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トピック |
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| おやま |
投稿日時: 2009-8-4 12:09 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
7月も300km達成しましたっ。3カ月連続の300km越えは新記録です。
8月もこのペースで調整して北海道に臨みたいと思います。
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日付 距離 内容
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7月21日(火) --- ランオフ
7月22日(水) 11.3 朝中央公園ジョグ3.3km 夜緑道公園ジョグ8km
7月23日(木) 5.4 朝区民公園ジョグ
7月24日(金) 15.0 【大会】富士登山競走 5合目打ち切り 1時間52分
7月25日(土) --- ランオフ
7月26日(日) 10.4 鳥越橋往復ラン
7月27日(月) 11.3 夜緑道公園ラン
7月28日(火) 11.3 夜緑道公園ラン
7月29日(水) 15.9 夜絵画館インターバル 700m×8 (2'31ペース)
7月30日(木) --- ランオフ
7月31日(金) 5.4 夜区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 7月下旬86.0km 7月合計312.7km 2009年合計 2055.3 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-4 12:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: ありがとうございます。
- ジローさん、こんにちは ＲＡＸＳ＠名古屋です。
どうも有り難うございます。現在、どこも痛くも痒くも無いので
これ幸いと近所をタラタラ走っています。
富士五湖の次は北海道でお会い出来るはずでしたが残念です。
東京Ｍか荒川で宜しく願います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2009-8-5 15:07 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
「海の日だけど山に行こう」と奥武蔵の試走に行った筋肉痛が響き下旬はウォーキングからとなりましたが
暑い暑い土曜日の皇居フルでの伴走で距離を稼ぎ、ウルトラを走った月につぐ合計距離となりました。
オクムで私のウルトラはシーズンオフ。
この後はフルマラソンでステップアップしたいところなのですが…。
日付 距離 備考
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7月21日 （火） 3 回廊ウォーキング
7月22日 （水） 3 絵画館ウォーク＆ジョグ
7月23日 （木） 2.5 買い物ジョグ
7月24日 （金） 3.8 御所1周
7月25日 （土） 44 皇居フルマラソン伴走＋α
7月26日 （日） 16 小金井公園
7月27日 （月） 7.5 3000m＋ＷＳ(本当は4000だったのに…)
7月28日 （火） 5.2 ちょっとそこまでジョグ
7月29日 （水）
7月30日 （木） 8.5 御所２周＋ＷＳ
7月31日 （金） 10.4 御所２周〜絵画館
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７月下旬合計 103.9km ７月合計 360.8km
でも、スピード練習が苦手なんですよね〜。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-8 0:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月の中旬でも梅雨明けしていないところが多いですね。この時期の雨の日は
ランには丁度いいかも。
【７月中旬の集計結果】です。
=================================７月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 250.1 16 16 12 0 30.3 0 16 12 16 12
権太坂 232.0 12 12 0 35.9 21.4 0 10 10 0 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 255.0 13 13 13 0 45 13 7 13 13 18
あっきー 296.7 7.2 10.8 14 10.8 33 14 12.8 17.6 14.1 18.6
つもる
おやま 226.7 3.4 8.8 0 12 19 12.4 0 31.7 5.4 0
つかのまダッシュ441.1 23 23 0 44.5 15.4 23 14.6 23 23 0
労働ランナー
hoyohoyo 154.1 7.7 0 6 20.5 7 0 6 16.2 10 10.1
ぴろ
バニー 256.9 0 10.3 0 18 22.5 11 4.7 7.9 12 0
花見川 194.4 6 0 0 25 25.4 0 10 8 5 22
=================================７月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 16 0 0 12 16 16 10 0 23.1 26.7
権太坂 21.4 21.4 0 0 10 10 0 18.9 20.1 18.9
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 15 13 13 13 8 13 0 32 0
あっきー 17.8 20 14 16.8 14 16.8 18.6 1.1 21.1 3.6
つもる
