| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 4 ... 6 » |
| りっき |
投稿日時: 2008-11-30 9:14 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
|
- 第28回つくばマラソン08/11/30【受付台】
- 2008/11/30 第28回つくばマラソン(茨城県つくば市)の完走記、参加記、応援記などはこちらのトピックにお願いします。
|
|
|
| しぶまま |
投稿日時: 2008-11-30 18:02 |
- 登録日: 2007-12-27
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 761
|
- Re: 第28回つくばマラソン08/11/30【受付台】
- りっきさん、受付台設置ありがとうございます。
反省
�，△弔�
�△垢譴�
��メガネがくもる
以上・・・？
私用でお先に失礼し、オフ会に参加できませんでしたが
とっちゃんはじめ皆さんのおかげで
とても楽しい１日が過ごせました。
ありがとうございました。
なお、自己ベスト更新者が複数いらっしゃるので
明日以降、長い完走記が続くと思います。
|
|
|
| とっちゃん |
投稿日時: 2008-11-30 20:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県土浦市
- 投稿: 326
|
- Re: 第28回つくばマラソン 幹事としては波瀾万丈
- ふうせんネコさん、昨夜からの場所確保ありがとうございました。
オフ会ではとんでもないところを選んでしまい、いささか心配でありましたが、かえって安価に済み良かったのかもしれないと思っているところです。
走る方は、10Kmに参加しグロス52分34秒、ネット51分29秒とそこそこの結果を出すことができました。
これで今月も184Kmの走行距離になりました。
つくばで撮影した写真を掲載したURLは、プライベートメッセージでお送りいたしました。連絡を貰っていない という方はメッセージをお送り下さる様お願いいたします。。
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-11-30 21:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- 第28回つくばマラソン速報。７年ぶりの自己ベスト
- とっちゃん、オフ会のセットありがとうございました。
権太坂です。
ネットで３時間３１分９秒の自己ベストで
気持ちよくビールをいただきました。
年明けの勝田で念願の３時間半切りを目指します。
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| カズ |
投稿日時: 2008-12-1 12:53 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
|
- Re: 第28回つくばマラソン08/11/30【受付台】
- りっきさん、受付台ありがとうございます。
つくばマラソン参加のみなさん、お疲れ様でした。
とっちゃん、幹事役ありがとうございました。
おかげさまで晩秋のつくばを目一杯楽しむことが出来ました。
さて、レースです…
今回は、「33分/5km、歩かないで完走する」ことが目標です。
10月の40km走２回の練習で、タイムはともかく、
歩かないでゴールできそうな感触はあったのですけど、
やってしまいました、また３回ぐらい歩いてしまいました。
もう20kmぐらいからふくらはぎと足底が痛くなりだし、
とにかくラップを並べようとガマンの走りを続けたのでした。
エイドに寄ったときにストレッチをすると、
その後はしばらく普通のペースで走れるのですが長続きしません。
立体交差の少し手前のところで交通規制が解除になり歩道に上がって走りました。
この坂は歩くと決めていたので、「やっと歩けるぅ〜」って、ホント嬉しかったです。
で今年は、ここからゴールまでなぜか「歩道を走って下さい」と言われず、
ずっと車道を走れたのには助かりました。
歩道には街路樹の根っこが出ていたり、幅が狭くて抜けず、すごく走りにくいのです。
ゴール手前でとっちゃんに写真を撮ってもらい、なんとか粘ってゴールしました。
結局4時間40分台のゴールで、つくばのセカンドベストでしたけど、
いつまでもサブ4.5は遠い道のりになりそうです。
ロスタイム 6:40
05km 32:45
10km 32:27 1:05:12
15km 33:11 1:38:23
20km 32:42 2:11:05
25km 33:31 2:44:36
30km 32:24 3:17:00
35km 33:37 3:50:37
40km 34:58 4:25:35
goal 16:35 4:42:10（ネット）
Forerunner205では、42.4kmでした。
つぎは、館山。
