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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-11-10 23:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月です！二十四節気の一つ立冬を過ぎた頃からめっきり寒く
なりましたね。平地でも雪の話題が出始めました。そろそろ防寒対策
をして快適にランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】１１月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2008-11-11 20:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
無断欠席申し訳ありませんでした。ちょっとバカンスに・・・
もとい、リハビリが終わり、なんとか走れるようになりましたので
帰って参りました。
復帰第１戦は、２日の福岡シティマラソン（ハーフ）でしたが
ものの見事に、ここ４年くらいのワースト記録、100分オーバーでした。
鹿児島は、立冬の7日で最高気温26度以上、半そでで走れたのですが
9日からやっと晩秋らしくなってきました
皆さんから遅れて、これからシーズンインとなります。
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月 日 曜 距離 備考
11月 1日 土 7.3 百道浜で身体ならし
11月 2日 日 26.0 福岡シティマラソン １時間42分
11月 3日 月 5.0 百道浜 筋肉痛が・・
11月 4日 火 9.0 鴨池、与次郎
11月 5日 水 0.0 休養
11月 6日 木 0.0 雷雨
11月 7日 金 16.5 暑い・・夜中に桜島桟橋往復
11月 8日 土 0.0 休養
11月 9日 日 29.1 喜入の八幡温泉まで
11月10日 月 18.2 早朝ラン＋夜ラン
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11月計111.1km（走行7日）（上旬111.1km、中旬--.-km 下旬--.-km）
本年通算 1961.6km(走行日数137日）
つもる＠鹿児島
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-11-12 17:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先月に引き続き、順調なランが続いています。
つくばに向けた仕上げの3時間走の翌日に
25kでほぼ自己ベストに近いタイムで走れたのは自信になります。
これからの課題は、疲れを残さないことです。
date km time m:s/km memo
11/2 26.7 2:14:00 5:01 晴後曇16-18℃名城公園20周 1:46:38@half
2707-2700-2653-2638-2622
11/3 32 2:44:05 5:08 曇17-19℃名城公園24周 1:47:54@half2:33:40@30k
2740-2731-2720-2724-2711-2659
11/5 10.1 51:20 5:05 晴9℃平和公園大回り
11/6 12.9 1:05:35 5:05 晴10℃平和公園大回り+α
11/8 38.0 3:14:21 5:07 曇12℃ロード3時間走
自宅-公園通り-つくば17k地点折り返し 最後3kはガス欠気味
2632-2531-2521-2524-2521-2512-2524-1525
11/9 25.0 2:04:28 4:59 曇8-10℃自宅-公園通り-つくば6k地点折り返し-赤塚5周
2548-2453-2444-2440-2423
上旬計 144.7 12:13:49 5:04
月間計 144.7 12:13:49 5:04
年間計 3497.5 304:38:29 5:14
通算 27970.5 106:21:40:42 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-11-15 1:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１１月上旬９日は秋のメインレースの「2008いびがわマラソン」に参加しました。
今回急遽Ｑちゃんが参加し、エントリーしておいてラッキーでした。自身のレース
は辛うじて４０分を切ることができまずまず。次は１１／２４の「名古屋シティー」
です。
【２００８年１１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 土 37.5km 3:24:16 5:27 93 自宅-伊坂ダム５周 (快晴北西強風朝昼走)
/ 2 日 23.1km 2:08:42 5:34 77 自宅-伊坂ダム１周 (無風の薄日昼走)
/ 3 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 4 火 12.0km 1:00:33 5:03 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 水 12.0km 1:02:15 5:11 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 木 12.0km 0:56:00 4:40 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 7 金 6.0km 0:31:00 5:10 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 9 日 42.2km 3:39:45 5:13 100 08いびがわマラソン(曇の好コンディション)
/10 月 6.0km 0:28:48 4:48 69 町トレーニング室 (トレッドミル走)
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合計は 150.8km でした。
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2008年１１月は上旬150.8km でした。
2008年の走行距離累計は１１月上旬迄で 3,154.0kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,447.8kmです。
地球１周(40,000km)まであと、552.2km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-11-15 20:39 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
日曜日にレースを入れるとどうしても土曜日は抑え気味になり、旬間100�劼貌呂�ませんでした。
9日は、南房総・勝浦市での鳴海(｢なるか｣と読むそうです)ロードレースに初めて参加しました。
ハーフの部400人足らずのこじんまりしたアットホームな雰囲気の大会でした。
しかしコースは、アップダウンが多く、なかなかハード。期せずして坂道練習になりました。
ゴール後のイワシのつみれ汁がとても美味しかったです。
タイムのほうは、100分切りを目指しましたが、手賀沼、成田とほぼ同タイムの105分に終わりました。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 11 1 土 10.0 1:10 Ｋ公園
2 日 21.1 1:45 成田ＰＯＰラン（ハーフ）
3 月 − −
4 火 − −
5 水 7.0 0:42 ジム ミル
6 木 10.0 0:55 ジム ミル
7 金 − −
8 土 − −
9 日 21.1 1:45 勝浦鳴海ロードレース（ハーフ）
10 月 − −
…………………………………………………………………………………………………………
11月上旬計 69.2��
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花見川＠千葉
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-11-16 23:09 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年11月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
前節で調子が良かったので、調子に乗って、つかのまさんと丹沢ハードラン。
天気に恵まれて気分最高、でも疲れが残ってボロボロに。
11月8日で迎えた51歳という年齢は誤魔化せません。
何事も無理は禁物ですね〜。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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11月 1日 土 50Km 8:30 10:12 渋沢→塔ノ岳→蛭ヶ岳→檜洞丸→箒沢→山北
11月 2日 日 お休み
11月 3日 月 お休み
11月 4日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月 5日 水 10Km 0:55 5:30 出張駅往復ラン
