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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-6-10 1:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年６月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
６月と言えば月並みですが「梅雨」でしょうか。日本は南北に
長いので、沖縄は既に梅雨入りで本州はそろそろ九州から東海
まで梅雨入りの様です。関東・東北も間もなくでしょう。
北海道に梅雨がないのは冬場にロードを走れなかったことに
対する、ささやかなプレゼントかもしれませんね。
ランナーは雨が降ろうと槍が降ろうと関係なく走っている人も
少なくないと思いますが、梅雨の時期はやはりランにとって何かと
影響はありますよね。雨中ランはスリップ等に気を付けて下さい。
【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-6-11 0:47 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年６月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 サロマが近づいてきました。 4回目の完走を目指して、こつこつと距離を順調にこなしています。 さて6月上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
6月1日 月 10.8
6.8 0:35:49 工場外周
4.0 0:24:26 自宅⇔旧町役場跡地
6月2日 火 10.8
6.8 0:32:34 工場外周
4.0 0:22:24 自宅⇔町役場
6月3日 水 13.1
2.3 0:11:34 工場外周
10.8 1:01:35 伊坂ダム
6月4日 木 17.6
6.8 0:34:33 工場外周
10.8 0:57:14 伊坂ダム
6月5日 金 42.2 5:23:23 いびがわマラソン フルマラソンコース 雨中ラン
6月6日 土 10.0 1:09:18 四日市中央緑地公園
6月7日 日 20.0
10.0 1:52:24 薬草の里⇒伊吹山山頂 RAXSさんとhoyohoyoさんと登山ラン
10.0 1:46:30 伊吹山山頂⇒薬草の里
6月8日 月 14.0
6.8 0:37:28 工場外周 リハビリラン
7.2 0:42:14 伊坂ダム
6月9日 火 18.0
10.8 1:09:37 伊坂ダム
7.2 0:39:57 伊坂ダム
6月10日 水 17.6
6.8 0:32:35 工場外周
10.8 0:59:19 伊坂ダム 雨中ラン
合計は 174.1km
6月= 174.1km
2009年の累計走行距離は 2,611.4km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
46,515.9km
月まであと 337,884.1km
進捗度 12.1%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-6-11 17:07 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年６月上旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの会のみなさん、こんにちは。
300kmの会に在籍していて大丈夫か？ と思うほど故障勝ちでなかなか突破できないhoyohoyoです。
最近は、山にはまっていて、RAXさんからは、山の距離は「二倍にしてもいいんじゃない？」なんて言葉を頂戴していますが、
そんなうれしいお言葉に甘えず、一応正確に？距離を出したいと思います。
量より質だ！ と自分に言い訳しつつ、走ったり休んだりの休息モードです。
6月初旬は、RAXさん、あっきーさんとの楽しい伊吹山登山ランを含めて、
6/1（月） 4.7km 1時間45分 入道ヶ岳登山。
6/2（火） 6.3km 37分44秒 ジョグ→筋トレ→ジョグ
6/3（水） お休み
6/4（木） 8.3km 49分20秒 筋トレ
6/5（金） お休み
6/6（土） 8.7km 55分 加圧トレーニング上半身
6/7（日） 20km 伊吹山登山。2時間58分9秒
6/8（月） お休み
6/9（火） 6km 足の様子見ジョグ。
6/10（水） 13km ロード→公園ミニトレイル→芝生裸足ジョグ 1時間18分。
6月のここまでの合計 67km
※ちなみに山を２倍にすると、91.7km。これでも100kmペースに届きませんね！
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-6-14 23:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年６月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月上旬の6/7はhoyohoyoさん、あっきーさんと一緒に久しぶりの伊吹山に
行って来ました。麓の「薬草の里」から山頂まで往復しました。往路は1:36:51、
復路は1:13:17（共にNET）。普段（ロード等で）は筋肉痛などあまり出ませんが、
トレイル後２日間筋肉痛を楽しみました（笑）。
【２００９年６月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 火 16.0km 1:28:12 5:31 70 稲永ロード8km往復 (曇の南強風夕走)
/ 3 水 12.0km 1:01:29 5:07 71 稲永800mコース周回 (周回コース15周)
/ 4 木 12.0km 1:11:12 5:56 63 稲永ロード6km往復 (曇の南風夕走)
/ 5 金 12.0km 0:57:06 4:46 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 7 日 20.0km 2:50:09 8:31 55 薬草の里-伊吹山往復 (好天トレイル走)
/ 8 月 16.3km 1:25:33 5:15 73 自宅-桑名西高前往復 (晴天西風夕走)
/ 9 火 13.2km 1:18:45 5:58 63 稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
/10 水 12.0km 1:01:10 5:06 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 113.5km でした。
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2009年６月は上旬113.5kmでした。
2009年の走行距離累計は６月上旬迄で 1,880.3kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は41,836.5kmでした。
フル1,000回分42,195kmまであと、358.5kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-6-16 12:27 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
サロマと富士山と北海道に向けて順調に走り込みました。
練習のみの10日間の走行距離のベストを更新しました。
6/6のロング走では4分40秒ペースをキープすることができました。パチパチ。
サロマまであと12日、目標設定を上方修正して臨みます。
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日付 距離 内容
