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トピック |
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| sawayaka |
投稿日時: 2008-9-20 19:53 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
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- ふくらはぎの痛みについて
- みなさん、こんにちは。
２６ｋｍでバスに乗っていまった、北海道マラソン以来
左ふくらはぎの下部の違和感が残っています。
歩いても痛みはないのですが
ゆっくりペースで３ｋｍくらい走ると
ピリッとする感じがしてきます。
ストレッチをすると痛みがあります。
が、ゆっくり伸ばしていくと
痛みが和らいできます。
これって、いったい何？？でしょう。
３日ほど走るのを止めてみましたが
走るとまた、同じ状態が・・・。
無理すると走れそうな気もしますが
今は痛みが出た段階で、走るのをやめて
歩いて帰宅(^^;)しています。
ストレッチをしてふくらはぎを柔らかくするのがいいのでしょうか？
このままの状態で２８日のハーフマラソンを走るのは？？
今ままでにない足の状態で、ちょっと不安です。
どなたか、アドバイスをお願いします。
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-9-21 10:17 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- sawayakaさん、こんにちは。
たぶん、アキレス腱が炎症を起こしているものだと考えられます。
こちらを参考にしてください。
http://www.tahara-seikei.com/818.htm
２８日のハーフはどうでしょう？ゆっくりペースでも３ｋぐらいで痛みが発生する現状では無理をしないほうが・・、と思いますが。どうしても走りたければ、お医者さんに相談されることをお勧めします。
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-9-21 15:53 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- 走り始めの頃、ふくらはぎがよく痛みました。二週間ほど走らないで、大丈夫かなと思って走ってみて、いけるいけると調子に乗ったらまたやって二週間。万全になるまで待つほうが早く治るような気もします。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| sawayaka |
投稿日時: 2008-9-21 19:35 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- ふれっぷさん、 hoyohoyo さん
アドバイスありがとうございます。
やっぱり休養（安静）とういうか、走らないことが一番ですよね。
頭ではわかっていても・・・
走っている人を見かけると、走りたくなっちゃうんですよ〜。
北海道マラソンに至るまでの練習と
未完走と言えどもがんばった走りが
負担となり疲労蓄積となってしまったんですかね。
近くにスポーツ専門の整形外科がありませんが
一度、病院で相談してみようと思います。
一週間後の函館ハーフマラソン、無理ですよねぇ〜。
１５年参加しているので、なかなか諦められないでいます。
申し込みをして走らなかったレースがないのが
自慢（勝手に）だったのに・・・。
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-9-22 11:53 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- sawayakaさん。
＞１５年参加しているので
それは、なかなか諦められないですね。（＾＾）ぜひお医者さんと相談してください。
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| sawayaka |
投稿日時: 2008-9-22 20:39 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- ふれっぷさん
今日、仕事を早退して(^^)整形外科へ行ってみました。
アキレス腱炎はあまりひどくはないようですが、付属の筋肉がダメージを受けているとのこと。
医師：「走らないで安静が一番なんだよねぇ〜」
私 ：「それはわかっているんですが・・・」
医師：「今、無理をすると、筋肉を痛めてしまうし、無理できない体になってしまいますよ」
私 ：「２８日にマラソン大会があるのですが・・・」
医師：「う〜ん」
私 ：「う〜ん」
医師：「今まで１０ｋｍ走っていたのなら、５ｋｍでようすをみるとか」
私 ：「ハーフって２１ｋｍなんですぅ〜」
医師：「消炎剤を塗ってようすをみながら、痛みが出したら歩くとか、工夫してみたら」
私 ：ちょっと表情が和らぎ
医師：「でも、無理をしないことです」
私 ：「わかりました」
何がわかったのか自分でも？？ですが、
さっそく、炎症剤を塗りようすをみています。
歩いても全然症状がでないので、走りたくなるんですよね。
諦めきれない自分がいるので
前日まで、歩いたり、ちょっと走ってみたりしながらようすをみて当日を迎えたいと思います。
もし、走るとしても痛みがでたら歩くことを条件に、スタートします。
いつもアドバイスありがとうございます。
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| こうめ |
投稿日時: 2008-9-22 21:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道の田舎町
- 投稿: 1878
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- sawayakaさん、心配ですね。私も北海道マラソンで25キロしか走っていないのに、左の臀部と左の腿前の筋肉の奥が走るとシクシク痛くなって、参りました。
だましだまし距離を短くとかゆっくりとかで練習してたのですが、思い切って整骨院に行って1週間びっちり通ったら、気にならなくなりました。
左の脊柱起立筋が疲労したところから発して、お尻や腿の前に影響が来たようです。身体のバランスが崩れていたみたい。
でも、整骨院の先生がおっしゃるには、バランス崩れた原因の一つに、ストレスもあるんじゃない？と言われました。ストレス？？はてなんだろうと思って考えてみたら・・・。
北海道マラソン完走できなかった→うわ〜がっくり→でもまだこれからも頑張らねば→ううぅ、プレッシャー→ストレスだ〜って図式かもと気が付きました（苦笑）
気持ち切り替えて函館ハーフはなじみのコースを楽しむ気持ちで走ってきてください。
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| ゲスト |
投稿日時: 2008-9-22 21:17 |
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- こうめさん
仕事のストレスは無いですか？私は今の会社に入ってから仕事のプレッシャーが増したから毎年故障するのかと、ちょっと本気で思いました（苦笑）
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| sawayaka |
投稿日時: 2008-9-22 23:02 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- こうめさん
体のバランスが崩れてる〜って、妙に納得します。
どちらかと言うと、思いっきりふくらはぎを使う走りだったのに
お尻の筋肉やハムを使う走りなど・・・
聞き（見）かじりの知識で、走っていたけれど
道マラでは２０ｋｍ過ぎからどうでもいい走りになっていた私。
無理があったんですよ。きっと・・・。
ストレスとバランスの崩れも確かにあると思いますよ。
ただ私はストレスが胃腸にくるタイプですが・・・。
NAOJI さんも来ることだし、楽しんで走ろうかな？
何か、走れる気になってきました。(^^)
思いっきり単純な私です。
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| こうめ |
投稿日時: 2008-9-23 6:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道の田舎町
- 投稿: 1878
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- Re: ふくらはぎの痛みについて
- NAOJIさん。仕事のストレスはないです。ストレス感じるほどの仕事してないしなあ（笑）人間関係も問題ないし。
やっぱり気力の問題ですかね。
3年連続頑張るって言うのは相当大変です（笑）
もう開き直るしかないかも。
何回もオリンピックに出てる選手ってすごいよなあと思います。
レベルは天と地以上の差だけどね。
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