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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-11 0:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、２００９年になりました。本年も
報告よろしくお願いします。１年間、無理なくランを楽しみましょう！
【お知らせ】
【月間目標３００kmの会】会員を随時受け付けております。frunの
メンバーならどなたでもウエルカムです。報告のフォーマットは特に
ありません。「日付けと距離」を各会員の報告を参考にしてこの
ツリーに報告（返信）してください。
報告は１０日毎が基本ですが、１５日毎でも、ひと月まとめても
かまいません。３００kmを達成された方には「おめでとうメッセージ」
と、集計グラフに「★」マークが燦然と輝く特典があります。
【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-1-11 18:25 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】 2009年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
本年もよろしくお願い致します。
大雪の天気予報の10日、家の周り(山間部への入り口)は10cm程の積雪でした。
これでは、きらいなトレッドミルだなと覚悟を決めて、平野部の運動公園まで行くと雪は全くなく、
なんと陸上競技場もオープンしていました。
午後2時30分でしたがこんな日に練習にくるアホはいないとみえて一番乗り、小雪のちらつく一人のトラックを30km走りました。
最後にはカクテルライトも点灯してきれいでした。
おかげで300kmペースに届き、2009年は気持ちよくテイクオフ、燦然と輝く★マークを目指してがんばります。
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日付 距離 内容
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1月1日(木) 16.4 実家〜越中宮崎 鹿島神社
1月2日(金) -.- 雪 筋トレ2セット
1月3日(土) 11.0 鳥越橋往復 白山ひめ神社と金剣宮お参り
1月4日(日) 33.5 辰口ロード 高座往復+JAIST3往復 ペース走(4分15秒)
1月5日(月) -.- 出張移動
1月6日(火) -.- 休み
1月7日(水) 11.5 朝品川区民公園 L40 F20
1月8日(木) 10.0 沼津港〜川沿いジョグ L40
1月9日(金) -.- 朝寝坊
1月10日(土) 30.4 松任運動公園トラック 20kmペース走(4分15秒)+ジョグ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 1月上旬112.8km、 1月合計112.8km 2009年合計 112.8 kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-1-11 19:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月の受付台
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、明けましておめでとうございます。権太坂です。今年もよろしくお願いします。
年末年始の体重増加防止（というか飲むため）のために
頑張って走ったら、疲労が残っていてちょっと足が動かない状態です。
勝田に向けて調整が難しくなりました。
date km time m:s/km memo
1/2 26.2 2:07:59 4:53 快晴10-7℃北西風6m 走り初め 乙戸沼14周
2754-2738-2724-2715-1743
1/3 24.3 1:56:23 4:47 快晴9-7℃ 乙戸沼13周風がなく楽だった
2705-2659-2640-2650-0851
1/4 22.5 1:51:18 4:57 快晴7℃ 乙戸沼12周 2809-2741-2730-2740-0018
1/7 11.9 1:00:20 5:04 曇2℃ 平和公園大回り+α
1/10 32.2 2:36:45 4:52 晴4-6℃北西風8m 名城公園24周
2647-2610-2551-2543-2539-2542-0055
上旬計 117.1 9:32:45 4:53
月間計 117.1 9:32:45 4:53
年間計 117.1 9:32:45 4:53
通算 28733.6 109:12:43:13 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2009-1-11 23:42 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
お正月はちゃんと走ってたのに、100kmに達したところで気を抜いてしまいました。。。
今年はまず故障無く走ること。
ちょっと高めの目標を設定したので、その土台つくりをしてゆきたいと思います。
苦手意識のあった赤坂御所も10周こなせたし、少しはがんばれるといいのですけど。
日付 距離 備考
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1月1日 （木） 8 初日の出ラン
1月2日 （金） 12.5 箱根駅伝スタート観戦ラン
1月3日 （土） 12.4 皇居２周＋α
1月4日 （日） 35 御所１０周＋移動
1月5日 （月） 12.4 10000mペース走
1月6日 （火）
1月7日 （水） 19.8 朝ラン、夜ラン
1月8日 （木）
1月9日 （金）
1月10日（土） 12.5 絵画館９周
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１月上旬合計 112.6km １月合計 112.6km
走れることに感謝しなきゃです。
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| あっきー |
投稿日時: 2009-1-12 20:48 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会の皆さん、こんにちは
あっきーです。 事情により、暫く報告をさぼっていました。 申し訳有りません。 今年は心機一転、報告を続けますので宜しくお願いします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
1月1日 木 9.8 0:41:50 関宿町並み元旦マラソン大会。 風雪の中の走り
1月2日 金 23.8 伊坂ダム
1.0 0:07:02
1.0 0:06:35
21.8 1:54:13
1月3日 土 40.9 大羽根公園
1.9 0:12:41
39.0 3:10:30
1月4日 日 20.0
10.0 1:02:05 四日市中央緑地公園
10.0 0:58:58 鈴鹿山麓かもしかマラソン 10kmコース
1月5日 月 17.0
7.0 0:36:57 工場
10.0 1:02:10 四日市中央緑地公園
1月6日 火 17.0
7.0 0:34:05 工場
