| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 4 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-11 0:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2009年４月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
寒の戻りのお陰でサクラが長持ちしています（東海地方だけかな）。
お花見ランが楽しい季節ですね。夏日の日も出てきました。気になる
方は紫外線対策をお忘れ無く。
【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーにお願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-4-11 9:06 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月の受付台
- RAXさん、300kmの会のみなさま、ながらくサボっておりましたが、気持も新たに、4月から復活したいと思います。
300kmは、目標と言うよりは、日々の鍛錬の積み重ねの結果と思って、楽しみにしたいと思っています。
よろしくおねがいします。
●4/1（水） 3.8km ジョグ
●4/2（木） 6.1km ジョグ
●4/3（金） 0km 業爆
●4/4（土） 0km 業爆
●4/5（水） 8km アップジョグ3km&レース5km（21:08）
※四日市シティロードレース
●4/6（月） 14km 1:14:40 5:19/km
●4/7（火） 14.6km 1:19:04 5:24/km
●4/8（水） 10.6km 1:03:19 5:51/km
※うち4kmはビルドアップ走 4:53-4:53-4:43-4:40
●4/9（火） 6km 42:29 7:04/km
●4/10（水） 12.5km 1:22:18 6:35/km
4月上旬の総計 75.6km
----------------
// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2009-4-11 18:50 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 いよいよ長野マラソンが1週間後になりました。 来週より少しペースを落としていきます。 今年の長野は昨年の様な苦しい走りにはならないと思いますが、やっぱり少し不安です。 でも何とかなるでしょう。。 さて４月の上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
4月1日 水 23.4
7.0 0:33:26 工場
16.4 1:29:54 伊坂ダム。 夕練 起伏走
4月2日 木 17.0
7.0 0:32:41 工場
6.0 0:33:37 四日市中央緑地公園
4.0 0:22:40 四日市中央緑地公園
4月3日 金 14.0
6.8 0:31:16 工場
7.2 0:35:24 伊坂ダム。 夕練 起伏走
4月4日 土 11.8 1:00:55 伊坂ダム
4月5日 日 23.8
2.0 0:13:42 四日市中央緑地公園
10.0 0:44:03 四日市シティロードレース
11.8 1:09:54 伊坂ダム
4月6日 月 18.8
6.8 0:33:43 工場
10.0 0:59:37 四日市中央緑地公園
2.0 0:11:48 四日市中央緑地公園
4月7日 火 18.8
6.8 0:32:19 工場
12.0 1:04:48 四日市中央緑地公園
4月8日 水 23.2
6.8 0:32:19 工場
16.4 1:28:45 伊坂ダム。 夕練 起伏走
4月9日 木 18.8
6.8 0:33:47 工場
12.0 1:08:01 四日市中央緑地公園
4月10日 金 14.8
6.8 0:32:31 工場
8.0 0:46:04 四日市中央緑地公園
合計は 184.4km
4月= 184.4km
2009年の累計走行距離は 1,645.7km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
45,550.2km
月まであと 338,849.8km
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
| 花見川 |
投稿日時: 2009-4-12 22:46 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
佐倉でのスタミナ不足、脚力不足を反省し、「かすみがうら」に向けて47�劼離蹈鵐袷�。
川沿いの桜もちょうど見頃で、お花見は楽しめましたが、あちこち写真を撮りながらゆっくりなので練習効果があったかどうか・・・？
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
4 1 水 6.0 0:39 ジム ミル
2 木 7.0 0:40 ジム ミル
3 金 − −
4 土 47.0 5:40 新川・花見川ＣＲ（印旛沼甚兵衛大橋−幕張浪花橋）
5 日 − −
6 月 5.0 0:33 ジム ミル
7 火 − −
8 水 10.0 0:55 ジム ミル
9 木 8.0 0:42 ジム ミル
10 金 − −
…………………………………………………………………………………………………………
4月上旬計 83.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
----------------
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2009-4-13 17:25 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
ウルトラモードにはいりましたが、それ以外は桜に惹かれての花見ジョグばかりとなってしまいました。
ピリッとした練習との両立は難しいですねー。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
4月1日 （水） 11.1 回廊走路17周＋α
4月2日 （木） 4.1 花見ラン
4月3日 （金） 7. 花見ラン
4月4日 （土） 4 花見ラン
4月5日 （日） 52 赤坂御所15周＋α
4月6日 （月） 4.5 花見ラン
4月7日 （火） 9.3 花見ラン
4月8日 （水） 9.8 花見ラン
4月9日 （木） 9.5 3分WS＋10分ジョグ×４
4月10日 （金）
-----------------------------------------------------------
４月上旬合計 111.3km ４月合計 111.3km
今度の土日は「さくら道国際ネイチャーラン」のお手伝いに行ってまいります。
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2009-4-13 19:31 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2009年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
4月に入り、桜も咲いて、暖かくなり、「春眠暁を覚えず」で朝の距離が短いおやまです。
4〜5月は、LSDに本格的に取り組んでみようと思います。
目的は、1)フォームの矯正 2) 脚の筋力および持久力アップ。
心肺機能に負担が少ないので結果として長い時間長い距離を走ることになり
効果がありそうです。
時間の割に距離は伸びないのが難点なので300kmはぎりぎりかな〜。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
4月1日(水) 3.0 朝 品川中央公園 筋トレサーキットラン
4月2日(木) 3.5 夜中央公園〜戸越公園 花見ラン
4月3日(金) 7.6 朝 区民公園1周+花見ウォーク L40
4月4日(土) 3.5 朝 品川中央公園ジョグ
