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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-19 2:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
長野ＭやかすみがうらＭなどの大会が多く開催されますね。この時期の
大会や練習は「暑さ」に要注意ですね。
では【４月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、さあ、本命のかすみがうらＭです。記録を狙って下さいね。
やまちゃん、通勤コースの近くにお花見コースがあるのって良いですね。
あっきーさん、今年の長野Ｍは体調も練習も良い状態で臨めますね。
つもるさん、阿蘇カルデラに向けて練習量が一気に増えましたね。
おやまさん、LSDでフォーム矯正＋持久力アップ。夢に向かって再始動ですね。
hoyohoyoさん、お帰りなさい。無理なく楽しく距離を積み上げていって下さい。
バニーさん、この時期はやっぱりお花見ランですよね。さくら道でも見えますね。
花見川さん、フルを越えるロング走、かすみがうらＭの準備はＯＫですね。
=================================４月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 114.1 12 12 14.4 0 26.7 6 11 0 16 16
権太坂 91.2 12.8 0 10 28.8 19.6 0 0 10 0 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 125.0 14 14 22 0 0 13 13 22 14 13
あっきー 184.4 23.4 17 14 11.8 23.8 18.8 18.8 23.2 18.8 14.8
つもる 61.9 0 2 7.2 0 13.5 7.1 10.3 13.5 8.3 0
おやま 42.1 3 3.5 7.6 3.5 0 0 7.5 15.5 0 1.5
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 75.6 3.8 6.1 0 0 8 14 14.6 10.6 6 12.5
ぴろ
バニー 111.3 11.1 4.1 7 4 52 4.5 9.3 9.8 9.8 0
花見川 83.0 6 7 0 47 0 5 0 10 8 0
============================目指せ３００Ｋ（４月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-4-21 21:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
調整は順調、と思ったかすみがうらは後半撃沈。
あ〜あ、やっぱり暑さには弱かった。
4/11 21.6 1:46:04 4:55 晴13℃愛知池3周 3610-3515-3421-0018
4/12 17.4 1:25:56 4:56 快晴24℃FRUN東海支部練習会 愛知池 3k+2周 暑さでしんどかった。
通算平均が5:28になった。 1453-3536-3515-0012
4/16 12.8 1:04:47 5:04 曇14℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2530-3912
4/17 10.0 50:46 5:05 曇14℃平和公園大回（打越左折）+内周2551-2455
4/19 42.2 3:53:02 5:31 晴18-20℃東風5m かすみがうらマラソン 暑さで後半撃沈
2532-2454-2449-2515-2542-2740-3220-3243-1407
中旬計 104.0 9:00:35 5:12
月間計 195.2 16:35:00 5:06
年間計 1067.5 88:19:52 4:58
通算 29684.0 112:19:30:20 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-4-21 23:00 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- 権太坂さん、
かすみがうらは、相当暑かったみたいですね。
好調のようだっただけに残念です。
来シーズン、お互いまたがんばりましょう！
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-22 0:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
４月中旬は１２日に、じんさん主催で第一回東海練習会が開催されました。
快晴で暑いくらいの私好みの日でした。この会からは権太坂さん、ツウランさん、
あっきーさん、hoyohoyoさんとＲＡＸＳが参加しました。それぞれ良い練習、
楽しいオフ会の一日になりました。
１８日は富士五湖をにらみ４０km走です。この日も暑く良い天気でした。でも、
本番の２６日は天気予報では「雨」。予報が外れますように・・・。
【２００９年４月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4 /11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/12 日 37.0km 3:08:04 5:05 96 第一回東海練習会 (快晴愛知池５周昼走)
/13 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/14 火 15.6km 1:12:43 4:40 80稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/15 水 14.4km 1:09:04 4:48 77稲永スポセン体育館 (周回コース60周)
/16 木 12.0km 1:00:24 5:02 72稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/17 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会でランオフ)
/18 土 41.1km 3:41:23 5:23 97 自宅-伊坂水源地６周(快晴南風朝昼走)
/19 日 23.1km 1:53:32 4:55 84 自宅-伊坂水源地1周 (晴天東風昼走。ペース走)
/20 月 7.0km 0:32:43 4:40 71 町トレーニング室 (トレッドミル走)
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合計は 150.2km でした。
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2009年４月は上旬114.1km＋中旬150.2km＝264.3kmでした。
2009年の走行距離累計は４月中旬迄で 1,277.2kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は 41,233.4kmでした。
フル1,000回分まであと、 961.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2009-4-22 15:10 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- ホント週末雨の予報がはずれるといいですね。
初富士五湖なのできれいな富士山と走りたいものです。
富士五湖でお会いできるのを楽しみにしています。
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| あっきー |
投稿日時: 2009-4-22 20:01 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 長野マラソンを無事完走しました。 予想通り後半は苦しい走りとなりましたが、何とか3時間30分を切ることができました。 次は萩往還140kmです。 長野の疲れをとり、140kmを完踏したいと思います。 さて４月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
