| 投稿者 |
トピック |
| « 1 2 3 (4) 5 » |
| ゲスト |
投稿日時: 2007-8-21 12:27 |
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】第２週の報告（とっちゃん）
- ＊ｓａｋｕｒａ＊さん
引用ボタンの隣のプログラムコードボタンを使うと上手くいくと思いますよ。
それからブログと違って書きかけを保存することは出来ないので、私はテキストファイルに保存しておいて書き込む時にコピー貼り付けしています。ウィンドウズのメモ帳などに書き留めておくと良いでしょう。
|
|
|
| とっちゃん |
投稿日時: 2007-8-22 19:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県土浦市
- 投稿: 326
|
- 【８月限定 脂肪を削る会】 第３週
- トンコさんの報告はお済みのようですが、一応受付台もどきを作成させていただきました。
------------------------------------------------------------
走行距離 体重 体脂肪率 コメント
------------------------------------------------------------
15日
16日
17日
18日
19日
20日
21日
------------------------------------------------------------
|
|
|
| とっちゃん |
投稿日時: 2007-8-22 20:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県土浦市
- 投稿: 326
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】 第３週 とっちゃん
- 夏休みで距離を稼ごうと思ったのですが、暑さに負けました。
結局は怠惰な毎日を過ごしてしまいました。
------------------------------------------------------------
走行距離 体重 体脂肪率 コメント
------------------------------------------------------------
15日 12.6 -3.0 19.0 暑くなる前とは思ったのですが
16日 0 -0.4 16.0 1時間20分もかかっては・・
17日 12.6 -1.1 17.5 この日は1時間12分
18日 16.0 -1.9 17.5 1時間45分 もう限界
19日 0 -0.5 16.5 前日の疲れが抜けません
20日 0 -0.3 15.0 9連休の仕事フルモードでくたくた
21日 0 -0.2 15.0 走らないときちんと体重が増加する
------------------------------------------------------------
15日のデータは朝に走ってシャワーを浴びた後なので、目標を瞬間的に達成しました。 
でも締めてみると0.2Kgしか減っていません。
誤差の範囲でありました。
あと一週間、望み薄であります。 
|
|
|
| ゲスト |
投稿日時: 2007-8-23 6:03 |
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】 第３週
- 夏休みの間、暑いわりには頑張って走ったつもりですが、普段地方にいる夫が帰って来たので、食べたり飲んだりする機会が多かったです。でも20日からは節制した生活に戻ったので、ちょっと回復。
20日〜今日現在まで52キロ台をキープしてます。でもあと1週間で51キロは無理だなぁ。
8/15 9.9K 54.1kg 20.4％
前日からさらに体重増える。原因不明
8/16 34.7K 53.3kg 19.6％
体重増は一時的なものだったようで、少しホッとした。
久しぶりに涼しく長い距離を走れた。
夜近所のお好み焼き屋でビールジョッキ1杯
8/17 休み 53.2kg 20.3％
前日長い距離を走ったのに体重減らなかった。
脱水もしなかったということかな？
夜、札幌ドームで野球観戦。ビール半額だったけど
1杯で我慢した。
8/18 7.3K 53.2kg 20.2％
翌日がレースなので軽いJOG
8/19 21.1K 53.1kg 19.2％
がんばろう！夕張マラソンフェスティバルに出場
レース終了後、ボリュームたっぷりのカレー蕎麦を食べて
ユンニの湯でジョッキ1杯
8/20 休み 52.5kg 19.5％
急に体重が減った。昨日のレースで脱水気味なのかな？
今日から仕事。夫もいなくなったので、また節制した生活をしよう。
夏休み10日間殆ど毎日ビール飲んでいたような...
8/21 6.3K 52.7kg 18.9％
一時的なものでしょうが体脂肪率が19％を切ったのは久しぶり
なので嬉しい。
|
|
|
| じぇい！ |
投稿日時: 2007-8-25 16:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 世田谷
- 投稿: 185
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】 第３週
- 第３週の報告です
------------------------------------------------------------
走行距離 体重 体脂肪率 アルコール＆コメント
------------------------------------------------------------
15日 0
16日 4
17日 0
18日 17.9km 5 久しぶりに涼しい日で走りやすかった
19日 16.4km 0 この日は再び３３度。あづーい
20日 7 仕事関係の友人と１杯
21日 0
スタート時 53.5 16.0
第１週 53.5 15.5
第２週 53.5 15.0
第３週 53.4 14.7
------------------------------------------------------------
体重も体脂肪も夜の入浴時に測っています。だから、体脂肪は低めに出るのですが、それにしても順調に体脂肪が下がっているのは良くわかりません。うれしいことはうれしいのですが、こんな勢いで下がってるのが正しいのかはかなり疑問。体重の増加がとまったのは、ここで報告するのでちょっとだけ自制心が働いているからかもしれません。
じぇい！
|
|
|
| ＊ｓａｋｕｒａ＊ |
投稿日時: 2007-8-28 1:02 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 179
|
- アドバイス、ありがとうございます。
- NAOJIさん、こんにちは。
なかなか書き込みできなくて、忘れた頃の返事で申し訳ないです。
メモ帳という機能も使ったことないので、やってみます。
|
|
|
| ＊ｓａｋｕｒａ＊ |
投稿日時: 2007-8-28 1:31 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 179