4月5日(日) --- 諸々で走れず
4月6日(月) --- 休み
4月7日(火) 7.5 夜狩野川沿い L40
4月8日(水) 15.5 夜狩野川沿い LSD(100分)
4月9日(木) --- 朝 筋トレ1セット
4月10日(金) 1.5 朝 筋トレサーキットラン 1セット
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 4月上旬42.1km 4月合計42.1km 2009年合計 837.4 kmです。
おやま@石川
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2009-4-13 20:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
すっかり貫禄の出たお腹を眺めながら、猿でもできる反省の元、再スタートを切りました。
一歩ごとに身体の重さを感じながら、６月はじめの阿蘇カルデラへ向け、ぼちぼちの駆け出しです。
このペースだと、今月は２００キロといったところでしょうか。
先月に比べると倍増はしたいところです（苦笑）
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
4月1日 水 0.0 異動（鹿児島→福岡）
4月2日 木 2.0 昼休みに大濠公園を軽く
4月3日 金 7.2 花見ラン
4月4日 土 0.0 荷物の整理
4月5日 日 13.5 身体慣らし
4月6日 月 7.1 通勤ラン
4月7日 火 10.3 通勤ラン、昼休みラン
4月8日 水 13.5 通勤ラン
4月9日 木 8.3 通勤ラン
4月10日 金 0.0 休
------------------------------------------------------------------
4月計61.9km（走行7日）（上旬61.9km、中旬 km 下旬 km）
本年通算 650.0km(走行日数47日）98年からの通算17122.4km
地球の反対側まで約2900キロ
つもる＠福岡
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-14 1:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月の受付台
- 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
４月上旬は久々に300km／月ペースでした。上旬の後半より寒い間中止していた
スポーツセンターのロードを再開しました。暖かくなり、夕方が暗くなるのが遅く
なったからです。初日の９日と次の日も５分／kmで１６km（８kmの往復）走る事が
出来て一安心。
７日、８日と茨城県高萩市に出張。７日の夕方に６号線を通り高萩駅と南中郷駅
を往復。かつて、日立〜泉間を走った想い出が蘇ってきました。
【２００９年４月上旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 / 1 水 12.0km 0:58:49 4:54 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 2 木 12.0km 0:58:52 4:55 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 3 金 14.4km 1:13:58 5:08 73 稲永スポセン体育館 (周回コース60周)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 5 日 26.7km 2:27:00 5:31 81 自宅-伊坂水源地２周 (晴天北西の暖かい昼走)
/ 6 月 6.0km 0:25:49 4:18 76 町トレーニング室 (トレッドミルやや速走)
/ 7 火 11.0km 1:03:28 5:46 63 高萩駅〜南中郷駅往復(東北出張夕方ラン)
/ 8 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張帰りランオフ)
/ 9 木 16.0km 1:19:28 4:58 76 稲永スポセンロード (快晴南風の暖か夕走)
/10 金 16.0km 1:16:42 4:47 79 稲永スポセンロード (同上の暖か夕走)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 114.1km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2009年４月は上旬114.1kmでした。
2009年の走行距離累計は４月上旬迄で 1,127.0kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は41,083.2kmでした。
フル1,000回分まであと、 1,111.8km )
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2009-4-14 22:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらを控えてお花見調整ランを楽しみましたが、
勝田と篠山の疲れがなかなか抜けきらず、
すっきりしない状態が続いています。
ちょっと記録狙いは難しいかな。
4/1 12.8 1:02:50 4:55 曇10-8℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2435-3815
4/3 10.0 50:12 5:01 快晴5℃平和公園大回（打越左折）+内周 2536-2436
4/4 28.8 2:21:51 4:56 曇8-10℃愛知池４周 3555-3522-3511-3450-0023
4/5 19.6 1:38:27 5:01 晴19℃山崎川緑道瑞穂競技場まで往復 暑さと疲労、人混みよけで最後はよれよれ
4/8 10.0 51:00 5:06 曇9℃平和公園大回（打越左折）+内周 2548-2512
4/10 10.0 50:05 5:01 快晴11-13℃平和公園大回（打越左折）+内周 2533-2432
上旬計 91.2 7:34:25 4:59
月間計 91.2 7:34:25 4:59
年間計 963.5 79:19:17 4:56
通算 29580.0 112:10:29:45 5:29
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2009-4-14 23:01 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2009年4月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
家庭の事情で久々にロングが設定できませんでした。
その分を、ちょうど満開となったお花見ランで埋めました。
景色も気温も、この時期が一番素敵だと思いませんか。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
4月 1日 水 14Km 1:10 5:00 通勤ラン お花見
4月 2日 木 14Km 1:10 5:00 通勤ラン お花見
4月 3日 金 22Km 1:55 5:14 通勤ラン お花見
4月 4日 土 次男病院付き添い お休み
4月 5日 日 長男高校入学式 お休み
4月 6日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
4月 7日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
4月 8日 水 22Km 1:50 5:00 通勤ラン お花見
4月 9日 木 14Km 1:10 5:00 通勤ラン お花見
4月10日 金 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
上旬 125Km 4月計 1253Km '09年計 1398Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
