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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-7-10 0:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月になり、さあ夏です！梅雨はもう終盤。でもこの時期は豪雨
そしてかみなりもあり頭上、足下に御注意下さい。
連日夏日・真夏日の天気予報がでています。熱中症の予防に早め
の給水や帽子、サングラスなど予防グッズもお忘れ無く。そして睡眠
不足や栄養の偏り、冷たいものの食べ過ぎにも御注意。
では、【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-7-11 0:33 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年7月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
サロマ後、わりと順調に回復して1週間でポイント練習ができる様になりました。
水曜日は700mインターバル、思ったよりもいいペースで目標の15本できてちょっとうれしいです。
昨年は4時間切れなかった富士登山競走、今年は昨年の借りを返したいと思います。
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日付 距離 内容
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7月1日(水) 3.4 朝中央公園 ジョグ 7分/km
7月2日(木) 8.8 朝中央公園 ジョグ 夜狩野川沿いジョグ
7月3日(金) --- 出張
7月4日(土) 12.0 PM 白山下交差点+林道
7月5日(日) 19.0 獅子吼山頂月橋ルート 1'38'27
7月6日(月) 12.4 夕 白山郷運動場ペース走 10km 4'30/km->3'47/km
7月7日(火) --- 移動
7月8日(水) 31.7 朝区民公園ジョグ7.4km 夜絵画館インターバル 700m×15 (2'45ペース)
7月9日(木) 5.4 夜区民公園ジョグ スクワット200
7月10日(金) --- 筋トレ2セット
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 7月上旬92.7km 7月合計92.7km 2009年合計 1835.3 kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-7-12 19:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
気温がじわじわと上がってきて、疲労の抜けが悪くなってきました。
出だしで起伏走をがんばったら、その反動が来て、後半はスピード
がた落ちになりました。
ところで、いびがわにエントリーしました。問題はその２週間後、
名古屋ハーフにするか、それともつくば強行にするか？
date km time m:s/km memo
7/1 12.0 59:52 4:59 曇後雨27℃平和公園内周4R 0219-1400-1354-1346-1334-0219
7/2 12.0 58:44 4:54 曇24℃平和公園内周4R 0217-1341-1337-1333-1322-0214
7/4 26.6 2:15:35 5:06 曇後晴21-22℃愛知池3周+5k+cd2.2k@1435 3651-3639-3624-0018-2523
9.3 46:52 5:02 晴30℃平和公園内周3R 0221-1408-1402-1352-0229
7/5 21.4 1:51:33 5:13 曇25-27℃名城公園16周 2746-2752-2749-2724-0042
午後平和公園万歩コース+東山公園万歩コース+αLSD 16k@2h6m
7/7 10.0 52:57 5:18 曇24℃平和公園大回（打越左折）+内周 久しぶりの朝ラン 週末の疲れで足が動かず 2645-2612
7/8 10.0 52:33 5:16 雨24℃平和公園大回（打越左折）+内周まだだめ 2634-2559
7/10 10.0 51:28 5:09 曇26-27℃平和公園大回（打越左折）+内周 2605-2523
上旬計 111.3 9:29:34 5:07
月間計 111.3 9:29:34 5:07
年間計 2000.7 167:49:09 5:02
通算 30616.9 116:02:59:37 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| あっきー |
投稿日時: 2009-7-13 21:29 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 サロマに引き続き、いよいよ富士登山競走が近づいてきました。 5回目のトライですが、今年は何とか完走したいです。。 さて7月上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
7月1日 水 7.2 0:39:46 伊坂ダム
7月2日 木 10.8
6.8 0:34:32 工場外周
4.0 0:24:10 伊坂ダム
7月3日 金 14.0
6.8 0:34:11 工場外周
7.2 0:40:37 伊坂ダム
7月4日 土 10.8 1:03:13 伊坂ダム
7月5日 日 33.0 5:00:31 多度町⇒菰野町 マラニック
7月6日 月 14.0
6.8 0:35:31 工場外周
7.2 0:38:10 伊坂ダム
7月7日 火 12.8
6.8 0:34:31 工場外周
6.0 0:31:33 四日市中央緑地公園
7月8日 水 17.6
6.8 0:31:59 工場外周
10.8 0:59:00 伊坂ダム
7月9日 木 14.1
4.6 0:23:20 工場外周
9.5 0:58:24 自宅付近
7月10日 金 18.6
6.8 0:32:57 工場外周
11.8 1:04:05 伊坂ダム
合計は 152.9km
7月= 152.9km
2009年の累計走行距離は 3,126.9km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
47,031.4km
月まであと 337,368.6km
進捗度 12.2%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| バニー |
投稿日時: 2009-7-16 17:36 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
サロマのあとは、まだリハビリだし〜、でも少しずつインターバル系も入れてゆきたいし〜
やっぱり距離も稼ぎたいし〜、となんとなく中途半端な上旬となりました。
上旬は比較的涼しい日もあったので助かりましたが、梅雨が明けてからの夏本番をどう踏ん張れるかですね。
日付 距離 備考
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7月1日 （水）
7月2日 （木） 10.3 朝 お使いジョグ 夜 通勤ランもどき
7月3日 （金）
7月4日 （土） 18 皇居〜渋谷（お買い物ジョグ）
7月5日 （日） 22.5 都内某所周回
7月6日 （月） 11 絵画館 700×5
7月7日 （火） 4.7 通勤ランもどき
7月8日 （水） 7.9 朝ウォーク 夜 700×3
7月9日 （木） 12 4000×2
7月10日 （金）
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７月上旬合計 86.4km ７月合計 86.4km
夏は好きなのですが、最近の東京の夏は暑すぎです！
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-7-16 23:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月上旬は梅雨のまっただ中の筈が結構ロードを走ることができました。
でも蒸し暑くてコンディションとしては今一歩ですね〜。多くのところが
