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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| AKA |
投稿日時: 2008-12-30 15:15 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1827
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- 【脱・月間200kmの会】12月後半
- 【脱・月間200kmの会】12月後半です。
バタバタしている内にもう今年も終わり。
今年の後半はまともに走れずに最悪でした。
大会すらまだでていない。
来年は何とか普通に走りたい物です。
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１６日(火) km：
１７日(水) km：
１８日(木) km：
１９日(金) km：
２０日(土) km：
２１日(日) km：
２２日(月) km：
２３日(火) km：
２４日(水) km：
２５日(木) km：
２６日(金) km：
２７日(土) Km：
２８日(日) km：
２９日(月) km：
３０日(火) km：
３１日(水) km：
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１２月後半計 Km：
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１２月 合計 km
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by．AKA
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| ジロー |
投稿日時: 2009-1-1 19:49 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 574
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- AKAさん、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
12月は最低ラインには届きませんでしたが、
多少走れるようになってきました。
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１６日(火) 0.0km：お休み
１７日(水) 0.0km：飲み会
１８日(木) 0.0km：お休み
１９日(金) 0.0km：〃
２０日(土) 0.0km：FRUN関東忘年会
２１日(日) 24.2km：皇居
２２日(月) 0.0km：お休み
２３日(火) 0.0km：飲み会
２４日(水) 0.0km：〃
２５日(木) 22.1km：皇居・六本木
２６日(金) 19.4km：皇居
２７日(土) 19.4Km：皇居
２８日(日) 19.4km：皇居
２９日(月) 0.0km：お休み
３０日(火) 0.0km：〃
３１日(水) 0.0km：〃
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１２月後半計 104.7Km：
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１２月 合計 153.2km
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年間合計 2,098.4km
年間合計が2,000kmを超えたのは上半期の貯金のお陰です^^;
今年はもう少し安定した状態でランニングをしたいと思います。
ジロー
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-1-2 6:51 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- あけましておめでとうございます
 。
年の締めくくりはもう少し走りたかったんですが、
仕事の都合で急遽２５日から１月４日まで休みなしの
連続出勤が決まってしまい、つい体力温存ということで
サボっておりました・・・（反省）。
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１６日(火) km： 5km
１７日(水) km：
１８日(木) km： 12km
１９日(金) km：
２０日(土) km：
２１日(日) km：
２２日(月) km：
２３日(火) km： 15km（ただしこれは長時間動くことに慣れるためということで、ウォーキングでした。）
２４日(水) km：
２５日(木) km：
２６日(金) km： 10km
２７日(土) Km：
２８日(日) km：
２９日(月) km：
３０日(火) km：
３１日(水) km：
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１２月後半計 Km： 42km
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１２月 合計 km 77km
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文字通りぼちぼちとした走りとなってしまいました。
けれども、皆さんのアドバイスのとおり、歩きでもいいのでとにかく長時間動くというのを実行してみて
ものすごく効果を感じます！
まず、その次のジョグではペースがだいぶ上がりました。
更に、フォームが身体に馴染んできたというか、上半身の腕振りと下半身の足の運びが、今までよりずっと自然に連動して無理なく力が伝わっているのを感じます。
やっぱり先達に聞くというのは大事ですね  。みなさんありがとうございます！
１月は、もうちょっと継続的に走れることが目標かな？
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| AKA |
投稿日時: 2009-1-2 16:48 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1827
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- 少し落ち着いて走れる様になってから、久しぶりにロング走をやった所、ボロボロの状態に。
そこで、毎週ロングを繰り返して何とか体力回復を目指しました。
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１６日(火) 13.0km：通勤ラン
１７日(水) 11.0km：通勤ラン
１８日(木) 0km：休み
１９日(金) 0km：忘年会の二日酔いでさぼり
２０日(土) 16.0km：朝ラン
２１日(日) 31.0km：朝ラン・LSD
２２日(月) 0km：休み
２３日(火) 10.0km：通勤ラン
２４日(水) 0km：休み
２５日(木) 0km：Ｘマスの二日酔いでさぼり
２６日(金) 0km：さぼり
２７日(土) 10.0Km：朝ラン
２８日(日) 31.0km：ロング走
２９日(月) 0km：休み
３０日(火) 15.0km：朝ラン
３１日(水) 21.0km：朝ラン
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１２月後半計 158.0Km：もう一息。
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１２月 合計 276.0km
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何とか調子が戻ってきたようですが、もう一息と言った所。
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by．AKA
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| AKA |
投稿日時: 2009-1-2 16:50 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1827
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- ジローさん。
来年は業爆も少し落ち着けばいいですねぇ。
本年も宜しくぅ〜(^^)
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by．AKA
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| AKA |
投稿日時: 2009-1-2 17:02 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1827
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- ばっこさん、こんにちは。
いらっしゃいませ。
10キロを走れる様になったら、後は早いですよ。
周に一度でいいですから、スピードを上げずにゆっくり長い距離を走る様にするのが一番の上達法です。
10キロが10時間10分掛かるなら、週に一度15キロ位を1時間50分位でのんびりと走って下さい。
最初は苦しくても、徐々に楽にそして楽しくなると思います(^^)
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by．AKA
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-1-2 20:42 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- 失礼しました、【ぼちぼち会】のほうに書き込みたかったのに、間違えてこちらに・・・・赤面です。
【ぼちぼち会】には改めて書き込みします。
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| AKA |
投稿日時: 2009-1-3 10:51 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1827
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月後半
- ばっこさん。
あ、そうでしたか(^^;
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by．AKA
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