11月 6日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
11月 7日 金 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
11月 8日 土 お休み
11月 9日 日 お休み
11月10日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
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112Km 11月計 112km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-11-18 13:48 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
10月末の時点で年間走行距離が4,140kmだったので
残り2ヶ月頑張って年間5,000kmを目指してみようと思います。
レースの目標がしばらく無いので距離でやる気を維持（＾＾）
1日はやまちゃんとJogNote仲間のWさんと丹沢へ行ってきました。
好調のやまちゃんに引っ張られてかなりハードな練習でした。。。
翌週の奥武蔵は最後300mの勝負でギリギリ40代の部入賞
ラッキーでした。
日付 距離 Time(lap) 備考
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11月01日 45.5 8:30'00(11'12) 丹沢トレイル＆ロード
11月02日 16.5 1:17'43( 4'42) 港北NT緑道
11月03日 ----
11月04日 14.0 1:09'20( 4'57) 近所の坂＆階段1.4kmk×10周
11月05日 18.4 1:52'43( 6'07) 新百合ヶ丘方面
11月06日 23.0 1:51'40( 4'51) 帰宅ラン
11月07日 ----
11月08日 ----
11月09日 17.0 1:41'49( 5'59) 奥武蔵高原スーパークロスカントリー
11月10日 23.0 1:50'00( 4'46) 帰宅ラン
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上旬計 157.4
上旬計 157.4
中旬計
下旬計
月間計 157.4
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| バニー |
投稿日時: 2008-11-18 17:33 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
勝負レースと思っていた東京女子では後半大失速し、目標にはおよばす、
先月の新潟マラソンと変わらぬタイムでしたが、とても楽しく走らせていただきました。
応援していただいた皆様に深く感謝しています。
ありがとうございました。
日付 距離 備考
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11月1日 （土） 37 皇居
11月2日 （日） 7.2 渋谷へお買い物ジョグ
11月3日 （月）
11月4日 （火） 4 ハンズへお買い物ジョグ（買い物ばっかやん…）
11月5日 （水） 10 通勤ラン
11月6日 （木） 12 8000mペース走＋1000m
11月7日 （金） 4.3 おつかいラン（そんなのばっかやん…）
11月8日 （土） 11 ＥＫＩＤＥＮカーニバル
11月9日 （日） 9.5 回廊折り返し
11月10日（月） 11.8 10000mペース走
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１１月上旬合計 107.4km １１月合計 107.4km
来月はホノルルマラソン。
もちろん正装のバニーで走ります。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-11-22 0:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月になりますます寒くなりましたね。冬の到来です。雪の話題が多くなりました。
ランの前には十分なアップ、ストレッチで怪我の防止を！ってここの皆さんには釈迦に
説法でしたね。
では【１１月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、3時間走、2時間走と快適な走りが出来ていますね。
やまちゃん、まさに「類は友を呼ぶ」いやぁハードですね〜。
つもるさん、復帰おめでとうございます。11月1回目の報告が111.1kmと1並び！
つかのまダッシュさん、奥武蔵スーパークロカン年代別入賞おめでとうございます。
バニーさん、最後の第３０回東京女子完走おめでとうございます。心に残りますね。
花見川さん、3大会連続でコースを選ばない安定したはしりですね。
===============================１１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 150.8 37.5 23.1 0 12 12 12 6 0 42.2 6
権太坂 144.7 0 26.7 32 0 10.1 12.9 0 38 25 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 112.0 50 0 0 13 10 13 13 0 0 13
あっきー
つもる 111.1 7.3 26 5 9 0 0 16.5 0 29.1 18.2
おやま
つかのまダッシュ157.4 45.5 16.5 0 14 18.4 23 0 0 17 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 107.4 37 7.2 0 4 10 12 4.3 11 9.5 11.8
花見川 69.2 10 21.1 0 0 7 10 0 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（１１月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-11-22 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１１月中旬は急に寒くなり、とうとう寒がりには辛い季節になってしまいました。
殆ど室内で距離を稼いでいます。下旬の11/24は名古屋シティマラソン（ハーフ）
です。ご一緒の権太坂さん、宜しく願います。天気予報では「雨・・・」。こういう
予報は外れて欲しいものです。
【２００８年１１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 火 12.0km 1:00:27 5:02 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 水 23.1km 2:11:50 5:43 76 自宅-伊坂ダム１周 (快晴微風の昼走)
/13 木 12.0km 1:08:52 5:44 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 金 12.0km 0:56:35 4:43 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/15 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/16 日 15.0km 1:10:37 4:43 79 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/17 月 10.0km 0:46:47 4:41 74 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/18 火 12.0km 1:00:00 5:00 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 水 12.0km 0:57:28 4:47 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 木 12.1km 0:57:08 4:43 76 稲永スポセン体育館 (Tミル6.1km+周回25周)
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合計は 120.2km でした。
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2008年１１月は上旬150.8km＋中旬120.2km＝271.0kmでした。
2008年の走行距離累計は１１月中旬迄で 3,274.2kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,568.0kmです。
地球１周(40,000km)まであと、432.0km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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