梅雨明けとのこと。我が東海地方はまだ梅雨明け宣言が出ていません。
昼間の気温は早くも３５度の日もあり「夏」目前です。
走行累計が「フルマラソン１，０００回分（42,195km）」を超えました。
次回からのカウントダウンは「地球２周（80,000km）」を目指します。
ゴールインは１０年後か〜〜？
【２００９年７月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 水 16.0km 1:29:41 5:37 70 稲永ロード8km往復 (曇の蒸し暑い無風夕走)
/ 2 木 16.0km 1:22:39 5:10 74 稲永ロード8km往復 (晴天爽やか北西風夕走)
/ 3 金 12.0km 0:58:44 4:53 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 日 30.3km 2:49:07 5:35 84 自宅-伊坂ダム３周 (晴天東風[3時間]走)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 火 16.0km 1:26:19 5:23 72 稲永ロード8km往復 (曇の暑い南風夕走)
/ 8 水 12.0km 1:08:57 5:45 64 稲永ロード6km往復 (梅雨の晴間暑い無風夕走)
/ 9 木 16.0km 1:34:04 5:53 67 稲永ロード8km往復 (曇の蒸し暑い南風夕走)
/10 金 12.0km 0:55:57 4:40 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 130.3km でした。
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2009年７月は上旬130.3kmでした。
2009年の走行距離累計は７月上旬迄で 2,249.5kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,205.7kmでした。
フル1,000回分42,195kmまで、-10.7km となり、2009/7/10にゴールです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-7-17 10:34 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、いよいよ夏ですね。
秋〜冬に向けて、夏はじっくりと走りこみたいと思いますが、
湿度・暑さで熱中症には気をつけたいと思います。
7月上旬は、梅雨まっさかりということもあって、山トレは中断。
早く梅雨明けしないかなあと空を見上げながらトコトコ公園を中心に走っています。
7月5日には、初めて駅伝に参加。FRUNチームの一員として大阪城公園を走ってきました。
7/ 1（水） 7.7km 47分 30秒
7/ 2（木） お休み
7/ 3（金） 6km 39分 43秒 まだ体が重い
7/ 4（土） 20.5km 2時間 7分 33秒
7/ 5（日） 7km 3kmウォームアップ15分 さらに1km直前アップ そしてレース3km12分
7/ 6（月） 0km
7/ 7（火） 6km 38分 つなぎジョグ
7/ 8（水） 16.2km 1時間 29分 37秒 公園の起伏走
7/ 9（木） 10km 57分 27秒 公園の起伏走
7/10（金） 10.1km 55分 公園の起伏走
7月の上旬の走行距離 83.5km
今月は、300km行くかな？
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-7-18 23:28 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、フルマラソン1,000回分（42,195km）越えおめでとうございます。
1月からもう2,200�辧�52回分ですか。
強靭な意志、見習いたいものです。
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-7-18 23:51 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
アキレス腱上部（左ふくらはぎ下部）の違和感がとれません。
「ランニング ふくらはぎ痛」でネット検索すると、なんと一番目に、frunの記事 http://frun.jp/modules/xhnewbb/viewtopic.php?topic_id=1310 が。
程度は軽いのですが私も同じような症状で、ふれっぷさんの見立てもアキレス腱の炎症。大変参考になりました。
1〜2週間休めば解消するのかもしれませんが、北海道があるのでこの時期そんなに休んでられないんですよねぇ。
これ以上痛みが増さないように念じながら・・・。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
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7 1 水 6.0 0:40 jog ジム トレッドミル
2 木 − −
3 金 − −
4 土 25.0 2:14 ﾛﾝｸﾞ走 幕張稲毛海岸＠5′22/ｋ
5 日 25.4 3:00 LSD 幕張新都心−花見川CR汐見橋
6 月 − −
7 火 10.0 1:00 jog ジム トレッドミル
8 水 8.0 0:42 jog ジム トレッドミル
9 木 5.0 0:30 jog ジム トレッドミル
10 金 22.0 2:40 LSD 稲毛・園生の森−花見川CR浪花橋
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7月上旬計 101.4��
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花見川＠千葉
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-7-19 16:22 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年7月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今シーズンのトレイルレース第一弾 北丹沢耐久レースに参加。
涼しい気温とポジションに恵まれ、年代別7位入賞できました。
自己記録も1分ちょっとですが更新、ひとえにこの会のおかげと感謝しております。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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7月 1日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月 2日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月 3日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月 4日 土 お休み
7月 5日 日 45Km 6:30 08:40 北丹沢耐久レース44.37Km 5:45:01
7月 6日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
7月 7日 火 7Km 0:35 05:00 通勤ラン
7月 8日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月 9日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月10日 金 18Km 3:15 10:50 丹沢 大倉〜塔ノ岳〜鍋割山〜大倉
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下旬 148Km 7月計 148Km '09年計 2698Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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