| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 4 » |
| まりも |
投稿日時: 2008-12-4 21:08 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
|
- 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん
報告台設置がすっかり遅れてしまいました。ごめんなさい。
早いもので今年もあと１ヶ月。
クリスマスも近づき、家の近所でもイルミネーションをしつらえたお宅が少しずつ増えてきました。
（うちはしません。余所さんのを楽しませていただいてます）
１２月になると、忘年会やらいろいろ飲み食いする機会も増えますね。
余分な脂肪が増えないように、せっせと走りましょう(^o^)
では、１１月後半の報告をお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日 距離： コメント
16(日） km：
17(月) km：
18(火) km：
19(水) km：
20(木) km：
21(金) km：
22(土) km：
23(日) km：
24(月) km：
25(火) km：
26(水) km：
27(木) km：
28(金) km：
29(土) km：
30(日) km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 km：
11月計 km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まりも＠京都
|
|
|
| まりも |
投稿日時: 2008-12-4 23:02 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- 皆さん、こんにちは。
先月は報告台を立ててから、すっかりご無沙汰してしまいました。
その間に新人さんもお見えになったようですね。よろしくお願いします。
１１月後半を報告してなかったので、まとめて報告しておきます。
１１月はなんといっても「六甲全山縦走大会」の56km踏破ですね。
ランじゃないんですけど、距離は長いし、標高差は3000m（富士山5合目〜山頂2回分）なので、含めて報告します。
日 距離： コメント
１(土) 11.3km：MOVIEラン「ブロードウェイ☆ブロードウェイ」
２(日) 12.6km：MOVIEラン「コドモのコドモ」
３(月) 13.8km：観光渋滞を避けて、市内気ままジョグ
４(火) 0km：MOVIE「ブタのいた教室」
５(水) 8.5km：MOVIEラン「容疑者Ｘの献身」
６(木) 17.7km：桂川ＣＲで昔の職場の先輩と会って話し込む。
鬼籍に入られた方もおられるらしい。
７(金) 0km：東京マラソン落選・・
８(土)
９(日) 10.9km：清滝Ｔ往復、坂道でのスピード練習
10(月) 11.3km：北白川の造形大で「日本芸術史」受講のためジョ
グ「京舞」
11(火)
12(水) 11.3km：夜は、大阪で四万十の再打ち上げ
13(木) 14.3km：大悲閣往復、紅葉色づき始める。
14(金) 11.2km：血圧計買った
15(土) 5.0km：（Ｗ)嵐山プチハイキング、美味安ワインゲット
16(日） km：TVで東京国際女子Ｍ応援
17(月) 12.8km：「日本芸術史」受講ジョグ「歌舞伎」
18(火) 7.7km：frunNPO登記手続にジョグで。
5.1km：（Ｗ）歯医者行き帰り
19(水) km：
20(木) 26.2km：紅葉探索、東海自然歩道高雄往復
21(金) km：
22(土) 9.5km：観光シーズン大渋滞脇を快走
23(日) 56.0km：（Ｗ）六甲全山縦走大会 11時間54分
24(月) km：
25(火) 8.0km：六甲後初ジョグ
26(水) 23.4km：
27(木) 0km：インフルエンザ予防注射
28(金) 0km：
29(土) 21.6km：紅葉ピークか
30(日) 11.5km：桂川ＣＲ、知り合いの駅伝大会を応援ジョグ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11月計 253.8km：ウォーキング：66.1km
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まりも＠京都
|
|
|
| ヤマシュウ |
投稿日時: 2008-12-5 5:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- ぼちぼち会の皆さん今日は
まりもさん、報告台の設置ありがとうございました。
巷では、小菊がきれいに咲いていますね。ホームセンターのガーデニングコーナーにはパンジー、ビオラに、シクラメンなどが目につきます。
クリスマスイルミネーションもあちこちの家の庭をにぎわしています。反面、知り合いの会社が二軒も倒産してしまったり「不況！」を実感できるニュースもローカルであったりします。
気を取り直して、１１月後半の報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日 距離： コメント
16(日） 12km：区間5.7km（アップ含む）
17(月) ６km：超スロージョグで3km
18(火) ０km：
19(水) ６km：まだ足が張っている。
20(木) ６km：
21(金) ６km：
22(土) 12km：足の張りが引かない感じ
23(日) 14 km：前半4分台、後半3分台しかし、ラスト2kmは撃沈！
24(月) ０km：目が覚めたら６時半（激汗）
25(火) ０km：
26(水) ６km：
27(木) ６km：
28(金) ６km：
29(土) ７km：施設のイベント１２時間ほとんど立っていたぞ！
30(日) 20 km：4′３０でペース走・・・のつもりがアウト。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 １１７km：
11月計 ２３５km：まあまあかも
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
青島太平洋マラソンに申し込んでおりましたが、施設にイベント出演の依頼が入り、当日は仕事となってしまったため残念ですが出場はかないません。私用やら駅伝やらで2度ほど断っていたのでさすがに今回は断りにくかったので仕方ありません。
出場のための調整もほぼ順調だったのですが、ここに来て腰を痛めてしまう失態もあり、フルマラソン出場はあきらめました。おそらく、２８日、２９日でイベントの準備、後片付けで腰にきてしまったのでしょう。その前から足の張りが引かない等兆候はあったのですが、忙しさにかまけてメンテナンスを怠っておりました。
一刻も早く直さないと今月中旬には市内一周駅伝が控えているし、来月はローカルの大会に２つ出る予定にしているし、2月の本番は待ってくれないぞ〜〜〜。
----------------
★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
|
|
|
| ヤマシュウ |
投稿日時: 2008-12-5 5:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- まりもさん、こんにちは
走れてますね〜、１回あたりの距離が長いのも特徴的ですね。
今年の冬は京都に行く予定を組んでいないのでちょっと寂しい感じです。京都通いを続けるうちに京都が好きになってきたようです。暇と資金が枯渇気味なので仕方ないです。
----------------
★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
|
|
|
| たくゆき |
投稿日時: 2008-12-5 10:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 金沢市
