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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-10-6 15:07 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月下旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、
本格的なレースシーズンが到来ですね。
９月は、結局380kmの走り込みができました。
先日のいびがわ試走で、けっこう足が出来てきていることを実感。
怪我なく、11月、12月のレースへとつなげていきたいです。
９月は、毎週のように東海FRUN練習会でみんなと楽しく走れました。トレイルラン企画にも参加し、トレイルがいちだんと楽しく感じています。来年はハセツネに挑戦しようかと…
１０月も、よろしく！
2009年9月21日(月) 8.50km 1:15'00 6.8 km/h (08'49 /km) ※乗鞍高原トレイル
2009年9月22日(火) 5.0km 34'13 8.8 km/h (06'50 /km) ※乗鞍高原トレイル朝ジョグ
2009年9月22日(火) 10.450km 1:12'56 8.6 km/h (06'58 /km) ※乗鞍高原トレイルレース
2009年9月22日(火) 1.0km 07'30 8.0 km/h (07'30 /km) ※乗鞍高原トレイル
2009年9月23日(水) 5.0km ※乗鞍岳登頂
2009年9月24日(木) 6.040km 35'22 10.2 km/h (05'51 /km) ※軽くジョグ
2009年9月24日(木) 10.60km 54'50 11.6 km/h (05'10 /km) ※ビルドアップ走
2009年9月24日(木) 6.040km 35'22 10.2 km/h (05'51 /km)
2009年9月24日(木) 10.60km 54'50 11.6 km/h (05'10 /km)
2009年9月25日(金) 12.730km 1:10'30 10.8 km/h (05'32 /km)
2009年9月26日(土) 21.10km 2:20'00 9.0 km/h (06'38 /km) ※かもしかハーフコース試走
2009年9月27日(日) 24.0km 2:30'15 9.6 km/h (06'15 /km) ※三河高原トレイルレース
2009年9月27日(日) 1.20km 07'37 9.5 km/h (06'20 /km) ※アップジョグ
2009年9月28日(月) 0 休養
2009年9月29日(火) 10.650km 57'39 11.1 km/h (05'24 /km)
2009年9月30日(水) 12.270km 1:01'58 11.9 km/h (05'03 /km)
9月上旬の合計 132.27km
9月中旬の合計 121.71km
9月下旬の合計 127.04km
ここまでの9月の合計 381.02km
わずかですが、自己最高距離です。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-10-6 21:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、ラン復活おめでとうございます。
あまり無理をするななどという野暮なことは申しません。
どんどん走って体調を取り戻しましょう！
３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です
疲労が蓄積気味で、なかなか３０キロ走ができずストレスがたまりましたが
9/27にようやく走りきることができほっとしました。
月末には少しスピードも回復してきたので、10月は快調に行けそうです。
date km time m:s/km memo
9/22 20.0 1:44:48 5:14 晴22-24℃赤塚10R+公園通り往復 2645-2625-2553-2545
8.6 44:11 5:08 晴25℃近隣公園��8R+240m 2720-1651
9/23 22.7 1:57:58 5:12 曇20-23℃乙戸沼12R 2950-2944-2926-2834-0024
9/25 10.0 50:36 5:04 晴21-22℃平和公園大回(打越左折)+内周 2546-2450
9/26 26.3 2:18:39 5:16 晴24-28℃かもしかハーフコース試走会 中菰野-役場(7:04)-ハーフコース(1:52:33)-片岡温泉(19:02)
9/27 30.7 2:40:54 5:14 晴25-29℃名城公園23周ようやく30k走
2752-2758-2749-2748-1345-9min給水休憩-2736-0636-0130
9/29 10.0 50:55 5:06 曇21℃平和公園大回(打越左折)+内周 2557-2458
9/30 10.0 51:02 5:06 雨21℃平和公園大回(打越左折)+内周 2603-2459
下旬計 138.3 11:59:03 5:12
月間計 348.3 29:49:02 5:08
年間計 2923.4 247:18:31 5:05
通算 31539.6 119:10:29:59 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| あっきー |
投稿日時: 2009-10-8 8:00 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年９月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん おはようございます。 あっきーです。 ＲＡＸＳさん、この前の試走会、お疲れ様でした。 お元気そうで良かったです。
さて、いよいよシーズンに入りました。 それに伴い、走りこみの季節となりました。 調子に乗らないように、無理しない様に注意します。 さて9月下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
9月21日 月 10.8 1:07:33 起伏走 @伊坂ダム
9月22日 火 10.0
2.0 0:13:46 起伏走 @伊坂ダム
8.0 0:46:17 夜ラン @自宅⇔川越緑地公園
9月23日 水 28.3
7.2 0:42:24 起伏走 @伊坂ダム
21.1 1:56:21 かもしか試走
9月24日 木 13.4
6.8 0:34:36 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:35:28 夜ラン @四日市中央緑地公園
9月25日 金 13.4
6.8 0:33:35 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:35:06 夜ラン @四日市中央緑地公園
9月26日 土 21.1 2:21:36 かもしか試走会
5.7 0:29:54 昼休みラン @工場大回り+外周
6.6 0:41:08 夜ラン @四日市中央緑地公園
9月27日 日 21.2
10.8 1:03:10 昼休みラン @工場大回り
10.4 0:52:27 クロカン @川越緑地公園
9月28日 月 13.4
6.8 0:33:37 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:34:05 夜ラン @四日市中央緑地公園
9月29日 火 13.4