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6月1日(月) 3.0 夜品川中央公園 NW +ジョグ 右アキレス腱痛
6月2日(火) 20.5 朝品川区民公園ジョグ+L40 夜緑地公園ジョグ+L20
6月3日(水) 14.9 朝品川中央公園ジョグ、夜狩野川ジョグ + L60
6月4日(木) 21.0 朝千本松公園ジョグ L40、夜狩野川ジョグ L40
6月5日(金) 7.4 朝千本松公園ジョグ L60
6月6日(土) 52.5 千駄ヶ谷往復コース33往復+国立競技場回廊33周 4分40秒/kmペース
6月7日(日) 10.4 辰口ロードジョグ アビリオTS試し履き
6月8日(月) --- 筋トレ2セット
6月9日(火) 8.9 夜緑道公園ジョグ
6月10日(水) 11.9 朝中央公園ジョグ 夜区民公園ゆっくりジョグ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 6月上旬150.5km 6月合計150.5km 2009年合計 1515.6 kmです。
おやま@石川
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-6-16 23:53 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年６月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
6月7日、走り込みの一環として、「六無月東京喜多(北)マラソン」に参加しました（5年ぶり、2回目。六無月は「みなづき」と読むようです。）。
キロ6分、イーブンペースでの完走を目指しましたが、今夏最高（？）の28℃の暑さでバテて、2周のところ、1.5周でギブアップしてしまいました。
北海道対策も兼ねていたのに、不安を残しました。
気温が予想を超えたためか、水が切れた給水所もあり、文字通り「水無月マラソン」でした。
あっ、そうそう、完走アイスクリームがメチャおいしかったです。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
6 1 月 − −
2 火 10.0 1:05 ジム トレッドミル
3 水 10.0 1:03 ジム トレッドミル
4 木 − −
5 金 − −
6 土 5.0 0:30 近所
7 日 33.4 3:25 荒川河川敷 (六無月東京喜多マラソン)
8 月 − −
9 火 10.0 1:05 ジム トレッドミル
10 水 10.0 1:02 ジム トレッドミル
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6月上旬計 78.4��
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花見川＠千葉
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| バニー |
投稿日時: 2009-6-18 15:10 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年６月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
300kmペースに届いてはいるものの6/6の距離走以外は短い距離の積み重ねのような上旬でした。
これでウルトラいけるのか？？秋からのフルに間に合うのか？？
と思わないでもないのですけど…
日付 距離 備考
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6月1日 （月） 5.2 トラック８コース周回
6月2日 （火） 11.1 途中ビルドアップ走つきジョグ
6月3日 （水） 7 絵画館
6月4日 （木）
6月5日 （金） 15.7 朝 通勤ラン 夜 回廊周回ビルドアップ走
6月6日 （土） 48.4 千駄ヶ谷往復コース30往復+国立競技場回廊31周
6月7日 （日） 9 午前 ジョグ+ＷＳ 午後 絵画館〜御所
6月8日 （月） 7.6 朝ジョグ 夜ジョグ
6月9日 （火） 8.8 お散歩ジョグ
6月10日（水） 7 皇居まで
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６月上旬合計 119.8km ６月合計 119.4km
といってスピード系短距離もやっつていないのでますます不安が…。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-6-18 21:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年６月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
いい感じで走れていたのですが、のどに違和感が出て時節柄
何となく気になったので、後半はお休みにしました。
そのためちょっと距離が伸びませんでしたが、中旬以降で
取り返すつもりです。
6/3 12.8 1:05:59 5:09 曇20℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2612-3947
6/4 12.8 1:04:17 5:01 曇19℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2542-3835
6/5 10.0 50:43 5:04 曇後雨19℃平和公園大回（打越左折）+内周 2542-2501
6/6 30.7 2:35:46 5:04 曇18-19℃名城公園23周 2733-2707-2657-2646-2644-1957-0042
6/7 21.4 1:47:48 5:02 快晴23-25℃名城公園16周 2706-2653-2645-2624-0040
上旬計 87.7 7:24:33 5:04
月間計 87.7 7:24:33 5:04
年間計 1670.0 139:40:31 5:01
通算 30286.1 114:23:00:49 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2009-6-19 12:45 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年６月上旬の報告
- 水無月いつも暑いですよね。
自分も一度出たことがあります。
給水は水だけでしたが、今もそうなのかしら。
あの頃は参加費は安かったけど、今はそこそこするようになったと聞きました。(それでも水だけ?)
あの大会なら途中でやめても誰も攻めないと思いますよ〜。
お疲れ様でした。
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| つもる |
投稿日時: 2009-6-20 17:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2009年６月上中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
阿蘇ウルトラで無理した後遺症か、風邪による体調不良が続いています。
報告するにも恥ずかしい状態・・・
今月は、休養モードで終わりそうです。
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月 日 曜 距離 備考
6月 1日 月 6.4 通勤ラン
6月 2日 火 2.0 通勤ラン
-----風邪で走れず--------
6月 6日 土 50.0 阿蘇スーパーカルデラ 中間点リタイア
-----風邪で走れず-------
6月11日 木 4.4 通勤ラン
6月12日 金 5.0 通勤ラン
-------以降も走行距離ゼロ継続中--------
上旬 58.4ｋｍ 中旬9.4ｋｍ 計67.8km
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