- 投稿: 102
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- まりもさん、みなさん、おはようございます。
週末、土曜、日曜と、
天気予報欄に、小さな雪ダルマのある金沢・・・。
鍋がいいんだろうなぁ。やっぱり。。。
(^o^)
では、１１月後半の報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日 距離： コメント
16(日） km：
17(月) km：
18(火) km：
19(水) km：
20(木) km：
21(金) km：
22(土) ２km：三連休だぞっ！と、20分
23(日) km：
24(月) km：
25(火) km：
26(水) km：
27(木) ４km：暗い暗い夜道ジョグ、早く帰って呑もっ！と、33分
28(金) km：
29(土) km：
30(日) km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 ６km：
11月計 ３４km：なぜか、今年は、年賀状のアイデアに苦戦中(^_-)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
----------------
たくゆき＠金沢
http://sentence.cocolog-nifty.com/
|
|
|
| カズ |
投稿日時: 2008-12-5 19:59 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
つくばに向けて、夏から準備してきたのですが、後半歩いてしまって、イーブンペースで走れませんでした。
10月に240km走ったせいか、疲れが11月にどっと出てしまって、
レースまでに回復基調に乗れず、直前のコンディション作りがまったく出来ませんでした。
まあ、疲れが抜けなかったせいだけでなく、フル後半にがっくりと脚の筋力が疲労してしまい、
歩いてしまうといういつものパターンでした。
で、今回感じたことは、太股の筋肉が人より発達していないようです。
正直筋トレはやったことがありません。走る筋肉は走って付けるというスタンスでしたから。
ということで、逞しい太股になるために、これからはやりたくない筋トレもしっかりやることにします。
では、11月後半の報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日 距離： タイム コメント
16(日）10.0km：1:01:29 完全に疲れは抜けたわけではないけど走れるレベルまで復活
17(月) km：
18(火) 5.5km：0:36:14 右膝と左内股に違和感。走ってみないと調子は分からない。
19(水) km：
20(木) 10.0km：1:05:14 早朝ラン。薄手の手袋じゃ手が冷たくてだめだ。
21(金) km：
22(土) km：
23(日) 10.6km：1:09:59 奥久慈旅行。宿から袋田の滝まで走る。
24(月) km：
25(火) km：
26(水) 4.5km：0:30:00 早朝30分ジョグ。
27(木) km：
28(金) km：
29(土) km：
30(日) 42.2km：4:42:10 つくばマラソン。筋力不足を痛感。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 82.8km：疲れを抜くといってもこの距離では。
11月計168.1km：月間目標の200kmの1.5割減！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さあ、次は1月の館山です。
筋トレの成果がどれだけ出るか？
もちろん、自己ベストを狙います。
ああ、ちょっとぼちぼち会っぽくなかったですね。
すみません、悔しかったですから。
----------------
カズ＠市川
|
|
|
| yotchan1957 |
投稿日時: 2008-12-5 21:20 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- まりもさん、いつもお世話になります。
【ぼちぼち会】の皆さん、今晩は。
11月は「つくば」に向けて前半かなり走りこめたので、いい感じで臨むことができ、
目標であった4時間切りを達成することができました。走行距離も過去最高の256kmを達成しました。
また、初めてオフ会にも参加させて頂き、とても楽しい時間を過ごすことができました。
関係者のみなさま、本当にありがとうございました。
では、１１月後半の報告をさせて頂きます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日 距離： コメント
16(日） 14.85km：手賀沼西コース 1：24：32
17(月) -km：
18(火) -km：
19(水) 12.04km：帰宅ラン 1:00:29
20(木) -km：
21(金) -km：
22(土) 12.72km：手賀沼東コース 1:10:06
23(日) 12.73km：手賀沼西コース 1:09:15
24(月) 11.84km：手賀沼東コース 1:00:25
25(火) -km：
26(水) -km：
27(木) 7.01km：天王台市街地 0:37:24
28(金) -km：
29(土) 5.06km：手賀大橋往復 0:30:26
30(日) 42.38km：つくばマラソン 3:52:12（自己ベスト更新）
（距離はGarminの表示距離を採用しました）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 118.63km：本番前の週は少し距離を落としました。
11月計 256.33km：過去最高の走行距離になりました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
----------------
･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
|
|
|
| ヤマシュウ |
投稿日時: 2008-12-6 7:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- こんにちは、寒波到来で震え上がっております。
年賀状、毎年テンプレートと格闘？し、安直にすましています。
来年は年男、ちょっとがんばってみようかとも思うのですが、きっと時間優先になってしまいそうです。
----------------
★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
|
|
|
| ヤマシュウ |
投稿日時: 2008-12-6 7:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- こんにちは、カズさん
筑波マラソンお疲れさまでした。
筋トレも重要です。が、うまく体幹の筋肉が使えていなかったかもしれませんね。そこらへんも研究されてみてください。
という私もまだ完成されてはいませんが・・・。
----------------
★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
|
|
|
| ヤマシュウ |
投稿日時: 2008-12-6 7:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
|
- Re: 【ぼちぼち会】11月後半報告台
- yotchan1957さん
筑波での自己ベスト！おめでとうございます。
次につながりますよう、ぼちぼちつ続けていって下さいね。
----------------
★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
|
|
|
