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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ヒロト |
投稿日時: 2008-7-18 7:59 |
- 登録日: 2008-7-10
- 居住地:
- 投稿: 3
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- 腕の振り方について
- 相談です。
毎日約10キロほど走っているのですが必ず肩が痛くなってきます
本などで見ると腕の振り方は非常に大切と書いてあり参考にし、
また自分なりにも気をつけてはいるのですが、どうしても一定のペースを作れません。
自分なりのフォームで良いと思うのですが、もし効果的なトレーニング法などありましたら。教えて下さい。
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-7-18 11:28 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: 腕の振り方について
- ヒロト さん、こんにちは。
肩の痛みですが、どんな感じですか？筋肉痛の感じでしょうか？肩こりの痛みでしょうか？
----------------
ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| ヒロト |
投稿日時: 2008-7-18 12:15 |
- 登録日: 2008-7-10
- 居住地:
- 投稿: 3
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- Re: 腕の振り方について
- そうですね〜首から肩にかけて筋肉痛のような感じですね。特にフォームを作ろうと意識して走ると痛くなります。 無理にこだわり過ぎなのでしょうか？
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-7-18 20:36 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: 腕の振り方について
- ヒロトさん、こんにちは。
ん〜、やっぱり無駄に力が入っているように思います。肩のリラックスを心がけるといいかも。腕振りは「肘を振る」のを意識して、手は力をこめて握らずに(私は軽く卵を握っているような形にしています)。
それから、走り出す前に肩をリラックスさせるドリルがあります。
肩をすくめるように持ち上げて、ストンと落とす(３回ぐらい)。スキップをしながら、水泳のバタフライのように腕を動かします(３０ｍぐらい)、次にその動きの反対で、さらにジョグしながらクロールの動き、次は背泳ぎの動き。大きく動かして肩の可動域を広げる感じで。試してみてください。（＾＾）
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ふれっぷ＠北海道
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