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トピック |
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| まりも |
投稿日時: 2008-11-16 7:43 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- 【ぼちぼち会】11月前半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
当地では、紅葉が見頃となってきました。
紅葉巡りをしながらジョグしようとすると、景色はいいのですが人もどっと多くなってきて、景勝地では走れるどころか、歩くのも大変な状況となっています。
穴場を探しながらジョグるのもまた楽し♪
今週後半から真冬並の寒気がやってくるそうですね。
皆さん、お体に気をつけてください。
11月も後半になれば、今年もだんだん少なくなってきたような気がします。年賀状も早めに買っておかないといけないし、インフルエンザの予防接種もしておかないとなあ。
せわしいわ〜。
秋のマラソンシーズンも佳境に入ってきますね。皆さんの報告も一層盛りだくさんになりそうです。
では、１１月上旬の報告をお願いします。
――――距離―コメント―――――――――――――
1土 km：
2日 km：
3月 km：
4火 km：
5水 km：
6木 km：
7金 km：
8土 km：
9日 km：
10月 km：
11火 km：
12水 km：
13木 km：
14金 km：
15土 km：
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合計 km：
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まりも＠京都
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| じん |
投稿日時: 2008-11-16 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 愛知県
- 投稿: 260
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- Re: 【ぼちぼち会】11月前半報告台 byじん
- 【ぼちぼち会】のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台の設置ありがとうございます。
スーパーにバナナが戻り、ガソリン価格も元の水準まで下がったのはうれしいのですが、
金融不安や雇用不安、政治のドタバタぶり、なんか先行き暗いことばかり！
もう少しまともな人、出てこないもんかねぇ。
気を取り直して、１１月上旬の報告です。
――――距離―コメント―――――――――――――
1土 4.1km：会社周辺
2日 22.2km：A池３周
3月 km：お休み
4火 9.0km：グランド20周
5水 8.7km：M池２周
6木 km：お休み
7金 8.4km：Fo８周
8土 15.8km：スポーツセンタ
9日 22,2km：A池３周
10月 12.1km：B池11周
11火 9.9km：グランド22周
12水 km：お休み
13木 10.4km：グランド23周
14金 8.1km：グランド18周
15土 17.8km：スポーツセンタ
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合計 148.7km：300kmペース？いや後半はペースダウン。
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じん＠少々疲れぎみ
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| りっき |
投稿日時: 2008-11-17 1:37 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- 復帰報告： 【ぼちぼち会】11月前半報告台：りっき
- 【ぼちぼち会】の皆さん、大変ご無沙汰です。
８月に追い込みすぎて左ハムを故障、走れない上に、勤務先の人事異動で新しい部署に移り、
アップアップしているうちに、ぼちぼち会の報告もすっかりご無沙汰になってしまっていました。
でも、昨日の湘南国際マラソン完走で故障からの復活を確信、
ぼちぼち会にも復帰します。
まずは、
たまっていた過去の報告をはしょってやりますね。
８月前半走行距離： 153.1km
８月後半走行距離： 54.8km
８月月間走行距離： 207.9km
月の前半までは好調、でも、追い込みすぎて左ハム痛発生、
後半はペースを大幅に落としましたが、月末の北海道マラソン
（30キロ関門閉鎖、完走ならず）でかなり悪化させてしまったようです。
９月前半走行距離：28.9km
９月後半走行距離：49.1km
９月月間走行距離：78.1km
月間で100キロ行かなかったのは、走り始めてから初めてだろうと
思います。
それほど左ハムの状態が悪かった。
フォームに問題があるのだろと思い、フラット走法の練習を始め
ました。
10月前半走行距離： 5.0km
10月後半走行距離：120.2km
10月月間走行距離：125.2km
10月前半は本当に足の状態が悪く、ほとんど練習にならず。
でも、おこしやすマラソンとか、町内会運動会とか、イベント
も多くて、走れないストレスをかなり発散できました。
後半は、ローリング走法で、復活に向けたチャレンジランです。
そして11月。
１日(土) 0.0km 朝イチでT接骨院。午後は早稲田の同窓会。
とても楽しかった。
２日(日) 0.0km 午後から早稲田友人の葉山宅へ。他にＴ君と３人、充実した連休だった。
