|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| sawayaka |
投稿日時: 2008-7-13 11:29 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
|
- 練習中の給水について
- 北海道も暑くなってきました。みなさん、いかがお過ごしですか？
練習中の給水はみなさんどうされているのでしょうか？
教えてください。
昨日、１周（１４ｋｍ）を２周することに、初めて挑戦しました。
走り始める前に、スポーツドリンクを飲んで（２００ｃｃほど）
１周走って、また、ドリンクを飲んで、水をかぶっって
その後、また１周走って・・・
ということをやりました。
夏場は、この給水には無理がありますよね。
以前、ウエストポーチやリュックも試しましたが、
揺れるのが気になり、速くない走りがより遅くなり・・・ 
小銭を持って走り、自動販売機で購入したことも。
しかし、貧乏性で３５０ｃｃをもれなく飲んだら
 おなかがグリグリ・・・ ・・という失敗も。
自然豊かの中（田舎ともいう）走っているので
いいタイミングで自動販売機もなく・・・
今月はまだ、自分なりに走り込みたいので
教えてください。よろしくお願いします。
|
|
|
| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-7-13 19:15 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
|
- Re: 練習中の給水について
- sawayakaさん、こんにちは。
夏場の給水は、確かに切実な問題ですね。私の場合、気温２５℃を超えて１０キロ走ると１キロ体重が落ちます。汗で1ℓの水分を失っている計算です。
10キロぐらいなら無給水でいけても、20キロ以上になると途中での給水がどうしても必要になりますね。以前、公園の2キロ周回コースをグルグル走ったときは、ペットボトルとコップをベンチに置いて走りましたが、このご時勢では何を混入されるかわかったものではないです。(ω)
最近では、公園に水飲み場があるコースを工夫するか、あるいは自宅からの10キロコースを3本(家で給水、トイレ)とかで、しのいでいます。
あと、ペットボトルは手に持って走ったほうが“楽”です。ここ何年かの北海道マラソンでは、マイボトル持参で走っていますので、その練習にもなります。
----------------
ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
|
|
|
| sawayaka |
投稿日時: 2008-7-13 20:53 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
|
- Re: 練習中の給水について
- ふれっぷさん、ありがとうございます。
自宅からスタートすると、すぐ登り（１．５ｋｍ）なので
自宅スタートで自宅ゴール・・・
「走ったぁ〜」って感じにしています。
または、近場に大沼湖畔（１周１４ｋｍ）があるので
走っています。
２０ｋｍを走ることや給水を考えたら
自宅に戻って給水するコースを工夫してみます。
ちょっとお聞きしたいことがあります。
ペットボトルを持っての走りですが・・・
どんなサイズのものが走りやすいですか？
ふれっぷさんのマイボトルって？
北海道マラソンでは、ゴールまで持ち続けるのですか？
質問攻めで申し訳ありません。
夏場のフルマラソンは、ビギナーなので・・・。
|
|
|
| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-7-14 12:00 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
|
- Re: 練習中の給水について
- sawayakaさん、こんにちは。
手に持って走るのは、たいてい500mlのスポーツドリンクのボトルだったりします(水道水を詰めたりして・・)。コンビにではいろいろなサイズのドリンク(ボトル)があるので試されるといいでしょう。
北海道マラソンではスタート直前まで、ちびちびと給水するのでスタート地点にペットボトルを持ち込んでいます。ただし捨てるところがないので最初の給水所まで持って走ることになります。コップでの給水は量が知れているので、ボトルに入れ替えて持って走りました。去年の給水はボトルを渡してくれるところもあったので、そこでは持っていたボトルと交換しました。
----------------
ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
|
|
|
| こうめ |
投稿日時: 2008-7-14 20:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道の田舎町
- 投稿: 1878
|
- Re: 練習中の給水について
- sawayakaさん、こんにちは。
私もいつも自販機などない場所で練習してます。
夏場は給水に困りますね。
２０キロ以上走るときは、ボトルポーチを腰につけて走ってます。
ボトルは350mlだったり、500だったり。
スピード出してペース走などするときは、周回コースにして、そこいら辺においておきます。田舎だから盗まれないし・・・。冷たい保冷材入りの入れ物にボトルを入れてます。周回で途中休止して冷たい飲み物を飲みます。
練習だから止まってもいいやって感じです。どうせ普段は信号とかなくて止まって練習することもできない環境ですから。
北海道マラソンの時は、小さいボトル持ってます。（具体的には、ヴァームウォーカーという小さいの）私の小さい手で握っても違和感なく、持って走れます。
5キロの給水でそのボトルは置いてきます。たいてい、ちゃんと給水取れるのですが、万が一を考えての保険みたいなものですね。
|
|
|
| sawayaka |
投稿日時: 2008-7-14 22:59 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
|
- Re: 練習中の給水について
- ふれっぷさん、こうめさん
アドバイス、ありがとうございます。安心できました。
今週末、長い距離を走るときに、いろいろ試してみます。
自宅スタートの周回コースにしたり・・・
いろんなボトルを持って走ってみたり・・・
何だか、練習も楽しめそうです。
北海道マラソンのスタートラインに立って
まずは、５ｋｍの給水まで
そして、１０ｋｍの関門通過・・・
そして、行けるところまで行くことが、私の目標です。
質問ついでに申し訳ありませんが
北海道マラソンの給水所には、
水の他にスポーツドリンクもありますか？
|
|
|
| こうめ |
投稿日時: 2008-7-15 7:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道の田舎町
- 投稿: 1878
|
- Re: 練習中の給水について
- sawayakaさん。
スポーツドリンクありますよ。
一昨年まではタケダのビタミンＣの水なんていう、ちょっとなあ・・・っていう飲み物だったのですが、昨年は違ったと思います。
でも飲み物以外は何もないので補給食は持参したほうがいいと思います。
ちなみに、ふれっぷさんはいつも梅干を帽子につけて走っています。
|
|
|
| sawayaka |
投稿日時: 2008-7-16 19:43 |
- 登録日: 2008-4-11
- 居住地: 北海道
- 投稿: 47
|
- Re: 練習中の給水について
- スポーツドリンクの件、ありがとうございます。
補給食も持参しとうと思います。
今週末、また長い距離を走るので
給水や補給食も試してみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
北海道マラソンまで、あと１ヶ月半を切りました。
体調管理をしながら、当日を迎えたいと思います。
また、いろいろ教えてください。
|
|
|
|
ログイン
|