10.0 0:54:31 四日市中央緑地公園
1月7日 水 10.6
7.0 0:32:03 工場
3.6 0:21:25 伊坂ダム
1月8日 木 17.0
7.0 0:34:47 工場
10.0 0:55:48 四日市中央緑地公園
1月9日 金 17.0
7.0 0:32:59 工場
10.0 0:53:36 四日市中央緑地公園
1月10日 土 13.0 四日市中央緑地公園 駅伝合同練習会
9.0 0:54:27
4.0 0:16:48
合計は 186.1km
1月= 186.1km
2009年の累計走行距離は 186.1km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
44,090.6km
あっきー(@三重 川越町)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つもる |
投稿日時: 2009-1-12 23:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、300キロの会の皆様
相も変わらず低空飛行のつもるです。今年もよろしくお願いします。
今年も毎年恒例にしている、箱根駅伝後の走り初めとしましたが
その前から引いていた風邪をこじらし、スタートからつまづきました
当然、11日に走ったフルは別途アップの通りの悲惨な結果となっています。
１月２日 20.3 走り初め 西公園、大濠公園 力尽きて帰宅
この間、風邪・・
１月６日 8.1 身体慣らし 風邪は治りきっていないが、フルに備え
以降、再度体調不良・・・
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１月計28.4km 走行日数２日
つもる＠復活はいつ？
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-13 0:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、あけましておめでとうございますＲＡＸＳです。
本年も宜しくお願いします。
１月上旬は300km／月ペースには届かなかったけれどまずまずのスタート・・・
かな。
１月５日に地球一周を通過しました。１１年弱でした。始めた時はまさかこんなに
走り続けるとは思っていませんでした。チリも積もれば山となるもんですね。
あと１０年位は走っていると思いますので取り敢えず二周目に向かってスタート
します。
【２００９年１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 1 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 土 16.3km 1:32:10 5:39 69 自宅-桑名西高前往復 (09年走り初め晴天北西風昼走)
/ 4 日 23.1km 2:16:09 5:53 74 自宅-伊坂ダム1周 (晴天西風昼走。気温８度。)
/ 5 月 10.0km 0:48:30 4:51 72 町トレーニング室 (トレッドミル走。世界一周。)
/ 6 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/ 7 水 12.0km 0:58:34 4:53 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 木 12.0km 0:58:31 4:53 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 9 金 12.0km 0:59:26 4:57 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/10 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
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合計は 85.4km でした。
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2009年１月は上旬85.4kmでした。
2009年の走行距離累計は１月上旬迄で 85.4kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は40,041.6kmでした。
地球２周(80,000km)まであと、39,958.4km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2009-1-13 15:07 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、地球一周おめでとうございます。
二周目の旅を楽しんでください。
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| つもる |
投稿日時: 2009-1-13 21:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re 【月間目標300kmの会】2009年１月上旬(祝 地球１周）
- ＲＡＸＳさん、地球１周おめでとうございます。
さて、自分は・・・と見ると
同じ１１年で16,500ｋｍ
まだ、最初のコーナー付近をとぼとぼ進んでいるのに
ＲＡＸＳさんは周回を終え、２周目に
何とか周回遅れにならないよう努力することにします
つもる＠１周まであとどれだけ
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-1-14 19:12 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年1月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、今年もよろしくお願いいたします。
正月休みにタップリと走りこむつもりでいたら、風邪を引いて尻すぼみ。
かろうじて100Ｋと冴えない出だしになりました。
これから頑張って挽回します。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月 1日 木 0Km お休み
1月 2日 金 37Km 3:05 5:00 大池5周
1月 3日 土 0Km 風邪お休み
1月 4日 日 0Km 風邪お休み
1月 5日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月 6日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
1月 7日 水 13Km 1:05 5:03 通勤ラン
1月 8日 木 13Km 1:02 4:46 通勤ラン
1月 9日 金 13Km 1:20 6:09 通勤ラン
1月10日 土 0Km お休み
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上旬 102Km 1月計 102Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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