３日(月) 11.8km 3連休最終日は勉強。夜、CDを返しがてらご近所ラン。足、大丈夫だろうか。
４日(火) 7.3km セントラル拠点の外ラン
５日(水) 0.0km
６日(木) 7.3km 久しぶり朝ラン
７日(金) 13.6km セントラル拠点の夜ラン。左足、やっぱり違和感。
ハーフを超えると痛いと思う。どうしてなんだろうか…？
８日(土) 0.0km
９日(日) 21.1km 横浜マラソン。新しいフォームで何とか走りりきることができた。
調整を積んでいけば、復活宣言ができるはず…。
10日(月) 0.0km 横浜マラソンの翌日にて、休養。
11日(火) 5.0km フードセレクション当日、飲んで帰った けど酔い覚ましも含めてトレッドミル5キロ。
12日(水) 10.4km ピアノ後緑園コースにてラン。
体が重かったけど、なんとか10キロ。
13日(木) 10.0km 帰宅時のセントラル発外ランコース。
足が気になるが普通に走れた。
14日(金) 6.1km 今日も帰宅時のセントラル発外ランコー
ス。今日は身体が重くて６キロのみ。
ちょっとこのところ食べ過ぎ。
15日(土) 0.0km 休養
11月前半走行距離：92.6キロ
で、フライング気味ですが、後半の報告もちょこっとしますと、
本日16日、湘南国際マラソンのフルを走り完走、
タイムも、3時間46分35秒(ネット)と、ほぼ故障前の水準に戻りました。
一時期は「このまま走れなくなるんじゃないか…」なんて本気で心配もしました。
一方、10月はおこしやすマラソンとか町内会運動会とか、イベントも多く、
接骨院にも行けず、仲間と顔を合わせれば、故障を隠して笑いあい談笑しているのが、内心忸怩たる思いがありました。
でも、これで復活宣言出せますね。
無理をしないで、11月後半も楽しんで走りたいと思います。
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| たくゆき |
投稿日時: 2008-11-17 8:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 金沢市
- 投稿: 102
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- Re: 【ぼちぼち会】11月前半報告台
- まりもさん、みなさん、おはようございます。m(_ _)m
この時季、
喪中のお知らせ葉書が届くようになって、
なんか、
しみじみ、年末を意識し始めたりします、ね。。。
＞せわしいわ〜。
(^o^)
ではでは、１１月上旬の報告です。
――――距離―コメント―――――――――――――
1土 16km：霜月のはじめに、エイヤッと海までジョグ、2時間34分
2日 km：
3月 km：
4火 ４km：連休明けに喝っジョグ、38分
5水 km：
6木 km：
7金 km：
8土 km：
9日 km：
10月 km：
11火 ４km：ミニライト携帯ジョグ、34分
12水 km：
13木 km：
14金 ４km：週末気分満開ジョグ、36分
15土 km：
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合計 28km：関係ないんだけど、
きのう、武さんが落馬したみたい、です、ね。。。
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たくゆき＠金沢
http://sentence.cocolog-nifty.com/
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2008-11-17 21:15 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】11月前半報告台
- まりもさん、いつもお世話になります。
【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
地元手賀沼エコマラソンも終わり、つくばに向けて長い距離を中心に行おうと思ったのですが、
毎週土曜出勤になり30キロ走は2回しか行えませんでした。
秋もだいぶ深まり、ウィンドブレーカーを着て走る機会が多くなりました。
それでは、１１月上旬の報告を致します。
――――距離―コメント―――――――――――――
1土 17.72km：1:38:20 会社周辺&帰宅ラン
2日 32.91km：3:16:01 手賀沼1周半
3月 11.93km：1:06:35 手賀沼東コース
4火 -km：
5水 -km：
6木 11.67km：1:02:11 帰宅ラン
7金 -km：
8土 7.84km：0:40:27 会社周辺
9日 33.31km：3:08:39 手賀沼1周半
10月 -km：
11火 -km：
12水 9.62km：0:51:43 自宅周辺（帰宅後ラン）
13木 -km：
14金 -km：
15土 12.70km：1:02:59 手賀沼東コース
（午前中会社周辺の地域清掃活動）
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合計 137.7km：前半にもう一度30キロ走をやりたかった。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| カズ |
投稿日時: 2008-11-19 7:28 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月前半報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
10月にちょっと走りすぎたようで疲れが抜けず不調です。
筋肉痛とか脚が痛いとかそういう状態ではないのですが、