おやま 19 24 11 17 23 0 8 11.8 19.9 0
つかのまダッシュ 0 37 14 23 32.4 23 49.2 22 0 51
労働ランナー
hoyohoyo 20 20 0 7 12.6 8 0 0 0 3
ぴろ
バニー 17.3 22.4 12.8 16 20.5 0 4 23 19.5 35
花見川 0 22 5 0 0 10 0 26 0 30
============================目指せ３００Ｋ（７月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-8-9 7:07 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月の受付台【下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 いよいよ梅雨明けとなりましたか゜、夏本番とはいかず、不安定の天気が続いています。 体調も崩さないように注意しましょう。 さて7月下旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
7月21日 火 12.8
6.8 0:33:44 昼休みラン @工場大回り
6.0 0:33:08 夜ラン @四日市中央緑地公園
7月22日 水 14.0
6.8 0:34:28 昼休みラン @工場大回り
7.2 0:38:20 夕練 @伊坂ダム
7月23日 木 7.2 0:42:56 朝ジョグ、ラジオ体操 @伊坂ダム
7月24日 金 15.0 2:17:39 富士登山競走 天候により５合目でレースは打ち切り
7月25日 土 13.0
5.2 0:28:34 駅伝強化選手練習(UP) @川越緑地公園
0.6 - 駅伝強化選手練習(WS) @川越緑地公園
7.2 0:40:55 起伏走 @伊坂ダム
7月26日 日 11.8 1:07:51 起伏走 @伊坂ダム
7月27日 月 16.8
6.8 0:35:31 昼休みラン @工場大回り
10.0 0:56:02 夜ラン @四日市中央緑地公園
7月28日 火 16.8
6.8 0:34:37 昼休みラン @工場大回り
10.0 0:53:51 夜ラン @四日市中央緑地公園
7月29日 水 17.6
6.8 0:34:01 昼休みラン @工場大回り
10.8 1:01:10 夜ラン @伊坂ダム
7月30日 木 16.8
6.8 0:34:38 昼休みラン @工場大回り
10.0 0:52:37 夜ラン @四日市中央緑地公園
7月31日 金 14.0
6.8 0:32:52 昼休みラン @工場大回り
7.2 0:38:51 夜ラン @伊坂ダム
合計は 155.8km
7月= 452.5km
2009年の累計走行距離は 3,426.5km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
47,331.0km
月まであと 337,069.0km
進捗度 12.3%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-8-9 21:21 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年７月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
7月中旬に梅雨明けしてからもスカッとした青空は続かず、不安定な天候が続いています。
ランニングにはカンカン照りより曇り空のほうがいいのですが、蒸し暑さにはまいります。
7月中旬までは300�劵據璽垢任靴燭�、左ふくらはぎ（アキレス腱上部）痛で5日間休足したため、大幅な未達に終わりました。この時期、5日間も休んでられないんですが・・・。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
7 21 火 − −
22 水 − −
23 木 10.0 0:52 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
24 金 6.0 0:40 ｼﾞｮｸﾞ ジム トレッドミル
25 土 19.0 2:00 ｼﾞｮｸﾞ 習志野茜浜-湾岸緑道
26 日 − −
27 月 − −
28 火 − − ジム エアロバイク
29 水 − −
30 木 − −
31 金 25.0 2:22 ﾛﾝｸﾞ走 幕張稲毛海岸-マリスタ周回
…………………………………………………………………………………………………………
7月上旬計 101.4��
7月中旬計 93.0��
7月下旬計 60.0��
7月合 計 254.4��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-10 2:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
ご心配をお掛けしております。７/23にＭＲＩを撮ってその日に胆石が確定。で、
３日間ランを自粛しましたが、４日目にランの禁断症状が現れ、解消にけじめ？の
【３時間】をゆっくりと走りました。これで暫く長距離（大会参加も）はお休みに
します。
その後は主治医のありがたいお言葉もあり、ランは再検査終了まで（いつもより）
距離・速度を減らして続ける事にしました。
【２００９年７月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/21 火 10.0km 0:49:36 4:58 70 稲永スポセン体育館 (蒸し暑いトレッドミル)
/22 水 12.0km 1:00:44 5:04 71稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/23 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 日 30.3km 3:11:04 6:19 78 自宅-伊坂ダム3周 (曇天東微風の朝走)