ご一緒される方よろしくお願いいたします。
----------------
カズ＠市川
|
|
|
| のらきち |
投稿日時: 2008-12-1 14:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 東京都稲城市
- 投稿: 190
|
- Re: 第28回つくばマラソン08/11/30【受付台】
- つくばマラソンに参加の皆さん、お疲れ様でした。
カズさんに情報をいただき、今年は東京駅からバスで向かいました。FRUNからはカズさん、やまちゃんの3名が乗車。1時間10分ほどで到着。あまり疲れずに会場入りできました。
今月16日の川崎国際多摩川マラソンで予想外の失速でワースト2。2時間を切るつもりでスタートしましたが、2時間13分台。ワーストの記録は復帰明けで意図的にゆっくり走った2時間19分台ですから、事実上のワースト。今回は完走すらきびしい状況での参加となりましたが、「途中歩いてでもいいから最後まで完走しよう」と重いスタートに付きました。ここでこの距離を走っておけば、来年の荒川に繋がると。
16日のときはペースを上げると胃が痛み、胸が痛くなりました。今回は「胸や胃が痛まない無理をしないペースで走り、痛くなったらペースダウンしよう」と決めました。目標ペースは5キロ32分〜35分で、目標タイムは歩かなければ4時間30分から5時間のペースでのゴールです。
この設定タイムなので、スタート後は周りに抜かれっぱなしでしたが、やはり引っ張られたか最初の5キロは30分台。やや早いかなと思いましたが、きつくないのでほぼ同じペースで行きました。次の5キロもほぼ同じペース。16日より早いペースですが、苦しくはありません。
タイムを気にしなかったので周りがよく見えました。効用もとてもきれいでした。また15キロ手前で右手を見ると筑波山が間近にくっきりと見えました。何度も走っていますが、北に向かう道で前方に見えるのは知っていましたが、左折した道から横に見えるとは知りませんでした。また、折り返し後もすれ違うFRUNのランナーをかなり確認できました。いつもは6割ぐらいしか気づきません。それだけ余裕がないのですね。
10〜20キロの間は、5キロ31分台と32分台。15キロの先でトイレ休憩が入ったので31分台をキープ。予想以上のペース。でもまだ苦しくありません。後半は歩きも入るかもしれませんが、「これならば5時間は楽に切れそう」と思いました。20〜25キロも何と31分台。ただこの頃には足の疲れを感じるようになり徐々にペースウン。25キロ先でトイレ休憩もあり25〜30は34分台に。30キロを過ぎるとさすがに上体が疲れてきました。胸や胃の痛みは出ませんが、上半身がピッチダウンを始めました。足のほうはまだ前に出ようとしているようですが、上体がついていけません。ゴール後にまたお腹が攣らなければいいなと思いながら走りました。おしるこエイドもしっかりいただきましたが、このころになるとエイドではしっかり止まってもらうようになっていました（前半は走りながら取りましたが）。気温が暑いこともあり、スポーツドリンクと水を取ることもたびたびでした。
35キロから先はさすがに足のほうも前に出なくなりました。36キロ過ぎで4時間を越えましたが、今年は車道を走ることが出来ました。37キロの坂は、はじめから歩くつもりでいたので予定通りウォーク。それもあったためかこの5キロは35分を越えてしまいました。それでも何とか歩かずに完走できそうだったので、残りを走りきろうと決めました。ただ41キロ手前の坂は歩くことに決めました。もうちょっと頑張るとグロスで4時間40分を切れそうでしたが、当初の予定通り無理せず走りました。それでも最後はさすがに疲れました。35キロ以降はかなり下を向いて走っていました。
グロスで4時間40分21秒。ネットで4時間35分46秒でゴール。完走すら危うかった参加前の状況を考えると上出来です。自分なりに「復活」としているサブ4.5まであと6分弱。希望が見えたランでした。
その後FRUNのシートに戻りましたが、靴を脱ごうとすると足が攣りました。横になり少し立ってから脱ごうとするとまた攣りました。同時にお腹も攣りそうになりました。仕方ないのでしばらく靴を履いたままじっとしていました。この攣り方は最近にないものです。35キロまでは比較的足は出ていましたが、その分負担があったかもしれません。30キロ以上を走りきるのは昨年春の荒川以来です。足がビックリしたのかもしれません。つくばは午後2時を過ぎると気温が下がりますが、暖かかった当日も例外ではありませんでした。やっとのことで着替え、使い捨てカイロで温めました。ビールも遠慮しました。
その後オフ会に。暖かい鍋を中心に気持ちよく飲むことが出来ました。とっちゃん、ありがとうございます。
スタート 0:00:00
スタート地点 0.0 0:04:34 0:04:34
5kp 5.0 0:35:18 0:30:44
10kp 10.0 1:06:06 0:30:47
15kp 15.0 1:37:28 0:31:22