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】 第３週
- 引用：
脂肪を削る会の皆さん、こんばんは。
言いだしっぺの癖にちっとも書き込みできなくてすみません。
遅れ馳せながら、報告します。
------------------------------------------------------------
走行距離 体重 体脂肪率 コメント
------------------------------------------------------------
15日 0 0 22.8
お盆休みで暇をもてあましている息子とお台場冒険王へ。ものす ごい人で、お化け屋敷は朝から整理券はとっくに完売。暑い中ひ たすら並んで、待って、忍耐の1日でした。
16日 0 −0.2 22.7
朝、走りに行くも、あまりに暑くてウォーク。今日は映画ハリー ポッター
17日 0
妹の家に姪、甥に会いに行く。食事も控えめに、お酒もパス。
18日 1km
朝、近くのお城まで走りに行くもforerunnerを家に置いてきてしまったので走行距離は？1時間ぐらいほとんどウォーク
19日 0
朝寝坊してLSDに行けなくなったので、やる気喪失。夜も走らず
20日 5.7km +0.1
やっと夜走る。おやつに冷凍プリン、水羊羹
21日 5.0km -0.3 23.3
夜ご近所コース2周ラン。1周ウォーク ミニアイス2本
------------------------------------------------------------
子供のお盆休み中は彼とのお出かけばかりで、あまり走れず、体重、体脂肪率も計れない日が多かったので、ほぼ横這い。
|
|
|
| とっちゃん |
投稿日時: 2007-8-31 18:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県土浦市
- 投稿: 326
|
- 【８月限定 脂肪を削る会】 泣いても笑っても最終版
- 【８月限定 脂肪を削る会】 最終版
関東では雨模様で涼しいと感じられる８月も最終日。
皆さんの脂肪はたっぷり削れたでしょうか。
では、最終報告をどうぞ！
------------------------------------------------------------
走行距離 体重 体脂肪率 コメント
-----------------------------------------------------------
22日
23日
24日
25日
26日
27日
28日
29日
30日
31日
------------------------------------------------------------
|
|
|
| とっちゃん |
投稿日時: 2007-8-31 22:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県土浦市
- 投稿: 326
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】 泣いても笑っても最終版
- みなさんこんにちは。
肥満度+8.3%と公式判定されたとっちゃんです。
BMIでいうと23.8%。これでも減少したんですよ。
それでは８月限定脂肪を削る会の最終報告です。
------------------------------------------------------------
走行距離 体重 体脂肪率 コメント
-----------------------------------------------------------
22日 6.9 -0.8 16.0 ９連休のツケでお仕事大変
23日 0 -0.6 17.0 英会話教室
24日 0 -0.7 18.5 小舟町の寿司屋で宴会
25日 11.0 -0.4 18.0 前夜のアルコールを消しました
26日 0 -0.9 17.0 暑くて・・・
27日 0 -0.6 16.0 本当に暑いんですって！
28日 7.0 -1.0 17.0 つくば美術館に作品展示作業
29日 0 -0.4 17.0 涼しかったけど小雨が・・・
30日 5.7 -1.0 17.5 小雨の中ジョグ決行
31日 0 -1.9 17.5 下剤が効いてるのかな
------------------------------------------------------------
合計 165Km -1.9 17.5 7月が86Kmですから・・・
------------------------------------------------------------
実は今日、日帰り人間ドックに行ってきました。バリウム排泄
のための下剤効果が出ている可能性が大です。
昨年6月30日の受診で血圧と空腹時血糖値の２項目で要精査の判定
となりました。
血圧の方は２４時間血圧測定と２４時間心電図測定で検査を行い
ました。その結果、現在はアンジオテンシンII受容体拮抗薬と
アルドステロン拮抗薬とで、コントロールを行っています。
血糖値の方は、糖負荷試験の結果１２０分血糖値が下がり
きっておらず、インシュリンの働きが低下していることが
確認されました。
このため、体重の減少を中心とした生活習慣の見直しを迫られ、
この、イベントへの参加も重要な意味合いを持っていました。
＊ｓａｋｕｒａ＊さん、サンキュです。
努力の結果、体重は6.7Kg減少し、標準体重へあと4.9Kgまで
こぎ着けました。これにより空腹時血糖値は118mg/dLから
106mg/dLに減少しましたが、まだ数値的には基準値を超え
ています。
ただしヘモグロビンA1C（過去1〜2ヶ月の平均値を示す）
は5.5%から5.1%と基準値内に収まりました。
今後は摂食行動を見直しし、標準体重を目指すことで
血糖値の減少に取り組むつもりです。
今月の目標である-2.0Kg は達成できませんでしたが、
年末までの４ヶ月で何とかあと5Kgの体重減少に
取り組みたいと思っています。
|
|
|
| じぇい！ |
投稿日時: 2007-9-1 22:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 世田谷
- 投稿: 185
|
- Re: 【８月限定 脂肪を削る会】 泣いても笑っても最終版
- とっちゃん、こんばんは。
体重減少、おめでとうございます。とっちゃんならでは、の詳しい解説、参考になります。思わず自分が２ヶ月ほど前に受けた健康診断の結果を持ち出して見てしまいました。
私の場合は、体重は標準より−３キロでＯＫ(^^)
空腹時血糖値は91mgでこれもＯＫ。でも、私の診断結果には基準値が60mg-109mgなのでこちらの病院ならとっちゃんも範囲内ですね。
１２０分血糖値は94mg。私の場合にはインシュリンがちゃんと働いているという意味なんですね。ふむふむ。ヘモグロビンA1Cは私も5.1%と基準値内です。
２４時間血圧測定と２４時間心電図測定というのは、測っていないので不明ですが、そもそもどうやって測るのでしょう。まさか、ずっと測定器をつけたまま？
さて、自分の報告もしないと。
じぇい！
|
|
|
