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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-10 2:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月です。去年の今ごろはオリンピックでしたね。当時話題になった水着の
レーザーレーサーは今では過去のものの感がします。１年は早いものですね〜。
今年は梅雨がなかなか明けきらず皆さんのランに少なからず影響したのでは
無いでしょうか？
では、【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-8-12 23:45 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
奥武蔵ウルトラマラソンとfrun神宮花火練習会で稼いだおかげでいい結果になりました。
年間ペースでもようやくイーブン(2200km)に届きそうです。
北海道マラソンに向けて補給食の携帯方法を試行中〜。
【ランパン後ろ(×)、ランシャツ前(△)、ランパン前(未)、ランシャツ後ろ(未)、ランシャツ脇(未)】
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日付 距離 内容
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8月1日(土) 7.4 朝区民公園ラン
8月2日(日) 77.0 【大会】奥武蔵ウルトラマラソン 77km
8月3日(月) --- ランオフ 筋肉痛大
8月4日(火) 2.0 朝中央公園ジョグ&ウォーク
8月5日(水) 14.3 朝中央公園ノルディックウォーク&ジョグ 夜緑道公園ジョグ
8月6日(木) 12.4 朝筋トレ 夜frun練習会@神宮外苑with花火
8月7日(金) --- ランオフ
8月8日(土) 10.4 鳥越橋往復ラン
8月9日(日) 19.6 物見山コースペース走→9kmで撃沈
8月10日(月) --- ランオフ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 8月上旬143.1km 8月合計143.1km 2009年合計 2198.4 kmです。
おやま@石川
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| あっきー |
投稿日時: 2009-8-13 17:18 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 今月のメインイベントとして東海支部の練習会を開催。 三重県屈指の難コースである剣峠を全員完走しました。 そのお陰で今月の走行距離も順調に伸びきています。 しかし夏場の走りすぎは秋に疲れが出るので、そこそこに抑えたいと思います。 さて8月上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
8月1日 土 7.8 0:42:57 雨の中のクロカン走@川越緑地公園
8月2日 日 30.0 3:44:17 第三回東海支部練習会@伊勢 剣峠往復 全員完走!!!
8月3日 月 12.8
6.8 0:34:40 昼休みラン @工場大回り
6.0 0:34:36 夜ラン @四日市中央緑地公園
8月4日 火 17.2
6.8 0:35:06 昼休みラン @工場大回り
10.4 0:58:24 クロカン走 @川越緑地公園
8月5日 水 15.1
6.8 0:35:27 昼休みラン @工場大回り
3.9 0:18:42 駅伝強化選手練習 @川越緑地公園
4.4 0:25:01 夜ラン @川越緑地公園
8月6日 木 13.3
6.8 0:33:11 昼休みラン @工場大回り
6.5 0:34:52 クロカン走 @川越緑地公園
8月7日 金 10.8
6.8 0:33:01 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:19:44 夕方走 @自宅周辺
8月8日 土 10.0 1:01:29 午後ラン @四日市中央緑地公園
8月9日 日 18.6
10.8 1:00:35 起伏走 @伊坂ダム
7.8 0:43:52 クロカン走 @川越緑地公園
8月10日 月 16.8
6.8 0:35:00 昼休みラン @工場大回り
10.0 0:51:11 夜ラン @四日市中央緑地公園
合計は 152.4km
8月= 152.4km
2009年の累計走行距離は 3,578.9km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
47,483.4km
月まであと 336,916.6km
進捗度 12.4%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-14 0:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
８月上旬は上限を12km以下として走っています。自宅がある団地を大回りする
コースを新たに作りました。数キロ続く結構な起伏もあり１周12kmと手頃です。
【２００９年８月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/ 1 土 10.0km 0:57:37 5:46 62 自宅-猪飼橋往復 (曇の暑い昼走)
/ 2 日 12.0km 1:10:35 5:53 63 団地大回り(CCW) (雨間の昼走)
/ 3 月 12.0km 1:08:27 5:42 65 団地大回り(CCW) (晴天南風の夕走)
/ 4 火 12.0km 1:08:06 5:41 65 稲永ロード6km往復 (腫れの南風夕走)
/ 5 水 12.0km 1:09:52 5:49 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 木 12.0km 1:05:30 5:21 67 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/ 7 金 12.0km 1:07:48 5:41 65 稲永ロード6km往復 (晴の南微風夕走)
/ 8 土 12.0km 1:07:52 5:40 65 団地大回り(CCW) (晴天南風の夕走)
/ 9 日 12.0km 1:08:52 5:44 64 団地大回り(CW) (曇の南東風の昼走)
/10 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 106.0km でした。
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2009年８月は上旬106.0でした。
2009年の走行距離累計は８月上旬迄で 2,552.6kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,508.8kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと37,491.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-8-14 9:22 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- RAXSさん
体調はいかがですか?