/27 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 火 6.0km 0:37:51 6:19 54 稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
/29 水 9.0km 0:56:22 6:16 57 東員陸上競技場往復 (曇の新設コース)
/30 木 10.0km 1:02:23 6:14 58 稲永ロード5km往復 (晴天爽やか西風夕走)
/31 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 77.3km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2009年７月は上旬130.3km＋中旬119.8km＋下旬77.3km＝327.4kmでした。
2009年の走行距離累計は７月下旬迄で 2,446.6kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は42,402.8kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと37,597.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-8-20 0:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年７月下旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳ＠悶々です。
【７月下旬の集計結果】です。
権太坂さん、300km達成おめでとうございます。名古屋の夏に慣れたようですね。
やまちゃん、300km達成おめでとうございます。恒例の富士登山競走残念でしたね。
あっきーさん、400km達成おめでとうございます。昼もしっかり走っていますね。
おやまさん、３ヶ月連続の300km達成おめでとうございます。富士サブ４は来年に。
Hoyohoyoさん、山のトレーニングが続いていますね。白山いいですね〜。
バニーさん、300km達成おめでとうございます。皇居でフルはきつそうですね。
花見川さん、左ふくらはぎ痛が心配ですが、無事にスタートラインについて下さいね。
=================================７月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 327.4 16 16 12 0 30.3 0 16 12 16 12
権太坂 315.6 12 12 0 35.9 21.4 0 10 10 0 10
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 360.0 13 13 13 0 45 13 7 13 13 18
あっきー 452.5 7.2 10.8 14 10.8 33 14 12.8 17.6 14.1 18.6
つもる
おやま 312.7 3.4 8.8 0 12 19 12.4 0 31.7 5.4 0
つかのまダッシュ441.1 23 23 0 44.5 15.4 23 14.6 23 23 0
労働ランナー
hoyohoyo 260.1 7.7 0 6 20.5 7 0 6 16.2 10 10.1
ぴろ
バニー 360.8 0 10.3 0 18 22.5 11 4.7 7.9 12 0
花見川 254.4 6 0 0 25 25.4 0 10 8 5 22
=================================７月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 16 0 0 12 16 16 10 0 23.1 26.7
権太坂 21.4 21.4 0 0 10 10 0 18.9 20.1 18.9
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 15 13 13 13 8 13 0 32 0
あっきー 17.8 20 14 16.8 14 16.8 18.6 1.1 21.1 3.6
つもる
おやま 19 24 11 17 23 0 8 11.8 19.9 0
つかのまダッシュ 0 37 14 23 32.4 23 49.2 22 0 51
労働ランナー
hoyohoyo 20 20 0 7 12.6 8 0 0 0 3
ぴろ
バニー 17.3 22.4 12.8 16 20.5 0 4 23 19.5 35
花見川 0 22 5 0 0 10 0 26 0 30
=================================７月===================================
参加者(敬称略) 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 10 12 0 0 0 30.3 0 6 9 10 0
権太坂 0 9.3 0 0 24.4 11.3 9.3 10 9.3 10 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 13 15 0 0 0 0 25 13 13
あっきー 12.8 14 7.2 15 13 11.8 16.8 16.8 17.6 16.8 14
つもる
おやま 0 11.3 5.4 15 0 10.4 11.3 11.3 15.9 0 5.4
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 23.8 0 20 12 0 0 8.1 11.7 8.3 12.1 10
ぴろ
バニー 3 3 2.5 3.8 44 16 7.5 5.2 0 8.5 10.4
花見川 0 0 10 6 19 0 0 0 0 0 25
============================目指せ３００Ｋ（７月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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