走ると実距離＋5kmぐらいの疲労感があります。
で、レース2週間前の30km走はできずじまいでした。
今週もぼちぼちモードで疲れを抜きながら走ろうと思っています。
まあ、40km走も二度やったんだから、もうじたばたせず、
あとはなるべくコンディションを整えて、レースに臨もうと思ってます。
では、11月前半の報告です。
――――距離――時間――コメント――――――――――――――――――――――――――
1土 30.0km：3:18:33 風が強くて往路は修行、復路はアシスト付き
2日 km：
3月 10.3km：1:11:00 キロ7分ペースでゆっくりジョグ
4火 km：
5水 11.0km：1:08:08 ビルトアップ 5km：34'07" 10km:26'46"
6木 km： 休養
7金 km： 〃
8土 km： 〃
9日 23.0km：2:30:38 レーススピードの33分/5kmでの練習
10月 km： 休養
11火 km： 〃
12水 km： 〃
13木 km： 〃
14金 1.0km：0;07;00 ご近所 脚の疲れを確認
15土 10.0km：1:05:18 そこそこ走れるレベルまで復活
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
合計 85.3km：
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8日の朝、妻に「どうしたの？目が真っ赤だよ」と言われ、
鏡で見てみたら、左目が本当に真っ赤になってました。
目の血管が切れてしまったようです。
血の色を見たら吐き気をもよおしてしまい、
午前中はしばらく寝て、お昼少し前に眼科へ行ってきました。
ヒアルロン酸の目薬をしばらく注してれば治ると言われ、
一週間程度でやっと赤目が治りました。
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2008-11-19 20:00 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月前半報告台
- yotchan、こんにちは。
30km走をもう一本と考えているようですが、
距離的には十分足りているのではないでしょうか。
それに、ペースもなかなかいい感じですよね。
土曜日出勤ということですが、その分他の日がお休みになったということですか？
地域の清掃活動とは社会貢献していらっしゃいますね。
私はそういう経験がないので、偉いなぁって思います。
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2008-11-19 20:10 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 復帰報告： 【ぼちぼち会】11月前半報告台：りっき
- りっきさん、こんにちは。
完全復活おめでとう！
私も故障歴が長いので、お気持ちよ〜く分かります。
自分の場合は、欲張りすぎて故障なんてことが多くて、
やっぱり腹八分目にしておけば良かった、
なんて、後で思うんですよね。
シーズンも始まったばかりだし、
楽しく走りましょう。
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カズ＠市川
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2008-11-19 22:12 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】11月前半報告台
- カズさん、こんばんは。
> 30km走をもう一本と考えているようですが、
> 距離的には十分足りているのではないでしょうか。
10月に思ったほど走り込めなかったので、11/16に3回目の30キロ走をやろうと思ったのですが、
天候不良でやめました。
>土曜日出勤ということですが、その分他の日がお休みになったということですか？
ならいいのですが、そうならないんですね。もっとも普段と違って電話や会議などがなく、
気楽に仕事が出来て効率はいいですね。
昼休みに、近くの公園までランニングに出かけて、気分転換も出来ますし。
地域清掃活動は、会社全体でボランティアとして行うもので、立場的にも参加しない
わけにはいかないという事もあります。
でも、そういうことも確かに大切なことだと思えるようにはなってきました。
「つくば」まで、あと少しですね。お互いに故障だけはしないように気をつけながら頑張りましょう。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| ぎぶぎぶ45 |
投稿日時: 2008-11-20 17:38 |
- 登録日: 2008-5-17
- 居住地: 東京都杉並区
- 投稿: 12
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- Re: 【ぼちぼち会】はじめまして。
- ぼちぼち会 ぎぶです。
りっきさん、先日はばったりお会いできて良かったです。
湘南国際お疲れ様でした。ウルトラからの復帰とかでサブフォーはさすがですね。ボクは35ｋｍで撃沈。4：19：17でした。
来年はサブフォーを必ずやり遂げたいと思っております。
これからもよろしくおねがいします。
12/14 小川和紙マラソン（ハーフ）
12/28 年の瀬所沢（フル）
1/11 谷川真理（ハーフ）
1/25 新宿シティ（ハーフ）
2/15 青梅マラソン（30キロ）
・・・・以下 5月までいろいろと予定しております。
東京マラソンも撃沈。
お会いできる場面がございましたら、ぜひよろしくお願いします。
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