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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-10 22:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月です！衣替えで姿は秋になりましたが、まだまだ日中は暑い
日があります。朝夕は涼しいと言うより寒い日もありますね。寒暖の
差が大きいので体調を崩さないように願います。
長い日本、北の方ではシーズンのピーク、南の方ではシーズンイン
を迎えます。大会に参加する方は無理なくランを楽しみましょう！
では、【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-10-11 16:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
11/24の名古屋シティマラソンにエントリーしました。
スタートロスを入れると途中の関門がけっこう厳しいので、
ロードをしっかり走る練習のために、新しいコースを開拓しました。
周回で丁度10kで適度なアップダウンがあり、楽しいコースです。
先月後半の疲労が出てきたので、全般に抑え気味になりました。
3連休で鍛え直す予定です。
date km time m:s/km memo
10/1 10.1 52:15 5:11 晴23-21℃平和公園大回り
光が丘-姫池通-東山通-一社東-社台3-亀鳥-平和公園北口
10/2 10.1 52:56 5:14 快晴16℃朝ラン平和公園大回り
10/4 26 2:17:28 5:17 快晴18-22℃赤塚公園
2637-2625-2625-2627-2621-0513
10/5 17 1:30:23 5:19 曇18-21℃赤塚公園+公園通り往復
疲れでしんどかった。 2656-2641-2625-1021
8.6 45:34 5:18 曇21℃近隣公園��8R+240m 2804-1730
10/8 10.1 53:02 5:15 曇18℃平和公園大回り
10/9 10.1 52:06 5:10 晴19-20℃平和公園大回り
10/10 10.1 52:47 5:14 晴19℃平和公園大回り
上旬計 102.1 8:56:41 5:15
月間計 102.1 8:56:41 5:15
年間計 3048.8 266:21:11 5:15
通算 27521.8 105:07:23:24 5:31
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-12 0:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月上旬は短めでコツコツ積み上げました。秋のシーズン最初の大会の
鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンが１２日にあります。日付が変わり今日に
なりました。では用意して寝ます。同じ日のハセツネ、新潟参加の皆さんも
好走を期待しています。
【２００８年１０月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 水 12.0km 0:59:27 4:57 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 2 木 12.0km 1:00:36 5:03 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 3 金 12.0km 0:58:09 4:51 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/ 5 日 12.0km 0:57:20 4:47 75 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/ 6 月 16.3km 1:24:42 5:12 74 自宅-桑名西高前 (北西微風涼しい夜走)
/ 7 火 12.6km 1:03:39 5:03 72 自宅-念仏小橋往復 (北西微風の昼走)
/ 8 水 12.0km 0:58:39 4:53 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 9 木 12.6km 1:06:03 5:14 70 自宅-念仏小橋往復 (北西風涼しい夜走)
/10 金 6.0km 0:28:26 4:44 69 稲永スポセンジム (トレッドミル走)
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合計は 107.5km でした。
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2008年１０月は上旬 107.5km でした。
2008年の走行距離累計は１０月上旬迄で 2,806.5kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,100.3km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-10-12 22:12 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
10月、走り込みのシーズンに入り、我慢も限界に達し、3週間ぶりにランニングを再開しました。
踵の悪化を防ぐため、踵サポーター（ｿﾙﾎﾞﾋｰﾙｻﾎﾟｰﾀｰ）をつけ、踵インソール（ｿﾙﾎﾞﾋｰﾙ）をカッターでドーナツ状にくり抜いて厚底シューズ（ｱｼｯｸｽGT-2130 NEW YORK）に入れ、ゆっくりJOGから。痛みも出ずまずは無難に再スタートです。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 10 1 水 − − ジム エアロバイク40分
2 木 − − ジム ボディトレック40分
3 金 − −
4 土 − −
5 日 − −
6 月 6.0 0:40 ジム ミル
7 火 8.0 0:46 ジム ミル
8 水 − −
9 木 − −
10 金 − −
…………………………………………………………………………………………………………
10月上旬計 14.0��
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花見川＠千葉
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| おやま |
投稿日時: 2008-10-13 20:37 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月3日〜5日は、秋の五穀豊穣を祝う地元のお祭りでした。
お酒を飲みながら一日中歩き回ったのですが、ランの距離は0kmでした(涙)。
造り物という、高さ5m、重さ500kg超くらいの人形を青年団に混ざって30人くらいで担いで廻りました。
その時は気付かなかったのですが、週明けから左脇下が痛い、咳をすると激痛が...。
肋骨にひびが入った様です。走ることはできるのですが痛いのは痛い。
業爆も重なって距離は伸びず。痛みに気を配りながらぼちぼちとやって行きます。
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日付 距離 内容
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10月1日(水) 6.0 桜田門ダッシュ (220m×8) +ジョグ
10月2日(木) 13.6 朝品川区民公園4周 L40回 F20回
10月3日(金) -.- ほうらい祭り 筋トレサーキット2セット
10月4日(土) -.- ほうらい祭り 20km程ウォーク
10月5日(日) -.- ほうらい祭り 20km程ウォーク
10月6日(月) -.- 休み
10月7日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 F20回 L40回
10月8日(水) 4.1 朝雨を避けて町内アーケード街
10月9日(木) 3.4 朝品川中央公園
10月10日(金) -.- F20回、L40回
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 10月上旬38.6km、 10月合計38.6km 2008年合計 2147.3 kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-10-15 22:19 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年10月初旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
9度目のハセツネ完走目指して、最終調整。
丹沢で仕上げたかったけれど、怪我のあとでは、はかなき願い。
かわりに大池自然公園クロカンコースを自己最高の7周で茶を濁しました。
その結果は、また・・・
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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10月 1日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