6.8 0:32:08 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:33:06 夜ラン @四日市中央緑地公園
9月30日 水 20.0
6.8 0:34:08 昼休みラン @工場大回り
13.2 1:11:16 夜ラン @四日市中央緑地公園
合計は 165.0km
9月= 472.5km
2009年の累計走行距離は 4,375.9km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
48,280.4km
月まであと 336,119.6km
進捗度 12.6%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-10-10 21:35 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年9月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
9月は中旬まで順調に距離を踏んで来ました。
でも折角の大型連休、家事都合で走れず、かろうじて300Ｋ突破でした。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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9月21日 月 お休み
9月22日 火 お休み
9月23日 水 お休み
9月24日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月25日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
9月26日 土 32Km 6:45 12:39 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜塔ノ岳〜蓑毛
9月27日 日 お休み
9月28日 月 10Km 1:05 06:30 駅往復ラン
9月29日 火 10Km 1:05 06:30 駅往復ラン
9月30日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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下旬 91Km 9月計 342Km '09年計 3497Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-10-13 23:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年９月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
【９月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、300km達成おめでとうございます。かもしか・名城と練習バッチリ。
やまちゃん、大型連休をお休みしても余裕の300km達成おめでとうございます。
あっきーさん、400km達成おめでとうございます。今月も走り込み十分ですね。
つもるさん、待っていました！300kmの目標達成おめでとうございま〜す！！
おやまさん、業爆を乗り越え白山市陸上競技大会5000mでは好タイムでしたね。
hoyohoyoさん、300km達成そして月間自己最高距離おめでとうございます。
バニーさん、300km達成おめでとうございます。マンガ見ました。納得です。
花見川さん、気温２８度！でのハーフロードレース千倉お疲れさまでした。
=================================９月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 220.7 12 12.6 0 16 0 0 16.3 16 16 16
権太坂 348.3 10 10 12.1 0 26.8 0 0 0 10 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 342.0 13 13 13 0 0 34 13 13 13 13
あっきー 472.5 17.2 14 17.2 14 54 7.2 16.8 17.2 2.3 14.6
つもる 307.5 0 0 8 6.9 16 0 0 6.8 8.2 13.8
おやま 125.5 4.2 0 7.5 7.5 7.5 9.1 7.5 7.5 5.4 7.5
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 381.0 32 0 13 0 22 30.8 6.1 8.2 20.1 0
ぴろ
バニー 351.5 12.1 6 12.1 3 0 29 11.5 0 10 12.1
花見川 183.0 0 0 0 7 0 15 10 0 10 0
=================================９月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 0 31.2 0 6 0 0 0 0 0
権太坂 0 24 28.1 0 10 10 10 0 25 24
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 0 42 0 13 13 13 13 0 32
あっきー 14 7.2 2 13 17.8 12.3 13.4 18.2 14 21.1
つもる 15.7 13.1 15 12.5 10.1 4.4 5 0 43.0 7.7
おやま 2 0 5 0 0 0 0 0 0 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 15.1 22 35.1 0 7 10.4 7.1 10.5 13 0
ぴろ
バニー 8.1 22 15.6 12.1 11.4 12.6 15 11 19 9
花見川 8 0 0 0 12 12 0 12 17.2 0
=================================９月==============================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 0 0 0 10 10 12.6 10 0 12 12
権太坂 0 28.6 22.7 0 10 26.3 30.7 0 10 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 0 0 13 13 32 0 10 10 13
あっきー 10.8 10 28.3 13.4 13.4 21.1 21.2 13.4 13.4 20
つもる 21.9 0 30.9 12.8 9.5 18.1 6.8 8.4 8.7 4.2
おやま 5.4 4 0 0 7.4 0 10 0 11.3 16.7
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 8.5 16.5 5 16.6 12.7 21.1 25.2 0 10.7 12.3
ぴろ
バニー 6 6 40 11.8 12.5 22.5 5.5 4.9 10.7 0
花見川 13 0 21.1 0 0 20 0 25.7 0 0
============================目指せ３００Ｋ（９月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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