4月11日 土 18.8
7.2 044:42 伊坂ダム
4.6 024:33 伊坂ダム
7.0 0:48:17 多度山登山ラン
4月12日 日 21.9
3.5 0:23:56 愛知池 FRUN東海支部練習会
18.4 1:44:26 愛知池 FRUN東海支部練習会
4月13日 月 17.6
6.8 0:35:56 工場
10.8 1:05:36 伊坂ダム 夜ラン 起伏走
4月14日 火 6.8 0:35:34 工場
4月15日 水 17.6
6.8 0:35:56 工場
10.8 1:05:36 伊坂ダム 夕練 起伏走
4月16日 木 8.8
6.8 0:33:51 工場
2.0 0:12:08 四日市中央緑地公園
4月17日 金 6.8 0:34:14 工場
4月18日 土 7.2 0:43:20 伊坂ダム 朝練
4月19日 日 42.2 3:29:19 長野マラソン
4月20日 月 5.7 0:32:18 工場
合計は 153.4km
4月= 337.8km
2009年の累計走行距離は 1,799.1km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
45,703.6km
月まであと 338,696.4km
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-4-22 21:42 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
遅くなってしまったので上旬、中旬まとめて報告です。
佐倉のダメージは思ったより大きく、
4/5の高水山はスタートから足が重く苦しいレースでしたが
終わってみれば年代別1位入賞という好成績でした。
が、高水山がダメ押しになり中旬になってから不調になってました。
（股関節に鈍い痛み）
負荷を落としてストレッチを入念に行いやっと回復してきました。
野辺山100kmには影響無さそうなのでホッとしています。
日付 距離 Time(lap) 備考
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4月01日 ----
4月02日 23.0 1:58'16( 5'08) 帰宅ラン
4月03日 ----
4月04日 ----
4月05日 30.0 2:36'08( 5'12) 青梅高水山トレイルラン
4月06日 ----
4月07日 23.0 1:56'06( 5'02) 帰宅ラン
4月08日 23.0 1:50'24( 4'47) 帰宅ラン
4月09日 23.0 1:39'36( 4'19) 帰宅ラン
4月10日 ----
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上旬計 122.0
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4月11日 20.0 5:00'00(15'00) みたけ山
4月12日 ----
4月13日 14.0 1:19'27( 5'40) 坂＆階段1.4km×10周
4月14日 ----
4月15日 21.0 2:01'35( 5'47) 坂＆階段1.4km×15周
4月16日 ----
4月17日 14.6 1:16'37( 5'14) 仲町台往復
21.0 1:59'30( 5'41) 日産スタジアム往復
4月18日 17.0 2:03'41( 7'16) 大倉⇔塔ノ岳TT
4月19日 ----
4月20日 ----
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中旬計 107.6
月間計 229.6（122.0 + 107.6）
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-4-22 23:14 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさま、こんにちは。
FRUN東海の練習会は楽しかったな〜。
今度は５月に開催です。
日に日に暑くなってきた、と思いきや、やけに肌寒い日があったりして、だんだん夏に近づいている感じがします。
4月は休息モードから、次第に練習モードへ切り替わりつつあります。今は、週二回のスピード持久力トレーニングが中心です。
あせらずぼちぼちとやっておりますので、あまり距離は伸びていません。
●4/11（土） 12.2km 1:07:12 5:30/km ※うち6kmはハイペース走。
●4/12（日） 22km 1:57:56 5:21/km ※FRUN練習会
●4/13（月） 1.7km 定期点検の車を引き取りに走った。
●4/14（火） 0km 久しぶりの土砂降り
●4/15（水） 15.6km 2.4km×4周 ビルドアップ走
※11:46（4:54/km）-11:14（4:40/km）-10:58（4:34/km）-10:41（4:27/km）
●4/16（木） 6km ゆっくりジョグ
●4/17（金） 10.3km 1:01:37 5:58/km
●4/18（土） 朝3.8km
午前15.3km
※2.9kmアップジョグ→10kmハイペース走（44:54）→2.4kmダウンジョグ
●4/19（日） 朝11.5km 夕9.6km
●4/20（月） 0km 休足日
4月中旬は、95.8km 4月のここまでの合計は、171.4kmです。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-4-22 23:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年４月中旬の報告
- バニーさん、こんばんは ＲＡＸＳです。
天気予報では２６日の「傘マーク」が消えましたね〜。
いいぞ！いいぞ！もう少しだ！予報が当たって欲しいね（笑）。
心強い応援（Ｏ援？）に期待しましょう。では、富士五湖
での再会が楽しみです。宜しく〜！
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-4-23 20:22 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
獅子吼山頂コースがオープンしました。早速LSDで走ってみたところいい感じです。
LSDの後ジョグすると、まるで鎖から解き放たれた犬の様に気持ちよく走れます。
先週末はさくら道の応援に行ってきました。荘川桜と200kmを超えても淡々と走るランナーに感動〜。今週末は富士桜と富士五湖にチャレンジするみなさんを応援しに行きます。
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日付 距離 内容
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4月11日(土) 25.6 獅子吼山頂コース LSD(180分)
4月12日(日) 13.6 辰口ヘルスロード+JAIST往復 ジョグ
4月13日(月) 9.6 夜狩野川沿い LSD(75分) L50
4月14日(火) --- ランオフ
4月15日(水) 10.8 朝区民公園 ジョグ 夜区民公園LSD(40分) L30
4月16日(木) --- (飲み会)
4月17日(金) --- 飲み会
4月18日(土) 4.5 さくら道 応援ラン
4月19日(日) 10.4 白鳥〜郡上方面へジョグ。
4月20日(月) --- 業爆
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 4月中旬74.5km 4月合計116.6km 2009年合計 911.9 kmです。
北海道マラソンの申し込みを無事？済ませました。
９月までの出走大会が全て決まりました。北海道マラソンでのベスト更新を目指し淡々と走ってゆきたいと思います。
５月 越前大野名水マラソン（ハーフ）
６月 サロマ湖100km
７月 富士登山競走
８月 奥武蔵ウルトラマラソン
北海道マラソン（フル）
おやま@石川
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