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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-3-10 12:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
暖かったり寒かったり、三寒四温で確実に暖かくなってきましたね。ロードの練習で汗ばむことも。風邪にご注意！
【月間目標300kmの会】３月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-3-11 20:35 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年3月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
3月はやや300kmペースに届かず。
3/7のペース走にて40kmのつもりでスタートしたのですが、20kmで撃沈したのが響きました。
二日前の3/5のペース走が原因かな〜。
3月中旬は東京マラソンの調整なので、距離が減るのは必至。今月も下旬の滑り込みを目指します(謎)。
東京マラソンまであと11日、目標体重まであと1.2kg。
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日付 距離 内容
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3月1日(日) --- 休み
3月2日(月) 7.4 夜狩野川沿い ジョグ時々ペース走 L50
3月3日(火) 8.6 朝千本松公園ジョグ L50
3月4日(水) 5.4 朝品川区民公園 L40
3月5日(木) 11.4 夜狩野川沿い 8kmペース走(3'50) L50
3月6日(金) --- 雨。筋トレ1セット
3月7日(土) 33.4 朝NW3km 昼絵画館ペース走21.3km(4'18〜27)
3月8日(日) --- 休み
3月9日(月) 12.8 朝品川区民公園1周 身体重い 夜区民公園往復
3月10日(火) 5.4 朝区民公園往復
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 3月上旬84.4km、 3月合計84.4km 2009年合計 664.9 kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2009-3-12 7:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
２月の月間が、ラッキーセブンの並び（277.7km）でしたので
３月上旬も縁起良く、末広がりの８としました。
などという、余裕を見せられる状況ではなく
業と飲の荒波に飲み込まれ、おぼれているのが実情です。
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月 日 曜 距離 備考
3月7日 土 8km 早朝ラン 夜は飲なので朝から走る
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以上。なんと情けない・・・
つもる＠鹿児島
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| バニー |
投稿日時: 2009-3-12 17:44 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
名古屋を自己ベストで完走することができました！！！
みなさんの応援のおかげが大きかったと感謝しています。
長文の完走記を「報告室」に載せましたので、お時間があるときにご覧ください。
日付 距離 備考
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3月1日 （日） 16 絵画館10周ペース走＋ジョグ
3月2日 （月） 5.8 トレセン内ジョグ
3月3日 （火）
3月4日 （水） 19.6 朝ジョグ、夜 回廊20周ペース走
3月5日 （木） 5.5 トラック８コースジョグ
3月6日 （金）
3月7日 （土） 6.8 絵画館４周ペース走
3月8日 （日） 46.5 名古屋国際女子マラソン(アップ4kmほど)
3月9日 （月） 6.4 トラック・絵画館ジョグ
3月10日（火）
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３月上旬合計 106.6km ３月合計 106.6km
ひさしぶりに「おなかイッパイ」状態です。
好きなもでもあんだけ食べたら、しばらく食べられないって感じ？？？
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-3-12 22:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の報告
- 篠山の疲れが抜けず、ぼちぼちランでした。
左足首の状態がかなり回復してきたので
これからはもうちょっと走れそうです。
ただ年度末で飲む機会が増えるのが・・・
date km time m:s/km memo
3/1 42.2 3:34:42 5:05 晴後曇11-12℃北北西風5m 篠山ABCマラソン
2512-2446-2457-2458-2513-2537-2558-2620-114
3/4 10.0 50:40 5:04 曇5℃平和公園大回（打越左折）+内周 2545-2455
3/5 12.8 1:04:52 5:04 晴4℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2601-3851
3/7 24.0 1:58:20 4:56 晴14℃赤塚24周 2508-2447-2441-2422-1922
3/8 24.3 2:02:26 5:02 曇8℃乙戸沼13周 2856-2811-2808-2754-0917
上旬計 113.3 9:31:00 5:02
月間計 113.3 9:31:00 5:02
年間計 626.8 51:26:12 4:55
通算 29243.3 111:06:36:40 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-3-13 12:57 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
3/7はお台場で3度目の24hに挑戦。
24時間コース上に留まって走り続け、ついに200kmを達成しました。
前回（夢の島）の大撃沈のリベンジを果たしました（＾＾）ｖ
日付 距離 Time(lap) 備考
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3月01日 ----
3月02日 ----
3月03日 9.0 0:47'13( 5'14) 早渕川上流
3月04日 ----
3月05日 14.6 1:17'08( 5'16) 仲町台往復
3月06日 ----
3月07日 ----
3月08日 213.0 23:53'59( 6'43) お台場24時間走
3月09日 ----
3月10日 9.0 0:49'33( 5'30) 早渕川上流
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上旬計 245.6
月間計 245.6
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| あっきー |
投稿日時: 2009-3-17 1:01 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 ２月の下旬の報告はさぼりました。 スミマセン。 私にとって今月のメインイベントは名古屋国際の応援でした。 なみこさん、バニーさんの応援ができて本当に良かったです。 元気を頂きました。 そしてＲＡＸＳさんの応援のための完璧な準備には感謝しています。
