、かなり楽に走れるようになってきました。
９／５のアクトスリレーマラソンは楽しく走れましたが、少しがんばり
すぎて右太腿に違和感が出たので、ちょっとランを控えました。
その結果距離は不足気味ですが、これから稼げるでしょう。
date km time m:s/km memo
9/1 10.0 51:25 5:09 快晴24℃平和公園大回（打越左折）+内周 2603-2522
9/2 10.0 51:09 5:07 曇25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2603-2459
9/3 12.1 59:36 4:56 曇25℃平和公園内周4R 0221-1405-1347-1336-1321-0226
9/5 8.8 45:03 5:07 快晴23℃平和公園中回り 2602-1901
18.0 1:24:47 4:43 晴28-32℃ナゴヤドームアクトスリレーマラソン 2k×9R
28:42/3R-18:57/2R-18:50/2R-18:18/2R
9/9 10.0 50:41 5:04 曇22℃平和公園大回（打越左折）+内周 2526-2515
9/10 10.0 48:39 4:52 23℃平和公園大回（打越左折）+内周 2431-2408
上旬計 78.9 6:31:20 4:58
月間計 78.9 6:31:20 4:58
年間計 2654.0 224:00:49 5:04
通算 31270.2 118:11:11:17 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2009-9-14 17:23 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
９月になってから仕事が忙しく通勤ランが多くなっています。
なので100kmペースにわずかに届かず。
それよりも最近「へたれ」で立ち止まったりトボトボしてしまうことが…。
なんとか続けて走り続けられるようにしなくては。
日付 距離 備考
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9月1日 （火） 12.1 インターバル系通勤ラン
9月2日 （水） 6 回廊(坂道・階段)
9月3日 （木） 12.1 インターバル系通勤ラン
9月4日 （金） 3 申し訳程度のラン
9月5日 （土） − 人間ドック −
9月6日 （日） 29 皇居(へたれラン)＋α
9月7日 （月） 11.5 赤坂御所(へたれラン)
9月8日 （火）
9月9日 （水） 10 通勤ラン
9月0日 （木） 12.1 インターバル系通勤ラン
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９月中旬合計 95.8km ９月合計 95.8km
横浜に間に合うのか!?
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| つもる |
投稿日時: 2009-9-14 21:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
ご無沙汰しております（これで何度目か・・小さくなって・・・）
またしても、無断欠席、長期の戦線離脱をやってしまいました
その間にメンバーの皆様の偉業達成がたくさんあったのですが
コメントもつけなくて申し訳ありません・・・
6月はウルトラで50キロ走ったのに67.8km
7月は、大雨にもいじめられ、83.2km という非ランナー状態
8月は、復活の兆しが見えて、214.7km
9月に入って、気軽に10キロくらい走れるレベルまで体調回復しました。
で、また性懲りもなく、会に復帰させていただきます。m(*- -*)m
あらためて、よろしくお願いします。
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月 日 曜 距離 備考
9月 1日 木 0.0 風邪 ちょっと冷えたら寝冷え
9月 2日 金 0.0 風邪
9月 3日 土 8.0 通勤ラン 持ち直し
9月 4日 日 6.9 通勤ラン
9月 5日 月 16.0 西公園周回 回復と思ったら背筋が悲鳴・・
9月 6日 火 0.0 筋肉痛
9月 7日 水 0.0 筋肉痛
9月 8日 木 6.8 通勤ラン 痛みはあるが、走れるように
9月 9日 金 8.2 通勤ラン
9月10日 土 13.8 通勤＆大濠 今度こそ復活
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9月計59.7km（走行6日）（上旬59.7km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 1513.2km(走行日数127日）98年からの通算17985.6km
地球の反対側まで約2200キロ
つもる＠福岡
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-9-14 23:16 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年9月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
8月下旬の悪夢を乗り越えて、ぼちぼちと走り始めました。
腰のピリピリ感はあるものの、歩くのに毛が生えたような速さなら何とかなりそう。
そんななか不安で出向いた丹沢、意外と平気に進めて嬉しかった。
やっぱりトレイルは体に優しくて癒されます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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9月 1日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月 2日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月 3日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月 4日 金 お休み
9月 5日 土 お休み
9月 6日 日 34Km 6:30 11:28 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜塔ノ岳〜書策新道経由〜大倉
9月 7日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
9月 8日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月 9日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月10日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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上旬 125Km 9月計 125Km '09年計 3280Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-9-15 22:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月になりました。快適なランニングシーズンの到来です。それぞれの目標に
向けて楽しく仕上げていきましょう。
では、【９月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、6Hリレーマラソンは軽快に周回をこなしていましたね。
やまちゃんならではですね、「トレイルに癒される」というコメントは。
つもるさん、復帰報告ありがとうございます。無理なく戻して下さいね。
おやまさん、またまた筋トレ練習メニューが増えましたね。神の領域に・・・・。
hoyohoyoさん、6Hリレーマラソンでは最後に根性の１周。翌日も30kmですね。
バニーさん、お仕事忙しそうですね。「へたれラン」で30km走は凄いと思います。
=================================９月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 104.9 12 12.6 0 16 0 0 16.3 16 16 16
権太坂 78.9 10 10 12.1 0 26.8 0 0 0 10 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 125.0 13 13 13 0 0 34 13 13 13 13
あっきー
つもる 59.7 0 0 8 6.9 16 0 0 6.8 8.2 13.8
おやま 65.7 4.2 0 7.5 7.5 7.5 9.1 7.5 7.5 5.4 7.5
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 132.3 32 0 13 0 22 30.8 6.1 8.2 20.1 0
ぴろ
バニー 95.8 12.1 6 12.1 3 0 29 11.5 0 10 12.1
花見川
============================目指せ３００Ｋ（９月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川
【業務連絡】 9/16より暫しネット環境から離れますので【９月中旬の集計結果】は遅れます。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-9-15 23:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月中旬の１３日は思い切って名城公園練習会に参加してスッキリしました。
１５日で暫くランはお休みになりますので、少々早めですが中旬の報告です。
【２００９年９月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11 金 12.0km 0:56:26 4:42 76 稲永ロード6km往復 (曇の北風夕走)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (色々準備でランオフ)
/13 日 31.2km 2:48:22 5:24 87 名城公園練習会 (快晴の周回コース24周)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (色々準備でランオフ)
/15 火 6.0km 0:28:47 4:48 69 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/16 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 49.2km でした。
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2009年９月は上旬104.9＋中旬49.2km＝154.1km
2009年の走行距離累計は９月中旬迄で 2,904.2km
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,860.4km
地球２周（80,000km）まで、あと37,139.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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