20kp 20.0 2:09:41 0:32:13 トイレ休憩
25kp 25.0 2:41:12 0:31:30
30kp 30.0 3:15:34 0:34:21 トイレ休憩
35kp 35.0 3:50:11 0:34:36
40kp 40.0 4:25:28 0:35:17
Finish 42.2 4:40:21 0:14:52
|
|
|
| yotchan1957 |
投稿日時: 2008-12-1 20:45 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
|
- 第28回つくばマラソン自己ベスト&サブ4達成
- りっきさん、受付台の設定ありがとうございます。
また、前日から場所取をしてくださったふうせんネコさん、オフ会の設定をして頂いたとっちゃんさん、お世話になりました。
それでは、つくば完走記です。
今日の目標はただ一つ、とにかく4時間を切ることでした。
練習の30キロ走で5：40/kmの手ごたえを掴んでいたので、目標ペースを5：35/kmに設定して臨みました。
スタートロスは5分程度。スタート直後はかなりの人数がひしめいており、周囲のペースに任さざるを得ない状況だが、最初の1キロはウォームアップを兼ねていたのでそのままゆっくりと入って行きました。
その後は、後半に影響するとわかっていても設定ペースに乗せるべく、右に行ったり左に行ったりとスペースを見つけながらの走りになってしまいました。Garmin Forerunner405のペースを見ても、かなり上下したいたことが分かります。
7キロあたりからようやくペースも落ち着いてきて、キロ5分半あたりで安定して走れるようになりました。その後も、多少ばらつきはあるものの設定ペースに対して貯金を築きながらラップを重ねて行けました。
ところが、17キロあたりから序盤にちょこまかした影響が左すねに現れ始めました。ハーフならともかく、これからまだ25キロもあるのにと、少々弱気になってくる。
この時点で、5：35/kmの設定に対して3分近い貯金があったので、とにかく5：35を超えない事とお尻の筋肉を使って走ることに集中してラップを重ねて行きました。
22キロの折り返しを過ぎると左前方からの向かい風になり、ふと気づくと自分の影に目線を落としながらうつむき加減に走っていました。
気を取り直し前方に視線を上げたが、足はさらに辛い状況になってきました。そんな時、おそろいのTシャツを着た3人組が併走しながら「このペース絶対に落とせないよな」とか「オレ足なんか全然痛くないっス」などと励ましあいながら走っているのに出くわし、自分も勇気をもらいました。
そんな彼らを後にして、北部工業団地へと入っていった30キロあたりから足が一段ときつくなってきました。時々心の中で「もう少し落としても4時間切れるんじゃない・・・」という悪魔のささやきと「どうせ切るなら少しでも早いタイムを目指そう」という声が交互に現れては消えていきました。
その時、路肩に「ここからは人生をかけて走れ！」という立て看板を見て、またまた勇気が湧いてきました。
その頃であろうか、だいたい落ち着いていた集団のペースよりかなり速いペースの集団に飲み込まれました。「なに、この人たち？」と思ってみると、4時間のペースランナーに先導された集団でした。
一瞬事態が飲み込めませんでした。自分は4時間を切れるペースで走っているのに、なぜ4時間のペースランナーがこんなに速いペースで走っているのか？
とにかく考えても良くわからないので、そのペースにしばらく付いて走ってみましたが、どう考えても速すぎます。Garminはキロ5：10くらいを示しており、このまま付いて行ったらつぶれてしまうと思い、自分の計算を信じてもとのペースまで戻しました。（単に付いて行けなかったとも言える)
35キロからは5：35を超えるラップがしばしば現れ、特に36キロ付近のトイレ待ちと39キロの登り坂では6分台まで落ち込んでしまいましたが、前半の貯金が功を奏し余裕を持って目標の4時間を切ることができました。
Garmin Forerunner405の走行距離は42.38km。（誤差としては0.4％）
5キロ毎のラップは以下のとおりです。
27：19
26：46
27：06
27：00
27：21
27：32
27：32
28：34
01：57
グロスタイム：3時間57分20秒
ネットタイム：3時間52分12秒
----------------
･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2008-12-1 23:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 第28回つくばマラソン完走記
- 前日受付ができるようになったので、朝は楽。自転車で会場へ向かう。天候は快晴。
ＦＲＵＮの集合場所へ。ちょうどえんのおづぬさんと一緒になり話をさせていただく。
着替えを済ませ、早めにスタート地点へ向かう。
折り返しまではキロ5分で行き、余裕があればペースを上げてサブ3.5を狙う、というのが本日のレースプラン。
