| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-2-10 1:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2009年２月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、２００９年２月です。立春も過ぎ昼間などは
暖かい日もありますが、まだまだ寒い日の方が多いですね。ランの前はストレッチを
十分にして怪我、トラブルを防ぎましょう。
【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーにお願いします。また、１月の
報告は１月の受付台にて受付中です。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2009-2-10 22:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2009年２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
2月に入って、いくつか収穫がありました。
まず、腰の痛みが取れたこと
出水ツルマラソンで、一度も立ち止まらず走れたこと
月300キロペースで上旬を過ごせたことです。
惨敗に終わった「いぶすき」から1月
その間に十分できた練習の成果が出て、アップダウンの厳しいコースを
3時間39分40秒とそこそこのタイムで完走できました
スピード、持久力ともまだまだですので、もう少しレベルアップしたいものです。
-------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 備考
2月 1日 日 0.0 業爆
2月 2日 月 0.0 業爆
2月 3日 火 20.0 桜島フェリー港まで
2月 4日 水 18.0 谷山〜中山〜紫原
2月 5日 木 0.0 懇親会
2月 6日 金 10.5 いつものコース
2月 7日 土 10.0 のんびりジョグ
2月 8日 日 42.2 出水ツルマラソン
2月 9日 月 0.0 懇親会
2月10日 火 15.6 月見ラン
------------------------------------------------------------------
2月計116.3km（走行6日）（上旬116.3km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 332.8km(走行日数19日） 98年からの通算16805.2km
地球の反対側まで約3200キロ
つもる＠今シーズンのフルは終了
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2009-2-11 18:55 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年２月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 2月1日の紀州口熊野マラソンにてフルを無事に完走できました。 次のフルは長野です。 疲れを残さないようにゆっくりと練習したいと思います。 さて２月の上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
2月1日 日 42.2 3:18:25 紀州口熊野マラソン。 不安の中、何とか完走することができました
2月2日 月 13.9
5.9 0:32:48 工場。 リハビリラン。
8.0 0:56:57 自宅周辺。
2月3日 火 11.0 1:06:34 自宅周辺。 ラン前に豆まきしました。
2月4日 水 13.2 1:26:56 自宅周辺。
2月5日 木 8.0
6.0 0:31:42 Heyさんトラックにて練習
2.0 0:11:14 Heyさんトラックにて練習
2月6日 金 18.8
7.0 0:33:06 工場
11.8 1:02:32 伊坂ダム
2月7日 土 21.1 1:48:51 かもしか練習
2月8日 日 21.1 1:53:38 かもしか練習
2月9日 月 17.8
7.0 0:35:24 工場
10.8 1:00:42 伊坂ダム
1月30日 火 15.2
7.2 0:42:42 伊坂ダム
8.0 0:52:58 自宅周辺。
合計は 182.3km
1月= 182.3km
2009年の累計走行距離は 682.9km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
44,587.4km
月まであと 339,812.6km
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2009-2-11 22:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田のダメージが思ったより大きく、左足首の不調で
思うように走れません。3/1の篠山を控えているので、
それに合わせた調整を優先することにして、300kは早々と
あきらめました。近年では最低の月間記録になりそうです。
date km time m:s/km memo
2/1 21.4 1:44:58 4:54 快晴8-10℃北北西風9mしんどかった。名城公園16周
2636-2609-2549-2612-0022
2/4 12.8 1:04:33 5:03 晴3℃平和公園大回(打越左折)+内周周回
2/7 28.0 2:16:40 4:53 快晴5-9℃ 名城公園21周右足大腿部がいっぱいになる。
2612-2608-2559-2549-2600-0632
2/8 6.5 32:44 5:02 快晴11℃北西風8m 平和公園内周2周左足首痛ひどく中止 0225-1406-1348-0226
上旬計 68.7 5:38:55 4:56
月間計 68.7 5:38:55 4:56
年間計 369.2 30:08:08 4:54
通算 28985.7 110:09:18:36 5:29
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2009-2-14 19:02 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2009年2月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
2月1日で3週連続の地元の短いレースもようやく終わりました。
地元の顔見知りの応援に、ついつい見栄を張って気合が入りました。
それも終わって、再びＬＳＤ復活、早速、つかのまダッシュさんと丹沢を満喫してきました。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
2月 1日 日 12Km 1:00 5:00 町内ジョギング大会 1K 3'35 3K10'44”
2月 2日 月 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月 3日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月 4日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月 5日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月 6日 金 15Km 1:30 6:00 通勤ラン
2月 7日 土 お休み
2月 8日 日 55Km 9:00 9:49 自宅〜大山〜三峰山〜辺室山〜土山峠〜経ヶ岳〜平山
2月 9日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
2月10日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
上旬 160Km 2月計 160Km '09年計 553Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| バニー |
投稿日時: 2009-2-15 0:49 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
|
- 【月間目標300kmの会】2009年２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