さて、だんだん春めいてきましたね。 私の脚にも春くればいいなと思います。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
3月1日 日 15.4 1:27:40 伊坂ダム
3月2日 月 11.0
7.0 0:35:12 工場
4.0 0:23:47 自宅周辺
3月3日 火 11.0
7.0 0:35:04 工場
4.0 0:23:16 自宅周辺
3月4日 水 21.4
7.0 0:34:00 四日市中央緑地公園
10.6 1:01:18 伊坂ダム
3.8 0:22:31 伊坂ダム
3月5日 木 14.4 1:16:09 伊坂ダム
3月6日 金 11.0
7.0 0:35:38 工場
4.0 0:22:39 自宅周辺
3月7日 土 16.0
14.0 1:18:31 四日市中央緑地公園
2.0 0:11:18 四日市中央緑地公園
3月8日 日 8.0
4.0 0:25:04 自宅周辺
4.0 0:24:46 自宅周辺
3月9日 月 17.0
7.0 0:34:31 工場
10.0 1:00:18 四日市中央緑地公園
3月10日 火 7.0 0:33:15 伊坂ダム
合計は 132.2km
3月= 132.2km
2009年の累計走行距離は 1,082.8km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
44,987.3km
月まであと 339,412.7km
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-3-17 22:16 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
昨年の12月から、右踵養生のためランを休止していましたが、先月中旬から再開しました。
またよろしくお願いいたします。
踵は回復したのですが、惰眠をむさぼっていたため体重が3キロも増えてしまいました。
当面の目標は体重を落とすことです。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 3 1 日 10.0 0:55 線路沿い 隣駅折返し
2 月 10.0 0:56 ジム ミル
3 火 8.0 0:48 ジム ミル
4 水 6.0 0:35 ジム ミル
5 木 − −
6 金 − −
7 土 21.7 2:12 花見川サイクロード 弁天橋折返し
8 日 15.0 1:30 幕張・稲毛海岸 美浜大橋折返し
9 月 10.0 1:00 ジム ミル
10 火 − −
…………………………………………………………………………………………………………
3月上旬計 80.7��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-3-18 0:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
とうとう１月から３月まで上旬は80kmスタートになりました。今月も終わって
みれば300km／月ペースでした・・・・にしたいと思います。
３／１は今年初めての大会参加。毎年桑名リバーサイドマラソンから始まります。
大会当日は天気が良く気持ちよく走れました。
３／８はバニーさん、なみこさんが参加した名古屋国際女子マラソンの応援です。
Ｑちゃんのゴール後のセレモニーとおふたりの完走が近かったので少しやきもき
しましたが、どちらも見事なゴールシーンを見ることが出来て、感動しました。
【２００９年３月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/ 1 日 21.1km 1:33:45 4:26 89 桑名リバーサイドＭ (晴天微風良コンディション)
/ 2 月 10.0km 0:47:19 4:44 73 町トレーニング室 (トレッドミル走。)
/ 3 火 12.0km 1:04:29 5:22 68 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 水 12.0km 1:00:15 5:01 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 木 12.0km 1:03:20 5:17 69 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 金 15.6km 1:22:59 5:19 72 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 8 日 0.0km -:--:-- -:-- -- 名古屋国際女子Ｍ (好天の応援日和)
/ 9 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/10 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
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合計は 82.7km でした。
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2009年３月は上旬82.7kmでした。
2009年の走行距離累計は３月上旬迄で 750.2kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は40,706.4kmでした。
フル1,000回分まであと、 1,488.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-3-20 17:00 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 明後日はいよいよ東京マラソンですね。 参加される方の快走をお祈りします。 私の方は長野マラソンに向かって練習を積んでいます。 今は長距離に耐えうる脚を作り上げてます。 まだまだ脚は本調子ではありませんが、少しづつでありますが、状態は良くなっています。 さて、３月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
3月11日 水 21.4
7.0 0:33:09 工場
14.4 1:22:42 伊坂ダム
3月12日 木 19.0
7.0 0:33:47 工場
12.0 1:06:54 四日市中央緑地公園
3月13日 金 14.4 1:19:56 伊坂ダム
3月14日 土 10.0 0:54:26 四日市中央緑地公園
3月15日 日 21.1 1:32:48 中日豊橋ハーフマラソン
3月16日 月 17.0
7.0 0:36:53 工場
10.0 1:01:14 四日市中央緑地公園
3月17日 火 17.0
7.0 0:35:12 工場
10.0 0:58:15 四日市中央緑地公園
3月18日 水 21.4
7.0 0:33:50 工場
14.4 1:18:08 伊坂ダム
3月19日 木 17.0
7.0 0:34:15 工場
10.0 0:52:06 四日市中央緑地公園
3月20日 金 16.4 1:28:39 伊坂ダム
合計は 174.7km
3月= 306.9km
2009年の累計走行距離は 1,257.5km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
45,162.0km
月まであと 339,238.0km
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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