CCW、CWとはどう意味ですか? 細かい質問して申し訳ありません。
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-15 2:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- あっきーさん、こんばんは ＲＡＸＳです。
体調は相変わらず何ともありません。でも一応ランは自主規制をしています。
8/11に「初ＣＴ」を経験してきました。３０分くらいかかって造影剤を点滴し、ＣＴは
１０分で終了。午前中に通院が終わったので、昼に造影剤抜きランを・・・。
20日まで検査が続くのでそれまでは様子を見てスキ有らば走りたいと思います。
CCW、CWとはCounterClockwiseとClockwiseで、「反時計回り」と「時計回り」です。
良く走っている伊坂ダムはほとんど時計回りなのでCWになります。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-8-16 21:27 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
今年は、立秋（8月7日）を過ぎてから、夏本番といった感じです。
予定では、道マラに向けての「仕上げ期」に入りましたが、走り込み不足で、スピードがなかなか上がりません。
タイム更新はあきらめて、4時間内の完走だけを目指します。
タイム更新はその次の「つくば」で狙うことにします。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
8 1 土 − −
2 日 43.0 4:22 ﾛﾝｸﾞ走 宗吾参道駅−新川・花見川CR（甚兵衛大橋−八千代ｽﾃｰｼｮﾝ/ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ-汐留橋）
3 月 − −
4 火 − −
5 水 − −
6 木 14.0 1:30 坂道（200ｍ×10）＋ jog
7 金 5.0 0:30 jog ジム トレッドミル
8 土 22.0 2:00 ﾛﾝｸﾞ走 幕張湾岸緑陰道
9 日 17.0 2:00 LSD 幕張湾岸緑陰道-谷津干潟
10 月 − −
…………………………………………………………………………………………………………
8月上旬計 101.0��
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花見川＠千葉
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-8-16 23:04 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、
なんだかもう秋の気配が漂っている日本列島ですが、
おかげさまで300kmの会らしい距離が踏めそうです。
8月初旬は、FRUN剣峠練習会やら、中央アルプス縦走など、充実したトレーニングをすることができました。
2009年8月1日(土) 20.0km 1:57'40 10.2 km/h (05'53 /km)
2009年8月2日(日) 30.0km 2:57'45 10.1 km/h (05'55 /km)
2009年8月3日(月) 0
2009年8月4日(火) 0
2009年8月5日(水) 15.20km 1:31'59 9.9 km/h (06'03 /km)
2009年8月6日(木) 0
2009年8月7日(金) 6.10km 47'55 7.6 km/h (07'51 /km)
2009年8月8日(土) 23.0km 8:50'00 2.6 km/h (23'02 /km)
2009年8月9日(日) 20.0km 2:02'36 9.8 km/h (06'07 /km)
2009年8月10日(月) 0
合計 8月上旬 114.3km
8/8土曜日は、早朝から（というか深夜から）中央アルプスへ行って、空木岳に登りました。
コースタイム７時間４５分、標高差2000メートルの登りのコースを、最後かなりへとへとになって、４時間弱で登り、そのあとは千畳敷までの縦走。
こちらはコースタイム７時間１０分のところを、４時間１５分かかって何とか縦走完了。都合23kmのコースを休憩合わせて8時間15分かかりました。
本格的な稜線歩きで、最高300メートルの高度差のアップダウン（岩場を含め）を登ったり降りたりで、かなりこたえました。
最後はロープウェイで千畳敷から降りてきましたが、雷雨でロープウェイが一時止まり、難儀しました。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-8-17 0:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
20k前後を走るときは、ボトルポーチをつけて給水しながら走ることにしたのですが
その結果、なぜ暑さに弱いのか、原因の一端がわかりました。
脱水です。給水ボトルで大体600ccぐらいの水分を補給できますが、
この時期2時間前後走るとそれでも2.5キロぐらい体重が減ってしまいます。
どうも体質的に汗をかなりかくようで、夏場は相当がんばって給水しないと
だめなことが分かりました。
これまで気温が高めの時の失敗レースは
ほとんど脱水状態によるものだったようです。
今後はかなり早めの給水を心がけるようにしますが、そうすると
今度はトイレ問題が発生しやすくなり、これはこれで悩みの種。
date km time m:s/km memo
8/1 12.1 1:00:17 4:59 曇後雨24℃平和公園内周4R 久しぶりにしっかり走れた
0219-1359-1352-1352-1336-0239
8/2 20.0 1:44:28 5:13 雨24℃名城公園15周 2747-2748-2728-2031-0054 swim1800
8/4 10.0 51:55 5:12 快晴25-26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2620-2535
8/5 10.0 51:52 5:11 曇26-27℃平和公園大回（打越左折）+内周 2616-2536
8/6 10.0 52:27 5:15 曇26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2638-2549
8/8 19.0 1:40:40 5:18 曇27℃乙戸沼10周 2939-2959-3021-0955-0046 swim2100
8/9 17.0 1:31:16 5:22 曇25-26℃乙戸沼9周 3038-3030-2957-0011 swim1600@40min
6.0 30:54 5:09 曇28℃ 赤塚公園6R
上旬計 104.1 9:03:49 5:13
月間計 104.1 9:03:49 5:13
年間計 2309.1 194:33:37 5:03
通算 30925.3 117:05:44:05 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2009-8-20 17:27 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
すっかり遅い報告になりまたが、真夏のウルトラ「奥武蔵」を走ってきました。
暑い中の大会になるはずが雨の中の大会となりました。
暑くなくてよかったですが、最後の上りは罰ゲームかと思うほどの大雨。
おかげでどんな夏ならば雨も(雷除く）大丈夫になったような。。。
日付 距離 備考
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8月1日 （土） 9.8 皇居
8月2日 （日） 77 奥武蔵ウルトラマラソン
8月3日 （月）
8月4日 （火）
8月5日 （水） 7 赤坂見附
8月6日 （木） 8 frun花火ジョグ
8月7日 （金） 5.2 回廊８周
8月8日 （土） 10 お買い物ジョグ
8月9日 （日） 14 都内某所周回(2.8km)４週＋α
8月10日 （月） 6.8 お買い物ジョグ
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８月上旬合計 137.8km ８月合計 137.8km
すぐに中旬の報告もしなきゃ！
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