名古屋の関門に向けて、うつうつと走っています。
気が付けばあと３週間。やるだけのことはやってみなきゃですね。
日付 距離 備考
-----------------------------------------------------------
2月1日 （日） 6.2 別大応援ラン
2月2日 （月） 13.2 10000mペース走
2月3日 （火） 5.1 絵画館＋御所
2月4日 （水） 11.8 御所３周
2月5日 （木） 11.6 2000×4
2月6日 （金） 6.3 皇居
2月7日 （土） 21.3 700×10＋ジョグ
2月8日 （日） 17 湯島〜皇居
2月9日 （月） 12.4 10000
2月10日 （火）
-----------------------------------------------------------
２月上旬合計 104.9km ２月合計 104.9km
足も気持ちも軽くなるのはいつ？？？
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2009-2-15 18:10 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2009年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
燃え尽きました...という訳ではないのですが、大会の後ほとんど走らず。
忙しさにかこつけて低調なスタートです。
2月も業爆傾向が続くのですが、燦然と輝く星を目指して二部練(朝、夜)を開始しました。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
2月1日(日) 46.2 【大会】別府大分毎日マラソン 2時間48分40秒
2月2日(月) 2.0 朝散歩ラン 筋肉痛中
2月3日(火) --- 筋肉痛大
2月4日(水) --- 筋肉痛ほぼおさまる
2月5日(木) 9.5 朝品川区民公園 ジョグ
2月6日(金) --- 出張
2月7日(土) --- 業爆
2月8日(日) 5.0 能美市耐寒継走大会（根上） 3区3km + ジョグ
2月9日(月) --- 業爆
2月10日(火) --- F20 L20
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 2月上旬62.7km、 2月合計62.7km 2009年合計 338.4 kmです。
おやま@石川
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-2-15 22:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2009年２月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
>１月上旬は300km／月ペースには届かなかったけれどまずまずのスタートかな。
と、85.4kmで始まった１月。２月もＶＴＲを見ているような距離の上旬でした。
２月は２８日しかないので中旬以降、気を入れたい。
２／８からラン１２年目に入りました。良く続いています。Frunに感謝！
【２００９年２月上旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2/ 1 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 2 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 3 火 18.0km 1:32:54 5:10 76 稲永スポセン体育館 (周回コース75周)
/ 4 水 12.0km 1: 1:55 5:10 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 木 12.0km 0:58:10 4:51 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 8 日 19.9km 1:45:12 5:17 77 桑名西高+トリム3周 (晴天北西風朝走。)
/ 9 月 10.0km 0:45:31 4:33 76 町トレーニング室 (トレッドミル走。)
/10 火 15.6km 1:17:57 5:00 76 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 87.5km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2009年２月は上旬87.5kmでした。
2009年の走行距離累計は２月上旬迄で 447.2kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は40,403.4kmでした。
フル1,000回分まであと、 1,791.6km )
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-2-18 19:13 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
|
- 【月間目標300kmの会】2009年２月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
上旬はサボり気味でしたが、やまちゃんとの丹沢ラン等で
なんとか100km走りました。
3月の24時間走に向けてしばらくはLSDに力を入れたいと思ってます。
日付 距離 Time(lap) 備考
-----------------------------------------------------------
2月01日 ----
2月02日 23.0 1:31'29( 3'58) 帰宅ラン
2月03日 7.0 0:38'53( 5'33) 坂＆階段1.4km×5周
2月04日 21.0 1:49'54( 5'13) 坂＆階段1.4km×10周
2月05日 ----
2月06日 ----
2月07日 10.0 1:00'00( 6'00) 東高根森林公園
2月08日 17.3 1:43'00( 5'57) 中央林間〜愛甲石田
25.6 6:31'00(15'16) 伊勢原〜東丹沢〜愛川
2月09日 ----
2月10日 ----
-----------------------------------------------------------
上旬計 103.9
月間計 103.9
|
|
|
| あっきー |
投稿日時: 2009-2-20 19:12 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年２月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 体調はまだまだですが、こつこつと走っていきたいと思います。 さて２月の中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
2月11日 水 11.8
10.8 1:01:59 伊坂ダム
1.0 0:06:16 伊坂ダム
2月12日 木 15.8
7.0 0:33:23 工場
8.8 0:52:05 自宅周辺
2月13日 金 14.2
7.0 0:32:31 工場
7.2 0:41:49 伊坂ダム
2月14日 土 10.0
8.0 0:47:16 四日市中央緑地公園
2.0 0:10:24 四日市中央緑地公園
2月15日 日 16.8
12.8 1:11:05 伊坂ダム
4.0 0:23:43 自宅周辺
2月16日 月 17.0
7.0 0:34:06 工場
10.0 0:56:51 四日市中央緑地公園
2月17日 火 17.0
7.0 0:31:42 工場
10.0 0:57:55 四日市中央緑地公園
2月18日 水 19.0
7.0 0:33:06 工場
12.0 1:01:45 工場
2月19日 木 17.0
7.0 0:33:00 工場
10.0 0:56:28 四日市中央緑地公園
2月20日 金 11.8 1:08:57 伊坂ダム
合計は 150.4km
2月= 332.7km
2009年の累計走行距離は 833.3km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
44,737.8km
月まであと 339,662.2km
----------------
あっきー frun東海 @三重県川越町
|
|
|