10月 2日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
10月 3日 金 宴会 自転車通勤
10月 4日 土 お休み
10月 5日 日 43Km 3:30 4:53 大池自然公園7周
10月 6日 月 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
10月 7日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
10月 8日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
10月 9日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
10月10日 金 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
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134Km 10月計 134km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2008-10-16 17:33 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
新潟マラソン前にめずらしく「かかと」に痛みがでてしまいました。
痛んだらやめる覚悟で大会に望みましたが、なんとか無事に完走することができました。
しかし30kmまで抑えて、そのあとあげるつもりでしたが、ラップをみるとずっと抑えてたみたい…。
それでも年代別で９位に入り、初めて表彰台に昇りました。
日付 距離 備考
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10月1日 （水） 7.8 絵画館700ｍインターバル×３
10月2日 （木） 12.4 10000ｍペース走
10月3日 （金） 7.8 お散歩ジョグ
10月4日 （土） 7.8 買い物ジョグ
10月5日 （日） 24 皇居〜御所
10月6日 （月）
10月7日 （火） 7 通勤ラン
10月8日 （水）
10月9日 （木） 10 8000ｍペース走
10月10日 （金）
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１０月上旬合計 76.8km １０月合計 76.8km
大会前の調整などで300kmペースには及びませんでしたが
１ケ月後の東京女子を目標に、またがんばりたいとおもいます。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-20 0:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月になり良い天気が続いている地方も有りますね。それぞれのＲＵＮ、レース
を楽しみましょう。
では【１０月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、慎重且つ好調ですね。名古屋シティでは宜しく願います(R)。
やまちゃん、今回は悪条件でのハセツネ・・でもしっかりと結果を出すのはさすが！
おやまさん、肋骨のヒビ？いかがでしょうか、無理なく調整下さい。
バニーさん、新潟で年代別９位入賞！表彰台おめでとうございます。
花見川さん、工夫一杯でラン再開ですね。早くも６分／km切ってますね〜。
===============================１０月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 107.5 12 12 12 0 12 16.3 12.6 12 12.6 6
権太坂 102.1 10.1 10.1 0 26 25.6 0 0 10.1 10.1 10.1
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 134.0 13 13 0 0 43 13 13 13 13 13
あっきー
つもる
おやま 38.6 6 13.6 0 0 0 0 11.5 4.1 3.4 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 76.8 7.8 12.4 7.8 7.8 24 0 7 0 10 0
花見川 14.0 0 0 0 0 0 6 8 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（１０月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる
おやま \\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-10-22 16:19 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年10月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
またまた遅くなってしまったので上旬、中旬まとめて報告です。
ハセツネは目標のサブ１０で走ることができました。
これで今年の勝負レースも終わったのでしばらくは
ゆっくりランを楽しみたいです。
次の目標とか特にないのですがまだ速くなれると信じて
練習がんばりたいと思います。
日付 距離 Time(lap) 備考
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10月01日 ---- -------------- スイム3km
10月02日 14.6 1:06'43( 4'34) 港北NT仲町台往復
10月03日 ----
10月04日 24.8 4:00'00( 9'40) ハセツネ試走（CP1まで）
10月05日 ----
10月06日 ----
10月07日 9.0 0:49'34( 5'30) 早渕川上流
10月08日 ----
10月09日 9.0 0:43'55( 4'52) 早渕川上流
10月10日 ----
-----------------------------------------------------------
上旬計 57.4
-----------------------------------------------------------
10月11日 ----
10月12日 71.5 9:39'06( 8'05) ハセツネCUP
10月13日 ----
10月14日 ----
10月15日 ----
10月16日 ----
10月17日 12.6 1:14'00( 5'52) 近所の坂＆階段×9周
10月18日 ----
10月19日 30.0 2:42'28( 5'24) 港北NT緑道
10月20日 23.0 1:58'00( 5'07) 帰宅ラン
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中旬計 137.1
上旬計 57.4
中旬計 137.1
下旬計
月間計 194.5
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| おやま |
投稿日時: 2008-10-22 21:35 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
中旬は少しずつですが走り続けて皆勤賞一歩手前でした。最後の一日のノーランが、残念!。
肋骨の痛みを病院で診てもらったところ、骨には異常なく、肋間神経痛とのことで一安心。
（でもくしゃみをするのがためらわれるくらい痛い〜）
ロード緒戦のハーフではなんとか自己ベストでした。しかし体が重く感じます。
つくばマラソンにむけて減量してゆきます。
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日付 距離 内容
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10月11日(土) 4.0 朝品川中央公園
10月12日(日) 7.4 朝品川区民公園1周 L40回 F20回
10月13日(月) 16.2 朝品川区民公園1周 L40回 F20回 夜緑道公園往復8.8km L40回
10月14日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 L40回
10月15日(水) 13.6 朝品川区民公園4周 L40回 F20回
10月16日(木) 11.5 朝品川区民公園3周 L40回
10月17日(金) 7.4 朝品川区民公園1周 L40回 F20回
10月18日(土) 6.0 白山下交差点往復
10月19日(日) 22.6 【大会】金沢百万石ロードレース 1時間22分45秒
10月20日(月) -.- 出張移動
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 10月中旬100.2km、 10月合計138.8km 2008年合計 2247.5 kmです。
おやま@石川
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