風が強くなりそうなのが、ちょっと気になるがコンディションは上上。
スタート後しばらくは渋滞で走りにくかったが、徐々にペースアップ。1kを5:10で通過。順調な滑り出し。
5キロを24:53とやや早めに通過。足は快調である。東大通りに出てからは手頃なペースのランナーについて行くパターン。
1k毎のタイムを目安に、ついて行くランナーを切り替えてゆく。10kを50:08で通過し、この5kは25:15と少し落ちた。
13k過ぎを左折したら向かい風が吹き出す。最初の給水をとる。気温が上がりそうなのでこまめな給水を心がける。
15kは1:15:11、この5kは25:03とほぼ予定のペースに落ち着く。16k手前で左折。右からの横風になる。
しばらくして先行ランナーとのすれ違いが始まる。frunメンバーを順次確認する。
20kは1:40:15で通過し、この5kは25:04と若干下がり気味。
少し疲労感が出てくるが、中間点を1:45:22で通過。ちょっとタイムがおかしい。
折り返しは1:52:13。ここでエネルギーゼリーを補給し、一息つく。向かい風がきつく足が徐々に重くなってくる。
25kを2:04:46で通過。24:31とペースがかなり上がってしまっていた。このレベルだとさすがに皆早く、ついてゆくのが
やっとという状態である。30kを2:29:40で通過する。この5kは24:54とペースが落ちる。足が重くなってきた。
職場の知り合いにかわされる。ついて行ければ3時間半を切れるが、とてもつけない。32kすぎでゼリーをもう１個補給する。
このあたりからかなり苦しくなってきた。35kは2:54:56で通過。25:16とペースがさらに落ちる。足が前にでなくなり
残り5k地点を3:05:47で通過。24:13以内で行けばサブ3.5だが、足の状態は一杯一杯でかなり厳しい。
それでも何とかがんばって37kの陸橋を登り切って下り坂でペースを上げる。残り3kを3:14:32で通過。
何とかなるかと思ったが、給水を頻繁に行ったせいか、このあたりで腹痛が起き始め一杯一杯になり伸びなくなる。
40kを3:19:32で通過。キロ5分が限界でサブ3.5はギブアップ。41kの坂を下ったところで、
右足のハムがけいれん気味になったので、しばらく我慢してペースを落とす。
とっちゃんに声をかけられた当たりで痛みはおさまるが、ぎりぎりの状態である。
トラックに入ってからも抜かれる一方だったが、なんとか3:31:09でゴール。
狙っていた3時間半突破はできなかったが、7年ぶりの自己ベストである。45歳の記録を53歳で更新！
その後のオフでは楽しくすごすことができた。勝田ではサブ3.5を果たすぞ！
第28回つくばマラソン（気温13度〜15度）快晴、北西風6m
通過タイム(5キロラップ)
5km 24:53(24:53)
10km 50:08(25:15)
15km 1:15:11(25:03)
20km 1:40:15(25:04)
MP 1:45:22
25km 2:04:46(24:31)
30km 2:29:40(24:54)
35km 2:54:56(25:16)
40km 3:19:32(24:36)
Goal 3:31:09(11:37)
later half;1:45:47
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-12-1 23:52 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
|
- Re: 第28回つくばマラソン完走記
- 権太坂さん、自己ベストおめでとうございます。
きっちりとイーブンで走ってらっしゃいますね。
見習いたいと思います。
それにしても、53歳で45歳の記録を更新とは！
まだまだいけそうですね。
----------------
// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
|
|
|
| いちびり |
投稿日時: 2008-12-2 0:21 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
|
- Re: 第28回つくばマラソン08/11/30【受付台】
- つくば参加の皆さんお疲れ様でした。
腰痛で走れないいちびりです(>_<)
カズさん、参考になればと思いまして･･･
私もよく後半に足底痛がありましたが、インソールを『Super feet』に替えてからなくなりました。（ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂで購入）
青と緑と黒がありますが私は一番硬い緑を使用しています。
普段から革靴にも使っていてＯ脚を矯正する効果もあるようです。（個人差かもしれませんが）
”いちびり復活の陰にこのインソールがあった”･･･とは過言ですが･･･(笑)
試してみてはいかがですが？といっても試すには少し高価かもしれませんが･･･
足底痛をクリアすればサブ4.5もきっと可能ですよ。
|
|
|
